„Csak Ezt Ne Kelljen Éreznem!” - Bevezető Audio Előadás az Érzelmekről és az Érzésekről

„Nagyon mély hatást gyakorolt rám Andi előadása. Magával ragadó az a belső meggyőződés, ahogyan saját példáját, közvetlen megélését is feltárva adja át a személyes életében szerzett tapasztalatait. Az Emberségünkkel (az érzéseinkkel, testi érzeteinkkel, az Életszagú/ízű mindenféle megéléseinkkel, a jövő-menő gondolatainkkal) való bensőséges, kíváncsi, felszabadító, gyógyító találkozás lehetőségét kínálja nekünk. Több mint három éve élek ezzel a lehetőséggel, és Szívvel-Lélekkel ajánlom megismerésre. Mióta ízlelgetem, alapjaiban változik, tágul a világlátásom, egyre többször fordul elő velem, hogy hálás szívvel mondok köszönetet az életem minden pillanatáért. és egyre gyakrabban tudok a lelkem legmélyéből igent mondani arra, ami éppen van.” (Mayer Móni)

Mikor éreztél bele utoljára a testedben zajló érzésekbe? Mit szoktál tenni akkor, amikor félelem, szorongás, szomorúság, szégyen, vagy más „negatív” érzelem, illetve a hozzá kapcsolódó testi érzet bukkan fel a testedben? Amit mindannyian megtanultunk az az, hogy NE ÉREZZÜK ezeket. Rengeteg címkével, ítélettel, értelmezéssel látódtak ők el születésünk óta, emiatt pedig folyamatosan menekülünk tőlük. Nagyon leegyszerűsítve: folyamatosan menekülünk az Élettől. Következményként pedig folyamatosan jó érzéseket kergetünk. Emiatt sosem tudunk megérkezni az aktuális pillanatunkba, mindig van ellenállni-, küzdeni-, harcolni-, megváltoztatni valónk. Így pedig "csak" annyi történik, hogy kimaradunk abból, amit életnek hívunk.

Ha szeretnél megérkezni az Életedbe, figyelmedbe ajánlom ezt a kb. 40 perces előadást, amit Domján Andrea meghívására tartottam egy Agykontroll találkozón, úgy 150 fős közönség előtt. Szerintem érdemes meghallgatni, nagyon alapvető témákról beszélek benne, sőt rövid gyakorlatokat is végeztünk, amiket Te is megcsinálhatsz.

Az előadást erre a linkre kattintva hallgathatod meg, illetve a feljövő képernyőre jobb egér gombbal kattintva le is töltheted:

"Csak ezt ne kelljen éreznem!" - Bevezető előadás az érzelmekről és érzésekről

Ha még mélyebbre merészkednél magadban, várlak szeretettel Egyéni konzultációs csomagon vagy

Aktuális ÖnMunka Tanfolyamokon

A Spirituális Függőségről (Plusz az összes függőséges bejegyzés listája)

Az évek alatt rengeteget foglalkoztam már a blogon a függőségek témájával. A spirituális kereséssel, spirituális elkerüléssel és a spirituális függőséggel is. A mai bejegyzés végére összegyűjtöttem az összes ilyen témájú bejegyzést, érdemes lehet végigböngészni őket, ha bármilyen függőséged van. Ha pedig úgy hiszed, hogy neked olyan nincs, akkor szinte biztos, hogy csupán még nem ismerted fel, milyen működésed kényszeres, függőségszerű. Például a spirituális függőség nagyon szépen el tud rejtőzni, ezért is osztom meg Adyashanti erről szóló írását az Üresség tánca című könyvéből. Ha új vagy itt a blogon, semmit se ítélkezésként értékelj, amit olvasol. Olyan jelenségekről és működésekről beszélek, írok, idézek, melyek mindannyiunkat érintenek, kit ilyen, kit olyan formában. Célom ezeknek a működéseknek a tudatosítása, illetve annak a megosztása és megmutatása, hogyan is lehet egy teljesen más minőségű életet élni, ha minden működésünkkel szeretettel, barátságban találkozunk, nem pedig kiirtani akarjuk őket. (Aktuális ÖnMunka tanfolyamok)

És akkor Adyashanti szavai:

„A spirituális kereső bizonyos nagyszabású élmények és felismerések hatására könnyen függővé válhat. Spirituális függőséget azok a spirituális élmények alakíthatnak ki, amelyek a drogokhoz hasonló eufóriával töltenek el. Ahogy eléred ezeket az élményeket, egyre többet és többet akarsz belőlük. A spirituális tapasztalásnál nem létezik erősebb drog a világon. Ennek a fajta függőségnek az intellektuális összetevőjét az a meggyőződés adja, amely elhiteti veled, hogy ha ezek a tapasztalatok folyamatosan veled maradnának, akkor a jó érzés, az eufória sem múlna el. Épp úgy működik, mint a morfium. Megkapod belőle az első adagot a törött karodra, és ezt gondolod: „Istenem, ha folyamatosan kaphatnék belőle, az élet még a legrosszabb körülmények között is elviselhető volna.” Az elme a spirituális tapasztalatokra is gyakran alkalmazza ezt a mintát. „Ha sikerülne megőrizni ezt az élményt, az maga lenne a szabadság” – képzeli róluk.

És hamarosan olyan állapotba kerülsz, amely nem sokban különbözik egy egyszerű alkoholistáétól – azzal a különbséggel, hogy ő legalább tisztában van a problémájával, hiszen az alkoholizmus kulturálisan nem elfogadott dolog. A spirituális függőségben szenvedő azonban meg van győződve arról, hogy neki nincs problémája, mivel az ő részegsége különbözik minden egyéb részegségtől. Sőt úgy gondolja, az élet értelme épp az, hogy az ember folyamatosan ebben a spirituális részegségben legyen. „Megvolt, és most elveszítettem. Szükségem van rá. Jaj, istenem, nincs meg” – valahogy így forognak egy függő eszének a kerekei.

A mi kultúránkban a szenvedélybetegeket általában szánalomra méltónak tartják. Nem így a spirituális világban, ahol sokszor azt tanítják, hogy a spirituális függőség nem hasonlít más függőségekhez.

Ha beleesel, nem gyenge és talajt vesztett narkós vagy, hanem spirituális útkereső.

Az egész probléma addig tart, amíg él benned a remény valami nagynak a megtapasztalására. Amint ez megkopik, kezdesz rájönni, hogy a nagyszabású, csodálatos és felemelő spirituális élmények valahogy hasonlatosak a kellemes és sokszor éppoly felemelő alkoholos állapotokhoz. Egy rövid ideig nagyon jól érzed magad, de aztán mindig meg kell tapasztalnod az ellenkezőjét is. A spirituális szárnyalást tehát spirituális mélyrepülés követi. Nagyon sokszor voltam tanúja ennek a folyamatnak a tanítványaimnál.

Amikor a spirituális lenn és fenn már elég sokáig váltogatta egymást az életedben, kezdesz gyanakodni, hogy a nagyszabású élmények talán csupán az inga egyoldali kilengései, amelyeket törvényszerűen követ valami nagyon földközeli, nagyon kiábrándító tapasztalat. Lassan rájössz, hogy egyszerűen képtelenség az ingát szélső állapotban tartani – hiszen annak alapvető természete, hogy jobbra-balra leng.

Ezt a mozgást pedig nem állíthatod meg.

Ez tehát a kereső mechanizmusa, de ugyanakkor az „én” mechanizmusa is. Ez utóbbi ugyanis ellentétekben gondolkozik, és mindig a szélsőségeket keresi. Megpróbál fenntartani egy bizonyos állapotot a többi rovására. Az „én” a jót keresi, kergeti, és próbálja mindenáron elkerülni a rosszat. Mindaddig, amíg önazonosságod e szerint a mechanizmus szerint működik, nem leszel szabad – még akkor sem, ha éppen fenn vagy, ahonnan minden csodálatosnak tűnik. A szabadsággal tökéletesen összeegyeztethetetlen, hogy bármilyen állapotot megpróbálj fenntartani.

A tapasztalás lényege a mozgás, a változás, amely soha nem áll meg, akárcsak az óra mutatója.”

(Adyashanti: Az üresség tánca)

AZ ÖNMUNKA KÉPZÉSI RENDSZERRŐL ITT OLVASHATSZ.

A blogon szereplő (majdnem) összes Függőség/kényszer témájú bejegyzés listája:

A legfontosabb és legegyszerűbb kulcs az életedhez - tényleg

Scott Kiloby: Függőség/Kényszer Önvizsgálat

Scott Kiloby: Függőség Önvizsgálat videó

A spirituális elkerülésről

Homo menekülőművészikusz és homo keresőművészikusz

Mi köze az önértékelésünknek és az önbecsülésünknek a függőségekhez? (videós)

A szégyen és bűntudat szerepe a függőségekben (videós)

A kérdés nem az, hogy miért a függőség, hanem, hogy miért a fájdalom (videós)

Légy óvatos a spirituális tanításokkal: Scott Kiloby videó

Függőségektől, kényszerektől mentesen

Függőségek, leszokás: Jeff Foster előszó és videó

A testbe ragadt érzelmi energiák feloldásáról 1.

A testbe ragadt érzelmi energiák feloldásáról 2.

Scott Kiloby új könyve:Természetes Nyugalom

Olvasói vélemények Scott KilobyTermészetes Nyugalom című könyvéről

Új paradigma a függőségek gyógyításában

Az unalom szerepe a függőségekben

Spirituális elkerülés: Te is a spiritualitást használod a függőségektől való elmenekülésre?

Felébredés a keresés és függőség álmából

Lehet, hogy károdra van az önfejlesztés, a vonzás törvénye és a spiritualitás?

10 spirituális úton terjedő betegség

Te Képes Vagy Határokat Húzni? - Lelki Én-Határaink 2.

„Az emberi társadalom jól látható fizikai határok köré szerveződik. A telekhatárokat a Földhivatal pontosan jegyzi. Az egyszerű kerítésektől az országhatárokig számtalan figyelmeztető jel mutatja, hol húzódik az a vonal, amelyet illetéktelennek átlépni tilos. A lelki határokat azonban sokan figyelmen kívül hagyják, s ez által agresszorrá vagy – épp ellenkezőleg – kiszolgáltatottá válnak. A lelki határok kiépítése és nyilvánvalóvá tétele alapvetően fontos az egyén boldogulásához, valamint a sikeres közösségi, társadalmi élet kialakításához.” (Dr. Henry Cloud és dr. John Townsend: Határaink)

Folytatom a múlt héten megkezdett Lelki Én-Határaink sorozatot, melynek alapjául Dr. Henry Cloud és Dr. John Townsend Határaink című könyve szolgál. Biztatlak Benneteket, hogy olvassátok el, nekem nagyon sokat adott mind önmagammal kapcsolatban, mind az emberekkel való munkámban. És ne kezdjétek addig nagy felindulásotokban a határhúzást, amíg el nem mélyedtek ennek a mikéntjében. Sok hülyeséget is lehet csinálni, ha egy fél élet passzivitása után elhamarkodott cselekvésre adjuk a fejünket.

(A sorozat első bejegyzése itt található, ha nem olvastad volna, kezdd ezzel: Neked vannak határaid?)

Fontosnak tartom megjegyezni, hogy az ÖnMunka önvizsgálatai és minden eszköz, amit a folyamatainkban használunk, először is a saját felelősségünket tárja fel: Hogyan járultam és járulok hozzá én a probléma kialakulásához és fenntartásához? Felülvizsgáljuk, mit is észlelünk a külvilágunkban, és megnézzük, mennyire torzult kép az, mennyi köze van egyáltalán a valósághoz. Illetve mindig meglátjuk, hogy a saját magunkkal való kapcsolatunk hogyan vetül ki és jelenik meg a kapcsolatainkban, a világunkban. Majd ezekre a felismerésekre alapozzuk a meghozandó döntéseinket és az elvégzendő cselekedeteinket, körvonalazzuk a meghúzandó határainkat. Immár teljesen más nézőpontból, és a saját magunkért való felelősségvállalásból, nem pedig a másik hibáztatásból, vádolásából, esetleges téves feltételezésekből.

Byron Katie Munka Alapcsomag + Tiszta, Sebezhető, Empatikus Kommunikáció Önmagaddal és Másokkal Tréning, 2015. június 27-28.

A Határok sorozat mai részében arról lesz szó, milyen eszközök szolgálnak minket a határok meghúzásában és fenntartásukban.

Példák Határokra

Bármi lehet határ, ami segít önmagunkat megkülönböztetni másoktól, és megmutatja, hol kezdődünk és hol végződünk.

Test / Bőr / Fizikai én

A bőrünk a legalapvetőbb határ, mely körülölel minket. Fizikai énünket, azaz testünket övezi, ami a legelső és legalapvetőbb elkülönülésünk másoktól. Fontos, hogy meghúzzuk azokat a határokat, hogy kit meddig „engedünk” be, ki mit csinálhat a testünkkel.

A fizikai és szexuális bántalmazás áldozatai gyakran gyenge határérzékkel rendelkeznek. Életük korai szakaszában azt tanították nekik, hogy bőrük nem képez határt tulajdonuk védelmére. Mások betörhettek a birtokukra, és azt tehettek ott, amit akartak. Ennek következtében életük későbbi szakaszaiban nehezen húzzák meg a határaikat vagy épp áthatolhatatlan falakat emelnek maguk köré. Olyan, mintha tényleg nem érzékelnék, hol végződnek ők és hol kezdődik a másik ember.

Személyes történetem és sok más emberen is láttam, hogy ilyen esetben nem tiszteljük a testünket, kihasználjuk, visszaélünk vele, nem gondoskodunk róla megfelelően. Tovább folytatjuk a büntetését, nem tudunk szeretetben és elfogadásban lenni vele, s persze önmagunkkal sem. A szexualitásra is erősen rányomhatja a bélyegét a gyermekkori bántalmazás, a két véglet a szexuális szabadosság – bárki jöhet-mehet ezen a testen -, a másik pedig a szexuális elzárkózás – senkit nem engedek be ide.

Szavak – A legalapvetőbb határjelölő: „NEM”

Szavainkkal biztonságos kerítéseket építhetünk ki. A legalapvetőbb határjelölő szó a nem. Ez a szó tudomására hozza másoknak, hogy tőlük különállóként létezünk és saját irányításunk alatt állunk. Határt szab a bántalmazó magatartásnak, a helytelen bánásmódnak, tudomására hozza a másik embernek, hogy meddig jöhet, és hogy mi meddig vagyunk hajlandók felé menni.

Alapjában véve két dolgot kell megtanulnunk: igent és nemet mondani. Ez ránézésre könnyűnek tűnhet, de tapasztalatom szerint az egyik legnehezebb feladat sokunk számára. Az esetek nagy többségében sajnos a legtöbb ember arra mond igent, amire nem kéne és arra nemet, amire meg igent kéne.

A nem szó kimondása konfrontációval jár, emiatt is okoz akkora nehézséget a megtanulása és rendszeres használata. A gyenge határokkal rendelkező emberek szinte képtelenek nemet mondani a mások felől érkező irányításnak, nyomásnak, követelésnek vagy kérésnek. Úgy érzik, ha valakinek nemet mondanak, azzal veszélyeztetik a kapcsolatukat, ezért passzívan alkalmazkodnak, belülről azonban neheztelnek.

Szavainkkal közöljük érzéseinket, szándékainkat, szükségleteinket, vágyainkat, vagy azt, hogy mit nem szeretünk – így jelöljük ki saját birtokunk határait. Ha mindezeket nem tesszük egyértelművé, nem várhatjuk másoktól, hogy tiszteletben tartsák azokat. Szavaink mások tudomására hozzák, hogy kik vagyunk, hol állunk, milyen szabályok működnek a saját területünkön belül, mit nem tartunk elfogadhatónak egy kapcsolatban.

Személyiségünk belső egysége, azaz integritása az önmagunkkal szembeni őszinteségen alapul. Sokan még a saját belső igazságunkkal sem vagyunk tisztában, a másokkal való őszinteség pedig ebből tud csak fakadni.

Byron Katie Munka Alapcsomag + Tiszta, Sebezhető, Empatikus Kommunikáció Önmagaddal és Másokkal Tréning, 2015. június 27-28.

Fizikai távolság

Határaink tiszteletben tartása néha azt kívánja, hogy kilépjünk bizonyos helyzetekből. Erre egyrészt azért lehet szükségünk, hogy fizikailag, érzelmileg és lelkileg feltöltődjünk, másrészt azért, mert határaink „végéhez” érkeztünk.

Előfordul, hogy csak úgy tudunk biztonságos helyet teremteni magunknak olyan emberektől, akik határainkat átlépve fájdalmat okoznak nekünk, hogy fizikailag távol tartjuk magunkat tőlük. Eltávolodásunk figyelmeztetést jelenthet annak a személynek, akitől távolságot tartunk, és a kapcsolat elvesztésének veszélye viselkedésének megváltoztatására késztetheti.

A bántalmazó kapcsolatok esetében gyakran az eltávolodás az egyetlen módja annak, hogy határainknak érvényt szerezzünk, és tisztán láthassunk önmagunk és a kapcsolat vonatkozásában.

Idő

Az együtt töltött idő megvonása vagy korlátozása szintén segíthet abban, hogy visszanyerjük rendelkezési jogunkat saját birtokunk felett. Azoknak a felnőtteknek például, akik még nem szakadtak el szüleiktől sem lelkileg, sem érzelmileg, külön töltött időre van szükségük. Egész életüket szüleik gondoskodása alatt élték, és még felnőttként is félnek attól, hogy változtassanak. Szükségük van arra, hogy a régi határokat felszámolják, és újakat jelöljenek ki – ami szüleik számára eleinte elidegenedésnek tűnhet. A külön töltött idő azonban általában javítja a szülőkkel való kapcsolatot.

Érzelmi távolság

Az érzelmi eltávolodás átmeneti határ, amire azoknak lehet szükségük, akik bántalmazást szenvedtek el. Lehetőséget kell kapniuk arra, hogy biztonságban érezhessék magukat, és érzelmileg megnyugodhassanak, kiengedhessenek.

A bántalmazás semmilyen formájával nem egyezhetünk ki. A bántalmazott félnek addig kell várni a kapcsolat folytatásával, amíg a változás valódi jelei mutatkoznak. A bántalmazó fél így lehetőséget kap arra, hogy szembenézzen a problémával és lépéseket tegyen a változás érdekében. Sokan a megbocsátás nevében túl hamar megbíznak a másikban, és nem győződnek meg arról, hogy tényleg megváltozott-e.

Mások segítsége / Támogató csoportok

Szükségünk lehet mások segítségére ahhoz, hogy kijelöljük és megtartsuk határainkat. Az érzelmi zsarolásnak, irányításnak vagy bántalmazásnak kitett emberek gyakran csak egy támogató csoport segítségével képesek határokat szabni. Támogat csoportjuk erőt ad nekik ahhoz, hogy életükben először képesek legyenek nemet mondani a bántalmazásra vagy irányításra.

Két okból is szükségünk lehet mások segítségére ahhoz, hogy kijelöljük határainkat. Az egyik az, hogy az életben a kapcsolatokra van a legalapvetőbb szükségünk. Sokan hajlandók szenvedni azért, hogy megtartsanak egy kapcsolatot, és inkább hagyják, hogy kihasználják őket, mintsem megkockáztassák a kapcsolat elvesztését. Attól félnek, hogy ha határokat jelölnek ki, senki sem fogja őket szeretni.

Gyakran a támogató csoportban ismerik fel, hogy bántalmazó partnerük nem az egyetlen szeretetforrás az életükben, és csoporttársaik támogatásából merítenek erőt ahhoz, hogy kialakítsák a határaikat. Nincsenek többé egyedül, erőt ad nekik a másokkal való közösség.

Másrészt azért is szükségünk van másokra, hogy új indíttatásokat és ismereteket szerezzünk. Sokan azt tanultuk családi és társadalmi környezetünkben, hogy a határok kijelölése gonosz és önző dolog. Az ilyen embereknek támogatásra van szükségük ahhoz, hogy le tudják küzdeni bűntudatukat, melyet az a belső hang táplál, amely a régi hazugságokat hajtogatja, és gúzsba köti az életüket. Fontos, hogy határaink meghúzása nem történhet légüres térben; ehhez mások segítő közreműködésére van szükségünk.

Következmények

A „birtokháborításnak” megvannak a következményei. A „Tilos az átjárás” feliratú táblák arra figyelmeztetnek, hogy arra, aki átlépi a határokat, büntetés vár. Saját határaink megerősítését szolgálja, ha a fentiekhez hasonlóan világossá tesszük megszegésük következményeit. Hány házasságot meg lehetne menteni, ha az egyik fél kitartóan ragaszkodna ahhoz, hogy „Ha nem hagyod abba az ivást/ Ha éjszaka jársz haza/ Ha verekszel/ Ha kiabálsz a gyerekkel – akkor elmegyek, és nem jövök vissza addig, amíg nem kezelteted magad”” És hány fiatal felnőtt élete vehetne pozitív fordulatot, ha szüleik tartanák magukat ahhoz, hogy „Nem adunk több pénzt, ha megint anélkül mondasz fel, hogy lenne másik állásod!” vagy „Nem lakhatsz nálunk, ha továbbra is drogot használsz a házunkban!”

A következmények jó „szögesdrótként” szolgálnak a kerítéseken. A határátlépés súlyosságára, valamint a magunk iránti tisztelet fontosságára figyelmeztetnek. Világosan jelzik mások számára, hogy ragaszkodunk egy bizonyos értékrendhez, és szükség esetén küzdeni is hajlandók vagyunk érte.

(Részlet Dr. Henry Cloud és dr. John Townsend: Határaink című könyvéből)

Ajánlom még elolvasásra ezt a bejegyzést: Tiszta, Sebezhető, Empatikus Kommunikáció Önmagaddal és Másokkal

És várlak szeretettel Nyári Tréningjeimen, ahol sok mindet tisztázhatsz, tudatosíthatsz és változtathatsz magadban a határaiddal kapcsolatosan is:

Byron Katie Munka Alapcsomag + Tiszta, Sebezhető, Empatikus Kommunikáció Önmagaddal és Másokkal Tréning, 2015. június 27-28. – A részletekért kattints ide.

Ha pedig mélyíteni szeretnéd a testből létezést, valódi érzelmi és gondolati önismeretre vágysz, figyelmedbe ajánlom Scott Kiloby Élő Önvizsgálatait:

Tanulj Meg ÉREZNI – 3-napos Intenzív Élő Önvizsgálatok Alapcsomag, aug. 28-30. (Megtalálhatatlan, Szorongás és Függőség Önvizsgálat) – A részletekért kattints ide, és görgess lentebb a feljövő oldalon.

Szakíts, ha Bírsz...

Facilitálási tapasztalatomban igen gyakoriak a párkapcsolat témájú, sokszor a már nem működő kapcsolatok lezárásával foglalkozó esetek. Elöljáróban annyit, hogy nem vagyok híve a mindenáron mentsük meg a kapcsolatot irányzatnak. Sőt, jellemzően azt tapasztalom, hogy a mindenféle spiriezo hitrendszerek hatása alatt az emberek még jobban ragaszkodnak a már rég levedlésre váró kapcsolataikhoz. Ilyen „ragasztó” hiedelmek lehetnek: „Ha ezt most nem oldom meg, akkor a következő kapcsolatomban fog visszaköszönni ugyanez a probléma. Ha ezt most nem oldom meg, még rosszabbat fogok kapni. Ha már rendben lennék önmagammal, akkor a párom is megváltozna és a kapcsolatunk harmonikus lenne.” Ezzel nem azt akarom mondani, hogy a párkapcsolatunk nem az egyik legtökéletesebb önismereti terep, csupán azt, hogy belehalni azért nem feltétlenül szükséges…

Azért szeretem az Élő Önvizsgálatokat és a Munkát, mert nem „beszélgetős” módszerek, hanem GYAKORLATI önfeldolgozó eszközök. Nem arról szólnak, hogy én facilitátorként végighallgatom, mi minden miatt fél is az illető szakítani, mi mindennel magyarázza magának a döntésképtelenségét, hogyan győzi meg magát pillanatról-pillanatra, hogy hát ő nem bírja, nem áll készen, retteg ezt megtenni. Ezt akár egy baráttal-barátnővel is átrághatjuk, és csak egyre összezavarodottabbak leszünk. Egyre csak gyűlnek a „mellette” és az „ellene” szóló érvek. És ez az, ahol az önvizsgálatokkal egy szike élességével és pontosságával tudunk behatolni a történetbe. Főleg az Élő Önvizsgálatokkal mélyen a testben, érzelmi szinten is átéljük a szakítással kapcsolatos minden félelmünket, kifogásunkat, meggyőződésünket.

A téma természetesen nagyon összetett, sokkal összetettebb annál, mint hogy egyetlen bejegyzésben körbe tudjam járni. Hiszen párkapcsolatunkban általában az egész életünk benne van. Vagyis legtöbbször igen mélyre ásunk magunkban, amikor egy szakítási dilemmán dolgozunk, szembesülünk a legnagyobb félelmeinkkel, fájdalmainkkal, feldolgozzuk a legalapvetőbb identitásainkat, akár traumáinkat. Ebben az írásban kifejezetten azokat az amúgy elég univerzális hiedelem és érzelemköröket szeretném összegyűjteni, melyek hátráltatják azt, hogy lépjünk. Vagy épp meglássuk, hogy tényleg nincs is mi miatt szakítani, mert a kapcsolatunkra rávetülő mintáink következtében az egészet torzan, tévesen érzékeltük eddig…

A legjellemzőbb témák szakítás ügyben: félelem az egyedülléttől; félelem a változástól, az új élethelyzettől; alacsony önértékelés (kinek kellhetek én még?); anyagi, pénzügyi félelmek; a „nem válhatsz el” generációs tiltása; a partner féltése (mi lesz vele nélkülem?); a partner megmentésének vágya; félelem attól, hogy bántsam a másikat; generációs tiltás a boldogságon/örömön; félreértelmezett hűség a családi mintákhoz és szerepekhez; a közös múlt felértékelése; gyerekek; saját képességekbe vetett hit hiánya; önálló identitás hiánya (csak a kapcsolatban érzékelem „valakinek” magamat, stb.

Amúgy elképesztő, mi minden tartja össze az embereket. Az egyik ilyen, amire nem is gondoltam volna, míg többször nem szembesültem vele, hogy „milyen szép is együtt szenvedni”. Múltkori bejegyzésemben pedig az ún. érzelmi otthonosságról írtam, ami szintén teljesen tudattalan szinten hat az életünkre. Ezért is érdemes önismerkednünk és önvizsgálnunk, még akkor is, ha épp nem szakítási helyzetben vagyunk, mert hihetetlen működésekre lelhetünk magunkban, melyek nem kevéssé szabotálják az élet örömteli megélését mindenféle területeken.

Módszertanilag a legegyszerűbb megközelítés az, ha ez „mellette” és „ellene” listával kezdünk. Nekiülünk: papírral, írószerrel, csukott szemmel, és mély, belső utazásba fogunk: Miért is félek kilépni ebből a kapcsolatból? Mi tart benne ebben a kapcsolatban? (Érdemes kísérletezni a nekünk tetsző kérdésfeltevéssel.) Pl. Mi a legrosszabb, ami történhet, ha kilépek/szakítok? Mi van itt, ami odakint nincsen? Mi van odakint, ami itt nincsen? Mit veszítek azzal, ha kilépek? Mit veszítek azzal, ha maradok? Javaslom, hogy találd meg a hozzád leginkább illő megfogalmazást, és az is szuper, ha az összes kérdésverziót végignézed és végigválaszolod. Nagyon fontos, hogy írj is le mindent, ami felbukkan, így feketén-fehéren láthatod, mi is zaklat. Már ezzel a részletes feltárással is sokat teszel magadért, de az érdemi feldolgozó munka, maga az önvizsgálat csak ez után kezdődik, amikor is végig a testben dolgozunk - átélve azokat az érzelmeket, melyektől bármi áron menekülnénk - a listádon szereplő állításokkal, melyek képek, emlékképek, szavak, illetve a hozzájuk „tapadt” különféle érzelmi energiák és testi érzetek.

És mindez csupán a kiindulás. Ez után a „belépő” után kezd el fény derülni arra, hogy milyen mélyebben fekvő témákkal, azonosulásokkal, félelmekkel érdemes még külön foglalkozni. Ha vezetett segítséggel megtanulod az önvizsgálatokat, akkor önállóan is képes lehetsz erre, bár a tapasztalatom azt mutatja, hogy a nagyobb érzelmi töltetű történeteink megvizsgálásához érdemes képzett facilitátor segítségét igénybe venni, aki tényleg végig is visz a folyamaton. Oda is elmegy Veled, ahova egyedül eszedbe sem jutna, illetve nem mersz benézni.

Természetesen bármilyen más döntéshelyzetben alkalmazhatóak az önvizsgálatok, az élet bármilyen területére vonatkozzanak is.

Ha elszántad magad a valódi, mély érzelmi munkára, várlak szeretettel a közelgő ÖnMunka tanfolyamokon. És örömmel osztom meg egy résztvevő friss visszajelzését:

VÉGRE HASZNÁLHATÓ ESZKÖZT KAPTAM MAGAMHOZ: „Fantasztikus volt a két nap lelki élve boncolás... és nagyon jót tett. 15 év mindenféle tanfolyam, könyvhegyek, spirituális mindenféle után kiderült, az önmegismerést nem lehet kihagyni..., és végre használható eszközt kaptam... magamhoz”. (R.)

Byron Katie Munka Alapcsomag + Tiszta, Sebezhető, Empatikus Kommunikáció Önmagaddal és Másokkal Tréning, 2015. június 27-28. – A részletekért kattints ide.

Ha pedig mélyíteni szeretnéd a testből létezést, valódi érzelmi és gondolati önismeretre vágysz, figyelmedbe ajánlom Scott Kiloby Élő Önvizsgálatait:

Tanulj Meg ÉREZNI – 3-napos Intenzív Élő Önvizsgálatok Alapcsomag, aug. 28-30. (Megtalálhatatlan, Szorongás és Függőség Önvizsgálat) – A részletekért kattints ide, és görgess lentebb a feljövő oldalon.

Véglegesítettem a NYÁRI INTENZÍV TRÉNINGEK tematikáját és időpontját, várlak szeretettel.

Aktuális Tréningek: Érzelmi és Gondolati Öngyógyító Önvizsgálatok

AKTUÁLIS TRÉNINGEK:ÉRZELMI ÉS 

GONDOLATI ÖNGYÓGYÍTÓ ÖNVIZSGÁLATOK

Tanulj meg ÉREZNI: 2-napos Érzelmi Öngyógyító Alaptanfolyam (Élő Önvizsgálatok Alapcsomag), május 16-17. - Gördíts lejjebb ezen az oldalon a részletekért.

Byron Katie Munka-Módszere Alapképzési Csomag

2015. május 9. - Gördíts lejjebb ezen az oldalon a részletekért.

ONLINE Élő Önvizsgálatok Mélyítő Kurzus – 4X3 óra kiscsoportos skype + 4 egyéni konzultáció skype-on.  Első alkalom: 2015. május 28. - Gördíts lejjebb ezen az oldalon a részletekért.

ÉRZELMI ÉS GONDOLATI ÖNGYÓGYÍTÓ ÖNVIZSGÁLATOK KÉPZÉSI KONCEPCIÓ

Az elmúlt évek ezernyi órányi gyakorlati tapasztalása és a két egyedülálló önvizsgálati módszerünk (Scott Kiloby Élő Önvizsgálatai és Byron Katie Munka-módszere) mély megismerése képzési rendszerré érett össze. Mindebbe a nemzetközi képzések során szerzett eljárásokat és tapasztalatokat is beleépítettem. (Pl. egyre nagyobb teret nyernek világszerte az online képzések és online konzultációk, melyek áthidalják a földrajzi távolságokat, ugyanakkor igen hatékonyak.)

Az egyik legfontosabb szempontunk az, hogy a hozzánk érkezőket önjáróvá tegyük, és önállóan is képesek legyenek rendszeresen végezni az önvizsgálatokat, mivel ez egy egyre mélyülő önfelismerési-öngyógyítási-öntisztítási-tudatosodási folyamat. Ennek minél hatékonyabb biztosítására munkánkat a következő képzési koncepcióval végezzük:

• kiscsoportos tréning+egyéni konzultációk okleveles velem (Oravecz Andrea) és képzett Élő Önvizsgálatok facilitátorokkal
• mélyítő kurzusok (online és élő)
• tematikus tréningek és kurzusok
• nyári intenzív képzések
• zárt fórum a Facebook-on

Megtisztelsz minket, ha minket választasz, és a saját utunkon átéltek fényében támogathatjuk önismereti-önfeldolgozási folyamatodat.

Figyelmedbe ajánlom az ÖnMunka blog több évnyi, több száz blogbejegyzését (videók, cikkek, saját élmények, résztvevők megosztásai), nagyon érdemes visszaolvasgatni. (A jobb oldali margón legfelül az Oldalak címszó alatt a legfontosabb alapinfókat találod, a jobb margón lefelé görgetve pedig a korábbi bejegyzések címei éves és havi lebontásban következnek.)

Az ÖnMunka Ön-gyógyító Önvizsgálatai a következő területeken nyújtanak gyakorlati eszközöket számodra. Tapasztalatom szerint mindezen fontos átmenni ahhoz, hogy valódi belső változást élhess meg:

• Alapvető hiedelemrendszerek, tévhitek, ideálok, koncepciók feltérképezése, megkérdőjelezése – elme-szintű munka
• Elfojtott érzelmek tudatosítása, megélése, feldolgozása – érzelmi, energia-szintű munka
• Hiányok és hiány-én azonosulások, működési sémák felismerése, feldolgozása - önértékelést, önbecsülést célzó munka
• Kitagadott árnyék személyiségrészek, tulajdonságok felismerése és visszaintegrálása
• Tiszta, sebezhető, empatikus kommunikáció (nemet mondás, én-határok, kérés, meghallgatás)
• Önbecsülés, önértékelés, önszeretet gyakorlati megvalósítása – önmagaddal való kapcsolat rendbetétele
• Emberi kapcsolatok rendbetétele, konfliktusok, sértettség, harag feldolgozása
• Félelmek, szorongás feldolgozása
• Függőségek, kényszerek célzott kezelése
• Csapdák, tévutak tudatosítása
• Gyakorlati, önállóan végezhető technikák megtanítása
• Rendszeres megpihenés a jelen megtapasztalásban (meditatív, figyelő, tapasztaló állapot, mindfulness)
• Testtudatosság: mi zajlik éppen most a testemben energetikai szinten
• Gondolati tudatosság: mi zajlik éppen most az elmémben gondolati szinten
• Folyamatos mélyítés abban, hogy nem vagy azonos az elméd által vetített történetekkel
• MEGTANÍT ÉLNI, szembenézni a felmerülő problémákkal, nem elmenekülésre biztat

Az Önvizsgálatok gyakorlati hatásáról itt olvashatsz.

Egy tanfolyami résztvevő és rendszeresen önvizsgáló visszajelzése:

GYÖKERESEN MEGVÁLTOZOTT A VISZONYULÁSOM AZ ÉLETEMHEZ
"Kedves Andi! Szeretném megköszönni Neked mindazt, amit megmutattál nekem. Nem tudom, hogy mit csinálok "jól" vagy "rosszul", de tavaly óta gyökeresen megváltozott a viszonyulásom az életemhez. Örülök a napoknak, a perceknek, nagyon sok mindennek, ami körülöttem van és zajlik. Sokkal kevesebb a szomorkás, bús vagy mérges, frusztrált nap az életemben. Így minden könnyebb és vidám. Ha találkozom valami olyannal, ami mégis zavar, Ítélkezőlapra kerül és dolgozom vele. Tudatosan észreveszem a gondolataimat, mikor mi jön és ez az egész sokat segít nekem. A külvilágtól is nagyon pozitív visszajelzéseket kapok. Szeretek az Alapcsomagot végzettek FB csoportjának is a tagja lenni. Bár nem vagyok aktívan jelen, de imádok ott olvasgatni. Mindig új és új információt, tapasztalatot, inspirációt stb. kapok. Remélem, hogy még mindig kicsattansz az életenergiától! Puszillak, N."

A következő képzési csomagokat ajánlom figyelmedbe. Ha még nem jártál nálunk, akkor a 2 Alapképzési Csomag valamelyikével kezdd. Hamarosan véglegesítem a NYÁRI INTENZÍV TRÉNINGEK tematikáját és időpontját is , érdemes visszalátogatni, várlak szeretettel.

Tanulj meg ÉREZNI: 2-napos Érzelmi Öngyógyító Alaptanfolyam (Élő Önvizsgálatok Alapcsomag), május 16-17. + 2 egyén konzultáció - 3 hely maradt

Tréner: Oravecz Andrea

A csomag tartalmaz:

• 2 napos csoportos képzés (max. 8 fő) - május 16-17.
• 2 x 70 perces egyéni konzultáció velem vagy más okleveles ÉÖ facilitátorral (elsősorban skype-on - fontos, hogy legyen jól működő internet-kapcsolatod)

A 2-napos együttlétünk során meglátod és megéled majd, hogy MINDEN megtapasztalásod univerzális, nem vagy egyedül a félelmeidben és menekülésedben, mert MINDANNYIAN ezt csináljuk. Meglátod, hogy ebben semmi szégyellni- vagy rejtegetni való nincsen. Megtanulod, hogyan nézz rá mindarra, amit az érzelmekről, érzésekről elhittél, és HOGYAN ÉREZD ŐKET TELJES VALÓJUKBAN. Meglátod, mennyire egyszerű is ez az egész, ha pont fordítva közelítesz hozzá, mint eddigi életedben. Megtapasztalod, milyen felszabadító is megérkezni a testedbe és érezni. Megtapasztalod, hogy erre bármikor képes vagy és nem szorulsz évekig vagy életed végéig gyógyszerek és terapeuták segítségére. MEGTANULSZ ÉLNI. És ÖRÜLNI az életnek, a testednek, önmagadnak, az emberi kapcsolataidnak.

A 2 nap során sokféle gyakorlatot fogunk végezni, hogy minél inkább élő megtapasztalásaitok lehessenek, és olyan egyszerű, működő eszközöket vihessetek haza magatokkal, melyek segítségével önállóan is gyógyulhattok és folytathatjátok az érzelmi utazásotokat. Röviden bemutatom majd az Élő Önvizsgálatok két típusát, a Megtalálhatatlan, a Szorongás Önvizsgálatot. Az önvizsgálatok gyakorlására és mélyítésére 2 egyéni konzultációt építettem a csomagba. A 2 egyéni konzultáció alkalmával a résztvevők saját problémáikat dolgozzák fel a facilitátorokkal, mindez ideális esetben 2 hét alatt megtörténik a csoportos tréning után. Ezen kívül a résztvevők egy zárt Facebook fórum tagjai lehetnek (választásuk szerint), ahol további segítséget kapnak a munkájukhoz, ha ezt igénylik.

Az érzelmek tapasztalati megélésének fontosságáról itt olvashatsz: Tanulj meg ÉREZNI – Az érzelmek átélésének fontosságáról és elfojtásuk következményeiről

A tanfolyam háttéranyaga itt olvasható.

Az Élő Önvizsgálatokról részletesen itt olvashatsz.

A Szorongás/Félelem/Pánik Önvizsgálatról itt olvashatsz.

A Megtalálhatatlan Önvizsgálatról itt olvashatsz.

Egy korábbi tanfolyami résztvevő megosztotta ezzel kapcsolatos megtapasztalását:

Szia Andi! Szóval a 7vége, húúúúú. Már régóta szemeztem a tanfolyammal, a blogodat meg folyamatosan olvasom, de valahogy most jött el az ideje. Kicsit féltem, hogy mit találhatok - amit mondtam is, hogy ha egyszer megengedem magamnak, hogy érezzek, akkor majd aztán apokalipszis meg minden...

De nagyon KÖSZÖNÖM, hogy elhoztad ezt a módszert, mert nekem eddig ez az Önismeret Szent Grálja. Fantasztikus, hogy megláthattam, hogy nem kell félni az érzésektől, érzetektől. Egész életemben mást sem csináltam. Most megjelent előttem egy kép, hogy egy kis süniként összegömbölyödve létezem, és a testem is egyből befeszült. És a csodálatos az, hogy már nem az van, hogy most akkor jól lejjebb passzírozom ezt az érzést, hanem mintha valami jótündér szólna hozzá a kedves kis hangján, hogy „szia, hát te meg ki vagy? ne szaladj el, maradj csak itt velem”. Az érzet meg: „oké, ne aggódj, nem foglak bántani”. Micsoda megkönnyebbülés!!!! A kis közönykirálynőnek bennem ez tűzijáték és örömtánc. Komolyan, még a „rossz”, „bénító” érzések is. Mert itt vannak, mert élek. (K.D.)

Jelentkezési határidő: 3 hely maradt

Jelentkezésedet telefonszámmal együtt ide küldd: andi.oravecz@gmail.com

Létszám korlátozva: max. 8 fő

Helyszín: Budapest, XIV. ker. Kalocsai u.

Részvételi díj a 2 napra + 2 egyéni konzultációra: 36.900 Ft (alanyi ÁFA-mentes)

A tanfolyami díj fizetése két részletben történik, az első részlet banki átutalásos helyfoglaló (22.000Ft), a második részlet pedig a tanfolyam napjáig az egyéni facilitátornak fizetendő (14.900Ft). További részletek a visszaigazoló emailben. A tanfolyami díjról Tanfolyami oktatás címén kerül számla kiállításra.

Ha bármilyen kérdésed van, keress bátran: andi.oravecz@gmail.com, 30-343-7453

Scott Kiloby Élő Önvizsgálatait máshol nem tanítják Magyarországon. Ha szeretnél egy teljesen újszerű, egyedülálló és igen hatékony önvizsgálati módszert megtanulni, tréneri tapasztalatommal és az általam képzett Élő Önvizsgálatok facilitátorok támogatásával, ez az Alapcsomag a megfelelő választás számodra.

Byron Katie Munka-Módszere Alapképzési Csomag

2015. május 9. - 3 hely maradt

Tréner: Oravecz Andrea

A csomag tartalmaz:

• 1-napos csoportos képzés (max. 9 fő) - május 9.
• 1 x 90 perces egyéni konzultáció velem (elsősorban skype-on - fontos, hogy legyen jól működő internet-kapcsolatod

A képzési csomag lényege, hogy a résztvevők gyakorlati bemutatót kapjanak a Munka önvizsgálatról, majd képes legyen önállóan is dolgozni. A csoportos tréning abszolút gyakorlatias, bemutatással, technikai segítséggel, tippekkel. Az egyéni konzultáció alkalmával a résztvevők saját témájukat dolgozzák fel. Ezen kívül a résztvevők egy zárt Facebook fórum tagjai lehetnek (választásuk szerint), ahol további segítséget kapnak a Munkájukhoz, ha ezt igénylik.

Csomagár: 23.900 Ft (alanyi áfa-mentes) (1 nap csoportos képzés 15.000 Ft +1 egyéni konzultáció 8.900Ft)

Byron Katie Munka-Módszeréről részletesen itt olvashatsz.

A tanfolyami díj fizetése átutalással történik. További részletek a visszaigazoló emailben.

Kurzus előfeltétele: nincs, ez kezdő kurzus

Jelentkezési határidő: 3 hely maradt

Létszám limitált: 9 fő (Köszönöm, ha kifejezetten csak komoly szándék esetén jelentkezel.)

Helyszín: Zugló, Kalocsai u.

Jelentkezés emailben, TELEFONSZÁM megadásával: andi.oravecz@gmail.com

Byron Katie Munka-Módszerét szeretettel ajánlom figyelmedbe Magyarországon. Európában néhány országban elérhető ilyen tanfolyam, ehhez magas szinten kell beszélned az adott idegen nyelvet, illetve európai pénztárcához mért összeget kell fizetned. A módszer elsajátítható könyvek és internet segítségével önállóan is, ehhez rengeteg segítő anyagot tettem már közé itt az ÖnMunka blogon. Ha Te szeretnéd profin, gyorsan, eredményesen megtanulni, az én 5 évnyi és ezer órányi tapasztalatommal megtámogatva, akkor ez a Munka Alapcsomag a megfelelő választás számodra.

ONLINE Élő Önvizsgálatok Mélyítő Kurzus – 4X3 óra kiscsoportos skype + 4 egyéni konzultáció skype-on.  Első alkalom: 2015. május 28.

Jelentkezési határidő: május 11.

Első alkalom: május 28. csütörtök, 17.30 órától-20.40-ig (egy rövid szünettel), utána még 3 csütörtök este

Az Élő Önvizsgálatokban eltöltött 3 évnyi tapasztalatom azt mutatja, hogy az alapcsomagot végzetteknek szüksége van a rendszeres, szisztematikus, profi segítő által vezetett gyakorlásra ahhoz, hogy valóban megláthassák, mi mindenre is lehet alkalmazni az Önvizsgálatokat és hogyan lehet megközelíteni bizonyos témákat. Ezt segíti ez a 4 hetes Mélyítő Kurzus, mely segít tovább mélyülni magadban és a módszerben. Az eddigi mélyítős csoportok résztvevői igen értékesnek tartották ezt a folyamatot.

A négy héten átívelő folyamat magába foglalja az Élő Önvizsgálatok (Megtalálhatatlan Önvizsgálat, Szorongás Önvizsgálat, Függőség Önvizsgálat) gyakorlatának elmélyítését, a főbb témakörök részletesebb vizsgálatát csoportban és az alkalmak között párokban, illetve egyénileg.
Valamint 4 X 70 perces egyéni konzultációt tartalmaz, hogy még inkább egyénre szabott legyen a mélyülés.

Tematika:
1. alkalom: Az alapok átismétlése: Hiány-ének, beazonosítás, Bumeráng, Panoráma, megpihenés fontossága és gyakorlata, Megtalálhatatlan ÖV

2. alkalom: Komfortzóna és döntéshozatal, Szorongás ÖV

3. alkalom: Test – kinézet, egészség, betegség, fájdalom

4. alkalom: Függőségek, kényszerek – Függőség ÖV

Minden alkalommal lesz némi elmélet, aztán rövid facilitációkat csinálok Veletek az adott témában. Az egyéni konzultációkat is én csinálom Veletek, ameddig a kapacitásomba és a naptáramba ez belefér. (Ellenkező esetben más okleveles ÉÖ facilitátorral fogtok dolgozni.) Ideális esetben heti 1 egyéni konzi tempóval haladunk, így egy összesen kb. 1 hónapos, intenzív folyamatot fogtok végezni. A tanfolyam szerves részét képezi a rendszeres páros gyakorlás a résztvevők között, amivel tovább gyakorolhattok és ön-feldolgozhattok. Kérlek, csak akkor jelentkezz, ha komolyan elköteleződsz a négyhetes csoportmunka és önmagad felé!

A kurzus 6-8 fős csoporttal indul.

A képzésen való részvétel előfeltétele az Élő Önvizsgálatok Alapcsomag elvégzése, amiben minimum 2 egyéni konzultáción is részt vettél már.

A kurzus díja: 4 X 4000Ft: 16 000 Ft csoportos rész
4 X 7000Ft: 28 000 Ft egyéni konzik (70 perces konzultációk)
összesen 44.000 Ft (alanyi ÁFA-mentes)

A 16 000 Ft helyfoglaló a csoport minimális betelésekor fizetendő.
A 28 000 Ft  egyéni konzultációs díj legkésőbb a tréning első napjáig rendezendő.

Jelentkezés: andi.oravecz@gmail.com

Várlak szeretettel.

Hamarosan véglegesítem a NYÁRI INTENZÍV TRÉNINGEK tematikáját és időpontját, érdemes visszalátogatni, várlak szeretettel.

Emellett indul ONLINE Élő Önvizsgálatok Mélyítő kurzusunk is az Alapcsomagot végzetteknek, és a résztvevők kedvenc tematikus tréningje is, a Tiszta, Sebezhető, Empatikus Kommunikáció Önmagammal és Másokkal.