Mer ont för att få mindre ont

Jag har haft ont i en axel ett tag och i dag var jag på ett första träningspass med en sjukgymnast. Jag har fått ett specialanpassat träningspass som ska fokusera på att bygga upp mer muskelstyrka kring axeln (eftersom det uppenbarligen är det jag inte har), men som även tränar resten av kroppen.

På förmiddagen i dag har jag alltså blivit instruerad på diverse maskiner fulla med vajrar, vikter, stoppade dynor och hjul. När man väl kommit underfund med hur man ska placera sig i anordningen och ställt in den rätt brukar de vara lätta att använda, men det var bra att ha en expert till hands som förklarade hur allt fungerade och hur mycket vikt som var lagom (och för den delen vilka apparater jag skulle använda).

Förutom diverse apparater skulle jag även göra en övning med en hantel i varje hand samtidigt som jag låg med övre delen av ryggen på en gigantisk badboll. Det största problemet är alltså inte vikten hos själva hantlarna, utan att hålla balansen samtidigt som man lyfter.

På det hela taget tycker jag att det hela gick bra, men jag utgår från att jag kommer att ha mer ont i axeln den närmsta tiden än förut, även om det nu är träningsverk istället för bara verk.

Andra bloggar om: motion, träning
Technorati tags: motion, träning
intressant.se

Blodomloppet

I dag har jag sprungit blodomloppet (5 km). Medan jag sprang tyckte jag att det gick tyngre än förra gången, men när jag kom i mål fick jag en tid som var ungefär två minuter snabbare än förra årets. Möjligen kan det bero på att jag hamnade längre fram i startfältet i år, så det var inte lika trångt i början.

Andra bloggar om: blodomloppet, sport, motion
Technorati tags: blodomloppet, sport, motion

Mjärdevistafetten

I dag har jag sprungit Mjärdevistafetten. Det är en stafettävling runt den teknikpark jag jobbar i där 119 fyrapersonerslag deltog. Vi placerade oss inte i närheten av toppen, men jag är nöjd med min tid 15:43 på 3.2 km. Jag hade som mål att klara mig under fem minuter per kilometer, och det fungerade ju.

Andra bloggar om: motion, sport, mjärdevistafetten
Technorati tags: motion, sport, mjärdevistafetten

Blodomloppetresultat

Enligt resultatlistan från Blodomloppet så kom jag på 371:a plats (av 1030 deltagare i herrar 5 km-klassen) med en tid på 30:09. Det var faktiskt en bättre placering än jag väntat mig.

Andra bloggar om: motion, sport, träning, blodomloppet
Technorati tags: motion, sport, träning, blodomloppet

Blodomloppet avklarat

Idag har jag definitivt uppfyllt min motionskvot. Först cyklade jag till jobbet (5 km). Sedan cyklade jag ner på stan och handlade lite (8-9 km). Efter det sprang jag Blodomloppet (5 km) och avslutade det hela med att cykla hem igen (8 km).

Det var tydligen över 8000 som deltog i loppet, uppdelade i 10 km, 5 km och 5 km promenad. Vardera klassen startade på olika tid. Jag vet inte hur många som sprang i just min klass, men det var tidvis rätt trångt (bitvis gick loppet på cykelvägar som inte tillät mer än 3-4 löpare i bredd, så om man vill springa om någon fick man se till att planera lite).

Andra bloggar om: motion, träning, sport, blodomloppet
Technorati tags: motion, träning, sport, blodomloppet

Wii som motion

I julas fick Henrik ett Wii. Det skiljer sig från sina konkurrenter på TV-spelsmarknaden genom att det inte har samma typ av kontrollsystem. Istället för att ha diverse knappar för att styra saker på skärmen i olika riktningar så sköts det mesta i Wii genom en trådlös handkontroll som är rörelse- och positionskänslig. Helt enkelt genom att röra handen med kontrollen i olika riktningar så kan man styra saker på skärmen. Det är faktiskt imponerande hur väl Nintendo lyckats få det att fungera.

När man köper ett Wii så får man med spelet Wii Sports som innehåller grenarna tennis, bowling, baseboll, golf och boxning. När man exempelvis spelar tennis så behöver man bara låtsas att handkontrollen är racketen, och så slår man precis som i riktig tennis. Som en bieffekt av detta nya sätt att spela så innebär många Wii-spel att man står upp och rör på sig en hel del istället för att bara sitta i soffan och trycka på knappar. Det är till och med så att man faktiskt får motion av det. Här kan man läsa om en som fortsatt sitt normala liv som vanligt, förutom att han spelat en halvtimme Wii Sports varje dag. Slutresultatet på sex veckor blev fyra tappade kilo. Inte illa för att spela TV-spel.

Andra bloggar om: spel, wii, tv-spel, nintendo, sport, motion, wii sports, bantning
Technorati tags: spel, wii, tv-spel, nintendo, sport, motion, wii sports, bantning