Abobrinhas Recheadas (6 pontos (carne moída) 4 pontos (frango) 2 pontos (ricota)
Abobrinhas refogadas com carne moída (4porções com 2 pontos cada)
Capuccino Light e Diet (2 pontos por porção)
Creme de Abóbora Light (1 ponto por porção)
Doce de abóbora Light (ZERO ponto por porção)
Doce de moranga Light (zero ponto por porção)
Espetinhos de salada de frutas com calda de gengibre
Filé de frango light com molho de tomates, pimentão e azeitonas (4 porções de 3 pontos cada)
Filé mignon com brócolis ao molho oriental (4 pontos por porção)
Fusili ao molho de abobrinha light (4 pontos por porção)Filé de frango light com molho de tomates, pimentão e azeitonas (4 porções de 3 pontos cada)
Filé mignon com brócolis ao molho oriental (4 pontos por porção)
Massa com berinjela ao vinho light (4 pontos por porção)
Molho de Tomate (ZERO ponto por 1/2 xícara)
Papelote de champignon (ZERO ponto por 1/2 xícara de champignon em conserva ou 1 xícara de champignon fresco)
Sopa cremosa de Abobrinhas Light (1 ponto por porção)
Sopa de legumes e aveia (3 pontos por porção)
Sopa Vigilantes do Peso (ZERO ponto por porção)
Tofu grelhado com molho oriental (2 pontos)
Tomatinhos cereja com queijo cottage
Lista de Pontos dos alimentos - Vigilantes do Peso
Alimentos Zero Ponto - Vigilantes do Peso
Índice de Receitas Light e Light Pontuadas
O que são Receitas Pontuadas?
Produtos industrializados e os pontos segundo o método Vigilantes do Peso.
Vigilantes do Peso. Como funciona?
Tabela de exercícios
Tabela de Pontos diários - Vigilantes do Peso
Como calcular os pontos de alimentos industrializados?
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