Coupvray

2e cross de la saison pour moi. j'étais présent ici l'année dernière. la course se déroule dans le parc du château de coupvray, on est à proximité des hôtels et...

10 km des foulées de l'aéroport

Il y a des jours où les planètes s'alignent. et aujourd'hui les échos que je recevais de ma bonne étoile semblaient plutôt favorables. covoiturage dans une ambi...

V02max plus un point

La vie est faite de hauts et de bas. lorsque nous sommes en bas, il faut tenir et rester discipliné en attendant notre prochain sommet. tout le monde ne gravit ...

Mal de dos

Cette année est très humide, et nous sommes nombreux à avoir mal au dos. c'est une lutte contre la douleur. l'alternative c'est le médicament, les anti-douleurs...

Cross 1

Pour ce premier cross de la saison, je viens avec des certitudes. je veux mettre en application la théorie de billat sur le départ et arrivée rapides avec des v...

Sortie longue EF sans risque

L'objectif de ces dernières semaines était d'améliorer mon vo2max pour arriver fin prêt sur les épreuves de 10 et cross qui se profilent en automne hiver.  dura...

Décélération du temps

Mon esprit est attiré ces derniers jours par les notions de temps. j'étais dans le bus, hier fatigué, éreinté par une nuit sans sommeil. j'ai dormi quelques min...

Jour 4 5 et 6

Comme tous les ans à la même période , je suis malade. avant hier sortie de 4 km avec trois pauses pour récupérer en marche à pied. je n'arrive plus à courir. l...

Canet jours 1 2 et 3

Quoi d'extraordinaire, sinon un horizon sur les pyrénées, et une méditerranée somptueuse. une plage qui n'en finit pas. des pistes cyclables qui s'étendent sur ...

Perspective annuelle

Je découvre une vraie préparation de 10 km. a croire que cela ne m'étais jamais arrivé.  il faut dire que je me suis habitué à un rythme ces dernières années, q...

Progresser pour se motiver

Comment ai-je pu délaisser la vitesse ces derniers temps ? au printemps avec l'arrivée des trails, je me suis orienté vers la longue distance mais j'ai trop lev...

La bonne répartition temps distance volume

Le travail de qualité peut se mesurer en temps ou en distance. si la mesure est calculée en temps, il vaut mieux inclure la récupération entre les intervalles p...

Grandeurs et petitesses

Mes amis. j'ai tant à vous dire et si peu de temps pour le dire. tout va si vite, que nous ne prenons pas toujours le temps de nous arrêter pour voir les petite...

Entre Dhuis et Marne 2024

2021 et 2024. même course à trois années d'intervalle, si ce n'est qu'aujourd'hui il fallait jouer avec l'élément chaleur. le cardio monte davantage dans les to...

Fin de semaine 1 début semaine 2 prépa trail

Samedi dernier j'ai poursuivi la prépa trail avec 160 m de d+ au niveau d'un pont qui enjambe la francilienne derrière chez moi. l'indice de pollution de l'air ...

Fontainebleau

Dimanche 28 avril 2024, 7h05. je viens de me garer à proximité du centre-ville de fontainebleau pour mon 4e semi-marathon officiel depuis que je cours. mon reco...

Imaginez pour créer

C'est vrai qu'à imaginer les choses, nous pouvons créer des conditions favorables à leur réalisation. cela vaut aussi bien pour l'amour de quelqu'un ou quelque ...

Courez en toute circonstance

Un début de semaine en douceur. lundi je tiens à courir malgré la gêne persistante sous la cuisse. j'effectue une petite distance de 5,6 km. mais le plus import...

Semaine 5 plan 10 km

Je poursuis mon plan 10 km et nous en sommes à la semaine 5.  lundi je me suis autorisé une très courte sortie avec quelques gammes pour la mobilité. mardi sur ...

Semaines 3 et 4 prépa 10 km

J'en suis à la 4e semaine de préparation pour le 10 km. en semaine 2 samedi j'ai effectué des blocs de 10 minutes environ  allure 10,  puis le samedi suivant ce...

Les victoires individuelles

Sur instagram, je suis en particulier 3 coureurs et coureuses moins rapides que moi, et qui n'hésitent pas à assumer leur profil. déjà, je vais me répéter nous ...

La veille du maxicross

Semaine tranquille pour moi. du coup vous le remarquerez j'écris un peu plus ; je ne dirais pas que je m'ennuie mais c'est inhabituel de rester à errer sans but...

Progresser par l'expérience

Lorsque vous pratiquez la course à pied depuis 1 an, votre objectif sera différent de celui qui pratique de manière régulière depuis 5 ou 6 ans. lorsque nous dé...

Semaine préparation trail

La semaine dernière après le trail court, je me suis reposé lundi. mardi j'ai tenté de fractioner mais les quadriceps étaient encore douloureux . mercredi fut u...

3e cross

Le troisième cross de la saison s'est déroulé dans la commune de coupvray, petite bourgade de campagne où vécut louis braille. le parc du château en ce dimanche...

Trail château de Pierrefonds

Il est 8h00 en ce dimanche matin du 21 janvier 2024, et je viens d'arriver dans le département de l'oise, dans la bonne ville de pierrefonds. 1200 participants ...

Sortez de votre corps

Lorsque vous courez en montagne nul besoin de fractionner, le terrain se prête aux changements de rythmes. là où je vis tout est plat. fractionner c'est rendre ...

Entraînement semi à 5'30''

Super semi. ce dimanche après-midi je me suis élancé pour une sortie longue après avoir relu quelques conseils du livre de jérôme sordello ''la bible du running...

Parole d'ancien

Record personnel au marathon à 2h40', recordman du club, je ne sais pas si cela vous parle. c'était il y a de nombreuses années. respect l'ancien. je croisais h...

Une semaine fin décembre

Il y a des matins où l'on aimerait dormir plus longtemps.  il y a des soirs où l'on voudrait s'endormir à 20h30 comme les petits enfants.  cette semaine est dif...

4e cross

Rendez-vous est donné en ce dimanche matin de décembre, dans un joli parc d'une ville de taille moyenne d'une banlieue de la grande couronne parisienne. il est ...

Retrouvons confiance

En ce moment je me sens en forme . les planètes sont alignées, un ensemble d'éléments sont favorables, est-ce l'effet des fêtes de noël qui approchent ? je parv...

Semaine sous le froid

Aïe aïe aïe que cette semaine de froid est compliquée. lundi soir je suis sorti pour courir mais les quadriceps étaient douloureux en raison du kilométrage impo...

Au revoir strava

Au revoir strava. j'étais sur cette application depuis quelques temps, mais j'ai modifié le paramétrage de façon à ne plus transférer mes séances de manière aut...

1er cross de la saison

11 novembre 2017, 12 novembre 2023. c'est en 2017 que je participais à mon premier cross en tant qu'adulte. d'une longueur de 8410 mètres, je réalisais un temps...

Toucher les étoiles

Lorsque nous courons, nous travaillons jour après jour sans voir parfois les résultats que nous souhaiterions obtenir. gagner 30 secondes au 10 km pour des mois...

Prendre du temps pour soi

Sur instagram, je suis récemment tombé sur une vidéo de stéphane diagana. je trouve qu'il dit à la fois des choses pertinentes et percutantes. ses analyses sur ...

Réduire la cadence

Je voudrais ici parler des petits pas.   lors de ma sortie longue ce jour, en raison des douleurs persistantes aux tendons je suis obligé d'adapter ma manière d...

Trail soldat de la marne

Dimanche 8 octobre nous nous garons sur le parking du musée de la grande guerre à meaux, pour un trail de 22 km. nous retirons nos dossards puis rejoignons une ...

Le glucose, mon meilleur allié

Fût un temps, les glucides furent mon ennemi. je devais les proscrire de mon alimentation. sur ce blog même j'ai prôné le régime sans sucre ou tout au moins une...

Il faudra que je vous dise

5 sorties par semaines. je m'astreins à cette rigueur auxquelles j'ajoute du renforcement un peu tous les jours quand c'est possible, ainsi que de la marche à p...

Mal de dos et entraînement

A chaque jour suffit sa peine .  entre le travail qui a repris sur les chapeaux de roue, et mon mal de dos qui persiste, je sens que le corps n'a pas retrouvé s...

Argenton l'Eglise

Impossible pour moi de courir samedi et dimanche. samedi nous avons atterri dans une ville proche de clermont-ferrand, idéale pour la course à pied mais malheur...

Grimaud semaine 2 jour 1 . étirements et souplesse .

Après le fractionné en côte de samedi dernier, je me suis contenté d'un footing de récupération dimanche. aujourd'hui je voulais effectuer une sortie longue sur...

5 jours à Royan.

Lundi séance d'étirements et renforcements à royan. mardi 1er jogging sur la plage. courir pieds nus n'est pas forcément agréable pas plus que sur le sable fin ...

Grimaud (150 mètres X10 r30'') x 3 r2'

Aujourd'hui mercredi 9 août jour 5 des vacances et 4e jour à grimaud. les températures annoncées sont de 35 degrés cet après-midi. comme l'année dernière, j'éta...

Reprendre le pouvoir

Que veut dire reprendre le pouvoir, à quoi cela peut-il servir, et comment se le réapproprier pour que le sport devienne une force insurpassable capable d'irrig...

De débutant à expérimenté

A chaque séance de sport, demandez-vous quel est votre objectif.  souhaitez-vous devenir plus endurant, plus rapide, muscler votre dos. nous ne faisons jamais l...

Sortie longue nature

Hier soir en vue de préparer la sortie longue du dimanche matin, j'avais envoyé un message sur le groupe du club, en proposant une séance qui emprunterait exclu...

L'armentiéroise 2023

Rendez-vous ce dimanche 14 mai 2023 dans un petit village de seine-et-marne armentières-en-brie, près de meaux pour une course nature de 16 km. il a plu toute l...

On lève le pied

ail ail ail. cette semaine j ai beaucoup marché et couru 2 fois seulement. je devais différer mon 4e entraînement du dimanche au lundi, sur notre lieu de villé...

Trail des maquisards

  samedi 19 août 2017 eu lieu le trail des maquisards dans le département du loiret. cette forêt est une ou peut-être la plus grande d'europe. autant vous dire...

Mes entraînements 26 février 2021

Aujourd'hui jogging facile de 9 km derrière chez moi. il s'agit du 2e entraînement sur 4 hebdomadaires prévus. je choisis souvent le créneau 17 à 18 heures just...

Le Grand Morin

C'est ici à 30 minutes de voiture de chez moi, que j'ai décidé de faire ma sortie longue. super coin, ça ne vaut pas les alpes pour le dénivelé mais enfin après...

Bougez chaque jour

Drôle de temps ces jours-ci. aujourd'hui samedi j'ai fait une sortie en footing en endurance fondamentale 1 heure dans le froid sous la pluie, le vent, puis à n...

Travail en côte

aujourd'hui après mon travail, j'avais décidé de courir avec du dénivelé. 125 mètres pour 7.5 km ce n'est pas encore l'himalaya mais bon c'est un début. en eff...

Dénivelé 273 mètres

Salut.        a la suite de ma sortie longue de dimanche, j'ai fait 1 heure cool de vélo d'appartement lundi . mardi jogging 1 heure. mercredi donc aujourd'hui ...

Sortie longue 2 h 35

Aujourd'hui dimanche sortie longue 25 kilomètres. pratiquement sans dénivelé et peu de changement de rythme, c'étaient surtout d'interminables lignes droites en...

400 m de dénivelé positif

Pour cette sortie longue ce vendredi, était prévu de la côte. les gps sont toujours approximatifs dans la mesure du dénivelé mais afin d'obtenir un résultat pro...

Saint-Witz, Andrésy, Paris

Comme les semis marathons me manquent ! en cette période particulière certains organisateurs proposent de courir des semis virtuels   alors pour ma sortie longu...

Sortie longue 22 km

Aujourd'hui dimanche était prévue ma sortie longue. nouvel itinéraire de 22 km en 2 heures 15 soit une moyenne de 6'08'' par kilomètre. avant de me lancer j'ai ...

Fractionné long et sortie longue

Hier samedi fractionné long de 3 fois 2 km à 4'50'' de moyenne et une récupération de 3 fois 5 minutes. c'était intéressant de voir que le cardio se situait en ...

Marche nordique

Ce dimanche j'ai bien essayé de courir mais toujours ce point ressenti au niveau du tendon derrière le genou droit. donc aucune prise de risque, je passe d'un e...

(6x1'r45'')X2 r2'

Pour cette séance de course à pied ce dimanche après-midi, j'étais impatient de reprendre le fractionné après 2 semaines de courses de récupérations . il y a de...

Imperial Trail

Imperial trail à fontainebleau. a l'image nous voyons le départ du marathon. c'était une course sympa entre rochers et sable dans ce magnifique lieu. a noter qu...

Impérial trail retour d'expérience

  au lendemain de mon trail court à fontainebleau, je m'accorde une journée de vrai repos. la cheville droite a subi une légère foulure je crois, je ne me souv...

3 x 1km r500 m

Pour cette 3e sortie hebdomadaire, j'avais choisi d'ajouter  du fractionné long à mon footing. j'ai rejoint une piste d'athlétisme à 4,5 km de chez moi et qui r...

2 x 1km R500m

Pour cette sortie tranquille ce mardi soir, j'avais décidé d'augmenter mon kilométrage. en effet le matin, ma balance -que je scrutais depuis plusieurs semaines...

Sortie longue 16 km 365 m de d+

Pour la fin de semaine le programme fut une séance de fractionné long le samedi et une sortie longue le dimanche. lors de la séance du samedi j'ai réussi à bien...

courir sous la chaleur

  ce soir mon plan d'entraînement prévoyait une sortie longue de 16 kilomètres en endurance fondamentale, c'est-à-dire pour moi au rythme de 10.3 km/h. le prob...

21 km de calvaire

Dieu que cette sortie longue fut interminable et épuisante ! je viens de dormir 2 heures avec l'impression d'avoir été assommé. sous une chaleur pesante d'envir...

Sortie longue 420 d+

Jeudi et vendredi repos. grosses journées de travail donc pas de course à pied. le poids est devenu chez moi une préoccupation de chaque instant, j'ai réussi à ...

semaine de récupération

Cette semaine a été intense pour moi mais calme au niveau sportif. le refroidissement automnale a quelque peu réduit mon irrépressible désir de courir associé à...

Sortie longue pépère

Point d'escalier cette semaine contrairement à ce que j'espérais, pour progresser dans les dénivelés.  j'ai couru mercredi jeudi samedi et dimanche . mardi et v...

Escalier et vélo

Mercredi séance d'escalier légère. j'ai quelques difficultés à connaître la hauteur réelle du pont sur lequel j'effectue ces séances. nous allons donc faire des...

20 x 1' r30''

Lundi repos, mardi fractionné court, mercredi repos. pour cette séance de fractionné je me suis élancé le soir vers 19h30 en sachant que les températures baisse...

Fractionné 7 km et sortie longue

En cette fin de semaine je me suis reposé jeudi, vendredi jogging de 9 km. samedi fractionné de 7 km décomposé de 2 km et 5 minutes de repos, puis 3 km et 7'30'...

2050 mètres.

Ne me demandez pas où je pars en vacances la semaine prochaine. je n'ai pas retenu le nom du village. je sais seulement que c'est dans les alpes, en savoie non ...

Réflexion sur la perte de poids

le programme pour cette fin de semaine fut le même que les précédentes quasiment. pour le fractionné long, j'ai réalisé 7,5 km au seuil en trois séries de 2,5 ...

Odysséa Vincennes

  pour cette édition 2021 d'odyssêa j’étais inscrit sur le 10 km par le biais de mon entreprise. arrivé à 7 h 00 du matin à proximité du château de vincennes, ...

Foulées Monterelaises j-1

Cette semaine fut placée sous le sceau de la récupération.en effet je courrai demain matin, donc dimanche, pour un 10 km en compétition, 10 km auquel j'ai déjà ...

Foulées Monterelaises

     pour ce 10 km dimanche dernier j'ai battu mon record de l'année avec 47'06'' et quelques secondes supplémentaires sur le temps au scratch. j'ai donc amélio...

Fractionné court moyenne 4'14''

Aujourd'hui je pense avoir effectué le fractionné court le plus difficile cette année avec mon meilleur temps au seuil. 4'14'' de moyenne pour des séries de 250...

De la compréhension des choses simples

Lundi et mardi je me suis reposé. mercredi et jeudi, deux séances de vélo elliptique pendant 1 heure. je renonce donc cette semaine aux 4 sorties hebdomadaires ...

Courir par temps froid

Je dois dire que ces derniers jours, j'aime m'asseoir dans un canapé en rentrant du travail. avec le froid et la nuit je suis légèrement moins enthousiaste à l'...

Considérations métaphysiques

             samedi après-midi j'ai rejoint une piste d'athlétisme à 25 minutes de chez moi. j'ai ainsi pu effectuer des séries de fractionnés sur 7 km à une mo...

Fractionnés en forêt et sur piste

Ce jeudi j'ai effectué une première séance de fractionné en forêt avec ma nouvelle paire de chaussures. rien d'extraordinaire à signaler ; je n'étais pas plus r...

Longueur des foulées

Même programme que les semaines précédentes. lundi et mardi repos. mercredi premier jogging avec une température légèrement moins fraîche que la semaine dernièr...

Réflexion sur les trains et le bon entraînement

Lundi : comme chaque semaine, exercices de renforcement musculaire légers auxquels j'ajoute des exercices d'assouplissement, la souplesse je le sais est une gro...

Considérations sur les séances fractionnées

La semaine dernière j'ai donc effectué la sortie longue samedi après-midi. rien à signaler, je ressentais de bonnes sensations, sur un parcours assez habituel. ...

3x2,33 km r3 minutes et moyenne 4'32''

Pour la fin de semaine, vendredi je pratique un peu de marche à pied entre le train et le bus. samedi : fractionné long sur piste, c'est un copier-coller de la ...

30 30 et 300 mètres

Cette semaine je suis en congé. pas de départ en vacances, je reste chez moi . même programme que d'habitude soit renforcement et yoga lundi, mardi jogging. mer...

Sortie longue raccourcie

Lors de la sortie longue dimanche dernier, un orage a éclaté au bout d'1 heure 20 de course à pied. résultat pour cette ''courte'' sortie longue : 11 ou 12 km e...

Champion en devenir

Nouvelle semaine, sous le signe de l'habitude et du plaisir renouvelé : comme d'habitude lundi renforcement musculaire et étirements. cela m'a permis de gagner ...

Entraînement sans montre.

Nous sommes vendredi. dimanche dernier j'ai effectué une sortie longue de 17-18 km environ, le matin. même parcours en forêt à peu de chose prêt que pour les au...

Alternance foulées longues et courtes

Hier samedi alors que je cours toujours sans montre, j'ai emprunté celle de mon épouse. cela m'a permis de mesurer la distance et la durée. j'ai effectué un exe...

Répartition des zones d'entraînement

Je vais analyser le temps passé dans chaque zone en minutes, la semaine dernière entre le 6 et le 10 juillet lors des séances de courses à pied grâce aux indica...

Clermont-Ferrand jour 1

Après une nouvelle semaine passée sous le sceau de la canicule, et un travail prenant juste avant la vacances, je parvins néanmoins à effectuer un fractionné de...

Belleserre jours 1 et 2

Départ de clermont le mardi matin. cette ville bruyante à la fois industrielle et étudiante ne me manquera pas. cela dit les gens sont sympas, toujours prêts à ...

Belleserre jour 3

Après l'arrivée mardi en fin d'après-midi et une journée sans courir, aujourd'hui jeudi décollage en direction de la montagne noire à 8 heures du matin. il faut...

Jours 6 7 et 8

Jour 6 le lundi 8 août : séance de renforcement musculaire et étirements sans mon tapis de sol, resté chez moi. on adapte un peu les exercices notamment pour ét...

Seuil et Sprint

Pour ce jeudi 11 août au matin. départ 7h45' pour une séance de fractionné. j'enchaîne tout d'abord 1,7 km puis 1,5 km puis 1,25 km pour finir avec 1,7 km et un...

Retour sur terre

De retour de vacances vendredi soir j'ai donc couru samedi et dimanche. samedi c'était une séance de fractionné longue de 3 fois 2 km ( dont les premiers et les...

Un état d'esprit

Cette semaine je reste sur le même format d'entraînement.  a noter que sur les fractionnés, je suis moins rapide. j'essayerai dans les prochaines semaines d'aug...

Odysséa Vincennes 2022

Pour cette nouvelle édition d'odysséa j'étais inscrit sur le 10 km. le temps était humide, avec de la pluie dans la nuit mais un beau et grand soleil s'offrait ...

Surpoids

Le test vma ne fut pas concluant. je ne suis pas à mon poid de forme au sortir de l'hiver, et le résultat est une vitesse un ton en-dessous du test précédent ré...

Les indices vma et vo2max

Vma= vitesse maximale autorisée et vo2max = consommation maximale d'oxygène sont deux indicateurs du potentiel de vitesse d'un coureur. c'est un peu comme si vo...

Le cap automnal

Sortir par temps froid est en soi une épreuve. lorsque le temps est au beau fixe, il suffit d'enfiler une paire de baskets, il n'est pas forcément nécessaire d'...

Croisez vos sports

Voici venu pour moi le temps de tirer un bilan de 2022. 2368 km courus en 2021 contre 2468 km en 2022. différence plus 100 km mais une baisse toutefois du déniv...

Libres de folie

A l'ère de la sédentarité, certains de nos muscles sont atrophiés. il est important, selon moi de maintenir chaque jour une activité minimale. je veux dire, à q...

Critères de progression

Je vous conseillerais d'utiliser vos indices de vma et vo2max comme une cible pour fixer vos allures d'entraînements, surtout lors de vos séances de fractionnés...

Moins de sucre ajouté

Je voulais vous partager mon ressenti, à la suite de l'expérience ''sans sucre'' débutée quelques semaines plus tôt, je crois bien que c'était vers janvier ou f...

Trail Crève Coeur

En ce dimanche 2 avril  2023, le temps est plutôt frais sur la ville de nemours ; il a plu la nuit précédente et jusqu'au petit matin, le sol est souple, gorgé ...

Courez bien, mieux, plus vite, plus longtemps

Cette semaine de vacances et ce jour férié furent ô combien bénéfiques. je les ai mis à profit pour courir, marcher, sortir, renforcer, étirer et respirer . auj...

Ponts et escaliers

Dimanche : aujourd'hui il a plu, temps de chien. je me décide pour une sortie longue pas vraiment longue d'1 heure 25 minutes. j'emprunte 30 fois des escaliers ...

fractionné court, long et marche à pied

Voici le programme de cette semaine : lundi renforcement musculaire. mardi repos. mercredi fractionné court de 10 x 300 mètres, récupération de 45'' à une moyen...

Progression lente mais régulière

Dimanche : pour la dernière séance de la semaine, j'effectue une sortie longue avec du dénivelé positif derrière chez moi entre ponts et escaliers soit environ ...

Semaine 5, entre course et précipitation

Détour rapide par le blog. c'est la course pour moi en ce moment entre un déménagement prévu ce week-end, des grosses journées de travail, et aussi la fin du té...

Une fin de semaine sérieuse

Suite et fin de la semaine 2 samedi et dimanche. fractionné sur piste de 8 x 400 mètres et 200 mètres de récupération, sous la pluie, le froid et le vent en ce ...

Semaine 51

Pour cette avant dernière semaine de l'année l'objectif était de maintenir la durée d'activité physique entre 6 et 7 h hebdomadaire tout en continuant à travail...

Fin de semaine

Samedi et dimanche j'ai réussi à courir deux fois. samedi je me suis finalement rendu dans le petit parc derrière chez moi. c'était vraiment super de pouvoir co...

De nouvelles perspectives

Samedi fractionné long. ce fut très difficile j'ai vraiment forcé pour réaliser les mêmes temps que les semaines précédentes car je manquais de jus. j'avais les...

Corps, esprit et âme

Depuis quelques temps je réfléchis à ce concept. selon moi il faut pour être heureux, ou maintenir un bonheur constant, remplir trois critères. nourrir le corps...

Plaisir et mobilité

Lundi repos. j'en profite pour faire quelques étirements et gainages. le but du gainage n'est pas de forcer mais d'en réaliser un peu tous les jours ou tous les...

5 boucles de parc

Hier en fin d'après-midi j'avais décidé d'aller au parc derrière chez moi. la fois précédente j'ai effectué 4 boucles et cette fois-ci 5 boucles entre 10 et 12 ...

Footing 11 km

Pour cette 3e sortie hebdomadaire j'ai effectué un footing en forêt de 11 km.  je sens que l'envie de courir plus vite est là, mais pour le moment l'objectif c'...

À celui qui cherche

J'ai poursuivi mes entraînements cette semaine mais la séance de mardi sous la pluie m'a donné un vilain mal de dos. un lumbago plus précisément. je ressentais ...

Petit dénivelé

Au programme ce vendredi soir : escaliers. en effet jeudi soir j'ai fait 1 h 15 de vélo d'intérieur suivi de 45 minutes de vélo elliptique. au niveau du pied dr...

Dérouillez vos mécaniques

Il est urgent de sortir de ce marasme ambiant. ok la vie est dure, ok des gens sont malades, ok des gens meurent et alors justement il est urgent de respirer. d...

Le retour du retour du retour bis

salut tout le monde . je suis heureux de voir que mon blog, tombé dans les oubliettes a été lu et les pages consultées. je voulais le rouvrir mais je ne retrou...

Jo le retour

Salut, je suis de retour.   j'avais oublié ce blog et je dois vous l'avouer aussi le sport. mais enfin les jeux vidéos et les séries sont de sacrés concurrents ...

Coureurs solos

Courir seul peut présenter des désavantages mais contrairement à ce que l'on croit aussi des atouts.     en effet vous ne disposez pas d'une piste d'athlétisme,...

Préparation 10k, semi et trail court

  l'objectif du 10 km est derrière moi. sans doute, je l'espère aurai-je l'occasion de tenter une nouvelle fois d'améliorer mon temps qui est de 45 minutes. ca...

Un entraînement et du courage.

  dur dur de planifier 4 entraînements de course à pied dans la semaine lorsque vous n'avez pas de jours de repos et que vous partez pour une semaine en vacanc...

Mon curriculum vitae

tout d'abord laissez moi me présenter.  mon prénom est ben. je n'ai pas un passé de sportif : foot, natation, marche à pied, vélo, et un peu d'endurance au col...

Footing d'homos sapiens

ce soir l'entraînement fut un peu ma respiration de la journée. c'est ici que je me sens bien, lorsque je cours mon esprit se vide. j'ai croisé un groupe d'une...

Courir c'est aussi savoir se reposer

et oui, je pense que nous ne pouvons pas être uniquement des machines rigoureuses qui obéissent à des plans d'entraînements stricts.  les plans d'entraînements...

Rendez-vous demain 10 heures.

Hier soir, vendredi, je me suis rendu à un entraînement pour l'oxytrail. l'organisation de cette course propose plusieurs entraînements à noisiel ou à proximité...

Marlène "Oh Johnny où es tu"

Oh johnny où es tu   couplet 1 les nuits sont longues sans toi tu sais les amplis muets et mon coeur crie ton absence résonne dans la ville déserte entre les ru...

☀️ Le coin de verdure d 'Andréa ☀️

            *     bienvenue dans mon petit monde ^^ peuplé de forêts , de plages, de garrigues selon les lieux de mes randos ou de mes balades dans ma région .....

Le moulin qui moulait au fond de la mer P. C. Asbjornsen

Le moulin qui moulait au fond de la mer   il était une fois, il y a de cela très très longtemps, deux frères.l’un était riche et l’autre pauvre. or, un soir de ...

Si je partais maintenant, là,

si je partais maintenant, là,   en silence, qui s'en apercevrait ?   mes ennemis diraient bon vent,   mes ami(es) eux s'en étonneraient   et puis, au bout de q...

Basile et Bertille : Noël !!

Aujourd'hui, je ne travaille qu'en fin de journée !! alors que faire de ma matinée... et bien j'ai créé l'univers de noël de basile et bertille, nos petits héri...

Lo porcelon rostit

  per tornar a la pagina “somari de contes per totei”, clicar aquí per tornar a la pagina de somari de contes per adults, faceciós e urbans, clicar aquí per joa...

Iblîs, Satan, les Djinns - Qui est qui finalement ?

  mais qui est donc cet être maléfique aux ruses élaborées et démoniaques dont parlent l'érudit ibn al-qayimm (qu'allah lui fasse miséricorde) et contre lequel ...

LA CORREZE......

Le système coste8 octobre 2019 catégories: local, ltc 26 entretien avec étienne, ancien directeur général adjoint des services du conseil départemental – réalis...

Bunny Ronfleur = Auteur Compositeur Guitariste Chanteur

Bunny  - le marinier chantant . youtube >>  mes chansons livre.de.mes.chansons et poésies . oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ma page fac...

Scandale du charnier de l'université Paris-Descartes

  aux noms de tous les miens .   qu'en est t'il près de 5 ans après la révélation du scandale, les médias ont oublié, un procès était prévu cette année , ils on...

Merci mon amie Titi pour le superbe partage

     titi  dis-luifais ça pour moidis-luique le jour sans elleme semble moins longdis-luiquitte à mentirdis-luique je réalisequ'elle avait raisondis-luiqu'à nou...

L'ISLAM : RELIGION DE TOUS LES PROPHÈTES

L'islam : religion de tous les prophètes publié le 20 juillet 2011 par oum yassine catégories : #croyance   l'islam : religion de tous les prophètes islamhouse ...

Mère Noël

  le père et la mère noël (carte postale de 1919).     la mère noël, ou mrs claus (« madame noël ») dans la culture anglophone, est un personnage fictif traditi...

Je fais ce qui me rend heureux !

Lorsque tu as  franchi les 70 ans et que tu te diriges vers les 80ans, voici un texte qui fait réfléchir(trouvé sur internet):   après avoir aimé mes parents, m...

MIKOS

Il y a 19 ans tu etais un bebe abandonne confie a une de mes amies "christine" tu as passe 19 ans aupres d elle.... tu viens de t envoler.... mikos dit mimi  tu...

NOUVELLES DES CHATS

Vous souvenez vous de la petite maman et de son bebe trouves devant chez moi en mai ?? les voici chez patricia ou ils vivent desormais la maman a bien repris du...

Trois actions bénéfiques

D'après abû ayyub al-ansari (qu'allah soit satisfait de lui), un homme s'est rendu auprès du prophète ﷺ et a dit :   " apprend moi quelque chose et sois concis ...

Le froid est bien là

Le froid est bien là mais sans plus, 12 degrés à rennes. pensez à donner du pain aux oiseaux. je médite un peu. je pense à la prise de fonction de trump, l'homm...

Les rituels de l'Avent : 1er jour !

3 rituels quotidiens de l'avent cette année sont en place !! aujourd'hui, amalia les inaugure !! ensuite, je mettrai un récapitulatif en fin de semaine !!   1 -...

UN PERE

un père rentre du bureau plus tôt que d’habitude et découvre trois verres à calva sur la table de la cuisine. il appelle son petit garçon :- dis-moi mathias, i...

BIENVENUE A TOUS

        bonjour à vous qui passez ! j'aime  faire des créas ! et oui il y aura des chats, j'aime les animaux et si on a  des amis pour tout partager ce sera dou...

Acrostiche de Morgane-Lee prènom Madeleine

Source : cadresphotojhoncardon.centerblog.net sur centerblog.  ben oui, c'est moi ! je ne vous dis pas ma surprise en découvrant ce superbe cadeau sur le blog d...

2 Novembre 2024 Noel approche,, merci mon amie Anna

Noel approche ,, très  joli texte , merci mon amie anna                                      laisse-moi voir si l'esprit de noël est déjà dans ta maison. non, j...

Bienvenue dans mon Univers

je suis du québecà vous toutes et tous  qui passent par ici                         aux tubeurs merci pour vos tubes que vous partager  car ont peut  faire des...

30ème SPECTACLE : THEATRE EDOUARD VII ET PLEYEL 2021

Direction musicale : gérard daguerre, choriste : isabelle staron, costumes : hedi slimane.   alors que sylvie célèbre ses 60 ans de scène, sylvie remonte sur sc...

Sports Experts de Sherbrooke a 50 ans.

Sports experts de sherbrooke a 50 ans. par annie melançon, rédactrice de contenu promotionnel la tribune 6 novembre 2024   et son propriétaire, roger héroux, cé...

Solitude : nombre effarant en situation « de mort sociale »

Solitude : nombre effarant en situation « de mort sociale » oui, cette campagne publicitaire des petits frères des pauvres provient de la france mais le même ph...

Bienvenue à tous- Welcome-benvenuto-bienvenidos-Wilkommen

           ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦                sur mon 2eme blog eklablog                                           ************************************...

L'esprit de Noël

Laisse-moi voir si l'esprit de noël est déjà dans ta maison. non, je ne veux pas voir le sapin illuminé dans le salon, ni savoir combien tu as déjà dépensé en c...

A VOUS QUI PASSEZ SANS ME VOIR SUR MON BLOG

Si pour compléter les articles, j'ai utilisé une image ou une photo trouvées sur le net que vous ne vouliez pas partager, dites-le moi et je l'ôterai bien sûr. ...

A VOUS QUI PASSEZ SANS ME VOIR SUR MON BLOG

Si pour compléter les articles, j'ai utilisé une image ou une photo trouvées sur le net que vous ne vouliez pas partager, dites-le moi et je l'ôterai bien sûr. ...

La Kounya : Abû Al-Hakam

  lorsque hânî ibn yazîd vint avec son peuple voir le prophète ﷺ, ce dernier les entendit s'appeler par leurs kounya (1), notamment un se faisait appeler abû al...

Ne pas accorder d'importance à celui qui nous offense

  c'est une sorte d'orgueil, de fierté et un aspect légitime d'arrogance et de prétention. on raconte que lorsque mus'ab ibn al-zubayr fut désigné gouverneur de...

Exégèse de la sourate 17 du verset 79

    acquitte-toi de ce que nous t'avons ordonné, afin qu'au jour de la résurrection, nous t'attribuions une position de gloire pour laquelle te loueront toutes...

Association ACSED Bureau Lomé

Rose claire de souza boutique lomé contacter madame rose claire de souza ou son secrétaire pour toutes informations à lomé tél:   +228 91 14 85 30  par mail à r...

Lo temps dau sapaire Camembert

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IMAGES GROS ET MOYENS BUSTES ET CROP TOP DIVERS

gros bustes regarder les plus gros seins surprenantsmoyens bustescrop top divers si tu as peur des femmes, va sur ce site, il est juste fait pour toi :· la tou...

INSTRUCTION QUE NOTRE AUGUSTE MAITRESSE ME DONNA

688. ma fille, ni vous ni toutes les créatures ensemble, ne sauriez comprendre parfaitement quel fut l'esprit de pauvreté de mon très saint fils, ni celui qu'i...

LA CITE MYSTIQUE DE DIEU - CHAPITRE XXVIII

Chapitre xxviii l'enfant jésus parle à saint joseph un an après sa naissance. sa très sainte mère se dispose à la chausser et à le faire marcher. elle commence ...

MAGISTERIUM DU SIEGE SOCIAL

Notre  position  actuelle   la congrégation de marie et des saints apôtres de jésus, missionnaires franciscains, abrégée « cmsaj/mf » existait sous forme d’un g...

Cadre d'insertion, pompons et connectors thème NOËL

année 2023  cadres à insertion sur le thème de noël  anaëlle et selena insèrent dans les fentes des pompons et des connectors correspondant à la bonne couleur ...

Pour tous les enfants de la terre.

Pour tous les enfants de la terre.              donnez leurs l'ode à la joie de beethoven et vous verrez la france entière  les yeux vers le ciel chanter la pai...

NOMBRES DE POINTS JOURNALIERS

Après 5 semaines de mon rééquilibrage alimentaire et voyant que je perdais bien je voulais passer de 24 points  par jour à 20 points j'avais commençais ma 6éme ...

Satan a fait le tour de l'assemblée où les fidèles...

  ibn mas'ûd (qu'allah soit satisfait de lui) a dit :   " satan a fait le tour de l'assemblée où les fidèles font le rappel d'allah, sans parvenir à les séparer...

Madeleine

La vraie recette de la madeleine de commercy... on ne sait pas. mais en voici une.comme la personne qui a rédigé cette recette, je réside non loin de commercy.e...

PEU APRES LE MARIAGE

peu après mon mariage, quelques copains m'ont invité à une soirée en ville avec eux. ma femme n'était pas vraiment d'accord avec l'idée que j'aille me saoûler ...

Ne pas lever la voix dans les mosquées

  sâ'ib ibn yazîd al-kindî (qu'allah soit satisfait de lui) dit : j'étais debout à la mosquée du prophète ﷺ quand quelqu'un me lança un caillou ! c'était umar i...

INSTRUCTION QUE JE RECUS DE LA TRES SAINTE VIERGE

679. ma fille, je veux que la douleur avec laquelle vous avez écrit ce chapitre, et le funeste exemple que vous y avez découvert, vous servent d'instruction. l...

Synagogue Kahal Kadosh Beth Elohim. États-Unis.

Synagogue kahal kadosh beth elohim kahal kadosh beth elohim est une communauté réformée dont la synagogue est, d'après la charleston county public library (bibl...

La tina

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Annacatharina

Laisse-moi voir si l'esprit de noël est déjà dans ta maison. non, je ne veux pas voir le sapin illuminé dans le salon, ni savoir combien tu as déjà dépensé en c...

201O MES PREMIERES AMIES ,, merci de toute votre amitié

  2o14 si grand merci , mon amie nini que depuis tant d années , m 'offre les bannières  de mon blog ,,j apprécie vraiment ta gentillesse                       ...

décembre hiver neige Noel image clipart coeur d'artiflo

    bonjour décembre image provenant de ce site : https://fr.pinterest.com/myriambonetti3/lartiflo/     a mes visiteurs hors centerblog : laissez moi vos prénom...

Chance ou malchance Conte de Sagesse de Lao Tseu

Conte de sagesse de lao tseu   un pauvre paysan chinois travaillait dur. il était aidé dans les travaux des champs par son fils. un jour, rassemblant toutes ses...

INCARDINATION

Incardination de monseigneur fry agustin josé maria ce 27ème jour du 11ème mois de l'an de grâce 2024 dans la societe catholique romaine traditionnelle cameroun...

Une maman parle à son fils et lui recommande ce qui suit

    mon cher fils,     un jour tu me verras vieille.   incohérente dans mon comportement.   a ce moment là s'il te plaît accorde moi un peu de temps et un peu ...

Notre perception "imaginaire" des choses !

Photo: ma fille cindy donnant une conférence de presse, en tant que directrice générale,  lors du lancement de la programmation de la fête du lac des nations en...

Préserve la religion d'Allah 1/3

Dix-neuvième hadith     abd allah ibn abbâs (qu'allah soit satisfait de lui) a dit : j'étais derrière le prophète ﷺ et il dit :   " ô garçon ! je vais t'apprend...

Préserve la religion d'Allah 2/3

  puis il ﷺ dit : " lorsque tu demandes, demande à allah ". si tu demandes quelque chose, demande la du généreux, celui qui donne abondamment (exalté soit-il), ...

HIER SOIR

hier soir, je suis sortie avec des copines. j’ai dit à mon mari que je rentrerais à minuit tapantes. « je te le promets », lui ai-je dit. mais la soirée était ...

Marlène "Laisse-moi une chance"

Laisse-moi une chance   couplet 1 je vais te parler sans détour la nuit s’enfuit chaque jour ton sourire est comme l’aurore laisse-moi t’aimer encore   refrain ...

Existence temporelle.

elle rime avec arc-en-ciel,un simple mot,son odeur qui s'attarde bouleverse mon univers. ses yeux poussières d'étoiles,me murmure,me chuchotent,emmène moi où j...

4781 DESIR MIMETIQUE ET VIOLENCE

Rubrique "fondements de la violence". suite du billet n°4774   extrait de philosophie pour tous, tome vii, a.mendiri, amazon.   prochain billet demain samedi 30...

une enquête pour usage abusif de véhicules municipaux

seine-et-marne jean-françois copé visé par une enquête pour usage abusif de véhicules municipaux le maire de meaux (seine-et-marne) et ex-ministre du budget es...

Claude François : Dis lui

Dis-lui est le troisième ep (super 45 tours) enregistré par claude françois en français et publié au format 45 tours en février 1963 chez fontana records. a l'e...

Claude François : Comme d'habitude

Comme d’habitude est une chanson écrite par gilles thibaut et claude françois, sur une musique composée par jacques revaux et claude françois, sortie en novembr...

Claude François : Même si tu revenais

   paroles un petit coin perdu très loin de la villeune route sauvage sous un ciel tranquilleet cette grande entrée au bout du cheminje pousse la grille et soud...

Claude François

    claude françois, surnommé « cloclo », né le 1er février 1939 à ismaïlia en égypte et mort accidentellement le 11 mars 1978 à l'âge de trente-neuf ans à pari...

Claude Brasseur est mort

      issu d’une dynastie d’acteurs, le comédien a joué dans une centaine de films, dont les comédies populaires « camping » et « la boum », ainsi que dans de n...

Claude Brasseur

Filmographie• 1956 : rencontre à paris de georges lampin : le jeune homme• 1956 : le pays d'où je viens de marcel carné : roland• 1959 : rue des prairies de den...

La reconnaissance par certains Juifs

  abû dawûd rapporte qu'abû hurayra (qu'allah soit satisfait de lu) a dit : " dans les milieux juifs de médine, un homme s'est livré à l'adultère avec une femme...

Annonce de la venue de Muhammad dans Livres saints 2/2

  dans les psaumes de david, il y a les caractéristiques de cette communauté, notamment la légitime défense et la dévotion. une parabole y décrit muhammad ﷺ com...

CALENDRIERS 2025 NOËL ET DIVERS MODELES

   calendrier noël 2025 en couleur et à colorier ajouter une photo au centre ou un coloriage cliquez ici pour tout imprimer  janvier, février ici* mars, avril i...

L’estatua de Fanfòna

Per tornar a la pagina “somari de contes per totei”, clicar aquí per tornar a la pagina de somari de contes per adults, faceciós e urbans, clicar aquí per joan-...

Claude Chabrol : Filmographie

  filmographie réalisateur au cinéma 1958 : le beau serge(voile d'argent au festival de locarno, en 1958, et prix jean-vigo en 1959) 1959 : les cousins(ours d'o...

Vider sa barque conte de Tchouang-tseu

Vider sa barque, tchouang-tseu (conte taoïste)   le duc de lou avait fait un long périple pour venir demander un conseil à tchouang-tseu, le sage incomparable.i...

Juste au cas où vous auriez manqué cet article !

Juste au cas où vous auriez manqué cet article de l'agence qmi, je vous le reproduit.   c'est vraiment spécial.   médecin et combattante de l'ufc: ses parents n...

c est l histoire d un type

  c’est l’histoire d’un type, marié depuis 5 ans avec une charmante jeune femme, qui n’arrive pas à avoir d’enfants.   il prend alors la décision de rendre vis...

EMPRUNT

Les emprunts russes du temps des tsars, la confiance en l economie russe etait a son comble. l etat tsariste vendait ses emprunts garantis pour financer ses inf...

Marlène "Contre toi j’ai pleurée"

Contre toi j’ai pleurée   couplet 1 dans les plis du silence j’ai trouvé des mots perdus des rêves effacés tu m’avais promis le ciel étoilé mais sous la nuit mo...

Chouchou "La mascotte des copains"

La mascotte des copains   oui, je m’appelle chouchou mes cheveux ont un succès fou vous me connaissez bien je suis la mascotte des copains   j’ai un regard terr...

4779 LA LIBERTE METAPHYSIQUE; TEXTES.

Rubrique "liberté métaphysique". suite du billet n°4772   extrait de philosophie pour tous, tome v, a.mendiri, amazon.   prochain billet demain jeudi 28 novembr...

L’Empire de l’amour

L’empire de l’amour napoléonmémorial de sainte-hélène"avant même que je ne sois mort, mon oeuvre est détruite,tandis que le christ, mort depuis 18 siècles,est a...

COUCOU, VENUS C'EST MOI, LA BEBE BORDER COLLIE 18

    wouaaaaa ! depuis le 5 novembre je n'ai rien écrit dans mon journal, alors ce soir j'ai plein de choses à raconter pour ne pas oublier !d'abord une photo po...

Ô gens, prenez de moi ces quatre paroles

  acha'bî rapporte qu'alî ibn abî tâlib (qu'allah soit satisfait de lui) a dit : " ô gens, prenez de moi ces quatre paroles dont vous ne trouverez pas de pareil...

Cahors. Orange et le Département du Lot

Cahors. orange et le département du lot s’engagent pour l’inclusion numérique image.jpg?v=1" alt="nicolas tissot, directeur des relations avec les collectivités...

Bienvenue

  bienvenue à toutes les personnes qui aiment jolies images .   ici , seuls l'amitié et le partage ont leur place .   je remercie les personnes qui laissent le ...

Petites activités avec la bouche

Comme prévu, nous approfondissons une partie du visage !! aujourd'hui, la bouche !! avec des lectures, des comptines, de la manipulation et des associations !! ...

UN VENTRILOQUE

 un ventriloque s’adressant à sa marionnette dans un spectacle : - bonjour tataouet, es-tu en forme aujourd’hui ?   la marionnette répond (avec une voix nasilla...

Blog fermé

Après plusieurs années passées à vos côtés en tant qu'assistante maternelle, le moment est venu pour moi de tourner une nouvelle page et de m'engager dans une n...

Annacatharina

L’empire de l’amour l’empire de l’amour napoléon mémorial de sainte-hélène "avant même que je ne sois mort, mon oeuvre est détruite, tandis que le christ, mort ...

ornements de NOËL avec photo et prénom

Les créations de 2023 en 2024 je vais faire pareil  ci-dessous un autre modèle avec mon 1er noëlje vous partage un site super pour créer plusieurs modèles d'orn...

DROIT DE PUBLICATION

J'ai pioché un peu partout sur le net des images , gifs et des textes. si certaines sont à vous ou que le nom de l'auteur n'y figure pas n'hésitez pas à me join...

BIENVENUE SUR LE TOURBILLON DE LA VIE

Bienvenue sur mon blog. ici aucunes obligations. ni de commentaires ni même de j'aime. je réponds aux anonymes  dans la rubrique moi : mon blog / a mes anonymes...

Histoire de rire un peu (5)

Histoire de rire un peu (5)   1- que manque-t-il à une fille qui a 400 "j'aime" et 200  commentaires sur sa photo de profil facebook ?  ses vêtements   2- un ho...

Les 10 Commandements - Al-An'âm des versets 151-153 1/2

Dis : " venez, je vais réciter ce que votre seigneur vous a interdit : (1) ne lui associez rien ; et (2) soyez bienfaisants envers vos père et mère. (3) ne tuez...

24 NOV 2024,Notre Seigneur Jésus Christ Roi de l'Univers

évangile« c’est toi-même qui dis que je suis roi » (jn 18, 33b-37)alléluia. alléluia.béni soit celui qui vient au nom du seigneur !béni soit le règne qui vient,...

Texte oublié... pour des couleurs nouvelles

C'est un ancien texte oublié avant des élections municipales (pas les dernières) que je soumets à mes lecteurs. à la suite d'un article vitriot, l'internaute l'...

Un ange n'a pas cessé de me cacher de son regard

  sa'îd in jubayr, ibn abbâs (qu'allah soit satisfait de lui) a dit : lorsqu'à été révélé le verset " que périssent les deux mains d'abû lahab et que lui-même p...

arbres plus résistants et adaptés au changement climatique

des arbres plus résistants et adaptés au changement climatique : sur cette parcelle expérimentale, on expérimente la forêt du futurce chêne a pris de l'ampleur...