Pour cette séance de course à pied ce dimanche après-midi, j'étais impatient de reprendre le fractionné après 2 semaines de courses de récupérations .

Il y a deux semaines j'ai effectué quatre boucles avec du dénivelé dans un parc derrière chez moi mais cela ne remplace pas une vraie séance de fractionné.

Le principe était de courir au maximum pendant 1 minute avec 45'' de récupération 6 fois de suite puis 2 minutes de récupération et à nouveau un bloc de 6 fois 1 minute et 45'' de récupération.

Ce qui fait un total de 12 minutes d'accélération.

Je n'étais pas concentré du tout sur la vitesse mais uniquement sur les sensations, l'idée étant de courir détendu pour éviter toute blessures après les atermoiements des dernières semaines.

Sur le 1er bloc je suis parti rapidement 4'50'' par km soit 11,2 km/h puis j'ai rapidement perdu de la vitesse . Sur le 2e bloc j'étais plus régulier sans réussir toutefois sur chaque série d'1 minute à dépasser le seuil des 11,2 km/h sauf sur la toute dernière série où j'étais à 4'26'' donc légèrement au-dessus de 12 km/h. Clairement j'avais de la réserve mais l'idée n'était pas de se mettre dans le rouge, ni se blesser, le principe étant de rester relâché toute la séance. C'est vraiment positif et de bon augure. Je pense que je repars enfin sur de bonnes bases .

En plus de cela les réouvertures de commerces, cinéma, restaurants en terrasse (....) Sont envisagés dans les prochains jours donc a fortiori certaines courses pourront s'organiser, même si dans le domaine de la course à pied et peut-être aussi du trail plus rien ne sera tout à fait comme avant.

En ces périodes de bonnes nouvelles et de printemps , je vous souhaite le meilleur.

Sportivement