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oui c'est vrai le glucose contenu dans les fruits est tout de même meilleur pour la santé. merci à toi. bon ré
Par cours-pour-le-plai, le 30.09.2023
il y a différentes sources de glucose avec certains plus ou moins bon comme les bonbons. une diminution des ma
Par Anonyme, le 28.09.2023
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Date de création : 07.04.2017
Dernière mise à jour :
09.02.2025
425 articles
La blessure survient en course à pied lorsqu'on s'y attend le moins. comme un soldat qui baisse la garde nous sommes alors atteints par la flèche de l'adversair...
Je n'en suis plus au désespoir de ne pouvoir courir et pratiquer la moindre activité sportive. j'en suis à l'espoir d'une première journée sans cacheton et sans...
Je dois dire que j'en veux à tous ces champions de la course à pied. vivent-ils la même réalité que tous ? s'entraîner à en perdre la raison n'est pas sans cons...
Depuis jeudi dernier je vais un peu mieux. vendredi je suis retourné au travail, ce fut l'occasion de marcher un peu. samedi j'ai reprise le pilates et des exe...
Mercredi 5 décembre j'effectuais mon dernier jogging. cela fera 7 jours que je n'ai pas recouru. jeudi dernier, j'ai dû quitter mon travail. depuis plusieurs jo...
La vie est faite de hauts et de bas. lorsque nous sommes en bas, il faut tenir et rester discipliné en attendant notre prochain sommet. tout le monde ne gravit ...
Quelques mois après avoir ajouté des séances d'endurance fondamentale, et par la même occasion augmenté mon kilométrage hebdomadaire, mes douleurs chroniques se...
C'est mon antienne ces derniers jours, mon obsession, ma quête finale. il faut améliorer mon v02max car c'est la puissance du moteur. il n'existe pas de formule...
En course à pied nous parlons souvent des adaptations. c'est le travail de toute une vie. nous passons une partie de notre existence à nous adapter pour survivr...
En toute chose, il convient d'analyser les forces de la nature et en tirer le meilleur parti. cela veut dire aussi parfois que nous devons renoncer à certaines ...
Sur de courtes distances est-il bien raisonnable de s'épuiser à courir lentement ? je pense aux distances de fond jusqu'au semi. et encore nous avons vu, commen...
Pour franchir des étapes dans la vie et conquérir de nouveaux territoires, il faut sortir de sa zone de confort. nous pouvons aussi devenir des gestionnaires de...
L'un des problèmes dans le sport en général, c'est que nous sommes tout ou rien. je veux dire que les seuls éléments de comparaison dont nous disposons, sont le...
En ce moment je pense beaucoup à ce lien entre aérobie et anaérobie lactique. la question est la suivante : est-il possible de progresser en vitesse, sans augme...
A quoi sert-il de courir plus ? en effet, il est admis que l'aérobie ne permet pas de progresser sur le court terme, mais elle démultiplie nos mitochondries, le...
L'être humain n'est pas un sprinter né. l'homme le plus rapide de tous les temps sur 100 mètres, usain bolt atteint une pointe de vitesse de 44 km/h c'est un r...
Dans mon texte précédent sur la répartition temps distance lors des fractionnés je me suis attardé sur la notion de sprint, hiit, vma sv1 et sv2 et en me relis...
Je découvre une vraie préparation de 10 km. a croire que cela ne m'étais jamais arrivé. il faut dire que je me suis habitué à un rythme ces dernières années, q...
Comment ai-je pu délaisser la vitesse ces derniers temps ? au printemps avec l'arrivée des trails, je me suis orienté vers la longue distance mais j'ai trop lev...
Ce n'est pas le 30 30 ni le 4x4. mais je suis déçu de mon temps, moins bon que l'année dernière à la même date sur ce 10 k. il faut tirer les conséquences de se...
Pourquoi nous fixons-nous des défis ? qui vient nous mettre dans la tête tel cross, tel trail, tel marathon ? relever des défis c'est bien beau mais à quoi ça s...
Si l'on voulait classifier les coureurs nous pourrions dire que certains sont bons et d'autres moins mais ce serait à mon avis un peu réducteur. a partir de que...
100 km cette semaine, défi relevé. j'en suis à 10h30' de course. c'est important de relever de nouveaux défis pour garder intacte sa motivation. fixez-vous de n...
Mes amis. j'ai tant à vous dire et si peu de temps pour le dire. tout va si vite, que nous ne prenons pas toujours le temps de nous arrêter pour voir les petite...
Jeudi 6 juin je ressentis les premiers symptômes de la maladie au niveau de la gorge, comme une angine. samedi 8 juin je fus dans mon lit une partie de la journ...
2021 et 2024. même course à trois années d'intervalle, si ce n'est qu'aujourd'hui il fallait jouer avec l'élément chaleur. le cardio monte davantage dans les to...
Les paroles positives sont un baume apaisant sur l'esprit. pensez positif, voyez les choses sous un regard qui cherche le point favorable, imaginez le meilleur...
C'est vrai qu'à imaginer les choses, nous pouvons créer des conditions favorables à leur réalisation. cela vaut aussi bien pour l'amour de quelqu'un ou quelque ...
Un début de semaine en douceur. lundi je tiens à courir malgré la gêne persistante sous la cuisse. j'effectue une petite distance de 5,6 km. mais le plus import...
L'arrivée du printemps est comme un baume de soulagement. nous en avions besoin pour le moral. a partir de cette semaine je vais fixer mon attention pendant 6 s...
L'une des premières motivations qui me donnèrent l'envie de courir de manière régulière, fut le désir de maîtriser mon rythme cardio-respiratoire, c'est-à-dire ...
Comment courir plus vite ? travailler d'abord l'économie de course avec de la pliométrie, en général ce sont des exercices réalisés lors des échauffements, on p...
Je boucle la 4e semaine de préparation que compte mon plan sur un total de 6. je suis à une moyenne de 6'30'' par kilometre. si je me compare selon les données...
Dans ma très longue série sur l'endurance fondamentale, je me posais la question suivante : quelle part de rêve subsiste-t-il encore dans notre sport ? entre i...
C'est fait. j'allais dire quelle déception. je n'ose jeter un oeil sur le classement général. je pense être situé loin derrière. les meilleurs bouclent l'épreuv...
Semaine tranquille pour moi. du coup vous le remarquerez j'écris un peu plus ; je ne dirais pas que je m'ennuie mais c'est inhabituel de rester à errer sans but...
Lorsque vous pratiquez la course à pied depuis 1 an, votre objectif sera différent de celui qui pratique de manière régulière depuis 5 ou 6 ans. lorsque nous dé...
La semaine dernière après le trail court, je me suis reposé lundi. mardi j'ai tenté de fractioner mais les quadriceps étaient encore douloureux . mercredi fut u...
Le dimanche 19 novembre, je participais à mon 2e cross à coulommiers. cela ressemblait presque à une course d'obstacles parce que les organisateurs avaient ajo...
Il est 8h00 en ce dimanche matin du 21 janvier 2024, et je viens d'arriver dans le département de l'oise, dans la bonne ville de pierrefonds. 1200 participants ...
Record personnel au marathon à 2h40', recordman du club, je ne sais pas si cela vous parle. c'était il y a de nombreuses années. respect l'ancien. je croisais h...
Rendez-vous est donné en ce dimanche matin de décembre, dans un joli parc d'une ville de taille moyenne d'une banlieue de la grande couronne parisienne. il est ...
Durant une sortie longue nous avons tous des objectifs qui parfois peuvent différer : simple balade, performance sportive, itinéraire découverte, parcours santé...
cette semaine au bureau les arrêts maladie se succèdent. fatalité ? je n'y crois pas. la plupart sont liés à des douleurs de dos. il vaut mieux parfois délaiss...
Lorsque nous courons, nous travaillons jour après jour sans voir parfois les résultats que nous souhaiterions obtenir. gagner 30 secondes au 10 km pour des mois...
Il est possible de mesurer le nombre de pas par minutes dès que nous possédons une montre connectée. depuis septembre et mes douleurs aux tendons j'y pense séri...
Je voudrais ici parler des petits pas. lors de ma sortie longue ce jour, en raison des douleurs persistantes aux tendons je suis obligé d'adapter ma manière d...
le dernier 10 km de cette saison ne fut pas le plus rapide mais toutefois il faut noter que les conditions ne permettaient sans doute pas de battre un record, ...
Fût un temps, les glucides furent mon ennemi. je devais les proscrire de mon alimentation. sur ce blog même j'ai prôné le régime sans sucre ou tout au moins une...
5 sorties par semaines. je m'astreins à cette rigueur auxquelles j'ajoute du renforcement un peu tous les jours quand c'est possible, ainsi que de la marche à p...
Chouette épreuve de 23 ou 24 km que ce trail court. joli parcours en forêt avec un sol gras, à la suite d'une fin de semaine pluvieuse. une petite centaine de p...
La dernière sortie à grimaud fut le vendredi 18 août. au programme , une série de fractionnés de 10 fois 140 mètres avec 30 secondes de récupération active en t...
Jeudi matin 17 août 6h45, c'est parti pour un footing d'une heure. c'est l'avant dernière sortie avant le départ prévu samedi matin. 13 km, 130 mètres de déniv...
Après le fractionné en côte de samedi dernier, je me suis contenté d'un footing de récupération dimanche. aujourd'hui je voulais effectuer une sortie longue sur...
Mardi 8 août levé aux aurores, un petit déjeuner sommaire avalé sur le pouce, j'enfile mes chaussures de trail et un sac à dos avec 800 millilitres d'eau et une...
Aujourd'hui nous sommes le jeudi 10 août. hier après-midi nous nous sommes rendus en famille à l'accrobranche. première fois de ma vie que j'expérimente cette ...
Lundi séance d'étirements et renforcements à royan. mardi 1er jogging sur la plage. courir pieds nus n'est pas forcément agréable pas plus que sur le sable fin ...
Aujourd'hui mercredi 9 août jour 5 des vacances et 4e jour à grimaud. les températures annoncées sont de 35 degrés cet après-midi. comme l'année dernière, j'éta...
Que veut dire reprendre le pouvoir, à quoi cela peut-il servir, et comment se le réapproprier pour que le sport devienne une force insurpassable capable d'irrig...
A chaque séance de sport, demandez-vous quel est votre objectif. souhaitez-vous devenir plus endurant, plus rapide, muscler votre dos. nous ne faisons jamais l...
Les plans d'entraînement sont toujours établis en fonction d'une prochaine course. or parfois nous nous entraînons sans perspective d'une compétition, soit pen...
Le stress est pour tous les animaux depuis la nuit des temps, et y compris les êtres humains un système d'auto-défense. il permet de ressentir et d'éviter des s...
Hier soir en vue de préparer la sortie longue du dimanche matin, j'avais envoyé un message sur le groupe du club, en proposant une séance qui emprunterait exclu...
Lorsque nous courons, les mêmes groupes musculaires sont sollicités, les mêmes exercices répétés, les mêmes habitudes de travail reproduites. parce que nous vou...
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3 heures puis 4, puis 5 ou 6, la course à pied si nous la pratiquons avec plaisir ne cessera de prendre de l'envergure dans notre emploi du temps. c'est inco...
En cette fin de semaine synonyme de rentrée scolaire, les organismes sont intensément sollicités. le mois de septembre en général comme le premier trimestre de ...
Drôle de temps ces jours-ci. aujourd'hui samedi j'ai fait une sortie en footing en endurance fondamentale 1 heure dans le froid sous la pluie, le vent, puis à n...
Le lundi représente le 1er jour d'entraînement hebdomadaire. 1 heure de vélo elliptique. l'objectif cette semaine est de renforcer les ischio-jambiers par de la...
Aujourd'hui samedi 20 mars 2021, 1er jour du printemps. j'ai eu un petit souci de réglage sur ma montre, j'étais parti pour faire une série de 10 mais finalemen...
Pour cette 3e sortie hebdomadaire, après 2 footings à allure très lente mardi et jeudi de 9 km chacun, j'ai besoin de cumuler des kilomètres. tout en sachant qu...
En cette fin de semaine je fais le point sur mes entraînements. lundi mardi vélo d'appartement 2 x 1 heure. je vais désormais passer à 1h 15 ou 1h 30 ou complét...
Ce dimanche après-midi course de 1h 15 en sous bois pour une douzaine de kilomètres. quel plaisir de traverser la forêt lorsqu'elle est aussi belle. c'est une f...
Cette semaine j'ai effectué 2 sorties footing : lundi marche à pied 1 heure durant le temps de pause du midi. mardi, vélo elliptique 1 heure + 45 minutes de vél...
La semaine dernière j'ai couru trois fois seulement en raison de la douleur ressentie lors de la sortie longue samedi (douleur ressentie au kilomètre 17) et alo...
Dimanche 23 mai, sortie longue sur le même parcours exactement que la semaine précédente. j'ai quasiment couru sans interruption mis à part deux ou trois haltes...
Imperial trail à fontainebleau. a l'image nous voyons le départ du marathon. c'était une course sympa entre rochers et sable dans ce magnifique lieu. a noter qu...
Pour la fin de semaine le programme fut une séance de fractionné long le samedi et une sortie longue le dimanche. lors de la séance du samedi j'ai réussi à bien...
Ce dimanche après-midi j'ai trouvé un nouveau terrain d'entraînement en bord de marne non loin de mes précédentes sorties longues. en deux heures de courses, j'...
Dieu que cette sortie longue fut interminable et épuisante ! je viens de dormir 2 heures avec l'impression d'avoir été assommé. sous une chaleur pesante d'envir...
Pour cette série de fractionnés, j'ai tenté cet exercice avec des intervalles de 400 mètres, en vue d'améliorer ma vitesse maximale aérobie. j'ai moins recherch...
Pour cette dernière semaine de juillet, je maintiens le cap des précédents entraînements. objectif toujours 4 séances de courses hebdomadaires dont 1 fractionné...
Jeudi et vendredi repos. grosses journées de travail donc pas de course à pied. le poids est devenu chez moi une préoccupation de chaque instant, j'ai réussi à ...
Lundi mardi et mercredi repos complet . je sentais que le corps était fatigué après des mois d'entraînement sans relâchement véritable et de plus avec le lumbag...
Même sortie longue que la semaine dernière, j'ai seulement ajouté une montée supplémentaire d'environ 500 mètres et sur le même parcours ma montre garmin indiqu...
De cette sortie en fractionné long que retenir ? des statistiques très laborieuses, des résultats poussifs . j'avais décidé de sortir de la forêt en raison d'un...
Lundi repos, mardi fractionné court, mercredi repos. pour cette séance de fractionné je me suis élancé le soir vers 19h30 en sachant que les températures baisse...
En cette fin de semaine je me suis reposé jeudi, vendredi jogging de 9 km. samedi fractionné de 7 km décomposé de 2 km et 5 minutes de repos, puis 3 km et 7'30'...
Lundi repos sauf quelques étirements musculaires pour prévenir les courbatures. mardi 1 heure de marche à pied tranquille avec un peu de dénivelé positif, le te...
après le 10 km ce dimanche, je me suis reposé lundi et mardi. mercredi fractionné court comprenant des séries de 250 mètres 16 fois et 40'' de récupération. je...
Dimanche dernier (c'était il y a déjà 6 jours) j'ai effectué une ultime sortie de 9 km le soir, les jambes bien alourdies après une après-midi de marche à pied,...
Aujourd'hui dimanche sortie longue. 19 km et 320 m de dénivelés positif. ce fut difficile mais agréable. le tout est de bien se préparer en amont, prévoir l'éc...
Samedi en fin d'après-midi le ciel est bleu, la douceur printanière adoucit les températures, les routes sont sèches, je me rends donc en roller sur la piste d'...
Pour cette sortie longue, j'étais parti sur l'idée d'un simple footing d'une heure 15 minutes maximum avec du dénivelé positif. je suis allé rechercher les pon...
Finalement j'ai effectué un semi en forêt avec de magnifiques lignes droites dont une de 5 à 6 km environ. durée 2 h 13' pour 22 km et aucun dénivelé. 1 heure 1...
Une fois n'est pas coutume j'ai effectué ma première séance de sport lundi soir, c'était du renforcement musculaire légèrement plus poussé que la semaine derniè...
Pour cette 4 e semaine j'ai effectué les exercices suivants : lundi : séance de renforcement musculaire avec la ''switch''. c'est un savant mélange de course, r...
La chaleur vient de s'installer. mercredi dernier j'ai effectué une séance de 12 fois 250 mètres avec 40 secondes de récupération pour un temps aux alentours de...
Cette semaine après le fractionné court de mercredi, jogging simple le jeudi. j'ai couru très lentement peut-être trop, entre les zones 2 et 3 mais en-dessous d...
Bien sûr nous voulons tous progresser en course à pied. mais chacun possède ses propres facultés intrinsèques. inutile de comparer des choux et des carottes, ch...
Pour la fin de semaine, vendredi je pratique un peu de marche à pied entre le train et le bus. samedi : fractionné long sur piste, c'est un copier-coller de la ...
Nouvelle semaine sous le signe de la chaleur. température de 38 degrés ce samedi à paris. rien à signaler de particulier, je poursuis les mêmes entraînements. ...
Nous sommes vendredi. dimanche dernier j'ai effectué une sortie longue de 17-18 km environ, le matin. même parcours en forêt à peu de chose prêt que pour les au...
Ce vendredi matin départ à 8 heures comme la veille pour un simple footing de récupération. je commence à connaître les routes alentours. rien à signaler, les ...
Jour 6 le lundi 8 août : séance de renforcement musculaire et étirements sans mon tapis de sol, resté chez moi. on adapte un peu les exercices notamment pour ét...
Pour ce jeudi 11 août au matin. départ 7h45' pour une séance de fractionné. j'enchaîne tout d'abord 1,7 km puis 1,5 km puis 1,25 km pour finir avec 1,7 km et un...
Cette semaine j'ai suivi un peu l'utmb sur youtube ou facebook, la fameuse course au départ et à l'arrivée de chamonix autour du mont-blanc et qui comporte plus...
Cette semaine je reste sur le même format d'entraînement. a noter que sur les fractionnés, je suis moins rapide. j'essayerai dans les prochaines semaines d'aug...
Reprise de l'entraînement ce jeudi soir. je pense que j'ai eu de la chance dimanche dernier, la chaussure a bien protégé le pied, résultat seulement une contus...
Kilian jornet a dit : ''une victoire ce n'est pas toujours finir premier''. c'est bien de le dire pour quelqu'un qui a souvent, même très souvent fini premier. ...
Pour cette nouvelle édition d'odysséa j'étais inscrit sur le 10 km. le temps était humide, avec de la pluie dans la nuit mais un beau et grand soleil s'offrait ...
Je suis désormais dans le club de course à pied de ma commune depuis 2 mois. que dire ? je vais essayer une fois n'est pas coutume d'être synthétique, car à fo...
En course à pied comme dans la vie, il est important d'avoir une pensée positive. j'ai déjà souvent évoqué cette question. pourquoi ? sans le savoir à travers d...
Sortir par temps froid est en soi une épreuve. lorsque le temps est au beau fixe, il suffit d'enfiler une paire de baskets, il n'est pas forcément nécessaire d'...
Voici venu pour moi le temps de tirer un bilan de 2022. 2368 km courus en 2021 contre 2468 km en 2022. différence plus 100 km mais une baisse toutefois du déniv...
A l'ère de la sédentarité, certains de nos muscles sont atrophiés. il est important, selon moi de maintenir chaque jour une activité minimale. je veux dire, à q...
Je vous conseillerais d'utiliser vos indices de vma et vo2max comme une cible pour fixer vos allures d'entraînements, surtout lors de vos séances de fractionnés...
Dimanche 09 avril, le temps est bleu nuancé de quelques nuages épars, la température est douce comme une caresse de printemps, une brise légère balaye les génér...
Cette semaine de vacances et ce jour férié furent ô combien bénéfiques. je les ai mis à profit pour courir, marcher, sortir, renforcer, étirer et respirer . auj...
A l'approche du trail prévu demain, j'ai ressenti un gros coup de pompe cette semaine. j'aurais dû diminuer la caféine et les tisanes de réglisse et augmenter ...
Suite et fin de la semaine 2 samedi et dimanche. fractionné sur piste de 8 x 400 mètres et 200 mètres de récupération, sous la pluie, le froid et le vent en ce ...
Cette semaine fut partagée entre 2021 et 2022. lundi 27 décembre 2021 : repos. mardi : 15 minutes de renforcement musculaire avec la console de jeu. j'ai redéco...
Pour cette avant dernière semaine de l'année l'objectif était de maintenir la durée d'activité physique entre 6 et 7 h hebdomadaire tout en continuant à travail...
Cette semaine j'ai été malade, angine et rhume. il faut dire que sur les deux sorties samedi et dimanche dernier, sous le froid et la pluie je n'avais pas enfi...
Samedi, séance de fractionné long en forêt. j'ai alterné foulées longues et courtes. en ce moment je sens que le corps a besoin de récupération, c'est pourquoi ...
pour cette semaine tranquille j'ai légèrement modifié le programme. mardi jogging, jeudi fractionné court comprenant des accélérations sur une distance de 3 km...
Pour cette fin de semaine, je reste sur le même programme d'entraînement. objectif maintenir voir améliorer l'état de forme général, sans se blesser. jeudi jogg...
Depuis quelques temps je réfléchis à ce concept. selon moi il faut pour être heureux, ou maintenir un bonheur constant, remplir trois critères. nourrir le corps...
Lundi repos. j'en profite pour faire quelques étirements et gainages. le but du gainage n'est pas de forcer mais d'en réaliser un peu tous les jours ou tous les...
Cette semaine de repos j'en profite pour me requinquer. lundi vélo d'intérieur le matin, course à pied l'après-midi ( bonnes sensations sur le footing qui reste...
Cette semaine j'en suis à 2 sorties d'1 heure environ ponctuées de légères difficultés mercredi et jeudi, plus vélo elliptique lundi, marche à pied d'une heure...
Pour cette 3e sortie hebdomadaire j'ai effectué un footing en forêt de 11 km. je sens que l'envie de courir plus vite est là, mais pour le moment l'objectif c'...
J'ai poursuivi mes entraînements cette semaine mais la séance de mardi sous la pluie m'a donné un vilain mal de dos. un lumbago plus précisément. je ressentais ...
Lundi vélo d'intérieur 1 heure mardi et mercredi 1 heure de jogging. la semaine dernière avec 3 sorties au lieu de 4 et une sortie longue raccourcie à 14 km, a...
Salut, je suis de retour. j'avais oublié ce blog et je dois vous l'avouer aussi le sport. mais enfin les jeux vidéos et les séries sont de sacrés concurrents ...
Bonjour , lecteur occasionnel ou accidentel. c'en en courant tout seul que parfois me viennent certaines idées. 6 mois d'arrêt m'ont laissé du temps pour réfl...
en visionnant la page facebook de "kiki" alias kilain jornet, j'ai trouvé une vidéo filmée par lui-même sur les 30 premières minutes de la mythique course u...
la course à pied au départ peut consister à enfiler une paire de chaussures de sport et courir 30 minutes 45 minutes revenir chez soi prendre une bonne douc...
cette semaine l'objectif était d'augmenter mon kilométrage hebdomadaire en vue du semi marathon prévu en novembre 2017. je prévois également un trail court d...
tout d'abord laissez moi me présenter. mon prénom est ben. je n'ai pas un passé de sportif : foot, natation, marche à pied, vélo, et un peu d'endurance au col...
ce soir l'entraînement fut un peu ma respiration de la journée. c'est ici que je me sens bien, lorsque je cours mon esprit se vide. j'ai croisé un groupe d'une...
l'important en course à pied, ce sont bien sûr les performances, appelées ie indice d'endurance et vma vitesse maximale aérobie. l'ie c'est la capacité à conse...
La caverne d'ali baba. quelle différence entre foi et croyance ? par marie-france de meuron. je perçois la foi comme l’élan du cœur ouvert à la confiance e...
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unlivreunehistoire.centerblog.netbonjour à tous, les nouveaux articles se trouvent sur mon autre blog https://decoklane.blogspot.com/ en général sur mon autre blog, nous commençons la s...
decoklane.centerblog.netYves afonso est un acteur français, né le 13 février 1944 à saulieu (côte-d'or) et mort le 21 janvier 2018 dans le 20e arrondissement de paris. biographie d’o...
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dessinsagogo55.centerblog.netlongs-métrages 1931 : le blanc et le noir de robert florey : le groom vierge 1931 : bric à brac et compagnie : fernand 1931 : on purge bébé de jean renoir : l...
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