NonóÉletmód

Nagyon szuper napunk volt megint a suliban. Erősítőgyakorlat sorokat néztünk végig elméletben, (szegény tanár tornázott csak.:)) mi meg írtunk. Minden izomra vettünk gyakorlat típust (jövőhéten gyakorlaton vesszük majd!). Sok új gyakorlatot láttam, úgyhogy örülhetnek majd a Bodyshape és Mild Gym-es Lányok.:) Illetve vettük a zsírégetést...amit eddig is tudtam, hogy aerob mozgás, oxigén jelenléte mellett végzett edzés, amikor is megtörténik, működik a zsírégetés...ha megfelelő pulzusszámok között mozgunk. Ez mindenkinél más vagyis nem lehet ezt bekorlátozni, hogy 120-130 között jó. Mások vagyok, mindenkinél más és más ez az érték.  Ezzel a szabályal ki lehet számolni: Ökölszabály: (220-életkor)*0,6, (220-életkor)*0,7...  Így látjuk a min és max pulzust. De, már nem reális ez az érték, ha beszélünk két mondjuk 55 éves férfiról, akik közül az egyiken 10 kg felesleg van, a másikon semmi és még sportol is... de kiindulási pontnak jó a szabály. van ez a szabály is...

Tegnap dupla edzésem volt.:) Annyira szeretem ezeket az órákat. Szuper Lányok, Anyukák járnak hozzám, velem tornázni, mindig olyan jó a hangulat, mindenki kedves és barátságos, szerencsés vagyok nagyon.:) Kemény alakformálás volt, majd könnyített aerobic. Szeretem mind a kétféle mozgást.:) A héten kétszer dupla órát tartottam, vagyis 4X60 perc, ezen kívül egyszer 60 perc dance aerobic, illetve ma 60 perc Béres A.: Menni fog. Holnap suli egész nap, vasárnap még vár rám egy 60 perces zsírégető dance óralátogatás. Közben testben és fejben is órákra készülés. Egyszóval mozgásban nincs hiány, hála istennek.:) De! Ma reggelre fél kg-val több voltam mint szoktam. Mostanában 60,8-61,3 kg között mozgok,de ma reggel 61.7 voltam.:( Sok lánynál olvastam, hogy ők is híztak mára, pedig betartották az étrendet és az edzést is. Utána olvastam és...növő hold van. Van, aki hisz ebben van, aki nem, de érdemes ezekre a jelekre is figyelni. Mert nem biztos, hogy a diétával vagy a mozgással van baj...

Egy süti, amit szerintem a legtöbb ember szeret, mi is.:))) A legegyszerűbb az összes közül csak két dologra kell figyelni...tepsi méret (nagy) és melegen feltekerni! Hozzávalók: Piskótához: 5 tojás 5 evk. xilit vagy eritrit 5 evk. tönköly fehérliszt (vagy DW 50% ch liszt, zabpehelyliszt) kb. 5 evk. diabetikus lekvár (bármilyen) (4 tojásos piskóta is elég hozzá, akkor jobban az értékek is!) A piskótát elkészítem. Én egy tálban szoktam, Anyukámtól így tanultam, mindig szépen feljön, tökéletes lesz. A fehérjét kemény habbá verem, abba bele az édesítő, sárgája és a robotgépet 1-es fokozatra téve, lassan adagolom hozzá a lisztet. Ezt 190 fokon előmelegített sütőben, NAGY tepsibe (sütőpapír) teszem (nem kell vastag piskóta) és 10 percet sütöm.  Maj d még MELEGEN lehúzom róla a sütőpapírt, megkenem a lekvárral és feltekerem, így hagyom kihűlni. Így nem törik meg a piskóta.:) Isteni finom lett, három darabot ettem tízóraira (jó a lányok is ettek 1-1 fal...

...voltam a Life 1 Fitness-ben! Az óra nagyon tetszett, ügyes volt a Lány, élvezte, jól betanította a táncot, érthető volt és korrekt. De! A hely, az nem az én világom. Az emberek be vannak fordulva, se egy mosoly, se egy köszönés. Ezek a nagy termek annyira ridegek. Nem azt mondom, hogy mindenki barátkozzon mindenkivel, de azért egy kis közvetlenség vagy nem is tudom. Szegény lány is próbált kommunikálni az óra alatt, de sok választ nem kapott.:(  Ilyenkor értem meg, ha valaki azt mondja, nem szívesen megy Terembe edzeni, tornázni. Mert tényleg szép, van minden, de valami fontos a legjobb helyeken mindig hiányzik, olyan üres az egész és rideg. Nem tudom, én ezt érzem. Ennek ellenére, minden Tanár függő, biztosan ha megtalálnám álmaim oktatóját letojnám a hely atmoszféráját.:)  Vasárnap a Gilda Max Savoyába megyek órára.:) Most direkt óralátogatásra ilyen nagy termekbe választok órákat. Remélem a fogyi szépen megy Lányok, Fiúk!:)  Kaptam egy levelet a mina...

Sokan érdeklődtek, mikor kezdődik a következő kör póló rendelés...most!!!:))) Az első adag már meg is érkezett, ma mennek nyomásra és után már postázom is őket!:) Gyönyörű élénk, vidám színűek a felsők! Oda vagyok értük!:D Választható pólószínek: Piros Kód: 808213 Kék Kód: 808214 Zöld Kód: 808215 Türkiz Kód: 808216 Minőségét tekintve, prémium kategória. Sportolásra lett kifejlesztve. Mindenféle testmozgáshoz ajánlva. Nagyon jó szabású, kellemes, könnyű, kényelmes viselet. Légáteresztő és nedvességszabályozó anyagból készült. Méretezés: 34-48-ig Külön mérettábla nincs, példának, az én felsőm 38-as.  Ténylegesen megfelelnek a megadott méreteknek a felsők. A rendelések határideje: 2013. Március 3. éjfélig Fontos, hogy aki ezután adja le a rendelését, az csak a következő körben jut pólóhoz.  Németországból kapjuk a felsőket, így a rendelést én másnap oda adom le, azon változtatni már nem fogok tudni. Rendeléskor kér...

Igazából nem tudtam találóbb nevet kitalálni a mai sütimnek, mert annyi finomság van benne, de így talán a legkönnyebben megjegyezhető.:)) De lehetne, egyszerűsített Püspök kenyér is.:) Szokás szerint egyszerű és finom.:) Hozzávalók: 1 dz. tejföl (továbbiakban ezzel a dobozzal=pohár mérünk) 1 pohár rizsliszt 1 pohár Bió Gyümölcsös müzli  (DM, van benne: mazsola, mandula, asztal gyümik) 1/2 cs sütőpor 2 tojás 2 evk. olívaolaj 3 evk. xilit 1 tk. folyékony édesítőszer 1 evk. kókuszreszelék vanília aroma Összekevertem, őzgerincformába öntöttem és 190 fokon 30 percig sütöttem.:)  Véleményem szerintem nem lett nagyon édes, így pont tökéletes tízórai és uzsinak, egy kávé vagy tea mellé. De ha valaki édesen szereti tegyen bele 1,5-2 tk. folyékony édesítőt még vagy pici diabetikus lekvárral is finom lehet.:) A kalóriabázis 2243 kcal-t mond rá, nekem 12 jókora szelet lett. Egy szelet: 186 kcal. (A kalória csökkenthető, ha a gyümölcsös müzl...

Nagyon boldog vagyok, mert elég sokan küldtek adatot! Jól van Lányok, Fiúk, ügyesek vagytok, az eredmények pedig...eszméletlenek!:) Lányok összesen: 311 fő Bizony összlétszám már 320 fő!:) Küldött adatot: 280 fő  Nem küldött:31 fő   Fogyott: 255 fő  Stagnált: 12 fő  Hízott: 13 fő  Legtöbbet fogyta 2 hét alatt: kg-ban: Barbibanya - 7 kg  %-ban: Barbibanya - 6,93 %  Lányok fogyása a két hét alatt összesen: 480 kg!!! Fiúk összesen: 9 fő  Küldött adatot: 9 fő  Fogyott: 9 fő  Stagnált: 0 fő Hízott:  0 fő Legtöbbet fogyta  2 hét alatt kg-ban: Döme - 6 kg  %-ban: Döme - 5,88 %  Fiúk fogyása a két hét alatt összesen: 21,8 kg  Itt megjegyezné, hogy a fiúk előtt le a kalappal, mindenki küldött adatot, mindenki fogyott, jól van Srácok!!!:)  Az összes fogyás a két hét alatt: 501,8 kg! Ahhoz képest, hogy a 4.-5. versenyt a 3 hó alatt zártuk -800 kg-val...assz...