NonóÉletmód

Az óránk lényege, hogy felkészít mindenkit az egész napi testmozgásra. Egy könnyű, mindenki által követhető vidám koreografált bemelegítéssel kezdünk, melyet erősítő, cardio, balance és küzdősportos elemek követnek, intervall jelleggel. Azért az egyszerűség ne tévesszen meg, lesznek benne kihívások mindenki számára.:)

Ma egy jó kis futóversenyen vettem részt...jótékonysági futás az érdi Gáton, az Ága-Boga Nagycsaládosok részére. Óriási élmény volt... Sok ismerőssel találkoztam, közöttük régi Kyokushin Karate társaimmal és Misi Sensei edzőmmel, akinek míg élek hálás leszek, hisz a nála eltöltött 7 év alatt tanultam meg mi is az a kitartás és akarat!:) Most mikor futottam be a "célba" is az Ő hangját hallottam, hogy: Gyerünk Noémi!!!!...eszembe jutott az edzőtábor, mikor mindig én voltam a leglassabb és utáltam futni...most mégis ott voltam, velük és megcsináltam, megharcoltam ezt is.:) 31 perc alatt lett meg az 5,2 km, 10 km/h átlaggal.:) Nonó kicsi szíve boldog.:) Tudjátok mi a legfontosabb az életben... hogy az ember soha ne felejtse el, hogy honnan jött és hogy kinek, kiknek mit köszönhet!!! Nagyon hideg volt (főleg megizzadva futás után...), így az eredményhirdetést nem vártam meg!  Ma még megyek Pestre próbálni Petivel is és siettem haza a családhoz... Ha lesz ...

Már készítettem orosz túrókockát, vagy ahogy sokan ismerik, reszelt túróst...ízlett is mindenkinek. Nekem egy bajom volt vele, hogy a tészta vastagabb lett, mint a töltelék, és azt már a Mamámtól megtanultam, vékony tészta, sok töltelék...így semmi mást nem csináltam csak feleztem a tészta mennyiséget és gyönyörű kockáim lettek... Eredeti recept itt: Orosz túrókocka  Most a tésztám így állt össze: 5 dkg teljeskiőrlésű tönkölyliszt 7,5 dkg tönköly fehérliszt 5 dkg kókuszzsír 5 dkg eritrit 1 tojás 1 tk. sütőpor 1 evk. natúr kakaópor 2 dl tej Megint 18 szép kockára vágtam.:) Értéket nem számoltam most, de mivel 12,5 dkg-val kevesebb a liszt, 5 dkg-val a zsír így egy kocka biztosan 100 kcal alatt van! Hozzátesz mind a két verzió nagyon finom,  azonban így elkészítve,  talán picit "könnyebb", lágyabb, jobban kiérezhető a túró! Jó étvágyat hozzá!

Kikerült a NLC a cikkem, mellette egy kép rólam... Kaptam rá hideget, meleget, de főleg meleget. Legalábbis én így látom. Régebben, az engem bántók, ezt jóval "szebben" és cifrábban fejtették ki. A most a legjobban az tetszett, hogy nem hiszik el, hogy én lehetek a két képen...eszembe jutott, amikor én is csak remélni tudtam, hogy egyszer lesz egy ilyen volt, ilyen lett képem...egy kis visszaemlékezés (hosszú lesz:)): "2009.06.13: Itt kezdtem a fogyit! Két levelet kaptam a naplómmal kapcsolatban... Egy Tündér Lány írt, aki már leadott 22 kg-t és olyan kedvesen leírt mindent, hogy segítsen nekem, véleményt alkotott, de mellette tudta mit élek át, mi az ami nehéz ebben az egészben. Milyen kövérnek lenni, mikor tudod mit rontasz el, de nem tudsz egyik napról a másikra változtatni rajta..hanem ez egy hosszú folyamat.   A másik lány is segíteni akar én tudom. De megbántott a levele. Azt írta 24 évesen közel 100 kg-nak lenni iszonyat sok, és diétáról bes...

Sok kismama fogyni akar szülés után. Van, akinek sikerül, van, akinek nem. Zólyomi-Zsirkai Noémi maga is megküzdött (nemcsak) a terhesség utáni kilókkal, hanem saját magával is, ma már életmód klubot vezet. Nonó tanácsai a terhességi kilók ellen.   Két gyönyörű kislány édesanyja vagyok. A hízás a terhesség velejáróra, ennek ellenére természetesen nem kötelező 15-20 kilót felszedni. De nem vagyunk egyformák, sok mindentől függ ez: az adottságtól, az akaraterőtől, illetve attól, hogy ideális súllyal esünk-e teherbe.   Egy kis matek  A nagyobbik lányommal, Amirával, 80 kilósan lettem terhes (172 cm vagyok), és 96 kilóval mentem szülni, 92 kilóval jöttem haza a kórházból, úgy, hogy Amira 3555 gramm volt. 3 hónappal később 99 kiló voltam már. Ekkor változtattam az életemen, része lett az egészséges életmód és a mozgás, lefogytam 40 kilót. Majd újra állapotos lettem. A kisebbik lányommal, Pankával 60 kilósan lettem terhes, és 75 kilóval mentem szülni. A kór...

Ott, ahol anno az 5 km tervet kezdtem.:) Ameddig Amira tornázott, gondoltam megpróbálkozom azzal a futótervvel... ki tudja? Azóta eltelt 7 hónap és én heti min. 2, de inkább 3-szor futok 5-8 km körül.:)  És bizony: SZERETEM!:) Ma 40 percem volt futni, ezalatt 6,1 km tettem meg....csodálatos volt.:)

Érdemes...nézd csak: Nyerj mozgást tőlem!

 A Spar Maratonon résztvevő minden NonóÉletmód-os és nem NonóÉletmód-os Lánynak és Fiúnak is tiszta szívből gratulálok, minden elismerésem a tiétek...ma is legyőztétek magatokat és büszkék vagyunk rátok!:D