NonóÉletmód

Odaértünk a mai Zumba bemutatóra...persze be is lehetett állni, Amival ki nem hagytuk volna.:))) Igazából ez volt az első "komolyabb" mozgásom szülés óta... ÉS ANNYI ENERGIÁT ÉS ÖRÖMÖT ADOTT!!! Újra pontosan emlékszem, miért is szeretek mozogni, miért mozogtam nap, mint nap ...öröm, energia, jókedv....fantasztikusan érzem magam!!!:DDD

2011. október 1. Futafok kerületi futóverseny! Na nem futni fogok...egyenlőre.:) Program A „Mozdulj rá!” program 8.45-kor kezdődik, amikor a rajtkapunál Czanik Balázzsal mindenki bemelegíthet, felkészítheti magát a versenyre. Karsay Ferenc alpolgármester megnyitó beszéde után megkezdődnek a futamok, emellett párhuzamosan a színpadon is folytatódik az egész napos aerobik-roadshow: 9.20-kor Capoeira aerobik Czanik Balázzsal 10.30-kor Fitness Combat Czanik Krisztiánnal 13 órakor Cardio Kick-Box Borsos Péterrel 15.05-től Zumba Karaszi Eszterrel-erre megyek!!!! 15.35-től GrandUP Csősz Bogival Október 1-jén, a Campona Bevásárló Központ előtti parkos területen a Doktor Natúr Sziget Egészségpatikák hálózat, Budafok-Tétény Budapest XXII. kerület Önkormányzata és a Dél-Budai Egészségügyi Kft. együttes szervezésében rendezzük meg az egészségnapot, amely a Futafok kísérőrendezvénye, az országos egészségnap-rendezvénysorozat második rendezvénye. A rendezvénysorozat célja az egészséges életmód népsz

Eddig is és ezután is vigyázni fogok, attól függetlenül, hogy vége a 6 hetes időszaknak. Ami eddig jól esett, ezután is csinálni fogom, ami nem, azt nem.:))) Nekem ez a 6 hét most nem volt mérvadó, abból a szempontból, hogy hála égnek, már a kórházból kijőve is jól voltam.:))) Hétfő óta tornázok, heti 3 a terv egyenlőre. Eddig a hétfő-szerda meg is volt, ma szeretnék még egy Duci tréninget, szerintem a 3-ast. Apa is nyomja majd velem este.:) Merthogy Ádus ma második napja, hogy diétán van. Mielőtt bárki is megszólna, Ő akarta...:)) Nem számolok neki konkrétan kcal-t, mondjuk már ránézésre tudom kb. miben mennyi van.:D Napi 5 ször eszik. A cél, hogy minél több gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket egyen...De ehet pl. rendes zsemlét és délig 1-1 csokit is, minden nap kötelező a főtt étel és nagyon fontos, hogy legyen tízórai és uzsi, hogy a főétkezésekre ne legyen nagyon éhes. A célom nem az, hogy koplaljon, hanem, hogy jól érezze magát és egészségesen, magától nem mindent megvonva, fogyj

A jó, az, hogy tornáztam tegnap is. Nagyon jól esett, Duci tréning 2....háááát megéreztem a fenék és combomat.:))) De izomlázam szerencsére nincs.:D Legközelebbi torna: péntek, asszem Zumbázni fogok.:)) A rossz az, hogy tegnap FALÓS napom volt és nagyon sok édességet ettem délután és este.:((( A jó annyi benne, hogy hajnalra rengeteg tejcim lett. Nekem az édesség sok tejcit csinál, plusz a napi vízfogyasztás...de azért nem kéne túlzásba vinnem a finomságokat!!! Tegnap mondom Aminak: Szerinted szép anya? Mondja igen szép.... Mondom, nem is, dundi...mondja: Anya, ne mondj ilyet.... ilyet ne is halljak!!!!:D CUKI!!!!!!!!!!!!!

Leírta a Lány, hogy lemegy neki pár kiló, de nem ad neki mégsem akkora löketet ez, hogy ereje (kedve)legyen a folytatáshoz, ezt írta még: "Tegnap újra elkezdtem olvasni Nonó naplóját, de annyira más volt a hozzáállása már a kezdeteknél is, mint most az enyém... Egyrészt fogalma sem volt arról, hogyan kell hatékonyan diétázni, lépésenként jött rá/érzett rá a dolgokra. Másrészt tökéletesen hitt abban, hogy neki sikerülni fog, soha, egy pillanatra nem kételkedett abban, hogy Ő le fog fogyni. Földöntúli boldogságot érzett minden leadott kiló után, és csak egyre lelkesebb lett." Mikor ezt olvastam eszembe jutott, tényleg minden egyes kilónak mennyire örültem és mekkora erőre kaptam mindig ettől. Tudtam és hittem, hogy nincs lehetetlen, elérhetem a célom, ha nem adom fel. Nekem is voltak mélypontjaim. Volt, mikor nem éreztem elég erőt ahhoz, hogy folytatni tudjam. De akkor eszembe jutott, mennyi idő és erő kellett ahhoz, hogy eljussak idáig. Ha eddig bírtam, ellenálltam és küz

F: tejeskávé R: 1 tk. zsemle, pici vajkém, 2 sz. sonka T: 1 alma, 1 fitt müzli szelet E: egy adag bolognai spagetti, 1 MilkiWay U: 1 Fitt müzli szelet V: 1 kis szelet rántott karaj, 1 kovi ubi, 1 tk. magos zsemle Nasi: 2 kocka almás pite (tk. tönkölylisztes, cukormentes) Napközben elvagyok, de estére, mikor letesszük a gyerekeket aludni, mindig csipegetnék valamit, mindegy hogy édes vagy sós, ezt kéne elhagyni...

Hogy mi a célom? Hát valami ilyesmi!!! Lehet nevetni kérem szépen, de lehetetlen nincs.:D Na jó, a hajam több év mire megnő ekkorára és különben is szeretem nagyon a mostanit. Illetve a mellei nem a természet adománya a Hölgynek, de azon kívül szerintem tökéletes. A karja pont annyira izmos, a hasával együtt amennyire kell, van kis csípője, combja... Ilyet szeretnék...és meg is mutatom, hogy ha nem is pont ilyet, de hasonlót, igenis lehet két gyerek után!:DDDD Persze én photoshop nélkül, kis striákkal (has, csípő) lennék egy egész!:D HAJRÁ NONÓ!:D

Megvolt és nagyon jól esett. Norbi Duci tréning 3. (Laci bácsis), anno Ami után is erre kezdtem a tornát. Annyi a különbség, hogy akkor Ami 4 hónapos volt már és nem tudtam végig csinálni. Most szépen ment, jól esett. Hozzátartozik az igazsághoz, hogy akkor nem tornáztam terhesen sem és 29 kg-val több voltam... Nem mondom, hogy elfáradtam a tornától, de átmozgatásnak és kezdésnek ennyi pont elég.:) Szerdán és pénteken szeretném még tornázni, ugyan így Duci tréningre, aztán jövőhéten a Kickbox első rész is becsatlakozik már.:) A rúgások még nem, de majd hamarosan.:) Mai hamik eddig: F: tejeskávé R: 1 tk. zsemle májkrémmel, 2 sz. sajt T: Cerbona Fitt müzli szelet E: 2 kisebb sz. rántott karaj, sok vegyes saláta, pár szem krumpli U: light tejberizs V: 2 kis szelet rántott karaj, kovi ubi, 1 zsemle Nasi: 1 kinder bueno Eddig megittam, csak mentes vízből 2 l-t...a cél minden nap 3 l-t meginni, de ennyi meg is van legtöbbször, plusz a többi folyadék, szerintem 4-4,5 l folyadék lemegy egy nap

Holnaphoz három hónapra, december 26-án leszek 27 éves... ÓÓÓÓÓÓÓ Atya ég...27.:(( Elképesztő... Na, de, a lényeg, hogy addigra szeretnék eljutni addig, hogy már újra rendszeresen mozogjak. Így, holnap elkezdem a Duci tréninget , hisz jövőhéten már úgy is 6 hetesek leszünk. Lehet, csak 10 perc fog menni belőle, az sem baj, elkezdek lötyögni heti 2-3 szor.:) Sok helyen olvastam, lehet nyugodtan mozogni, a lényeg, hogy ne erőltessem meg magam és ne legyen izomlázam, az kihat a tejcire, de különben mehet a mozgás, sőt sok helyen már 4 hét után is ajánlják... Úgyhogy holnaptól szánok időt a mozgásra is, nagyon hiányzik már... Az étkezésemre figyelek továbbra is, de mivel úgy veszem észre az édesség és 1-2 dolog, ami nem kifejezettem kalóriaszegény, jó hatással van rám és a tejcimre is, ezekről nem fogok lemondani, annyit nem ér. Én tartom a 69 kg-t. Sokan mondják már most olvadnak le róluk a kilók és enni sincs idejük...hát nekem arra mindig van és a súlyom is tartom.:))) De örülök, mert