NonóÉletmód

Sajna ma rossz voltam délután, mert kézilabda meccsen voltam és leküldtem egy egész zacsi chipset....de sebaj, ma már nem eszek. Ebéd: Bakonyi volt (11 kor), uzsira: 1 virslit ettem, 1 zsemlével. Mai torna: bringázás és most fogok nekiállni a RR Kismama 1 trim 20 p-nek. Holnap pedig lenyomom az AÖM talaj részt. Holnap menü: húsleves lesz és sztem sütök valamit a családnak, bár kérdeznem sem kell, mert Ádus mindig Brownie-t kér:))) Centiket ígértam leírom mi volt és mi lett: 2009 07.02 és 2010 04.10 (akkor mértem utoljára) Mell: 105---85 Derék: 101---70 Csípő: 123---93 Comb: 76---58 Kar: 36---30 Súly: 93---65 Nagyon szépen alakul a fogyis csapat...már 33 Lányzó van, aki idén tudom, hogy le fog fogyni...biztos vagyok benne, és Ők is. Hisznek magukban, akarják, és harcolni fognak az álmukért. Melinda ötlete volt, hogy: "Miutan megvannak a jelentkezők a versenyre, húzhatnak egymásnak társat, (sorshúzasra gondolok, hogy senki ne tudjon választani), akik egymást segítik, szorosabb kapcs

Akik eddig jelentkeztek: Pufóka, Stream, Vera, Tündi, Émi, Pampers, Gyöngyi, Cini, Kozmaedo, Zuzmi, Hollolindy, Gabcsi, izmír, Krisztácska, Ancsa, criticall, Napraforgó, Vicus, fura, Adri, Pandi, t-anita, lazsuci, Gina, Krampuszka, Aggie, Lilluci, Csigi, Kriszta, Melinda, Andresz, TTündike, Fruzsi, nemetherika, Ritus Eddig összesen 35 Csajszi, akik 3 hónap múlva gyönyörűek lesznek...és büszkék magukra nagyon!:)

Ama kirándul, Apa melózik...én meg jó Nő mondjára piacozni voltam:) Persze bringával, aztán még elmentem tekerni egy kicsit, dombnak felfelé, azt hittem kiköpöm a tüdőmet, basszus, hogy lesz ebből futás...de éreztem a combomat, fenekemet, és olyan jó volt!:) Mai torna lehet ennyi volt, tegnapi cardió kemény volt, ma ez az átmozgatás jól esett. Holnap még lenyomok egy Kismama 1 trim 20p. és jó is leszek:) Jövőhéten 2 cardió, 2 Réka itthon, 1 Réka Road show torna.:))) Ha még van erőm, akkor hétvégén is, de sztem inkább bicaj a hétvége. Kell már másfajta mozgás is, mint a megszokottak. Eddig 1 zsemlét ette, 1 sz sonkával, kevés light krémsajttal. Ebéd ma is Bakonyi lesz.:))) Most elmegyek szoliba, ahova kb. fél éve készülök, olyan sápadt vagyok:)) Csodaszép napot és várom a jelentkezőket továbbra is! UI: Aki hétfőn kezd, az ma még rosszalkodhat kicsit, holnap délután már picit vegyen vissza, ne érje váratlanul a szervezetet, ha nem kap lisztet, cukrot...bár ebből a szempontból jó a kcal s

...volt a mai! :) Nagyon örülök, hogy ilyen sokan jelentkeztetek! :) Biztos vagyok benne, hogy sikeres fogyások lesznek. Végig csináljuk és a végére mindenki aki belevágott, nagyon büszke lesz magára, én pedig mindenkire! Hajrá Lányok! :DDDD Holnap sajnos elmarad számomra a Réka torna, Ádusnak közbe jött valami és így nem lesz autóm. Sajnos....:(((( Szomorú vagyok...de sajnos ez van. De jövőhéten pénteken jönnek Diósdra este 6-kor lesz óra, oda ha kell gyalog átmegyek:))))) Cardio szuper volt, jövőhéten is lesz k-cs....éljen!:) Ma elég jól ettem, tény ebédre Bakonyit, nokedlivel, du. egy citromos joghurtot, torna előtt egy túró rudit...ennyi volt a mai kajám...:)) Holnap, hogy nem megyek Rékára, de. szabad, itthon tornázok helyette, du. és este már programunk van.:))) Vasárnap pedig pihi itthon és teszem össze a fogyis anyagokat!:)) Szép álmokat!

Fog yásra fel Lányok! :))))))))))))) Ha még nem érted el az álom súlyodat, akkor vágj bele te is! Pár dolog amit tudni kell a versenyről: 1, Verseny időtartalma 3 hónap! Április 19-július 19-ig tart. Így a verseny végeztével, augusztusban lehet már feszíteni!:) Aztán maximum csinálunk majd egy őszi versenyt is!:) 2, Jelentkezni: a nonoeletmod@gmail.com lehet, tárgyba kérlek azt írd: NAGY NYÁRI ÁTALAKULÁS. Amit küldj el nekem: fényképet (csak nekem lesz meg, ez sehova nem kerül fel természetesen, max a fogyi végével, ha szeretnétek, egy ilyen volt, ilyen lett képsorozatot!), név, kor, súly adatokat. Illetve, hogy hány cm vagy, ezen kívül mell, derék, csípő, comb, kar és nyak cm adatokat is. 3, Táblázat lesz, amiben fel lesz tüntetve: Név (lehet álnév is), kor, magasság, induló súly, heti mérlegelés eredmény, álom súly. 4, Heti mérlegelő lesz, minden hét végén, vagyis vasárnap várom a beszámolókat, amiben szerepelnie kell súlynak, és lehetőség szerint (fontos lenne!) fényképnek

...csodálatos idő van, megyünk is ki, csak egy gyors bejegyzés, mert ma még nem volt időm.:) Ma eddig mostam, főztem, takarítottam....az ebéd Isteni lett, Bakonyi galuskával...nyami, nagyon jól esett.:)) Csináltam képet is, majd felteszem:) Kevés galuskát és 1 szelet karajt ettem:) Ma reggel digit mérleggel mértem magam Anyunál, mert az enyém feladta és 65,4 voltam. Nem vészes, digit mérlegen mindig több vagyok 1 kg, de még így is örülök!:) Majd a futással lemegy!! :D Ádus azt mondta, kapok a névnapomra futócipőt és már azt is kitaláltam, h a közeli foci pályára fogok járni futni, hogy mégse betonon nyomjam!:) FOGYI VERSENY! Jött egy tegnap ötletem: Fogyi verseny! és a csajok az üzifalon nagyon pozitívan fogadták. Már kezd összeállni a kis fejemben, majd erről írok, remélhetőleg ma este egy egész bejegyzést, hogy "hogy képzelem" és egy cboxot nyitok a fogyisoknak, ahol természetesen megbeszélünk mindent, mert a lényeg, hogy mindenki boldogan és vidáman csinálja végig ezt az 5

. ..friss hírekben a futásról olvashattok. Utálok futni. Dehát, ha úgy veszem, anno úgy nézett ki a tányéromon az étel, hogy köret, köret, köret és pici hús, most husi, husi, saláta és kevés köret. Illetve édes innivalókat ittam, ami most már nem csúszik le, mert nekem nagyon édes még higítva is, és ha csokit kívántam akkor nem volt olyan hogy fél tábla alatt megálltam volna, most ha kívánom, akkor is tudom kontrollálni, és ha aznap már vétkeztem eleget, nem eszek és kész. Szóval, sok mindent nem szerettem, vagy máshogy csináltam régen és nem hittem, hogy mehet ez másként is, így soha nem hittem, valaha futni akarok majd!:) Tervem, névnapomra kérek egy futócipőt, mert ha csinálom, akkor rendesen szeretném. És heti 2 szer futni fogok. Leteszem Amát és igenis 7 kor elmegyek futni. Szeretem a Réka tornát, de már egy ideje ugyan azt nyomom és kéne egy kis változás e téren, megszokta egy kicsit a testem, és szeretném szebb feneket és combot, és az a futással csodálatosan formázható lenne.

Pörgős nap volt a mai, de nem baj, az ilyet szeretem!:) Vendégség szuper volt, Ama is nagyon jól érzete magát. Sajnos ettem viszont 1-2 dolgot és ma nem is tornáztam. De nem bántom magam, néha ilyen nap is kell. Ma ettem pizzás tekerentyűt 2 db-ot, vendégsében 2 sütit és 1 szelet friss házi sütésű kenyeret, vacsira (6-kor) Ádus melegszendvicset csinált. Ajajjjj... Nagyon kívánom az édességet, de nem eszek már....így is elszaladt ma velem a ló. De holnap ügyibb leszek, bár Bakonyit csinálok nokedlivel, de majd óvatosan duhajkodok. :)))) És lesz este cardió is. :)) L eletem, szuper lett!:DDD Minden határon belül, 2 dolog nem, a Nővérkém (Ő eü-it végzett) azt mondta az egyik a májam, ami kicsit túldolgozza magát, nyomja ki még mindig a káros anyagokat, ez a diétának tudható be (nem vészes 19,5 és a határ: 1,7-18,5) illetve ahol mínuszom van az az egészséges zsírok, ami kevés van bennem:)))))) Ennem kéne zsírosabb tejtermékeket, ilyesmit (ez sem vészes 145, határérték: 150-360) ez is a di

. ..már eddig is ma és még hol a vége? Reggel laborba voltam Ádussal, vér és vizelet vizsgálaton. Ma már lesz is eredmény, pajzsmirigy majd 26-án. Pénteken megyünk tüdőszűrőre is...! Ezt el akartam intézni, szeretném látni minden ok-e? Néznek mindent koleszterin, vércukor... Aztán enyém volt a két gyerek (Ama és Dávid) velük mentem Pékhez és játszótérre, tiszta sárosan jöttünk haza....és Ama fáradt és nyűgős volt, esett-kelt, így a szája is felszakadt és a szemét is beütötte, de nem engedte h fogjam a kezét vagy ölbe legyem...:( Ma tornáznom is kéne, de nincs erőm, tegnapi cardió brutál volt. Ma sztem pihi, mert péntek is cardió, szombat pedig Réka torna, ahol nem szabadna lebőgnöm!:))) Ama alszik, aztán vendégégbe megyünk. Majd este leszek csak gép közelben!:) Addig semmi vita, csak jókedv és nevetés!:) MÁS!!!! Lányok, az életben sok rossz és sok jó dolog is történik velünk. Van aki szerencsés és több jó, van aki nem ennyire szerencsés. Rengeteg dolgot MEG KELL és TÚL KELL élni! Meg

.....és mi megyünk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:)))))))))))))) Ádus most mondta, hogy el tudunk menni, de dél körül haza kell érnünk, de nem baj, majd előbb megyünk, kicsit nézelődni, beszélgetni a csajokkal:)))) és torna (Réka torna:10-11-ig) után haza!!:))) Nagyon várom már!:)))))

... egyik sem diétás...de néha lehet, módjával, nem egy egész tepsivel!:) Brownie-m: Nekem is morzsálódik, de ha hagyom kihülni teljes, akkor nem esik szét, mikor vágom fel....nekem 10 dkg kakaót mondak, annyit teszek bele, de nem édes nagyon. De ha valakinek igen, akkor ízlés szerint... (15 kockánál: 195 kcal/kocka) Emeletes Élvezetem: nagyon finom, de legközelebb lehagyom a tetejéről a tejszínhabot, nekem így már túl gejj volt...de ajánlom (bár tény, kiszedni a tesiből művészet!:), igaz sztem a fanta szelet finomabb. Azt még nem csináltam, a Nővérkém szokott, de az isteni!:) Na, majd jövőhéten!:) (Tegnap elszámoltam, 16 szeletnél: 203 kcal/szelet) Pizzás tekerentyűm: nagyon finom, Vendégváró, hamar kész, bár tény a tésztát előző nap be kell keverni, állnia kell 12 órát...gusztusos és finom:) Bár nem tudtam, hogy tudom feltekerni, de jegeskave.hu-n elmagyarázta Roxám, köszönöm! SIKERÜLT! (12 darabnál: 258 kcal/db)

...jajj nekem.:) Szuper a csevej fal, próbálok eleget tenni nektek!:D Réka Magazint kiolvastam, sztem érdemes, ha másért nem, akkor azért mert nagyon lelkesítő és le írja a frankót, amikkel fogyi közben találkozol, holtpont, beszólogatások...stb. A tornákat nem tudom leírni, azok képekben vannak megadva és a DVD (2008, 2009) mozgásokat mutatja be képekben, az eleje pedig mindig egy DVD részlet. Minden nap jó 50 perces mozgás 30 napon keresztül, fűszerezve kis kondi teremmel és futással. Mikor azt írtam majd írok ki részeket, még nem tudtam, hogy ez egy komlpett diétás és edzés terv...mint egy kisokos, így nem tudok kivenni belőle dolgokat! A kajcik jók, de 1-1 nem túl egyszerű és az alapanyag sem könnyen beszerezhető, hacsak nincs a közelben Update bolt...de ha már az U1 kenyeret eszed, veszel lisztet és még 1-2 dolgot, már jó lehetsz!:) De én azt vallom: kcal számolás, Update-tel kiegészítve....nekem ez vált be!:) És minnél több mozgás! Ma reggel 64 kg voltam...! :) Éljen!:))) Most sü

...a csevegőfalnak!!!:)) Szuper, olyan jó dumcsizni veletek Csajok!:))) Így még "élőbb" a blog!:DDD Nos, az Alakreform, sztem szuper magazin. Tény, én elfogult vagyok. Jó, mert jók a recik benne és erőt ad. Tetszik a hangvétel, a lelkesítő napi bejegyzések...nagyon tetszik. De tény kicsit naplószerű, bár gondolom ez a lényeg. Kicsit "barátibb" hagvételű, barátnős segítségnyújtás!:D Én még a negyedénél tartok csak, de ahogy olvasom a torna része brutál! Pl: átmozgatás RR 2009 40 perces majd kar és has....másnap átmozgatás RR 20 p comb és 20 perc fenék, majd kar gyakik...másnap konditerem. Kicsit húzos...leaglábbis nekem. Tény, ha valaki eredményt szeretne, rövid távon (30 nap) akkor ne napi 20 perceket tornázzon, mint én. De nekem ennyi fér bele, másnap több, másnak még kevesebb. Én kiegészítem cardió edzésekkel (1-1,5 óra). A konditermi torna is kell, mert jó a taposás és a futógép, de én arra nem szánok időt, hogy kondiba járjak, viszont arra, hogy cardióra, arra i

...hogy megjelent az Alakreform. A honlapon az volt, hogy szerdán fog, a baj az, hogy nem megyek ilyen vacak időben sehova, de majd Apa hoz nekem!:) Köszi Lányok, hogy szóltatok!:D Ebédem végül finike volt, de 10 dkg főtt tészta az nulla mennyiség, 20 dkg-t ettem!!:)))) Na, ma nagyon ügyike voltam...bár az idő is rá segített, mert be vagyunk zárva egész nap, úgyhogy megcsináltuk Amival (tündér volt segített, közben játszott....imádom!) az Emeletes élvezetet és a sós rudakhoz (ami pizzás lesz) bekevertem a tésztát, mert annak 12 órát állnia kell! Emeletes is még hűtőben pihen, gondoltam kb. 2 órát hagyom...aztán kóstolás!:) Kicsit máshogy csináltam, mint a recept, ennek oka, hogy nem mindenem volt itthon, ami kellett volna!:) Ezt a recit kaptam: EMELETES ÉLVEZET hozzávalók: 1. réteg 25 dkg darált háztartási keksz (én 20 dkg mert a zacsiban annyi volt:) 5 dkg Ráma margarin 5 dkg porcukor kevés tej 2. réteg 20 dkg túró (én 25 dkg mert negyed kg-t vettem) porcukor 2 dl tejszín (én habtejsz

...aki az elejétől velem tart, már 10 hónapja nyomja velem együtt a diétát..bizony ma 10 hónapja !!!:) És az eredmény: 10 hónap, mínusz 34 kg, boldogság, öröm, egészség és fittség!:))) Ma reggel 64 kg voltam...tegnap mondjuk radikálisan elvettem magamtól az édességet és a kenyeret...de kibírtam.:))) Ma eddig 1 sz rozskenyér (4 dkg), light joghurtos szendvicskrém és 1 sz. sonka.:) Az ebéd viszont milánói lesz...de csak kevés:) 10 dkg tészta maximum!:) Torna megvolt, RR 2008 comb 20p....jól esett, nagyon leizzadtam!:) Végül sz-p lesz cardió....szuper, hogy kétszer is:))) Cs. pedig sztem AÖM talaj 20p. csinálom!:) Voltam ma a dokinál, kértem teljes vérkép és vizeletre labor beutalót. Azt mondta helyes, h ennyi kg leadása után figyelek erre is, mert fontos lenne mindenkinek egy ilyen alapból is évente! Külön nézzük a pajzsmirigyet is. Nővéremmel és Ádussal megyünk:) Jövőhéten Tűdőszűrő lesz és május Nőgyógyász rákszűrés. És akkor igenis elmondhatom odafigyelek magamra!:) Szerdán (vagyis ho

Sikerült tartanom magam.....ennek nagyon örülök!:) Mai kajcim tehát: F: tejeskávé R: 1 citromos joghurt T: 1 kisebb alma E: töltött kápi: 1 gombóc és kevés káposzta, 1 kávé U: 2 füstli, 2 puff. rizs, 1 tk. mustár V: 2 sz. sonka, 2 puff. rizs, fél paradicsom Ez olyan 1200 kcal körül van...:))) és ugye a torna is megvolt. ÉLJEN!!!!:)

- ...remélem ez így is marad, annyira nem is vagyok kívános!:)) Ama nem nagyon akar elaludni, dumál a kiságyból a baby Őrbe: Anya??? Annnya????....kis rosszcsontom!:) Pedig egy fél órát minimim kéne aludnia. Ma eddig ügyike voltam: F: tejeskávé R: 1 citromos joghurt T: 1 kisebb alma E: töltött kápi: 1 gombóc és kevés káposzta, 1 kávé (fáj a fejem) A többi még rejtély, de sztem füstlit eszek 2 db-ot délután (ma vettem és nagy kívánom ) 2 db puff rizzsel.:) Azzal jól is lakok sztem!:) Vacsira pedig kefir! :) És eldöntöttem, szerdán megcsinálom az emeletes élvzetet....jajj ez tuti annyira nagyon finom lesz: alja keksz réteg, rá a túrós krém, rá a vanilia pudingos rész, majd tejszínhab...kcal bomba...de majd csak egy kis szeletet eszek belőle.:))) Addig NO édesség, mert sztem azzal a kis szelettel be is pótlom ezt a pár édesség mentes napot!:)) Nagyon szeretnék elmenni szombaton a Home Fitness-be....a Réka tornára 10-11-ig, ez attól függ Ádusnak hányra kell kiérnie a Sport csarnokba a hang

Éljen! Már nagyon vártam ezt a magazint....nagyon örülök neki! Azt írja Réka: ...30 általam írt edzéstervet, 30 általam írt étrendet, valamint 30, nehéz napokon is átsegítő lelki tanácsot. S hogy miért pont 30 nap? Mert az elmúlt évek tapasztalatai alapján úgy gondolom, hogy ennyi idő alatt érhető el már látható eredmény. Másfél évet dolgoztam ezen a programon ... Sztem ezt végig is csinálom majd, miért is ne...mit veszitek? Semmit! Maximum még karcsúbb és feszesebb leszek!!:)) És Réka írta még: Van még két jó hírem, ősszel jön az új Réka DVD az eddigi legkeményebb programmal, illetve 2 héten belül elindul a saját weboldalam is, www.rubintreka.hu címen rengeteg információval, csajos témával... Tök jó!!!!:)))

A legrosszabb párosítás....esik is és hétfő is van! De sebaj mi nevetünk!:DDDD És bekeményítünk ma...legalábbis én. Ma reggel 65 kg voltam, ami egy dolog...de annyit nassoltam a hétvégén, hogy mára úgy éreztem magam, mint egy nagy cukros bödön, vissza kell fognom magam, és ez menni is fog. Ma eddig 1 Activia citromos joghurtot ettem. Nem is kívántam mást. Ebédem töltött kápiból 1 gombóc (kevés rizs van benne és nagyon szép daráthúsból (nem volt zsíros) csináltam) pici káposztával. Ma vettem puff rizst, korpovit kekszet, kefirt, sonkát, müzlit, joghurtot magamnak...délután sztem pufi+sonka, vacsira kefir keksszel. Muszáj kicsit lightosra vennem a dolgot, mert érzem túltengett bennem a sok cukor. Amire figyelni szeretnék, hogy ne egyek kenyeret és édességet! És nulla nasi....a gáz az, hogy szerdán vendégeink jönnek és Emeletes élveztet akartam csinálni.....ajjajajajaj!!!:) Ma torna megvolt INEP 20p. talaj, nagyon jól esett...kő keményen végig nyomtam.:) Ama alszizik, szar idő van, ma an

Nézzétek mit kaptam Ádustól!!!!! A fejlécem új...jajj olyan lett teljesen, mint amelyinnek szerettem volna, sőt még szebb! Igazi nyárias, vidám....Köszönöm Életem!:DD Csodaszép!!!:)

...legalábbis a nehezén!:) A legnagyobb bánatom a megmaradt hasam volt...!:( Valahol értettem, hogy ekkora maradt hisz órási volt, mikor Amit vártam. De nagyon bántott! Az új képet ma csináltam.:) Ami nem tetszik még a popsim...még kicsit izmosítani kell és a combomat is..:):) De már van amit szeretek magamon!:) A karomat, a hátamat, a derekamnál az ívet (itt pont nem látszik) és mérhetetlen boldogság, hogy bár van még, de lement, a hasam!:) És bizony eljutottam oda, hogy már nem a mostani a fura, hanem az, hogy egyszer 98 kg voltam.:) De meg kell élni mindent. Jót és rosszat is sajnos. Meg kell tanulni küzdeni, harcolni. Meg kell tanulni: merni álmondi, és nem feladni, soha de soha!:) imikimi - sharing creativity

Torna megvolt, Ama alszik, van egy kis időm!:) Kérték sokan, írjam le egy heti mozgás tervemet....ez ugye változó, de azt hiszem elmondhatom hogy a heti 6, de 5 torna mindig megvan!!:) Mozgás terv 14. hét: H: RR Kismama 1 trim 20p. K: RR Add Önmagad talaj 20p. Sz: Cardio dance 1 óra (talaj is volt has+csípő) Cs: Cardio dance 1 óra (talaj is volt has+csípő) P: pihi Sz: RR 2009 Comb 10p., és 2009 fenék 20p. V: RR Kismama 1 trim 20p. Tehát, ilyen egy heti terv, általában egy cardio szokott lenni, akkor helyette az INEP 20p., de jövőhéten is 2 cardio lesz elvileg, a csüt már biztos!:) Másik, amit sokan kérdeznek, hogy változott a súlyom 2010-ben? Az Újévet 70 kg kezdtem, boldog voltam, mert a karit megúsztam súlytartással!:) Tény fanatikus vagyok dec. 25 este is tornáztam és odafigyeltem a kajára!:) Mindig 13-ától számoltam, mert anno 2009 június 13 kezdtem neki. június 13: 98 kg január 13: 69 kg február 13: 66,5 (itt nyomtam meg nagyon, itt kezdtem a heti 5 tornákat!) március 13: 65 kg (i

...mindenkinek szabad akarata és joga, de én megyek ma szavazni!:))) Ama most aludt el, szaladok tornázni, RR Kismama 1 trim lesz.:) Jól fog esni:) Már fő a töltött kápi, végre eljutottam odáig, hogy megfőzzem!:))) Nagyon finom az illata, nekem az egyik kedvenc kajcim. :) Délután Vendégeink jönnek, készültem Brownie-val.:) Sztem sikeres lesz, mert olyan fini ez a sütike, általában mindenki imádja!:) Na, szaladok is, ma megyünk még pár helyre is, mindenkinek csodaszép vasárnapot!:D Még annyi, hogy reggel 65 kg voltam, mostanában sok a süti, nasi meg a kenyér, vissza kell fognom magam, azt hiszem jövőhéten veszek Norbi 1 kenyeret és 1-2 N1 édességet...:)