NonóÉletmód

Alapanyagcsere, mennyit kell enni, mik a legfontosabb tápanyagok...és a többi... Nagyon fontos az alapanyagcsere fogalma, ami az az energiaigény, amire 24 óra hosszán keresztül szükségünk van, még akkor is, ha nem kelünk ki az ágyból!!! Itt jelezném, hogy sokan alapanyagcsere alatt esznek jóval! Nőknél: 18-30 év 15,3*ideális testtömeg (továbbiakban: t.t)+679 31-60 év 11,6*t.t+879 60 év-    13,5*t.t+487 Férfiaknál: 18-30 év 14,7*t.t+496 31-60 év 8,7*t.t+829    60 év-  10,5*t.t+596 Én azt tapasztaltam, hogy nagy átlagban, egy kezdeteben 1700-1800 kcal-ra (160-180 g szénhidrát) beállított étrendnél, szépen elindul a súly lefelé. A fogyással arányosan csökkentve a  kalória és szénhidrát (1200 kcal és 150 ch alá nem ajánlom!) mennyiségét, tartós és szép eredmények érthetőek el, éhezés nélkül!!! Pár mondta a tápanyagarányokról: Szénhidrát Fontos a ch, merthogy, mint írtam a ch mentes diéta az egyik fő hiba, hiszen...

Valakinél azt olvastam a minap, hogy ő büszke rá, amiért nem 30-40 kg-t kellett lefogynia, csak 5 kg-t, bőven elég súlyfelesleg volt az is neki. Rosszul érezte magát tőle és szerinte nem is kellene eljutni valakinek odáig, hogy ennyi túlsúlyt cipeljen magán.  Valahol igaza van... de az életben nem minden történik úgy, ahogy szeretnénk. Vannak adottságok, van genetika (és persze ezer más dolog is). Ez a valaki, gondolom nem volt duci kamasz, olyan tini, akin van mit fogni. Persze, van mikor elvesztjük a kontrollt és csak eszünk, nem edzünk, de van, hogy szülünk és utána a szoptatás alatt mindent megteszünk, hogy legyen tejünk és tovább eszünk. Most már tudom én is, hol követtem el hibákat, utólag könnyű okosnak lenni! De, máshogy csinálnám-e? Nem...azzal, hogy ennyit fogytam, nem csak kívül alakultam át. Megtanultam tisztelni a testem és megismerni önmagam.  Voltam 99 kg és 59 is...volt, mikor nagyon kihasználtam a testem és nem adtam neki, majd észbe kaptam és engedte...