NonóÉletmód

Nagyon sokan fordulnak felém, azzal a kérdéssel, hogy számukra, kisebb vagy nagyobb túlsúllyal rendelkezőknek, mi lehet a legjobb mozgásforma, mit ajánlok?   Nagyon fontos, hogy általában (nem mindenkire igaz, de általában) a többség, a túlsúlyból adódóan vagy éppen azért lett túlsúlyos, mert hosszú évek óta nem sportolt vagy még rosszabb, soha. Rengeteg DVD, videó és mozgásanyag van, de nagyon nem mindegy mivel kezdünk. Mindig célirányosan kell edzeni, tudnunk kell előre meghatározni a célunkat (erősödni szeretnénk vagy zsírt égetni, gyorsulni vagy robbanékonyabbnak lenni) és aszerint választani mozgást. Ez sokszor nehéz, tudom. Most vegyünk a túlsúlyosokat, mert általában ők keresnek meg engem, mert nem tudják, hogy merre induljanak el.  Legyen szó 10 vagy 40 kg feleslegről, nagyon fontos, hogy a túlsúlyosoknál kiemelten fontos az ízületvédelem, mert a teher miatt, az ízületeik már eleve nagyon igénybe vannak véve. Fontos még, hogy számukra olyan mozgás kell,...

Hol is tartunk... Verseny június 2-ig tart, tehát még azért van 1,5 hónap.:) Kitartás Lányok, legutóbb csak 35-en küldtek adatot...NEM ADJUK FEL!!! Tudjátok, a változás bennünk van! Kezdés óta, k ilóban és százalékban is ők vezetnek: 1. lLexy -21.2 kg, 19,24% 2. Hablaty -18,2 kg, 17,5% 3. Netti -16.9 kg, 16,27%  Kezdetek óta 207.7 kilót fogytatok összesen!  Akik csinálják, azokra nagyon büszke vagyok! Tudom, hogy nehéz, nekem is voltak nehéz pillanatok, de csak előre néztem, tudtam mi a célom. Kis célok, kis határidővel, azok visznek előre minket. Mindig csak egy kisebb lécet ugorj meg, utána pedig tedd feljebb! Így lehet fejlődni, így tudsz előre jutni. Vannak mélypontok, mindenkinél vannak. Akinél nem, az vagy nagyon jól csinálja vagy hazudik! Ezek azok a próbatételek, amin ha  tovább tudsz szaladni, akkor semmi nem állíthat meg. Minden fejben dől el...át kell állnod agyban, tudod. Ha elhiszed te magad is, hogy képes vagy rá, akkor biz...

A héten háromszor futottam. Egyszer a csapattal, szerda este, amikor is 10 km sikerült. Következőre pénteken mentem egyedül, nem tartottam órát aznap és akkor derült ki Adri is...mennem kellett, futnom. Nem mértem időt, távot csak mentem. Idő alapján nagyjából 40 perc alatt, szerintem kb. 6 km tehettem meg.  Ma is lementem futni a csapattal, nem voltunk sokan, más helyszínt is választottunk: 6 km kemény terep, jó kis földutakon, emelkedőkön, majd 4 km egyenes szakasz. Így a héten kb. 26 km futottam és 5 km gyalogoltam is szombaton.  Jövőhéten csütörtök-péntek nem tartok órákat,  így a jövőhéten is minimum háromszor szeretnék futni! És a nevezésem is megérkezett a Coca-Cola-ra!!! Nevezésedet sikeresen leadtad a következő rendezvényre: 19. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála, 10 km   Rajtszámod: 1721