NonóÉletmód

...sajnos okkal.:(( Iszonyat vacakul vagyok. Napok óta fekszek, semmi erőm, régen voltam ilyen beteg.:( Nem tudok meggyógyulni.:(  NonóÉletmód Talit is ki kellett hagynom, a szívem szakadt meg!:( De voltak 15- en és szuper buli volt hála istennek.:))) MA CENTI ÉS SÚLYADAT KÜLDÉS IS VAN, ne felejtsétek el!!! Este 20:00-ig vàrja az adatokat Timi!!! Köszönjük!;) Nektek szép vasárnapot, használjátok ki a napsütést és a kezdődő tavaszt!!!!

HOLNAP BULIIIII!!! NonóÉletmód tali, vacsi, buli...jajj de szuper lesz.:) Jó sokan leszünk, lesz miről beszélgetni. Sok szuper Nővel És Férfival találkozok majd, aki éppen változtatnak vagy már változtattak az életükön.:) Olyan szép eredményeket értek el eddig a Versenyzők is, nagyon büszke vagyok minden résztvevőre és csoporttagra.:) Eszméletlen jó, összetartó és közösség vagyunk.:)) Holnap végre sok "új", olyan NonóÉletmód taggal találkozom személyesen, akikkel eddig nem volt szerencsém.:) Ma már tartok órát, jól vagyok.:) Dupla Alakformáló órám lesz.:)  Aki teheti, tartson velünk.:))) Ne feledjétek, hogy március 3. vasárnapig tudok rendelni pólót, nadrágot és bögrét.:) A részletekről a nonoeletmod@gmail.com-on adok tájékoztatást. Ezen a napon várja Timi az aktuális súlyadatokat is este 20:00 óráig!:) Nagy port kavartak mostanában a "legyünk ducin boldogok és fogadjuk el magunkat, illetve a duciság csúnya, mert igenis a vékony, sportos csak a szép"

Egyszerű édességre vágytam, amit találtam itthon összeborítottam....és milyen finomság sült ki belőle.:) Hozzávalók: 1 pohár natúr joghurt,  nagyszemű zabpehely (joghurtos pohárban) DM-es bio müzli  (ebben van mazsola, mandula) (joghurtos pohárnyit) vanília aroma ízlés szerint 2 csapott evk. xilit 1/2 cs. sütőpor (se tojás, se margarin) Összedolgozzuk, kiskanállal sütőpapírra halmokat szedünk és 200 fokon arany barnára sütjük. Összesen 1155 kcal, nekem 13 kis halom lett. Nagyon finom, tökéletes tízóraira, uzsonnára kávé és tea mellé vagy útközben.:) Jó étvágyat hozzá.:)

Ki kezdi velem jövőhét keddtől??? Heti kétszer dupla órát tartok, 2 nap még ezekre készülök, a többi napon viszont futni szeretnék, egy idő után heti kétszer legalább, mert tudom ez a mozgásforma a legjobb és pontosan ott és úgy formál, ahol és ahogyan én szeretném.:) Innen van a terv:  Első 5 kilóméterem Nekem így fog kinézni a jövőhetem: H: dupla Cardio órát tartok, ez Kickbox, Dance vagy Intervall szokott lenni, most Kickbox lesz: 120p K: kezdem első 5 km-em futásomat  (1 p futás, 2 p séta 8-szor) kb. 30 perc Sze: pihenő nap, de a másnapi órát teszem össze, nagyjából le is szoktam tornázni: 40-60 perc Cs: dupla Alakformáló órát tartok: 120 p P: első 5 km 2. nap  (1 perc futás, 1 perc séta 12-szer) kb. 30 perc Szo: Iskola által kötelező Workshop, amikor is öt mozgásformát kell kipróbálnom (Get Fit, SpinRacing, Kickbox, Pilates, Gymstic Muscle ha jól emlékszem, ezekből 45 perces demó órák lesznek.) 225 perc V: első 5 km 3. nap  (2 perc fu

Iszonyat volt az elmúlt 3-4 nap. Egyrészt, mert felkelni alig tudtam, úgy fájt a fejem, fülem, torkom, karom, lábam, mindenem.:( Másrészről pedig torna nélkül...jajj.:( Ma már nyomok valami light verziót.:)  Vagyis nem ugrálósat.:) Jól fog esni. Tegnap még órát sem tudtam tartani, pedig jó kis Kickbox lett volna, de majd pótolom a Lányokkal jövőhéten kedden.:) Csütörtökön már leszek és alakot formálunk.:)) A Bloggerinát nem én nyertem, a különdíjat sem, de sebaj, aki megnyerte annak szívből gratulálok.:) Kezd tavaszodni, egyre világosabb van, egyre melegebb a levegő, már annyira hiányzott ez nekem.:)) Olyan jó, hogy jön a jó idő, ki tudunk menni, nem lesz ennyi nyavalyás betegség sem. Pénteken BULIIIIIIIIIIIZNAK a NonóÉletmód-os Lányok és Fiúk.:)) Csatlakozzatok hozzánk!:D Wuuuuu lesz.:) NonóÉletmód party

Eredményhirdetés ma este!:) Izgulok nagyon.:)) Eljátszottam a gondolttal, hogy mi lenne...ha...olyan jóóó lenne.:) Meglátjuk, mindennek oka van... Azt tudom, hogy a NonóÉletmód mennyit jelent nekem, hogy mennyire fontos, hogy az álmom megvalósult és létrejött ez a Közösség, ami emberek életét változtatta, változtatja meg. Ez a legnagyobb elismerés nekem, hogy motiválni, segíteni tudok, tudunk. A NonóÉletmód egy igazi, harcos csapat, akik minden nap tesznek azért, hogy elérjék az álmaikat és ez egyre több emberhez jut el.:) Ezúton is,köszönöm a szavazatokat mindenkinek.:)  De, egy biztos, büszke vagyok rátok, büszke vagyok a blogra, a csoportra, az elért és elérendő csodálatos eredményekre.:)  A változás bennünk van...csak rajtunk múlik, hogy mikor és miképpen érjük el a céljainkat. Igenis el kell döntenünk, a fejünkben rendbe kell tennünk a gondolatainkat, akarunk kell a változást és okosan, ésszel tenni érte. Megfelelő étrenddel, minőségi és mennyiség táplálkozáss