Levek fogyasztása, lékúra

2015. április 13., hétfő

Sok helyen olvasunk lékúráról, vagy a gyümölcs- és zöldséglevek rendszeres fogyasztásáról.
Pontokba összeszedve, hogy mire is jók, hát a következőkre:


1. Jó közérzet

 A lékúra helyreigazítja a mindennapi élet túlkapásait. Lékúrát elkezdeni azt jelenti, hogy kizárólag gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk, folyékony állapotban. Így a kúra ideje alatt az emésztőrendszer pihen és a gyomor számára rövidebb ideig tart megemészteni az ételt. A növények folyékony formában tartalmazzák a szervezet számára a legjobb tápanyagokat.
A kúra során nincs zsír- és fehérjefogyasztás. A máj könnyebben méregtelenít, a gyomor megtisztítja önmagát, a méreganyagok eltávoznak. Miután vége az első szakasznak – melynek során lehet fejfájás és egy kis fáradtság – hamarosan határtalan energiaérzet tölti el a testet.

2. Félre az étrend-kiegészítőkkel!

Ha szed vitamint, nyomelemet, vagy valamilyen étrendkiegészítőt, a lékúra során ezt nyugodtan félreteheti. Körülbelül 700 g gyümölcs és zöldség fogyasztása naponta fedezi a napi ajánlott bevitelt a vitaminokból, ásványi anyagokból és rostokból. Egy pohár házilag készített gyümölcs- és zöldséglé önmagában egy természetes vitamin-koncentráció.

3. Krónikus fáradtság ellenszere

A napi rendszerességgel fogyasztott citromlé (fahéjjal) segít elűzni a fáradtságot.
Az iparilag előállítású élelmiszerek (kenyér, bolti keksz, instant étel) fogyasztásának drasztikus csökkentése –vagy teljes kiiktatása- eltávolítja a zsírt és az adalékanyagokat.
Emellett a C-vitamin bevitel természetes formában történő növelése szintén jó módszer a fáradtság ellen.

Folytatás: itt

Tavaszi megújulási kúra 2.

2010. április 14., szerda

Az egyhetes kúra eredményei röviden:

A testsúlyban kb. 3 kg-os csökkenés történt, ami ugyan nem sok, de egy hét alatt ez a normális (én nem is szeretnék többet fogyni).

Egyébként is úgy vélem, hogy a világ attól szép, hogy különfélék vagyunk, karcsúbbak és teltebbek, mások irányából is számomra a kisugárzás az elsődleges.

Jóval többet ittam, mint máskor, mert most figyeltem erre.

Már néhány nap után magamtól ébredtem fel, kíváncsi vagyok, hogy meddig tart ez a reggeli frissesség :)

Fotó: stock

A mozgás számomra így lenne ideális, ha naponta végezném, teljesen más a közérzetem tőle. Normál esetben átlag heti 3-4-szer tudok sort keríteni erre.

A séta is jó lenne, de ez nálam nem igen jön össze, ehelyett viszont van kertészkedés.

A bőröm látványosan javul, jövőhéten kicsit még rásegítek erre.

Eredmény: sok új gondolat ébredt bennem, erőt, energiát érzek. A múlt hét közepén pedig szinte szárnyaltam!

Többen írtátok, hogy szintén most végeztek ilyesmi kúrát, remélem mindenkinek meghozta a várt eredményt!

Tavaszi megújulási kúra (nem böjt!)

2010. április 10., szombat

A blogomra látogatók közül talán sokan azt gondolják, hogy én is rendszeresen végzek böjtkúrákat, de csalódást kell okoznom...

Próbálkoztam már több alkalommal böjttel, nem igazán sikerrel. Azt a családom miatt nem tehetem meg, hogy elvonuljak egy igazi több napos kúrára vagy felfüggesszem a napi teendőimet. Főznöm minden nap kell a családnak, a napi rutint sem tudom másra bízni és a 4-6 órás munkámat is végeznem kell.

Korábban kicsit kudarcként éltem meg, hogy nem tudok véghezvinni x napos léböjtkúrát, mintha valamiféle elvárásnak vagy standardnak kellene megfelelnem, aminek nem tudok.

A tünetek nálam erőteljes rosszullétekben, ájulásban és mindenféle folyadék kiutasításában a szervezetből (hányás) nyilvánultak meg.
Utánaolvastam több helyen a témának, majd konzultáltam egy ájurvédában jártas szakemberrel is, aki azt mondta, hogy tekintve a táplálkozási szokásaimat, a testsúlyomat és az ájurvéda szerinti testtípusomat, -hacsak nem érzek túl nagy indíttatást hozzá- ne erőltessem a léböjtöt. Próbálkozzak másként tisztítani.
A testsúlyom alapból nem sok és erősen Vata típus vagyok (folyton jön-megy, fázós, többször eszik keveset).

Pár hónapja az életem több területén változást élek meg, aminek sok pozitív hatása is van. Most, a tavasz beköszöntével pedig éreztem, hogy szeretnék valamiféle tisztítókúrát végezni, anélkül, hogy megfelelnék valamiféle külső elvárásnak ennek hogyan-ját tekintve.

Egy-két kiló feljött rám, éreztem, hogy a szervezetem visszatart valamit, puffadtabb vagyok és bőrtüneteim is vannak. Na meg az is a szemem előtt lebegett, hogy a tavaszi könnyű szoknyák ne feszüljenek és nyáron a fürdőruhában is jól érezzem majd magam.

Húsvét hétfő reggelétől, mikor nálunk már kicsit lecsengett a jövés-menés, beiktattam magamnak egy egyhetes házi "wellness-kúrát".

Fotó: stock

Lehet, hogy semmi különös nem lesz benne, de megosztom veletek, hátha valakinek szintén hasznos lesz. Nekem már most is sok jó eredménye van. Emellett ugyanúgy végzem a teendőimet és a munkámat.

Étkezés:

Reggeli: fél szelet teljes kiőrlésű kenyér, retek vagy egyéb zöldségféle, csíra

Ebéd: valamilyen zöldségből vagy hüvelyesből készülő
főétel: kizárólag a következő gabonákból vagy növényekből: köles, barna rizs, hajdina, quinoa, hozzá feltét vagy párolt zöldség

Vacsora: a délről maradt leves

Napközben: gyümölcs tetszőlegesen (nálam banán is)
nassolásnak puffasztott rizsszelet (apró kihágás azért engedélyezett :)

este 6 után semmi

Ital: víz és gyógyteák (össz. 1,5-2 liter, többet én nem bírok inni)

a gyógyteákat nem viszem túlzásba, mert nem kívánom túlzottan, napi 2-3 csésze: a kertből tyúkhúr, gyermekláncfűlevél, csalán
vagy lehet boltban kapható teakeverék:
-emésztést segítő teakeverék (kicsit túlteng benne a menta és engem émelyít, úgyhogy ezt abba is hagytam a 2. napon)
-májtea

Fotó: stock

Mozgás: ez kardinális fontosságú, napi szinten!
nálam: RRéka-féle torna (comb, has, karizom) illetve jóga (vinjasza) váltogatva
(a jógának elég intenzív gyakorlatai is vannak)

Töltekezés: olvasás, zene, hobbitevékenység
fontos, hogy magunk számára örömet okozzon

Alvás: az ébresztőórámat reggel 4-ről 6 órára állítottam az első napokban. De csütörtökön már magamtól ébredtem a szokásos 4 órás időpontban.
Este viszont hamar térek nyugovóra, fél 9 körül.

Lelki tisztulás: fontos elengedni azokat a dolgokat, amik feszítenek. Érdemes felülvizsgálni érzelmi életünket, kapcsolatainkat. Melyek azok, amik rombolnak, melyek építenek és hogyan tudjuk ezeket kezelni.

Az eredményről majd beszámolok...