Estou de olho em mim...

Mais um dia que inicia e eu estou cheia de esperanças, estou me sentindo mais leve, talvez desinchada por causa da visitinha que tive como imendo umas 4 cartelas certamente acabo inchando...rs

Eu consegui reduzir e bem a minha alimentação, em quantidade, sabe tinha perdido o foco do meu objetivo estava consumindo de 1500 a 2300 Kcal, ai não teria mesmo como emagrecer....rs

Essa semana estou tomando todos os dias a ração humana, espero só não sair latindo por ai...kk

Ela já não está me estufando tanto quando nos primeiros dias, e tenho ido muito bem ao banheiro, isso pra mim é muita coisa pois como já falei diversas vezes sempre tive difilcudade.

Hoje acordei cedinho e fui fazer os meus exercicios no Wii, pois depois do almoço tenho que ir ao mercado, assim não fico sem fazer, viram como estou

determinada??

As 06 da madruga já estava na frente da tv, um alongamento básico, umas séries de yoga tb para alongar e ai os exercicios que trabalham os musculos, estou feliz pois achei a minha determinação novamente e espero que todas as amiguinhas que passarem por aqui também encontre, pois assim juntas chegaremos a um ótimo resultado.

Eu assim como muitas meninas que visto empacaram na casa dos 70, o casinha lasarenta, mas estou fazendo de tudo para que neste domingo eu sai dela e pra sempre....

CARDAPIO DO DIA - 1251 Kcal

1 gelatina - 30 Kcal

1 copo iogurt - 53 Kcal

1 copo leite desnatado - 60 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

1/2 pão + margarina + mortadela= 127 Kcal

arroz c/ carne moida - 300 Kcal

couve refogada - 120 KCal

1,5 litros de água

1 copo de leite - 120 Kcal

1 maça - 85 Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

sopa vono - 156 Kcal

Continua...

AF - 32 minutos jogos no Wii

Tenham um dia de luz, e Força e Fé na luta SEMPRE!!!

Acreditar é o primeiro passo, resistir é o segundo e o terceiro é a vitória.

Comprei hoje no mercado para experimentar o normal já comi, não é tão gostoso, mas engana legal na hora de comer um pão, esse em 7 biscoitinhos tem 86 Kcal, vamos ver o gosto...

2/30

Hoje preparei a ração humana, e já começo a fazer uso dela, apesar de marido ter pedido de janta uma saladinha...

Para o almoço vai ser peixe, pros meninos salmão e pra mim sardinha frita, sei que não é a melhor das pedidas mas ontem bateu uma saudades da comida da minha falecida vó, arroz branco, couve manteiga refogada no oleo, e sardinha frita, providencie tudo e vou comer hoje, sei que não vai ter o sabor da minha infância mas dá até água na boca...rs

Hoje logo cedo)06:30) fiz um suco com 1 copo de laranja + maça e couve, ficou bem gostosinho eu achei o máximo poder criar, inventar, soltar a criatividade para fazer sucos.

As 10 fiz uso da ração humana, sabe que não sei se fiz da maneira correta, pois usei leito normal, podia ter usado o desnatado ( preguiça de pegar a caixa lá no fundo de uma pilha de outras coisas), banana e c.s. da ração, foi super tranquilo, agora eu preciso é beber muita água com o tanto de fibra que foi pra dentro...rs

CARDAPIO DO DIA - 1396 Kcal

2 copos de suco (laranja - 128 Kcal 1 maça - 64 Kcal + 1 folha de couve manteiga - 55 Kcal) - 247 Kcal

1 l de chá verde

Vitamina - 1 copo leite - 110 Kcal + 1 banana - 89 Kcal + 1 c.s. linhaça dourada- 80 Kcal + 2 c.s. ração humana - 80 Kcal = 359 Kcal

arroz branco - 150 Kcal

Couve refogada - 146 Kcal

sardinha frita - 213 kcal

5 copos de água

1 pote gelatina - 30 Kcal

salada colorida(essa foto abaixo) - 180 Kcal

orelha de gato - 71 Kcal

Dia de feira...

Hoje acordei cedo e fui fazer os exames que pedi ao meu médico ( colesterol, diabetes, etc..) espero que esteja tudo bem, pois eu estou me sentindo ótima...
Passei no mercado e comprei algumas coisinhas como podem ver na foto, final de semana é dia das mães, vou fazer alguma coisa especial de sobremesa com redução de calorias certamente..
Faz tempinho que tenho comprado gelatina light, mas hoje e somente hoje fui olhar as calorias dela pra a normal, a normal tem em 7,8g - 29Kcal e alight tem 7g - 25 Kcal, gente é muito pouca diferença de calorias, e a light tem poucos sabores e mais que o dobro do preço, então quando acabar essas só gelatina normal...rs
Depois do exame fui a feira, fazia tempo que não via as cores lindas da feira, dá até vontade de comprar tudo...

Falando ainda sobre o próximo domingo, marido todo animado disse que iriamos comer fora ou pedir o mesmo prato que na Páscoa, e eu sugeri ele a que ficassemos em casa, ele aceitou prontamente, vou fazer uma deliciosa salada, arroz, e ainda não sei se frango ou peixe grelhado...

Eu fiquei muito feliz que ele tenha aceitado, aliás, ele tem me apoiado muito nisso tudo, ficando com os meninos para eu ir caminhar e indo trabalhar mais tarde( tendo que ir de carro, sair tarde, pegar transito), e de quebra também já eliminou uns kilinhos o que me deixou muito feliz, pois todas nós sabemos o quanto faz bem ver que estamos diminuindo....
É isso ai, um dia de cada vez, PQ EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR

CARDAPIO DO DIA - 1474,50

2 fatias de pão integral - 72 Kcal

2 clh requeijão - 104 Kcal

2 Fatia de presunto - 68 Kcal

Queijo branco - 87 Kcal

3 torradas - 67,5 Kcal

1 copo de iogurt light - 51 Kcal

Arroz branco - 136 Kcal

Filé Mignon ao molho madeira - 242 Kcal

meio coelhinho de chocolate ( 25g) - 215 Kcal ( compraração)

5 copos de água

1 litro de chá verde

2 fatias de pão- 72 Kcal

1 fatia de presunto - 34 Kcal

1 pedaço de queijo branco - 87 Kcal

2 clh de requijão -104 Kcal

Torradas- 135 Kcal

Avaliando como foi o dia é triste ver que não consegui me segurar e comi chocolate, mas um dia de cada vez vou chegar lá...

Boa noite

Muito calor.....

Acordei novamente super cedo, sem celular tocar nem nada me arrumei e fui caminhar, quase não se encontra ninguém na rua, quando eu volto para casa ( perto das 07) ai sim a rua está cheia de pessoas andando...
Tive que ir duas vezes ao centro e aqui é tudo morro acima, então foi pedreira, sem contar o calor que está aqui infernal...
Acho que foi por isso que hoje apesar do calor senti muita fomeeeeeeeeeee.
Ontem tb passei da conta, fomos jantar na casa de um amigo que fez salmão ao molho de mel e mostarda ( divino) com macarrão integral, estavamos em uns 15 conversando e tals, acabei me empolgando, mas já foi....
Hoje tb comi janta ( sempre tenho feito lanches ou frutas) tb salmão e tb ficou gostoso...
Mas estou tentando me controlar direitinho, acho que isso já é importante, hoje me senti muito inchada, acho que foi pelo fato de ter andado tanto e em horário bem quente...

Cardápio do dia
1 banana nanica- 87 Kcal
1 fatia de pão integral - 41 Kcal
pate ( sardinha light + maionese light) 109 Kcal
3 clh arroz c/ feijão - 112,50 Kcal
1 bife feito na chapa - 235 Kcal
cozido no vapor ( chuchu+ cenoura+ abobora italiana) - 50 Kcal
1 banana nanica- 87 kcal
8 azeitonas ( para ver se ajuda na pressão) - 66 Kcal
salmão assado - 292 Kcal
2 clh arroz branco - 82 Kcal
batata soutê - 143 Kcal

Soma do dia: 1304,50

almoço e janta de quinta

Esse foi meu almoço de hoje,

De entrada uma salada de penino caipira - 1 unidade (150g)= 5 Kcal, caracas muito pouco e relativamente sustenta, acho melhor que folhas de alface...rs

cebola( 100g = 41 kcal ), alho, cenoura(150g = 75 kcal) , batata ( 100g = 86 Kcal), metade pimentão verde( 100g = 30 Kcal) , 4 varetinhas de vagem( 100g = 40Kcal), meia abobora italiana (130g = 30 Kcal), 1 colher de sopa( (10g) =90Kcal), e uma colher grande da macarronada que sobrou de ontem

Somando dá 397 sem a macarronada, juntando com o café até agora foram..

844 Kcal

A tarde uma salsicha (119 Kcal)

um quadradinho de chocolate

De janta foi uma super salada que tinha,, couve flor, beterraba( 50g 10 kcal), cenoura(150g = 75 kcal) , cebolinha em conserva( 50g 22 kcal), 4 salsicha de frango ( 119 Kcal cada) um pedaço de queijo branco ( 25g = 61 kcal ), 5 azeitonas (a que usei 5 unidades = 35 Kcal), 3 pepinos em conserva( 50g 11 Kcal), essa salada deu 690Kcal, mas foi divida com meu amor então vou contar metada ( acho que não comi tudo isso) 345 Kcal

Somando com o resto do dia 1308 Kcal, ficou faltando as calorias do chocolate...rs

No geral posso considerar que estou indo, um passo de cada vez, dia a dia eu chego lá...

quarta da 1 semana

Vamos ao que comi no dia de hoje:
Café da Manhã 1 banana nanica (100g = + ou - 95 kcal)
1 copo de yogurt normal (hiper calórico) - 141 Kcal)
Lanche das 10 hrs 1 banana nanica (100g = + ou - 95 kcal)
Quanto ao almoço segue a foto..

1 bife(100g = 235 Kcal se frito), cebola( 100g = 41 kcal ), alho, cenoura(150g = 75 kcal) , batata salsa ou mandioquinha ( 100g = 125 Kcal), pimentão verde, amarelo e vermelho que somando não chegou a um pequeno( 100g = 30 Kcal) , 3 varetinhas de vagem( 100g = 40Kcal), meia abobora italiana (130g = 30 Kcal)...
Mais uma vez não deu para ter tanta base assim, pois usei as coisas em menor quantidade do que eu possuo as suas calorias, mas vamos contar calorias cheias assim seicomi menos...rs
Total até o almoço 907.
Realmente eu queria que o numero ficasse bem menor que isso, mas pelo menos estou procurando comer de todos os grupos alimentares, pode ser que não esteja certa, mas pelo menos estou tentnado...
Na parte da tarde comi um pedacinho de chocolate ( nem sei as calorias, ñ quis olhar...rs)

Comi tb um cacho de uva (15 bagos (100 g= 78 Kcal) estava uma delicia e tinha mais que 15 então vamos coniderar o dobro 156 Kcal

De janta foi uma bela macarrona ( procurei na net e fala algo em torno de 355 Kcal)exagerei confesso e um golinho de vinho ( ñ curto muito bebidas com alcool).

Total do dia 1418 mais o chocolatinho acho que chega perto dos 1500 Kcal...rs

EU QUERO EU POSSO EU VOU CONESGUIR

Voltando

Depois de muito tempo estou voltando, aproveito para dizer qeu apesar de ainda estar em férias, e ter comido coisas muito gostosas, estou conseguindo me manter, já acho um ótimo resultado não engordar....
Começamos fevereiro e eu vou pegar firme na dieta e sempre que possível uma caminhada tb, afinal exercicios ajudam e muito....
Sobre o que comi hoje...
acordei comi
1 banana nanica (100g = + ou - 95 kcal)
1 copo de yogurt normal (hiper calórico) - 141 Kcal
as 10 hrs comi uma fatia de pão integral( 1 fatia = 100 kcal) com requeijão (30g = 2 clh de sopa= 112 kcal)e presunto,
de almoço fiz uma gororoba refoguei cebola ( 100g = 41 kcal ) e alho, adicionei peito de frango ( 100g 109 kcal) e abrobinha italiana( 1 xíc. chá (180 g)= 30 kcal) , deixei cozinhar e comi,
as 15 hrs comi 2 ameixas vermelha,
fui ao mercado fazer compras, chegando do mercado comi
1 salsicha de frango ( 119 kcal),
a noite fiz uma saladinha com cenoura( 150g = 75 kcal), beterraba( 50g 10 kcal), cebolinha em conserva( 50g 22 kcal), 3 salsicha de frango( 119 kcal ), queijo branco ( 25g = 61 kcal), alface ( 2 folhas (20 g)= 4 kcal ) e grão de bico( 130 g = 187 kcal) coloquei a caixinha que tem 180g.
Mas dividi a salada com marido...rs
no total somando deu 1409 kcal
Até que não foi tanto o que comi e me senti bem, apesar de a barriga fazer barulho direto e eu lhe oferecer água e mais água só na parte da tarde foi um litro e meio...rs
E vc tem feito dieta, tá seguindo???
Eu quero eu posso eu vou conseguir!!