Comprinhas e exercicio, agora vai...

A receita desse peixe fácil e gostoso você encontra aqui

Vou atualizando ao longo do dia...

CARDAPIO DO DIA

1 pão frances

queijo+presunto

1 xic. chá vita C

leite fermentado

1 banana c/ canela e aveia -

arroz branco -

farofa

1 linguiça toscana

2 l de água

leite desnatao -

1 banana + 1/2 mamão c/ canela

arroz branco -

peixe assado -

pepino e cebola em conserva -

AF - 41 min de caminhada

Ontem foi dia de fazer comprinhas, leite desnatado e as torradinhas não podem faltar, comprei tb esses biscoitinhos para o maridão levar para o trabalho para quando pintar a vontade louca por doce, que isso nele é bem constante...rs

Alguém ai lembra que marido tb tenta estar em RA????

Pois é essas barrinhas enganam bem a fome que pinta na parte da tarde, varios sabores, varias marcas e calorias diferentes....
Comprei tb iogurte que ele usa no desjejum com granola, nos sabores mel e ameixa.

Abasteci a casa de frutas, e de porcaria não comprei NADICA DE NADA, por isso que meus meninos quando alguém come ( chips, bolacha recheada etc...) ficam parecendo uns morto de fome, pois é bem raro eles consumirem isso por aqui, as vezes fico com pena e compro alguma coisa, mas estou sempre tentando fazer com que a alimentação deles seja equilibrada, pois espero que no futuro eles não precisem fazer dieta/RA/Regime para ficar com saúde...

Ontem fui fazer uma mini caminhada até conseguir achar o mp3 o fone, colocar musica levou uns 40 min ai sobrou só 24 min para caminhar, mas hoje está frio, sim a temperatura despencou, quero ver se saio mais cedo para caminhar e hoje quem sabe fazer um percurso maior, é o começo da mudança e retorno pelo peso que já tive no começo do ano, nunca é tarde para re re começar.....

Um dia lught a todas...

Comprinhas

Cheguei do mercado abastecida de frutas, investi na

Ameixa vermelha -( A ameixa possui alto valor nutritivo, é rica em açúcar, sais minerais (cálcio, fósforo e ferro) e algumas vitaminas, como as vitaminas do complexo B, que evitam problemas de pele e reumatismo. É indicada contra a prisão de ventre por seu poder laxativo. Possui mais fibras do que qualquer outra verdura, fruta ou feijões secos.) que por aqui adoramos e tem apenas em média 13 Kcal por unidade

Tem também iogurt, meu pão de 35 Kcal por fatia, essa vez peguei de centeio, a torradinha da marilan ( que tem gosto de nada), muita banana para na sexta fazer um bolo para os meninos, uva, mamão, maça, abacate, só delicias que apesar de caloricas são saudaveis, ah falei bonito né!!!!

O que a balança mostrou eu não gostei ela apontou 67.2, tá certo que já tinha tomada o desjejum e quase 1,5 l de água então nem vou ficar chateada por conta disso vou continuar investindo nas frutas que eu saio no lucro...hehe

Fui ao mercado na parte da manhã para agora tentar fazer exercicios, mas está muito quente tenho até medo de passar mal, vou é colocar a casa em ordem, que posso ficar o dia arrumando que ainda assim não fica arrumada, também com dois anjinhos querendo brincar de tudo em todos os lugares da nisso, mas aos poucos coloco eles na linha, ah coloco...rs

Beijinhos

Voltei do mercado...

Primeiro gostaria de mostrar e deixar uma dica, eu comprei esses potinhos para gelatina, pois o pediatra do meu filho disse que era bom a crinaç sempre consumir gelatina, mas eles comem dois ou três por vez...rs

Ai com essa onda de reciclagem, reuso, reaproveitamento e tantos outros re....

Comecei a fazer nesses potinhos de requeijão, e fica na medida certinha, vai um potinho por vez, sempre faço duas gelatina por vez e uns 3 sabores, quando bate uma fominha como gelatina, a minha mãe a 18 anos quando fez um regime com remédio o médico mandou ela consumir muito por causa da flacidez e também é pouco calorica, viva a gelatina...hehe

Meus iogustrs, ricota, gelatina, e seleta para a saladinha
Couve, alface, banana, maça, batata, cenoura, laranja, abacate as coisas pra semana.
Hoje sai a ração humana e amanhã quero ver se começo a fazer uso dela, sai carinho pois vai pouca quantidade e tuso é vendido em grande quantidade, sei que comprar a granel não é uma boa pedida...
É isso e vamos que vamos....

Comprinhas para a semana

Bom Dia!!!!!!!!!
Ontem foi dia de ir ao mercado e fazer as comprinhas para a semana, como podem ver na foto abaixo...
Gelatinas light, duas marcas de requeijão o da catupiry é OTIMO, comprei a batavo para experimentar, tb comprei para provar a maionese de leite que tem menos calorias que a light ( hellmanns sempre), pao de centeio e de fibras light ( 36 Kcal por fatia), activia sabor cereja ( esse é para o intestino..rs), macarrão integral, e corpus sabor morango e duas marcas de chá verde ( vamos insistir nele..rs) ...
Aqui vistas de outro angulo...

E como eu tenho máquina de fazer pão e já uso a tempos as misturas prontas da fleischmann, nos sabores Caseiro, Integral, Light, Milho e Batata, as misturas já vêm com ingredientes na medida certa não tem erro e os pães ficam lindos e saborosos, agora comprei farinha de trigo integral e farinha de centeio, e tb gergelim, linhaça, aveia e flocos de soja que eu coloco nessas misturas pronta de pão integral ( adoro o sabor com os grãos)

Acordei super cedo e cai na estrada( 40 min de caminhada moderada), cheguei em casa tomei um delicioso banho, um chá matinal ( ODEIO café), arrumar lancheira de filho, arrumar filho, agora vou arrumar a casa ( gastar umas calorias..rs).

Cardapio do dia:

1 fatia de pão de parmesão ( feito na máquina) - 135 Kcal

1 colher de sopa de hellmanns - 27 Kcal

4 fatias de mortadela de frango (turma da monica) - 104 Kcal

1 caneca de chá de maça com canela c/ adoçante - Kcal

1 copo suco de laranja - 128 Kcal

1 colher de sopa de linhaça - 39 Kcal

1 bife - 235 Kcal
2 colheres de arroz branco - 75 Kcal

2 banana nanica - 174 Kcal

1 maça - 85 Kcal

1 copo leite desnatado - 75 Kcal

1 fatia de pão integral - 35 Kcal

2 colher de sopa de requijão - 96 Kcal

4 fatias de mortadela - 104 Kcal

4 torradinhas - 80 Kcal

1 litro de chá verde

1,5 litros de água

Soma do dia - 1392 Kcal