Hoje acordei cansada, e sem vontade, vou ao longo do dia tentar reverter isso...

CARDAPIO DO DIA

1 fatia pão -65 KCal

mainese - 40 Kcal

mortadela -93 Kcal

morangos -25 Kcal

arroz branco -

sardinha a escabeche -

tomate -

cenoura ralada -

polenta -

farofa -

1 goiaba -

arroz a carreteiro -

repolho cozido -

batata (tipo rufles) -
2 l de água

torta bombom -

amendoas -

Por mais um dia eu quero fazer certo, quero vencer...

Vamos aos poucos voltando a rotina.....

Espero que essa semana seja bem light para todas...

Eu ainda estou meio fora de rota, acho que só vou me encontrar mesmo depois do dia 12, pois ai sim acabou as viagens...

CARDAPIO DO DIA:

1 fatia de pão grãos -

1/2 mortadela -

maionese - 40 KCal

suco de laranja -148 Kcal

1 goiaba -

arroz branco -

sardinha d escabeche -

cenoura ralada -

1/2 c.s. batata palha -

torta bombom -

banana, iogurte, granola -

abobora recheada (cenoura, requeijao light)

arroz branco

pure

cenoura ralada

1 bisteca na chapa

Na mesma, No lucro...

Bom Dia!!!

Confesso que hoje acordei tensa pelo que me esperava ( a balança) mas qual foi a minha surpresa e alegria ao ver que deu a mesma coisa, iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Isso quer dizer que nessa viagem me comportei super bem, e o sacrificio valeu a pena, sim eu tive vontade de comer mais, mas contive a minha boca nervosa e ai está o resultado....

Até coloquei o meu chinelo ao lado para provar que era uma nova foto, acho que nem eu mesma acreditei...hehehe

Uma linda semana light a todas...

Cheguei....

Cheguei de viagem....

Foi MARAVILHOSA, tudo muito lindo!!!Eu amei...

No meu orkut tem mais fotos e no outro blog, vou postar resumos..

Com relação a comida acho que me comportei muito bem, comi com moderação, vamos ver amanhã o que a balança vai me dizer ( estou com medo..)

Agora menos ansiosa espero que as coisas melhorem....

Triste...

Hoje ao acordar meio feliz para ver o peso que decepção, é fogo quando você come coisas que nem gosta tanto, outras a contra gosto, procurando o seu melhor, e vê que o todo o sacrificio rendeu 0.400 A MAIS....

Decepcionada é pouco para dizer o que sinto agora, além de tudo estou profundamente triste...

Olhem o que me aconteceu ontem a tarde, uma queimadura ( por coisa IDIOTA, ou melhor acho que a idiota sou eu) , MUITA DOR, MUITA DOR, alguns remedios, e um incomodo tremendo, tá bom para viajar assim ( uma viagem planejada e sonhada a ANOS....)e ainda por cima um peso maior....
Será que essas 0.400 a MAIS é o peso da dor, decepção, e das faixas....kkkkkk

Sem mais o que falar domingo que vem eu volto, espero que não com muitos kg na bagagem....

Até....

A revolução não foi tanta quanto eu imaginei....rs

Mas tá valendo hj repeti o cardapio de ontem no desjejum, esse suco é pra aproveitar o mamão que sobrou de ontem...

CARDAPIO DO DIA

suco de mamao/laranja -

1 pão frances -

peito peru -

queijo branco

1 banana -

Salada ( tomate+alface+cenoura) -

Couve refogada -

Arroz branco -

Feijão -

Bacon-

Linguiça -

suco maracuja -100Kcal

sorvete -

1 pão frances -135 Kcal

maionese -40KCal

peito peru-

queijo branco-

suco maracuja -

Bolo prestigio

Revolução

Bom Dia!!! (tarde e noite)

Claro que depois de jantar 2 hot dogs ( sem o miolo grande coisa) acordei me sentindo mal, ai li em algum blog ( perdoem o esquecimento) que mamão com laranja fazia desintoxicar, e como tinha resolvi fazer, só que pelo que li ( no santo google) era o suco da laranja, eu tirei a semente a parte branquinha da casca, e coloquei no liquidificador junto com 1/2 mamão papaia e meio copo de água, ficou meio ruim de tomar pois ficou muito grosso, mas segundo escuto desde menina é as fibras da laranja que faz soltar....

Ai vcs não tem ideia da revolução que estou sentindo aqui dentro enquanto escrevo....kkkkkk

Bem que podia levar embora umas 500 g eu não iria achar ruim....kkkkkkk

Uma coisa que eu queria perguntar alguém toma gelatina??

É que uma vez vi meu cunhado nos dias frios de Curitiba preparar e fica bem gostoso, prepara 300 ml de água quente para uns 300 de fria, escolhe o sabor preferido e toma, eu tomei essa semana e olha foi-se embora o apetite, será que faz mal??

CARDAPIO DO DIA

1 pão frances( sem miolo) - 135 KCal

1 fatia de peito de peru -

Queijo branco -50 Kcal

Suco ( laranja+mamao) - 100 Kcal

1 banana - 87 Kcal

alface -10 Kcal

queijo branco - 50 Kcal

1 fatia peito peru -

3 polenta frita -

1 caneloni -

2 l de água

Atualizando: as 19:30, eu confirmei o que já sabia quando faço feijão fresco eu como muito e depois pesa e passo super mal, tanto que a tarde não senti fome, quero só ver...

Casa abastecida...

Bom Dia!!!!!

Quero agradecer a todas as visitas ( as que comentam principalmente), estou um tanto quanto sem poder agradecer a visita de todos, mas eu me esforço...rs

Sobre os meus pratos, eu nessa fase agora (desde 2008) não procurei médico, simplesmente resolvi que queria emagrecer e fui lendo, pesquisando e meti a cara e até agora surtiu efeito ( nem sempre como eu imaginei ou queria mais surtiu)

Procuro durante o dia ingerir alimentos de todos os grupos alimentares, carboidratos,legumes, verduras, carnes, frutas, leites e derivados, fazendo assim com que minha alimentação seja colorida, uma vez ouvi que quanto mais colorido estiver seu prato ( respeitando os grupos alimentares) mais correta estará sua alimentação....

Lanche das 10
almoço
Iogurte c/ granola
hot dog

CARDAPIO DO DIA:

1 fatia de pão - 37 Kcal

maionese - 40 Kcal

mortadela - 93 Kcal

1l chá de melissa

2 copos Shake ( maça, leite desn+canela, aveia, linhaça) 400 Kcal

Salada ( alface+ 1/2 tomate) - 35 KCal

couve c/ bacon -150 Kcal

abobrinha recheada com carne moida - 150 Kcal

macarrão -179 KCal

linguiça - 150 KCal

1 copo activa light - 66 Kcal

granola - 148 Kcal

2 hot dog -750 Kcal

Aqui fala sobre a piramide alimentar ( mais ou menos isso que tento fazer) e aqui tem dicas legais sobre uma boa alimentação...

Espero que gostem, e vou falar que depois que começei a colocar fotos dos pratos me ajudou bastante a ver os meus erros, a foto não é grande coisa pois tiro com a minha web cam, acho que se fosse de máquina não teria tanta paciencia, mas realmente ajuda a ver onde vc está exagerando/errando.

Tava tudo tão perfeito e eu estraguei comendo a noite 2 dogs :(

Estou frustada, decepcionada...

Dia de abastecer a geladeira...

Hoje acordei me sentindo um pouco melhor, já vou deixar as malas prontas para não esquecer de nada, ver se preciso lavar alguma coisa ( acho que não vai precisar), assim de uma certa forma ameniza pelo menos no momento a minha ansiedade.

vou ao mercado comprar, frutas, verduras e legumes, meu filho já pediu de janta hot dog, a dias vem pedindo e eu adiando, de hoje não escapo, vou tentar me controlar e comer apenas um, acho que vou comer e sair da mesa assim não caio em tentação...rs

Acho que vou dar uma espiadela na balnaça, será??? Ai tenho até medo pq lá me peso de calça jeans, jaqueta, acho melhor não pesar...Depois eu conto....

CARDAPIO DO DIA: 1843 Kcal

1 fatia de pão - 37 KCal

maionese - 40 KCal

mortadela - 93 KCal

leite desn+toddy - 120 KCal

iogurte - 75 Kcal

granola (25g) - 93 Kcal

2 folhas alface 10 Kcal

1/2 tomate - 25 KCal

Polenta - 250 KCal

linguiça c/ molho - 300 KCal

1 l de água

1 pcte de gelatina light dissolvida -100 KCal

hot dog - 700 KCal

Atualizando 13:30 eu subi na balança e o numero que vi não foi dos mais bonitos, só que de jeans e tênis, achei que tá bom deu 71, em casa eu pesei a calça e o tenis e deu 1.1 gramas, ou seja a balança me disse 69.9 na linguagem dela mais disse, ai será isso mesmo, assim vou comer só e somente um pão mesmo e sair correndo da mesa para que no domingo antes de viajar eu veja esse numero vou ficar feliz d+ sô.....

Hoje acordei meio desanimada, acho que essa não seria bem a palavra, acordei um mix de anciosa, impaciente, ah sei lá...

Acredito ser por conta da viagem, chega logo domingo e depois custe a passar....kkkkkk

Acordei querendo devorar meio mundo, tinha pão frances que por causa do frio tava seco ( adoro) ai fiz um toddy bem quentinho e mandei ver...

Alguém viu as saladas por ai passeando?Elas fugiram do meu prato....

CARDAPIO DO DIA

1 pão frances - 135 Kcal

pate de frango -

1 xic toddy+leite desn - 120 Kcal

1 l chá de erva doce

arroz c/ feijão

1 bife grelhado

1 ovo frito

1,5 l de água

torradas -135 Kcal

maionese+rosbife -150 Kcal

Sopa eslava -

Ultima semana antes da viagem

Alguém percebeu a mudança no blog??? É sempre bom mudar né!!!

Adivinhem pq a cor verde??? ESPERANÇA...rs

A ultima semana do meu desafio pessoal, na verdade não foi bem um desafio, mas um retorno a RA, evitei algumas coisas, aumentei o consumo de outras para chegar ao fim com um ótimo resultado, confesso que eu espera BEM mais de mim mesma, claro que tudo que se elimina é lucro, mas a gente sempre fica com gostinho de quero mais....

Iniciei 26/07 pesando 71.7 e ontem 15/08 pesando 70.1, ou seja em 3 semanas eliminei 1.6 divididos assim...

De: 26/07/10 até 06/08/10 - fiquei sem comer pão - eliminei 500 g

De: 01/08/10 até 08/08/10 - fiquei sem macarrão... - eliminei 500 g

De:09/08/10 até 15/08/10 - fiquei evitando a carne vermelha - eliminei 600 g

Acho que essa semana vou continuar evitando a carne vermelha ( eliminei 100g a mais), aumentar o consumo de saladas, frutas, sucos.

Continuar com meu 1 l de chá ao dia ( sempre diversificando)

lanche das 10
almoço
janta

CARDAPIO DO DIA:

1 fatia pão de centeio - 37 Kcal

maionese - 40 KCal

2 fatias de rosbife -

Shake (maça, leite desn+canela+aveia+linhaça) - 350 Kcal

2 morangos

arroz a carreteiro -

1 tomate -

1 iogurte - 75 KCal

granola (30g) -

sopa eslava -

Na semana que vem estarei viajando ( tenho medo de estragar a RA), pois viagens sempre tem tentações, experimentar coisas diferentes, estou consciente que a quantidade é muito importante, um pouco de cada coisinha será suficiente não sou um URSO que precisa acumular energia para o inverno...rs

Dia de pesar

Domingo é dia de pesar, e hoje temos um novo peso, 70.1, na trave QUASE sai da casa dos 70 mas tá valendo, essa semana foram 0.600 gramas para a gorgolandia.

Hoje sai cedo para caminhar, tava FRIO, mas fui assim mesmo o duro foi a respiração, doia tudo mas foram 42 min no caminho completo que fazia deve dar uns 4 Km eu acho, teve uma parte que eu até fui meio correndo meio andando para esquentar mais....rs

Iniciamos a ultima semana do meu desafio amanhã, eu imaginava chegar aos 68, mas nem sair da casa dos 70 eu consegui, mas todo o esforço é valido com certeza....

CARDAPIO DO DIA

waffles -

geleia de cereja -

nutella -

arroz a carreteiro

1l de chá verde

Continua...

Bom o jantar ontem foi bom, tomei só água( 1 l) comi até que moderadamente fiz um prato para meus filhos e o pouco que sobrou comi...

foi mais ou menos isso ( 1 1/2 batata, 1 salsichão, 1 c.s repolho, 1 pedaço pequeno de porco, algumas torradinhas, e 1/2 slsichão com molho de mostarda) isso tudo aos poucos e moderadamente, confesso que fiquei feliz comigo mesma, a sobremesa foi tortinha de limão comi o equivalemte a metade de uma o resto meu filho comeu ( achei ótimo...rs)

Mas jantar tarde da noite, acordei só pra variar me sentindo inchada, agoniada....rs

CARDAPIO DO DIA

1 copo leite desn+toddy - 120 Kcal

1 fatia de pão - 37 Kcal

requeijão - 90 KCal

mortadela - 50 Kcal

frango assado -

1 1/2 pão frances sem miolo -

maionese -

chocolate -400 Kcal

2 paes de queijo -

1 pastel de carne

guarana normal -200 Kcal

bolo de cenoura c/ chocolate -

Sexta feira 13 de agosto... ai que medo...

Depois de dormir com a cuca "pesada" e acordar sentindo-se pesada, estufada, agoniada, e com uma sinusite do caramba....

Marido tinha uns outros compromissos, aproveitei a deixa e fui caminhar....

Em trecho super pequeno levei 34 minutos ( antes deveria levar no máximo 20), ontem o Wii me falou que fazia 150 dias que eu não aprecia e perguntou se eu me sentia bem.....kkkkkkk

Cheguei em casa "pra morrer" por causa da cabeça que parecia uma panela de pressão prestes a BUUUUUMMMMMMMMM explodir, fui tomar um banho, e meu dia de amélia se iniciou....

Hoje é sexta feira 13 do mês de agosto que sempre ouvi falar ser o mes das catastofres, desgostos e afins....

Desejo a todas que o findi que se inicia seja light, o meu vai começar super bem tenho um jantar alemão para ir segundo dizem a comida é MARA, ai ai deixa eu ir meditar, fazer uma oração, repetir por 1000 vezes eu posso sobreviver a isso......

CARDAPIO DO DIA

1 fatia de pão de centeio - 37 Kcal

requeijão - 90 Kcal

queijo branco

1 fatia de mortadela -

vitamina ( leite desn+mamão+canela+aveia) - 150 Kcal

2 paes de queijo -

almoço mistura (arroz, feijão macarrão ) - 500 Kcal

Carnes ( pernil, linguiça, ovo, ) 500 Kcal

iogurte normal -

granola (20g)

jantar alemão ( 1 1/2 batata, 1 salsichão, 1 c.s repolho, 1 pedaço pequeno de porco, algumas torradinhas, e 1/2 salsichão com molho de mostarda)

Atualizando as 13:45 - fui ao médico e ele me receitou uma injeção para ajudar a amenizar a dor por causa da sinusite, não tomei hj pq doi pacas e como tenho o jantar fiquei com medo de dar alguma outra reação, então amanhã eu tomo e amenizo as dores, tá punk....

Preciso mexer as gordurinhas

Quero em primeiro lugar agredecer as visitinhas e comentários, as vezes não consigo responder, mas não levem a mal, sou mãe ( de 2 lindos meninos de 5 e 2 anos ) que me exigem muito, amélia ( faço tudo sozinha, ou pelo menos tendo) e faço artesanato nas horas vagas veja aqui

Fico contente por d+ que gostem das fotos, sempre procuro um bom angulo (rs), eu achei que ficou bem mais fácil depois que comecei com as fotos pois tenho a nitida noção de que estou no caminho certo, quase sempre com pratos coloridos, de vários grupos alimentares ( proteinas, carboidrados, verduras, legumes, grãos, frutas, leite....) talvez ainda erre na quantidade, mas essa precisa ser reduzida aos poucos ( passo muito mal, só eu sei), mas o meu maior erro é a falta de exercicios, eu até investi no wii, com balance board e tudo foi uma grana em tudo, mas cade o tempo de fazer????

Nas horas que eu deveria fazer o exercicio eu opto por fazer meus artesanatos, que é o que de me dá muito prazer, vou começar a tentar rever os meus conceitos e tentar arrumar um tempo nesse meu dia corrido de pelo menos 30 min sacudir o esqueleto, seja no wii, pulando corda com os filhos, dançando no wii ( tenho aqueles tapetes tb) vamos ver preciso é sacudir, 1,2,3 é hora de começar....rs

Afinal o verão está chegando quase completando ( em dezembro) 2 anos que decicdi mudar minha vida e já consegui melhores resultados que esse, eu preciso rever meus conceitos, ah preciso...rs

CARDAPIO DO DIA

1 fatia pão de centio - 37 Kcal

1 c.s. requeijão - 90 Kcal

Queijo branco

Leite desn +toddy - 120 Kcal

iogurte - 75 Kcal

Granola - (20 g) - 80 Kcal

arroz branco -

1 tomate -

Sobrecoxa -

Suco de laranja - 140 Kcal

Vitamina( leite desn + mamão) - 120 Kcal

2 l de água

1 1/2 hot dog (pão frances sem miolo, salsicha, pure de batata, batata palha, milho e ervilha, mostarda) - 700 Kcal

Capilé - 100 Kcal

RESUMO DO DIA - Não consegui me controlar e comi hot dog a mais, só que em compensação fui fazer 30 min de wii, tá certo que não queimei as calorias do meio dog, mas é melhor que nada...

Hoje acordei me sentindo inchada, estufada, com uma sensação bem ruim mesmo, não sei se é do pão ou da mistureba de sucos que fiz, será???

Espero que essa sensação passe, achei que ficando sem a carne vermelha iria me sentir melhor, "mais leve", tb eu abusei na costela no domingo, vamos ver hoje ainda é quarta, tem o resto da semana para eu poder perceber o efeito....

Por hoje eu quero acertar, por hoje eu quero me superar, por hoje eu quero e vou vencer...

CARDAPIO DO DIA:

1 fatia de pão de centeio - 37 Kcal

Requeijão - 90 Kcal

queijo branco - 115 Kcal

1 banana - 87 Kcal

macarrão - 500 Kcal

sobrecoxa -

iogurte - 66 Kcal

1,5 l de água

arroz branco -

sobrecoxa -

Hoje estou meio sem assunto, ontem todos adoraram comer pão no jantar, depois de 2 semanas, meus filhos comeram feito na sanduicheira e de forminhas o de 5 anos totalizando 5 fatias e o de 2 anos 4 fatia, confesso que tb gostei de comer o pão, apesar de não ser um frances bem crocante, já tá bom assim...rs

CARDAPIO DO DIA:

1 fatia de pão de centeio - 37 Kcal

1 fatia de presunto -

Requeijão - 90 Kcal

queijo branco -

abacate c/ leite - 400 Kcal

1l chá de hortelã pimenta -

1 copo activia -66 Kcal

granola -148 KCal

mistura de arroz - 300 Kcal

1 ovo frito - 108 Kcal

suco couve+laranja - 100Kcal

suco de maça + laranja - 100 Kcal

arroz branco -

pure de batatas -

cenoura -

farofa de couve -

frango grelhado -

Penultima semana do meu desafio....

Mais uma semana iniciando a penultima do meu desafio,e essa semana eu vou ficar sem comer carne vermelha ou diminuir ao máximo o consumo e aumentar o consumo de fibras/grãos ( aveia, granola, linhaça etc...).....

De: 26/07/10 até 06/08/10 - fiquei sem comer pão

De: 01/08/10 até 08/08/10 - fiquei sem macarrão...

Eu imaginava nessas 4 semanas emagrecer pelo menos uns 3 Kg, pelo visto não vou chegar perto, mas já é lucro, sabendo que tenho na bagagem 2 viagens a vista, uma agora fim de agosto ( realizar um sonho) e no feriado de 7 de setembro que vou dar uma "esticadinha" de uma semana, e uma festa de aniversário no caminho, ai isso é sinal de perigo, meus alertas estão ligados...

Vou comprar o meu paozinho de 35Kcal, pois como ele contem mais fibras e grãos vai acabar me saciando e ajudando o Sr. Tino ( intestino), e os biscoitos tem 86 Kcal conta 35 em uma fatia de pão sem contar que acho o pão ter mais saciedade, é errando que um dia espero acertar....rs

O dia dos pais foi bem light (kkkkkkkkkk) fomos comer costela ao bafo, tava uma delicia, mas teve um ponto positivo para mim no lugar do refri bebi água, só para economizar na celulite...

Almoço
Jantar

CARDAPIO DO DIA: 1577 Kcal

torradinhas - 86 Kcal

mortdela - 93 Kcal

Requeijão - 90 Kcal

1 l chá verde -

iogurte - 66 Kcal

granola (40g ) -148 Kcal

risoto cremoso - 500 KCal (chute)

2 mexirica - 100 Kcal

1/2 goiaba - 50 Kcal

2 l de água

2 fatias de pão de centeio-74 Kcal

queijo branco - 140 Kcal

1 fatia de presunto - 60 Kcal

1 fatia de queijo prato - 80 Kcal

1 c.s. requijão - 90 Kcal

A pessoa desse lado de cá um poço de ansiedade, acordou bem mais cedo só para ver o que a dita cuja iria me dizer e olha só o que ela disse...

Foram novamente 0.500 gramas, nem vou dar minha opinião, tá bom, se continuar assim até fim de agosto saio da casa dos 70 ( confesso que esperava que fosse melhor) .

CARDAPIO DO DIA

torradinhas -86 Kcal

mortadela -93 Kcal

requeijão - 90 KCal

toddy+leite desn. -120 Kcal

costela ao bafo -

mandioca frita -

farinha mandioca

arroz branco -

1 l de água -

torradinhas - 86 Kcal

requeijão - 90 Kcal

mortadela -93 Kcal

Cai em tentação...

Pois é...

Hoje não resisti a um paozinho tava tão crocante....rs

CARDAPIO DO DIA

torradas - 86 Kcal

Requeijão 90 KCla

mortadela -93 Kcal

iogurte activia -

1 sobrecoxa assada -

1 pão sem miolo-

cuzcuz -220 Kcal

maionese -

Capilé -

6 bolacha salgada -

1 pão frances sem miolo -

Patê de frango caseiro -

capilé

1/2 pastel carne -

1/2 pedaço bolo recheado -