25 dias para o NATAL

É faltam 25 dias para o Natal tá passando rápido né!!!!

Esse fim de semana desde que comecei a RA foi um dos piores alimentação totalmente errada, pesada e gordurosa.

Resultado além da balança estou me sentindo péssima, pesada, inchada e tudo mais, não fui ao banheiro direito, e os exageros me deixaram assim.

Comprei ontem abacaxi e hoje vou começar a tomar suco para ver se ajuda a me sentir mais leve...rs

Comprei tb banana, maça, acelga, tomate e vou ver se essa semana consigo me empenhar mais, hoje o mês acaba e o balanço não foi dos melhores, mas continuo firme na luta.

E que fique claro não foi por impulso foi por vontade mesmo, isso foi uma RECAIDA, senti saudades do tempo que eu comia sem me preocupar com o que estava ingerindo, a diferença é que comi muito menos que comeria em outros tempos, mas o ruim foi que fiz consciente, mas fazer o que sou humana e tb erro, bola pra frente

E sobre o bolo de casamento eu não comi ele era apenas decorativo...hehehehe

CARDAPIO DO DIA: 1366 Kcal

suco de abacaxi - 100 Kcal

torradinhas -86 Kcal

1 c.s. margarina - 32 KCal

1 fatia de mortadela -41 KCal

1 fatia de presunto -20 KCal

arroz c/ feijão - 150 Kcal

1 linguiça toscana - 240 Kcal

salada de acelga - 50 KCal

1 banana - 87 KCal

farinha de linhaça -60 KCal

suco de abacaxi -100 KCal

mistura -400 KCal

OBS: quem quiser me adicionar no orkut, deixe apenas um recadinho para saber quem é tá!

http://www.orkut.com.br/Main#Profile?rl=mp&uid=16912117344096456574

Depende o ponto de vista

O casamento estava uma delicia, foto da entrada, o bolo e eu com cara de fim de festa...hehehe

O cardapio super engordiet, pasta de tomate seco, azeitona, queijo, beringela, com torradas, pão, pãe de alho, tabua de frios ( salaminho, queijos, azeitonas), empada de palmito, bolinho de mandioquinha, mini pastel de queijo, polenta com queijo ( frita) linguiça caseira ( frita), salada UEBA( alface americana, tomate cereja e palmito) nhoque de abobora, e carne.

Bom eu comi um pouco de cada coisa em pedaços pequenos, bebi pouco refri 1 litro de água, mas o resultado já apareceu hoje cedo na balança :(

Depende o ponto de vista eu aproveitei com moderação, mas com esse tipo de comida não ia conseguir um resultado diferente...

Meu novo peso infelizmente é 68.9, mas continuamos firmes e fortes o próximo desafio é a festa de encerramento da escolinha do meu filho que tb tem um cardapio de massas dos Deuses e para quem ama massa complica geral...

Agora é hora de reunir forças e continuar mais firme ainda no proposito dos 5 Kg até o Natal eu vou chegar lá....

Tenham um lindo domingo

Hoje o dia tá meio fora dos eixos comi coisas caloricas e a noite tenho o casamento de um amigo com o tema "boteco" assim de ouvir falar acho que o mais light que vai ter será água...kkkkk

Amanhã conto como foi.

Desejo a todas um maravilhoso final de semana.

Faça acontecer.

Aprendi...

Fiquei sem net ontem mas hoje já estou aqui novamente, mas sexta é um dia super corrido,

preciso terminar a faxina, e passar roupa ( como acho chato esses serviços domesticos...rs) mas não tenho escolha ou sou eu ou eu...rs

APRENDI e gostaria que todos pudessem tb aprender que devemos ser feliz hoje e correr pelos nossos sonhos todos os dias, se tropeçar devemos no dia seguinte levantar e caminhar rumo a vitória.

Hoje gostaria de deixar aqui registrado umas poucas coisas que aprendi nesse tempo de reeducação...

-NUNCA devemos optar por dietas restritivas, com o falso pensamento de que elas emagrecem mais rapidamente, é falso e não aprendemos o principal que é o auto controle e reeducação.

-Acho que é natural que depois de um tempo, os alimentos integrais pareçam “ter todos o mesmo gosto”. Por isso devemos ser mais flexíveis. Alterar uma semana consumindo pão integral, uma comendo um pãozinho francês. Para não enjoar da barrinha de cereal, podemos trocar por frutas, in natura ou desidratadas e biscoitos integrais

-Você não precisa deixar de ir ao churrasco, a casa de amigos, à casa da sua mãe, cunhada, sogra no fim de semana só porque algumas insistem em fazer macarronada todo os domingos. Não diga não. Diga menos. A quantidade pesa mais do que o tipo de comida que você ingere

-Sabe aquele mantra repetido quase a exaustão de que devemos comer a cada três horas? É pura verdade e se você não adquiriu esse hábito, está na hora de incluir essa pausa em sua agenda. Isso porque, quando ficamos muito tempo sem fornecer alimentos ao nosso organismo, ele pisa no freio do metabolismo para gastar menos energia e ainda estoca gordura. Tudo isso como mecanismo de defesa para os tempos de jejum. Ou seja, ficar sem comer não emagrece e ainda engorda.

-O ideal é perder de dois a quatro quilos por mês (não por semana).

Por isso, planeje metas razoáveis para conseguir manter o peso alcançado com re-educação alimentar e não com cardápios estipulados para todo santo dia

-Não se esqueça das vitaminas. Ao deixar de lado o consumo de frutas, verduras e legumes, não importa quão insignificante seja sua ingestão calórica, emagrecer será mais difícil.

O corpo, sem os nutrientes ideais, como zinco, selênio etc, freia o metabolismo e dificulta a perda de peso. Portanto, abuse dos frutos da natureza

-BEBER muita água para manter o corpo hidratado.

Tudo isso ai de cima é o que eu ACHO, na verdade fui percebendo aos poucos, já tem um ano que começei a tentar mudar o meu modo de ver a comida, a relação dela com nossas vidas, mas nem sempre é fácil...

CARDAPIO DO DIA: 1503 Kcal até as 14 : 00

1 copo leite desnatado -75 Kcal

1/2 abacate (278g) - 468

macarrão integral (124g )- 416

carne de panela - 230 Kcal

1 batata cozida - 86 Kcal

1/2 cenoura cozida - 43 Kcal

1,5 l de água

lasanha de chester -185 Kcal

AF -???

Meus cabelos continuam os mesmos mas meu corpo....

A vida da gente é engraçada né!!!

A 5 anos quando tinha o peso que tenho hoje me achava "gordona", me sentia mal entre as pessoas, hoje eu me sinto o máximo, apesar de ainda não estar como quero, mas eu me sinto bem e isso é muito importante, acho que a auto estima é a chave de tudo!

Em setembro do ano passado eu começei a ver que precisava mudar, começei a ler, pesquisar, ver blogs e comecei a despertar o desejo de querer mudar, mas eu resolvi ir aos poucos, sem pressa e sem neuras, de setembro a dezembro eu eliminei quase dois kilos, mudando pouca coisa, mas estava super decidida a mudar em 2009, depois de aproveitar as festas, resolvi mesmo ir a luta nesse sonho e aqui mostro parte da realização dele.

Fez um ano que fui a um casamento e custei a achar um vestido que servisse, eu até levei outra roupa no carro caso o vestido "explodisse"..kkkk

Sinceramente assim de frente com esse vestido eu não vi muita diferença, mas tirei a foto mesmo assim para servir de comparativo.

Agora olhando essa foto abaixo eu me assusto, pois tem 17 Kg de diferença, a unica coisa que continua igual são os cabelos...hehehe

Pq além da mudança no meu corpo tem a mudança da minha cabeça em relação a alimentação, ao mundo e as pessoas, é legal ver que o tempo vai passando e a gente vai melhorando...
CARDAPIO DO DIA: 1592 Kcal

1 banana no microondas c/ canela - 108 Kcal

1 c.s. aveia em flocos -55 Kcal

1 c.s. farinha de linhaça - 60 Kcal

pipoca (20g) -104 Kcal

suco doido receita aqui- 160 Kcal ( chute)

pure de batatas- 150 Kcal

arroz c/ feijão -150 KCal

peixe frito -210 Kcal

couve refogada e farinha -220 Kcal

1,5 l de água

biscoito -25 Kcal

2 pães -270 Kcal

Pate de atum - 80 Kcal

Refri zero

AF - ZERO

31 dias para o NATAL

Essa foto foi tirada do mar na cidade onde eu estava no dia 21/11 as 06:33, sim eu saia cedo para caminhar, afinal só conseguimos resultados quando lutamos por eles nada cai do céu!!!

Fiquei muito feliz ontem ao subir na balança e ver que eliminei 100g, isso quer dizer que estou começando a aprender que apesar de estar viajando eu não preciso "me matar" de comer, eu comi de tudo, fui aniversario de 77 anos da minha avó, comi coxinha, pão salgado, bolo, torta de bolacha, tudo muito moderado fique bem claro, apenas para experimentar.....

Essa semana vou investir na linhaça para ajudar a colocar o meu intestino no lugar, estava a dois dias sem ir ao banheiro, cheguei em casa ontem vim aqui postar e fui lá tomei linhaça com iogurte, a tarde já começou a funcionar, então quero ver se coloco ele ( o intestino) nos eixos sempre que viajo passo trabalho nessa parte, trava TUDO...rs

Tenho este sábado o casamento dos meus amigos, quero me divertir muito e sei que isso vai acontecer, já comprei a roupa social dos meninos, meu vestido ( apesar de não ser como eu imaginava), estou hiper anciosa imagino só os noivos...hehehe

Mudando de assunto

Sobre o desafio estamos eliminando peso, algumas engordaram , mas certamente para semana que vem vão ter eliminado, algumas ficaram na mesma e outras eliminaram pouco ( como eu por exemplo) mas não devemos desanimar, e força na peruca...

Pergunta do dia:

Você acha que faz diferença???

Minha resposta:

Eu tento fazer a diferença dizendo obrigada, por favor, licença, eu olho no olho das pessoas, coisas tão simples mas que na correria do dia a dia ficam de lado, eu cumprimento desde a faxineira até o diretor, pq são todos HUMANOS apesar de as vezes algumas pessoas esquecerem disso, agora no NATAL eu adoto duas crianças (aqueles que mandam cartas no correio) sei que é pouco mas tento fazer a minha parte de papai noel.

Bom é isso vou continuar colocando as coisas em ordem por aqui, isso é o ruim de voltar de férias...

CARDAPIO DO DIA - 1920 Kcal

1 c.s linhaça dourada - 80 KCal

1 c.s. linhaça marrom - 39 KCal

1/2 mamão papaia - 45 Kcal

1,5 l de água

pão - 110 Kcal

1c.s de margarina -32 KCal

mortadela (31g) - 72 Kcal

couve refogada e farinha -220 Kcal

arroz c/ feijão - 150 Kcal

peixe frito - 210 Kcal

1 banana - 87 Kcal

farinha de linhaça - 60 Kcal

1 c.s. aveia em flocos - 55 Kcal

pão+mortadela+margarina - 260 Kcal

Festinha de aniversário ( coxinha, bolo, sanduiche metro) -500 Kcal

AF- ????

Minha banana do lanche da tarde fiz no microondas adicionei canela, farinha de linhaça e aveia em flocos, ficou uma delicia, quero ver se intestino funciona direito ou não...hehehe

Dia de Pesagem do Desafio

Tá chegando o Natal...

Olá pessoal, voltei!!!!!!!!!

Acordei hoje as 3:30 e depois de 5 hrs de viagem estou em casa, cheia de roupa para lavar, fazer almoço, entre outras coisas.

Nem me pesei hoje na balança oficial vou fazer isso a noite , em casa o peso foi o mesmo da semana passada, acho mesmo que não engordei, as roupas ficam a mesma coisa, se isso acontecer é lucro, bebi pouca água, comi massa, comidinha da mamãe, tudo moderado, mas comi, apenas dois dias consegui fazer uma deliciosa caminhada a beira mar e estou a dois dias sem ir ao banheiro a noite coloco o que vi na balança "oficial"...

CARDAPIO DO DIA - 1666 Kcal

Chocotone -269 Kcal

1 c.s. linhaça marrom -39 Kcal

1 c.s linhaça dourada -80 KCal

1 copo de iogurt - 51 Kcal

arroz c/ feijão -300 Kcal

linguiça - 200 Kcal

1 pão de mel - 51 Kcal

1,5 l de água

bolacha- 125 Kcal

1 copo iogurt - 51 Kcal

mistura - 500 Kcal

Desejo a todas uma semana de paz , luz e realizações.

Abraços

Atualizando: peso oficial é 68.2, foram mais 100g para o espaço...uhuuuuuuuuu

Surgiu uma viagem para ontem e claro que topei!!!!

Uma super prova de fogo antes do NATAL, continuarei firme e forte na R.A, espero que vcs tb.

Sentirei saudades mas domingo estarei de volta com pesagem na segunda, ai ai qualquer vacilo será fatal...rs

Cuidem-se!!!

Força e Fé na luta!!!

uma terça de paz e luz

Como estão todas???

O desafio está sendo um SUCESSO, as meninas estão realmente empenhadas em mandar pro espaço esses 5 kg, eu estou bem confiante que todas vamos conseguir, algumas engordaram, mas como sempre vários são os fatores que levamos em conta, o mais importante é seguir firme no desafio, FORÇA E FÉ NA LUTA!!!!

Eu para conseguir melhores resultados preciso é fechar a minha boca ( andei comendo pouco mas coisas erradas) e caminhar e me exercitar muito mais.

CARDAPIO DO DIA - 1861 Kcal

1 pão frances - 135 Kcal

1 fatia peito peru - 25 Kcal

1 fatia de cheedar - 106 Kcal

pipoca - 200 Kcal

ovos de codorna - 32 Kcal

arroz branco - 175 Kcal

ovo frito - 108 Kcal

1 hamburguer - 148 Kcal

1,5 l de água

chocolate- 150 Kcal

pizza frango c/catupiry -367 KCal

Pizza calabresa -415 KCal

AF- ZERO

39 dias para o Natal

Bom Dia!!!!!!!!!!!!!!

Meu novo peso é 68.3 ou seja menos 0.700, e vamos firme no desafio!!!!!

Vocês perceberam meu cardapio de ontem????

Puro lixo, eu nem comi tanto assim problema que picanha, linguicinha, e uns quadradinhos de picanha mineira ( queijo assado) são hiper mega caloricos, mas já foi, estava bom conversar entre amigos, é sempre bom um dia onde meus meninos se divertem, fico muito feliz....

CARDAPIO DO DIA - 1442 Kcal

torradas - 135 Kcal

maionese + pate - 56 Kcal

arroz branco - 175 Kcal

linguiça toscana -500 Kcal

farofa - 108 KCal

1,5 l de água

torradas -135 KCal

requeijão + pate - 67 Kcal

1 pão frances - 135 Kcal

1 fatia peito peru - 25 Kcal

1 fatia de cheedar - 106 Kcal

AF - ZERO

Passando para desejar a todas uma linda noite, amanhã dia de pesar, espero que tenhamos boas noticias....

CARDAPIO DO DIA - 1904 Kcal

Hot dog - 500 KCal

Carne churrasco - 500 KCal

Linguicinha - 500 KCal

maionese - 204 KCal

farofa -200 Kcal

AF - 44 min de caminhada ao ar livre

41 dias para o Natal

O meu desejo é que todas ( inclusive eu) consigam controlar os impulsos não exagerar, para que na segunda a balança nos mostre um bom resultado.

Perguntinha do dia:

Você tem medo de se olhar no espelho?

Bom eu já tive medo e passava longe dele, olha apenas o rosto e nada mais, tanto é verdade que aqui em casa não tenho ( ainda) um espelho que pegue o corpo inteiro, mas hoje eu já gosto da imagem que vejo refletida nele, me sinto feliz em saber que fui eu que lutei para ficar igual a imagem que vejo...rs

CARDAPIO DO DIA - 1766 Kcal

torradas - 135 Kcal

1 c.s. maionese - 40 KCal

pate -16 Kcal

1 copo leite -75 KCal

bolo de cenoura -200 Kcal

1 esfirra de calabresa -250 Kcal

1 esfirra milho -200 Kcal

1 esfirra banana - 250 Kcal

1,5 l de água

hot dog completo - 500 Kcal

coca zero

sorvete - 100 Kcal

AF - ZERO

Um findi perfeito a todas

Bom Dia!!

Ontem eu fiz o bolo de cenoura, meu menino AMOU comeu um monte eu apenas um quadradinho , fiz algumas alterações na receita troquei um copo de açúcar refinado por mascavo e adicionei 1 copo de aveia, ficou mais escuro que o normal, mas um sabor maravilhoso a receita para quem quiser espiar ta meu blog caderno de receitas virtual AQUI ...rs

Marido está com colesterol alto a médica mandou consumir mais aveia a fui pesquisar para que serve olhem só quanta coisa boa ( Comparada a outros cereais, a aveia fornece mais ácido linoleico, Vitaminas do complexo B, Vitamina E, proteínas e fibras solúveis. A fibra solúvel beta glucano reduz o colesterol total e LDL ,Reduz o risco de câncer de colon

Ajuda a retirar muitas toxinas do sangue, Regula o trânsito intestinal, Rica em cálcio, ferro e fósforo)

Hoje meu dia vai ser corrido, tenho pediatra dos meninos pela manhã e outros compromissos a tarde, fora dar uma geral na casa, final de semana tb vai ser bem corrido, espero principalmente que seja perfeito, tenho churrasco no domingo.

Antes de cometer exageros vamos pensar no desafio, e principalmente nas festas que se aproximam, queremos estar mais elegantes não é mesmo???

Pergunta do dia:

Vocês que fazem reeducação alimentar, tem balança em casa? Acha importante?

Minha resposta: Eu tenho sim, me peso por uma semana no mês na parte da manhã e a noite, e na média da umas 0.800 gramas a mais em dias quentes bem mais claro. tb consigo ver que quando como pão, macarrão, carne a noite na manhã seguinte além de me sentir mal ( inchada) o peso altera e bastante.Mas ela não é minha balança de referencia...rs

CARDAPIO DO DIA - 1473 Kcal

1 copo leite desnatado - 75 KCal

1 maça -85 Kcal

1 banana - 89 Kcal

1 c.s. linhaça marrom -39 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

2 c.s. aveia em flocos - 110 Kcal

1 pão frances -135 Kcal

1 ovo frito - 108 Kcal

1 fatia de queijo -47 Kcal

1 c.s. maionese- 40 Kcal

2 tomate cereja - 5 Kcal

1 copo suco maracuja - 60 Kcal

1 esfirra carne -160 Kcal

1 kibe - 190 Kcal

1 pastel queijo - 250 Kcal

2 copos coca zero :(

Af - ZERO

Ontem eu fiz 30 min de Wii, mas confesso que foi forçado e não tudo que deveria ter feito, a falta de vontade dos exercicios bateu por aqui e junto com ela a fome louca...rs

Isso que tenho tomado muita água, investido em frutas, ontem a tarde meu filho de 2 aninhos matou uma goiaba, laranja e banana, para mim sobrou apenas a banana, pois criança tem sempre preferencia... hehehe

Era para ter ido ao mercado comprar mais frutas e cade a vontade? Tenho cenouras que estavam no fundo do gavetão, vou fazer um bolo de cenoura para não estragar e tb pq meu pequeno AMA bolos, como ele anda comendo muito pouco, isso ajuda, apesar que sei que vou ter que mudar algumas coisas ontem a pediatra ligou e deu problemas nos exames dele, na sexta tenho consulta, vamos ver quais as novas providencias a tomar.

Meu marido assinou por 3 meses a revista SHAPE achei bem legal trata de varios assuntos, um mix de coisas legais, como fazia tempo que não comprava uma revista valeu a experiencia.

CARDAPIO DO DIA - 1337 Kcal até as 16:00

1 copo leite desnatado -75 Kcal

1c.s. toddy light -37 Kcal

1 pão frances -135 Kcal

2 c.s. maionese - 80 KCal

1 fatia de mortadela -51 Kcal

1 fatia de queijo -47 Kcal

3,2 l de água

pure de batata - 140 KCal

frango grelhado - 101 Kcal

arroz branco -70 KCal

Bolo de cenoura com aveia receita AQUI - 200 Kcal

salada colorida - 150 Kcal

arroz c/ feijão -150 Kcal

frango grelhado - 101 Kcal

AF - 1 hora e 13 minutos

30 min de Wii ( bicicleta, corrida, yoga, localizados, step, bambole)

43 min de caminhada ao ar livre

RECADINHO DO DIA: As meninas participantes do desafio que tal hoje visitar e conhecer uma nova amiga ? Aqui ao lado tem a relação de nomes é só clicar que leva ao blog da amiga, seja pelo nome, pelo mesmo peso que o seu, faça hoje uma visita, talvez essa pessoa esteja precisando de um incentivo e você pode fazer a diferença, tente!

Auto estima é TUDO

Clique na imagem para ampliar.

Ontem eu andei muito e noite estava com muita fome, resultado comi por pura compulsão, não conseguia parar de comer, que ódio de mim! Hoje acordei me sentindo mal, pesadona, mas sendo um novo dia hoje pretendo acertar.

As meninas do DESAFIO e aquelas que nos acompanham e tb estão na luta para eliminar os kilinhos extras para agora nas festas de final de ano estarem melhor, coloquem agora nesse rosto um lindo sorriso e ao sair na rua dê um bom dia a primeira pessoa que encontrar e observe a reação, isso é muito gostoso é demonstrar carinho, não sei se vocês já puderam observar isso mas nas cidades pequenas, geralmente de interior, onde as pessoas não andam tão corridas isso é comum, mesmo você sendo um "estranho" no lugar, eu particularmente acho isso tão gostoso.

Eu adoro fazer isso, algumas pessoas que estavam serias carrancudas, deixam aflorar em seu rosto um bom dia, as vezes um pequeno gesto muda um dia.

BOM DIA , BOA TARDE, OU BOA NOITE a você que lê meu blog neste minuto.

Gente ontem apagou a energia aqui em casa acho que era umas 10 e só foi voltar as 3 da madruga, meninos ficaram com medo e coloquei o colchão deles no chão assim a vela ( a ultima que tinha) iluminou até eles pegarem no sono, quando meu filho acordou a primeira coisa que fez foi acender a luz quando acendeu que super voltou! mas nem se deu conta que estava dia...hehe

E o apagão afetou muita gente e vários estados mais informações aqui

CARDAPIO DO DIA - 1847 Kcal

1 fatia pão integral -135 Kcal

1 c.s. maionese - 40 Kcal

mortadela - 94 KCal

queijo branco -60 Kcal

1 copo leite desnatado - 75 Kcal

1 mamão papaia - 89 Kcal

1 ovo frito - 108 Kcal

arroz c/ feijão - 150 Kcal

carne - 232 KCal

1,5 l de água

1 banana - 87 KCal

2 fatias mortadela -102 Kcal

2 fatias de queijo - 94 Kcal

1 c.s. maionese -40 Kcal

1 c.s. requeijão light - 71 KCal

2 fatias de pão - 270 Kcal

nega maluca - 200 Kcal

AF- 30 min jogos Wii

45 dias para o Natal

Olá todas bem???

Das meninas que passaram o peso do desafio grande parte emagreceu, algumas mantiveram e poucas engordaram, bom isso né!!!

Eu estou feliz com o resultado que consegui e a cada dia fico ainda mais feliz, pois estou cada dia mais perto do meu objetivo, ainda falta intensificar os exercicios eu sei, essa é uma parte que acredito vai levar tempo até eu me adaptar, se me adaptar...rs

Alguns links legais

Comer devagar - http://www.revistashape.com.br/index.php/news/view/257/0/Comprovado-comer-devagar-ajuda-a-controlar-o-peso

Sucos - http://www.revistashape.com.br/index.php/news/view/253/0/Sucos-para-celulite-e-flacidez

Pergunta do dia:

Você quando tiver magra tem alguma roupa em especial que gostaria de usar e hoje não usa?

Minha resposta:

Meu sonho seria usar biquini de lacinho mas acho que não conseguirei ficar com um corpo legal para isso, pois vai depender de muito exercicio abdominal e isso ñ é minha praia...kkkk

CARDAPIO DO DIA: 1695 Kcal

1 pedaço de baguete c/ gergelim - 150 Kcal

maionese - 40 Kcal

mortadela - 94 Kcal

arroz branco - 70 Kcal

salada acelga -40 Kcal

farofa de linguiça -200 Kcal

carne -232 Kcal

1 c.s. pure batata -25 Kcal

1,5 l de água

biscoitos polvilho - 274 Kcal

2 pães - 270 Kcal

2 salsicha de peru - 164 Kcal

maionese + mostarda+ molho - 86 Kcal

2 copos chá c/ tang -50 Kcal

AF = Caminhei no centro das 13 as 16.

Dia de Pesagem do Desafio

Como moro um pouco longe de farmácia, e com dois filhos é complicado, acabei me pesando ontem e ADOREI o que vi foi 69, isso quer dizer que eliminei desde o inicio do desafio 0.700, estou orgulhosa de mim, sei que vacilei um pouco, comi algumas coisas que não deveria mas nunca gostei de me privar de tudo, comi em menor quantidade mais comi, apenas experimentei e acredito que vale a pena.

Espero que todas as meninas que estão participando do desafio consigam tb eliminar bastante e vemos firme e forte no desafio.

Deixo hoje esse link sobre dicas de alimentação saudavel -

http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/030102_nut_60dicas.htm

Pergunta do dia - Depois da RA vc começou a olhar as coisas que compra para sua casa?

Eu comecei sim, estou comendo macarrão integral, iogurts light, margarina light, consumindo mais gelatina, frutas, fazendo sempre que possivel suco natural, posso dizer que é uma vida alimentar.

Dá um orgulho a gente ver que está fazendo escolhas melhores né!

CARDAPIO DO DIA - 1370 Kcal até as 14:00

1 banana - 87 Kcal

2 l de água

pão integral (40g) - 135Kcal

margarina + mortadela (12g) = 50 K cal

2 c.s. arroz branco -70 KCal

1 linguiça toscana -212 Kcal

torrada+maionese+mortadela = 202 Kcal

2 salsicha de peru - 164 Kcal

pão - 220 Kcal

maionese + mostarda+ molho - 86 Kcal

batata palha - 144 Kcal

AF - ZERO

1º domingo do desafio...

Para ampliar clique na imagem.

SOBRE O DESAFIO

Meninas somos em 95 meninas, aqui do ladinho das postagens vcs conseguem ver os nomes e peso inicial, amanhã é a primeira pesagem oficial e gostaria se fosse possivel que deixassem aqui no blog o peso, tipo assim eu sou a nº x meu peso hoje é....

Acho meio chato ser tratado assim por numero preferia mesmo por nomes, mas 95 acho que ficaria complicado ainda mais que tem meninas com o mesmo nome, espero que entendam mas resolvi fazer assim para ficar mais organizado.

Perguntinha do dia:

As meninas que já emagreceram alguma coisa, estão mais vaidosas??

Minha respota: Eu fiquei pouca coisa mais fiquei, começei a passar hidratante, cremes no rosto, e a usar maquiagem, agora parece que me valorizo mais...rs

SOBRE MIM AGORA:

Estou feliz com o meu comportamento de ontem, pena ter tomado refri, pois estava quente e não tinha água gelada ou suco, o pessoal custa a acostumar que nem todos tomam refri, levei suco para meus filhos, mas tomei apenas um copo pq como tava quente eles beberam muito...

Sabe eu levo essa historia de desafio tão a sério que me surpreendi comigo, eu penso antes de aceitar ou comer as coisas, pq eu quero que as 95 meninas e outras mais que acompanham o blog sintam orgulho de mim, além claro de saber que eu vou ficar mais feliz sabendo que atingi o meu objetivo, tirando os exercicios que não fiz nos ultimos dias ( casa tava bagunçada e suja , ai já viu né amélia entrou em ação) estou me sentindo BEM, leve e muito feliz..........

Pela primeira vez usei um vestido tomara que caia e pedi ao marido para tirar uma foto, como não tenho espelho grande me vu na foto e gente AMEI o que vi....rs

Minha mãe jura que eu usei nº38 eu sinceramente não lembro, o nº mais baixo que me recordo foi 42 e hj todos os 42 estão grandes( da calça sair sem abrir) , o 40 ainda fica embalado a vacuo e mostrando as bordas de catupiry, mas quando eu chegar perto dos 60 vão ficar perfeitos eu sei.

Ah hoje é meu dia de pesagem, depois vou a farmacia e ver o resultado...rs

E O RESULTADO PARECIA UMA DOIDA FELIZ PULANDO A BALANÇA MOSTROU 69.. iupiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Eu já estive com 68.5 ai dei uma engordada no mês de outubro e agora me acertei novamente e rumo aos 65 Kg...

CARDAPIO DO DIA - 1327 Kcal até as 16:00

1 fatia pão centeio feito na máquina de pão ( algumas receitas aqui) - 135 Kcal

margarina light -34 Kcal

queijo + mortadela - 141 Kcal

1 copo de activia - 66 Kcal

Cuscuz de frango -188 Kcal

1 pão frances -135 Kcal

maionese - 204 Kcal

2 linguiça toscana - 424 Kcal

1,5 l de água

Continua....

AF -????

O temor do final de semana

Meninas bom dia, já deram esse lindo sorriso hoje, ainda não, tá triste??

Sabia que o seu sorriso e sua alegria mudam o mundo, tente experimente, você vai ver como tudo a sua volta ganha cor.

Ainda vou ver com calma se não esqueci de ninguém mas acredito que seja isso 95 mulheres que nas festas de fim de ano vão receber ainda mais elogios, vão escolher uma roupa bonita e arrasar.

A frase de hoje ali em cima é uma coisa que eu estou adotando, todas sabem que não é fácil, eu já começei a ver resultados, estou me sentindo menos inchada, a fruta que mais consumi nesses ultimos dias foi abacaxi, tenho tb chupado laranja ( coisa que a anos não fazia), se vc tem dificuldade em introduzir frutas na sua alimentação, começe por sucos, coma forçado MESMO, pois eu acredito que vale e muito a pena.

Deixo aqui uns links

Prisão de ventre -http://www.dietacerta.com.br/noticias.php?n=113&c=8

Alimentos da Moda -http://www.dietacerta.com.br/noticias.php?n=118&c=8

Dicas - http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/030516_nut_mandamentos.htm

CARDAPIO DO DIA - 955 Kcal

1 fatia de abacaxi -50 Kcal

Biscoitos de polvilho - 138 Kcal

coca zero

carne assada - 232 Kcal

1 pastel c/ massa de milho - 200 Kcal

arroz branco -35 Kcal

feijão tropeiro - 150 Kcal

salada ( alface + ovo + queijo+ mortadela+palmito) - 150 Kcal

AF - ZERO

Meninas vamos encarar o dia de hoje como uma segunda feira???

Tentando evitar ao máximo sair de nossa RA, eu estou FERRADA vou em um almoço " a mineira" imagino quanta coisa light vou encontrar por lá....

SUCESSO

Que papai do céu nos dê muita força de vontade para que nossos sonhos sejam realizados.

Meninas estou tão feliz que tive que vir aqui para compartilhar com vcs, vcs viram quantas meninas querem ficar mais leve até o Natal??? Até agora 20:50 são 94 inscrições sabe quanto isso dá???

94* 5 = 470 Kg que VÃO ser eliminados é bom d+ isso não é!!!!!!!!!!!!!

Mas o principal é que 94 meninas, mulheres, guerreiras vão ficar com mais saúde, e certamente com a auto estima elevada, isso é BOM d+.

No que eu puder ajudar ao próximo eu farei, adoro poder ver as pessoas felizes eu queria que o mundo fosse muito diferente do que é hoje, onde as pessoas perderam um pouco os valores, os rumos...

SOMOS 94 que sabemos que queremos estar mais elegantes no natal, e qual o presente vc vai se dar??????????????

Claro pq o maior presente vai ser o nosso próprio esforço que pode ser recompensado.

Eu AMO as coisas da HK ( Hello Kitty) apesar de já ter + de 30 uso sem problema algum, comprei já tem uns 10 meses um short doll lindo que ficava esturricado ( apertadão mesmo), e ele tá lá na gaveta precisando antes é verdade ir para a máquina...rs

Então eu olhei para ele e falei só vou te usar na noite que eu já tiver 65 Kg, e vou seguir a RA com muito empenho consumindo mais frutas, verduras, legumes, e tomando muita água para que na noite de natal eu possa usar ele.

Força e Fé no desafio para que possamos colher a vitória.

Uma noite de tranquilidade a todas

Dada a largada para - 5 Kg....

INSCRIÇÕES NO DESAFIO ATÉ HOJE 06/11/09

Clique na imagem para ampliar

Meninas o mini desafio - 5 Kg até o Natal é um SUCESSO, teve uma adesão muito maior do que eu imaginava, isso quer dizer que juntas vamos lutar por nossos sonhos e vamos alcançar, pq querer é poder e TODAS podemos, vamos firmes a caminho da vitória!!!!!

Cada uma quer eliminar kgs por um objetivo, seja por motivo de saúde, ficar em forma, voltar ao que um dia já foi, desafiar o corpo ficar melhor.

Mas por favor meninas sem loucuras, tá!!! Devemos respeitar o nosso corpo e o nosso limite, nem sempre ele reage como gostariamos, o corpo se acostuma com esse peso e briga para ñ perder.

Pergunta do dia:

Quanto tempo você foi engordando e nem se dando conta???

Bom respondendo a pergunta acima eu casei em 2000 com o peso de 68 a 70, sempre ADOREI comer, ai meu marido adorava essas coisas industrializadas, pizza, hot dog, e entrei na dele, tive meus dois meninos, e que por um grande milagre nas duas gestações engordei apenas 8 Kg, tive ambos de parto normal, ai logo depois do parto emagreci, depois retornei a engordar, como queria um filho próximo do outro nem me dei conta e fui levando, comendo, foi depois da festa de um aninho do meu filho caçula que me assustei com o que vi no computador e chorei por uns 2 dias, depois passou, quando precisei comprar um vestido para um casamento que custei a achar, e na festa me senti a pior das criaturas ai eu decidi que nem chorar nem se lamentar ia resolver e começei a ir a luta, nas festas, fim de ano, reduzi bastante o consumo do que comia e segui, hj 1 ano depois vejo e tenho a certeza de que foi o melhor que fiz por mim.

Resumo do dia de Hoje até as 10:00

Ontem depois de muito tempo mesmo consegui ficar com 1200 Kcal, olha não foi fácil, por causa da gripe não sentia fome, a garganta doendo só liquidos que caiam bem, aproveitei né! Mas fim do dia estava entregue as traças, mal conseguia me mexer, pq inicio da noite a gente sempre piora da gripe que saco, dormi super mal, meu filho de 4 anos chorou até as 3 da madruga, ai acordei meio zonza....

Mas estou aqui firme na minha luta!

CARDAPIO DO DIA - 1092 Kcal até as 16:00

1 copo de iogurt - 63 Kcal

1 c.s. linhaça dourada + linhaça marrom - 119 Kcal

carne - 232 Kcal

2 sopa de feijão - 578 Kcal

1,5l de água

2 fatias de abacaxi - 100 Kcal

AF - ?????

Um dia de paz e realizações

Desafio - 5 Kg até o Natal ( faltam 50 dias)

Para ampliar clique na imagem

Das amigas que deixaram comentários no post de ontem a grande maioria quer perder na média 5 Kg, então pensei em fazer um desafio, fiz um selinho

Vamos fazer um "mini desafio" a contar de hoje faltam 50 dias para o Natal, quem quiser participar:

- deve deixar nesse post um comentário dizendo que quer participar e o seu peso,

- levar para o seu blog o selinho ai abaixo e colocar lá um post com o selinho e as coisas que pretende fazer para conseguir isso, afinal é possível vai apenas precisar de muita determinação e força de vontade.

- Postar o peso inicial e a cada semana na segunda postar o novo peso no seu próprio blog.

- Acho uma ótima oportunidade de trocas experiencias, dicas, e principalmente fazer novas amizades.

- Aqui ao lado do meu blog vou colocar as meninas e os links de seus blogs, se quiserem visitem, incentivem, afinal sabemos o quanto isso é importante.

Quem vai nessa comigo??

INSCRIÇÕES NO DESAFIO ATÉ 06/11/09
Para esse desafio eu vou tentar basicamente fechar a boca, beber mais água e intensificar as caminhadas. Peso inicial 69.7

Ontem não fui fazer a minha caminhada, primeiro trabalhei d+ colocando a casa em ordem, segundo o nariz não parava de correr, dor no corpo, na garganta, fui dormir entregue e acordei daquela maneira ( parece que passou um caminhão por cima de mim...rs) mas vamos nessa pq eu quero esses - 5kg até o natal.

CARDAPIO DO DIA - 1182 Kcal

1 copo de activia - 66 Kcal

1 fatia de abacaxi - 50 Kcal

1 l de chá verde

arroz c/ feijão - 300 Kcal

carne - 232 Kcal

1,5 l de água

1 castanha c/ chocolate - 50 Kcal

2 fatias de abacaxi - 100 Kcal

pão - 203 Kcal

mortadela + queijo - 141 Kcal

maionese - 40 Kcal

Continua, vou atualizando ao longo do dia.

AF - ???

Um dia de luz e de paz.

51 dias para o Natal

Amigas quero saber de vcs umas coisinhas.

Quanto vcs querem estar pesando no Natal é possível chegar nesse número?

Quantos kg vcs pretendem ter eliminado até 31/12/09???

Bom eu queria muito estar pesando no natal 65 seria meu melhor presente, para isso preciso detonar 4.9 Kg temos até o natal 51 dias isso dá umas 0.700 gramas por semana e é possivel sim, agora vou mais firme nesse proposito.

Força e Fé na luta!!!!

CARDAPIO DO DIA - 1626 Kcal

1 l de chá verde

3 l de água

1 fatia de abacaxi - 50 Kcal

1 torrada c/ maionese -50 Kcal

2 concha de feijão - 274 Kcal

3 c.s arroz branco - 132 Kcal

bacon no feijão - 200 Kcal

linguiça no feijão - 200 Kcal

carne no feijão - 200 Kcal

cereal - 112 Kcal

1 passatempo - 58 Kcal

arroz a carreteiro - 350 Kcal

AF - 30 min

30 min de jogos de Wii

Que venha novembro..

Clique na imagem que ela amplia.

Ontem já começei novamente a fazer a minha caminhada foram 50 min, como falei tenho um casamento dia 28/11 e quero estar se possivel na minha melhor forma, pois dessa vez certamente vou achar um belo vestido pois eles devem entrar em mim...rs

Os sentimentos que me rondam são estranhos estou feliz por ter conquistado tudo que já conquistei, mas ainda tenho chão pela frente, ainda estou na faixa sobre peso e só quando chegar a 65 Kg é que serei a faixa "normal", acredito que o risco de doenças já devo ter reduzido bastante, mas cada dia sonho em ver os 60 Kg na balança, mas essa luta eu já vi que vai ser bem longo ainda mais se eu continuar seguindo o meu signo Câncer....rs

Mas hoje acordei determinada e por hoje vou conseguir certamente pq eu acredito e confio em mim e se eu vacilar sei que posso levantar, limpar o machucado e seguir em frente....

Vamo que vamo em busca dos nossos objetivos

CARDAPIO DO DIA - 1541 Kcal

3 l de água

1 pão frances - 135 Kcal

1 c.s. maionese - 40 Kcal

1 fatia mortadela - 51 Kcal

1 fatia de queijo - 47 Kcal

1 litro de chá verde

cereal - 112 Kcal

ravioli de 4 queijos( 100g) - 259 Kcal

parmesão ralado - 162 Kcal

1 laranja -43 Kcal

torrada + maionese - 166 Kcal

chá mate c/ tang - 44 Kcal

pão - 246 Kcal

mortadela + queijo - 196 Kcal

maionese - 40 Kcal

AF - 1 hora e 37 min

47 min de jogos de Wii ( queimadas 143 Kcal)

50 min de caminhada ao ar livre

Conforme o dia for passando vou postando o que vou comer, assim no fim do dia saberei quanto consumi.

Gente estou com 105 seguidores, isso quer dizer que tem 105 pessoas que tb estão na luta por uma melhor qualidade de vida, saúde que me acompanham, visitam, algumas vezes deixam as opiniões, obrigada viu! Força e Fé na luta SEMPRE!!

Balanço de outubro, metas para novembro

Voltei de viagem foi maravilhoso poder descansar, rezar, viajar com a minha família, voltei cheia de energias e vou mesmo precisar pois na volta me pesei e acusou 69.9 SOCORROOOO

Balanço de outubro - foi um desastre NEGRO

Metas Para o mês de Outubro

Metas Para o mês de Outubro

* Pesar em todos os domingos - iniciei outubro com 69.00 Kg e termine com 69.9

* Eliminar pelo menos 0.500 gramas por semana e com isso terminar outubro com 67.00 Kg -ZERO

* comer pelo menos 2 frutas ao dia isso inclui suco natural - uns 40 % eu cumpri

* beber 2 litros de água por dia. quase todos os dias cumpri

* tomar 1 litro de chá verde todos os dias quase todos os dias cumpri

*Fazer pelo menos 30 min de AF pode ser, pular corda, jogar Wii sempre que puder ( no momento unica atividade que posso fazer) ou fazer caminhada aos fins de semana - foram uns 15 dias

*Tentar evitar ao máximo doces, refrigerante e frituras e gorduras... ZERO

* Anotar quantos dias no mêso que consumi isso eu fiz 100% hehehe

*Tentar me manter o mais próximo das 1200 Kcal - Nenhum dia consegui

Preciso comentar algo sobre o mês que passou?

Foi péssimo, eu mesma nem acreditei, começei cheia de esperanças, sonhos e tudo acabou em frustação, mas em experiencia tb, de que não posso nunca vacilar, pois o resultado é visivel, sei que pode ser por ter aumentado os exercicios, mudança no corpo e tals, mas é complicado isso, quando tentamos batalhar para baixar...

Sei que me permiti tb muitas coisas mesmo em pequenas porções, tomei nesse mês muito refri e tinha ficado quase setembro inteiro sem ingerir refri, nesse mês de novembro VAI ser diferente.

Metas Para o mês de Novembro

Metas Para o mês de novembro

* Pesar em todos os domingos - iniciei outubro com 69.90 Kg

* Eliminar pelo menos 0.500 gramas por semana e com isso terminar novembro com 67.90 Kg ou menos

* comer pelo menos 2 frutas ao dia isso inclui suco natural

* beber 2 litros de água por dia.

* tomar 1 litro de chá verde todos os dias

*Fazer pelo menos 40 min de AF pode ser, pular corda, jogar Wii sempre que puder ( no momento unica atividade que posso fazer) ou fazer caminhada aos fins de semana

*Tentar evitar ao máximo doces, refrigerante e frituras e gorduras...

* Anotar quantos dias no mês consumi esses itens acima

*Tentar me manter o mais próximo das 1300 Kcal

*Passar creme que ganhei da cunhada ( era pra ser usado com massagem, vou tentar fazer o meu melhor)

Bom fim do mês de novembro tenho casamento de amigos e ainda preciso comprar o vestido quero estar o melhor que puder, vou me entregar de corpo e alma para tentar chegar lá o mais próximo dos 65 Kg possivel.

Que essa semana que inicia hoje possa ser de muitas realizações e que esse mês possamos ficar cada vez mais perto dos nossos objetivos.

Como sempre falo quando visito os blogs FORÇA E FÉ NA LUTA!!!!!!!!!