Resultado Night Run

Olá!

O post de hoje é para comentar sobre a Night Run que foi o segundo circuito de corrida que participei!

Escolhi novamente o percurso de 5km, pois ainda não tenho fôlego para correr 10km! O meu resultado dessa vez foi melhor que a primeira corrida! Fiz os 5km em 37min! Pouco mais de 1 minuto a menos que a primeira corrida, mas já está bom!

Novamente quem me acompanhou foi a minha tia Lu, que já disse antes que já corre tem um bom tempo e está acostumada com esses circuitos! 

Este ano não vou mais participar de nenhum circuito, mas ano que vem, pretendo participar novamente! Enquanto isso, vou treinando na esteira, e quando der, na rua também!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com salsinha, hortelã, gengibre, banana verde e linhaça

Lanche da Manhã - 09h
 -02 sanduiches de pão de forma com queijo, presunto e alface

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, beterraba, rabanete e almeirão refogado
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 15:15
- 01 laranja

Lanche Antes da Academia - 17:05
- 01 banana

Jantar - 19:20
- salada: alface, tomate, brocolis e repolho refogado
- peixe grelhado
- penne integral

Resumo do FDS - Corrida Night Run

Olá!

Neste fim de semana engordei 700g... sinceramente achei muito em relação ao que comi, mas acho que é retenção de liquido, pois não bebi muita água durante esse fds e acho que inchei...

De qualquer maneira, nessa semana em especial, tenho que conseguir emagrecer o máximo possível pois na sexta terei consulta com a nutricionista e não quero fazer feio em relação a última vez que fui lá!

Bom... vamos ao resumo do final de semana!

SÁBADO

Acordei umas 10h e tomei de café da manhã chá verde com laranja e gengibre e comi 04 biscoitos doce (esqueci de tirar foto)

Meu almoço foi metade de uma pizza de atum e tomate, que eu mesma fiz usando uma massa integral 7 grãos!

O lanche da tarde foi uma maçã:

Depois fui para a minha sessão de massagens... na volta tomei um copo de vitamina de banana com Whey Protein de morango, que serviu de pré treino antes da corrida Night Run!

Depois fui pra corrida! Foi ótimo! (vou fazer um post especial sobre a corrida amanhã...)

Cheguei em casa depois das 22h e estava morta de cansaço...tomei um banho, comi 04 pães de queijo e fui dormir...

DOMINGO

Acordei depois das 11h da manhã, já com horário de verão! Meu café da manhã foi suco de maçã com uma fatia de pão de forma light 100% integral com cottage

Fui "almoçar" só depois das 15h e comi um sanduiche do Subway de churrasco, com salada completo (exceto azeitona e rucula) e molhos chipotle e cebola agridoce. 

De sobremesa tomei um frozen yogurt de maçã verde com morango, abacaxi e caldas de morango e limão siciliano.

O lanche da tarde foi quase 19h da noite e comi meio mamão com quinoa!

E o jantar, foi quase 21h... tomei chá branco com erva cidreira e comi um filé de peixe grelhado com tomates e repolhos! (ficou meio salgado e acho que o excesso de sódio ajudou no ganho de peso)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- 01 iogurte Fit de frutas vermelhas com linhaça

Lanche da Manhã - 09h
- 01 laranja
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 11:45
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, pepino e couve refogada
- 01 colher de servir de arroz integral
- salmão assado

Lanche da Tarde - 14:50
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:15

- 01 banana amassada com aveia

Jantar - 20:45

- peixe assado com brocolis, cebolas, batata, champignon, azeitonas e alcaparras

- alface e tomate