Resumo do FDS - Aniversários

Olá!

Neste fim de semana acabei engordando 900g... culpa minha de não ter resistido aos encantos do álcool e doce dos aniversários que rolou!!! 

Agora é hora de correr contra o tempo pra conseguir chegar na quarta com peso positivo, pois, na quarta de madrugada irei viajar para Rio das Ostras com meu namorado... Lá vai ter um Festival Internacional de Jazz & Blues! Vamos voltar no domingo... Então, vou considerar minha pesagem dessa semana do desafio na quarta, pois tenho certeza que segunda feira que vem, terei engordado por causa da viagem! 

Gente, amanhã é dia do post com a tabela atualizada da 2ª semana! Ainda tem várias pessoas que não me mandaram o peso! Estou esperando gente!!!! Não deixem de mandar!!!

Bom... mas vamos ao resumo do fim de semana pra vocês verem os culpados pelos 900g a mais!

SÁBADO

Meu café da manhã foi o mesmo de sempre!

Almoço foi um tomate recheado de atum e cottage e uma saladona caprichada: alface, fusilli, frango desfiado, kani, ovo de codorna, brocolis, cenoura e pimentão!

O lanche da tarde foi uma banana amassada com aveia!

O jantar foi o resto salada caprichada que tinha sobrado do almoço! Coloquei molho light nela!

Até então tinha ido super bem, né?! Mas, aí, começou o aquecimento para a comemoração de niver da minha irmã e minha amiga... elas comemoraram na Circus, um pub que tem aqui em BH... então, antes de sair de casa eu tomei nada menos do que 1 garrafa de espumante!!!  E lá no pub, pensei em não beber nada, mas acabei tomando 2 long necks!

DOMINGO

Acordei com ressaca é lógico! E o café da manhã foi uma vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, gengibre e cappuccino e uma fatia de pão de forma 100% integral com cream tofu de cebola e alho... e ainda comi um pão de hamburger com ovo, que meu namorado fez e não tive como recusar! 

Como era o niver da minha irmã, eu e minha mãe fizemos um café da manhã especial pra ela! Com salgadinhos e aproveitando a torta que tinha sobrado da comemoração do sábado! Já tinha pasado duas horas que tinha tomado meu café da manhã... e de gula acabei comendo alguns salgadinhos e ainda comi 02 fatias da torta!!! Então considerei como se fosse meu almoço, pois já era 12:30 quando minha irmã acordou da noitada! hahaha

Depois, só fui comer de novo, lá pelas 17h... pois tinha ficado muito cheia dos salgados e torta e meu namorado fez um japa! Comi 05 sushis, 05 makis e vários sashimis de salmão! E para complementar, ainda comi mais 01 fatia da torta de brigadeiro! Essa foi minha última refeição do dia, pois novamente fiquei me sentindo muito cheia e não aguentei comer mais nada até a hora de deitar...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- 01 banana amassada com aveia

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 mexerica

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate; beterraba; repolho; brócolis; couve flor; vagem; rabanete; pepino; champignon; abobrinha e couve refogados

- 01 colher de servir de arroz integral

- ½ concha de feijão

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:15

- 01 colher de sopa de semente de abóbora

Lanche Antes da Academia - 17:10

- 01 banana amassada com aveia

Jantar - 19:30

- rolinhos de alface com atum light

Resumo do FDS: Dia das Mães

Olá!

Neste final de semana engordei 800g! Até pouco em relação a tudo que comi (principalmente ontem no dia das mães que além de comer, também bebi!)

Hoje estou de folga do trabalho, mas vou aproveitar o dia para começar a semana com tudo em relação à R.A. + A.F.! Daqui a pouco vou para a academia, depois caminhar com a Becky (cachorrinha)... Aproveitar também que amanhã começa o desafio "Vai Que Dá Certo?!" , que vai ser bom para dar um guinada neste mês!!!!

Bom... mas vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Meu café da manhã foi o mesmo de sempre! Suco de abacaxi com salsinha, gengibre e linhaça e torrada de pão de forma 100% integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar!

O almoço foi um sanduiche baratíssimo do Subway que atualmente tá sendo o sabor churrasco... com alface, tomate, cebola e pimentão e molhos chiplote e cebola agridoce!

O lanche da tarde já não foi nada bom... acabei não resistindo ao biscoito Passatempo que estava na mesa da sala daqui de casa... e comi  nada menos do que 09 biscoitos... (vergonha...)

Depois, fui pra casa do Marcos e fizemos um happy hour lá... levei tira gostos light (cenourinhas com pasta de cottage, salsinha e cebolina, e também tomatinhos cerejas) ... meu namorado fez lulas com tomates e cebolas na frigideira! estava uma delicia! e foi bom q não foi lula frita... mais saudavel e achei mais gostoso também! E para finalizar comi alguns pedaços de carne na frigideira também...

DOMINGO

Dia das mães... mesa de café da manhã cheia de coisinhas engordativas que minha irmã deu pra minha mãe... mas mesmo assim consegui quase manter o tradicional que foi suco de melancia com hortelã e 01 fatia de pão de forma com geleia sem açucar... só que além disso, também comi 04 pães de queijo...

O almoço de Dia das Mães foi aqui em casa... como disse uns dias pra trás, eu e minha irmã resolvemos fazer de almoço uma saladona self service! Minhas tias trouxeram duas massas...uma com frango e outra de queijo(para meu avô que é vegetariano)... e a sobremesa foi uma torta de bomba e outra de morango! De entrada, teve amendoins, queijo e azeitona... também teve espumante...

Eu comprei um chá verde com limão para tentar me manter light... mas tomei apenas um copo...pois quando chegou o primeiro espumante, já fui para ele! E de tira gosto consegui me manter só no queijo!

O almoço foi só a saladona! Nem quis experimentar as massas para não ter perigo de cair em tentação e comer mais do que devia! Mas, fiz um "pratão de pedreiro" cheio de salada!!!!

A sobremesa que eram as tortas, eu não consegui resistir... comi uma bela fatia da torta de bomba! A outra torta de morango eu também preferi não experimentar pois a fatia que comi da torta de bomba foi tão grande que valeu por duas!

As 16h começou o primeiro jogo da final do campeonato Mineiro! Galo e Cruzeiro! Galo venceu por 3 x 0, tks God!!! Assisti ao jogo tomando espumante e depois que terminou ainda assisti com meu namorado (que chegou no meio do jogo) Lost... de tira gosto comi kanis e palmitos que sobraram da salada e tomei mais um copo de chá verde com limão!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:25

- suco de melancia com hortelã e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Almoço - 12h
- salada completa: alface, fusilli integral, frango desfiado, brocolis, couve flor, cenoura baby, tomate cereja, champignons, milho e molho de iogurte light 

Lanche da Tarde - 15:15
 - mousse de iogurte desnatado com banana e cacau em pó sem açucar

Jantar - 18:30
- salada completa: alface, fusilli integral, frango desfiado, brocolis, couve flor, cenoura baby, tomate cereja, champignons, milho e molho caseiro light

Aniversário + TPM = Jacada!

Olá!

Ontem foi aniversário de uma prima minha que passou o dia lá em casa com minha mãe... quando cheguei do trabalho, elas estavam lá comemorando com salgadinhos e espumante e ela fez questão que eu comemorasse junto... não tive como escapar e falei que iria só brindar com ela pois já tinha combinado de fazer uma aula experimental de jump com minha prima...

só que... acabou que em vez de "só brindar" enfiei o pé na jaca...bebi espumante pra caramba...comi salgadinho demais e depois de tudo, ainda comi torta de chocolate... nisso, desmarquei a aula de jump... maldita TPM!!!!!

Incrivel como tenho essa capacidade de estragar todo o esforço que fiz durante a semana toda em um único dia, ou melhor noite... por causa disso, engordei tudo que já tinha perdido desde segunda e ainda engordei mais um pouco... pior de tudo é que amanhã é o dia oficial de pesar e a pequena chance que tinha de conseguir um saldo positivo, foi por água abaixo por causa de ontem... agora, mesmo que faça praticamente uma dieta liquida hoje, detox total, amanhã, tenho certeza que o saldo será negativo...

Tenho que criar vergonha na cara e me concentrar nesse processo, pois se não fizer direito, nunca vou conseguir voltar para minha meta... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- suco de abacaxi com salsinha, gengibre e linhaça

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 banana

Almoço – 12:10

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 16:05

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 18h
- sashimi de salmão
- 02 bombons especialidades nestle

Resumo do FDS - Chá de Fraldas e Niver Infantil

Olá!

Neste fim de semana, engordei nada menos do que 2,4kgs... pois é... me descontrolei a frente de tanta coisa engordativa!!!! Pra piorar, a TPM ainda ajudou a gula que existe dentro de mim...

Acabou que não tirei fotos da minha alimentação durante o fim de semana, mas tudo começou na sexta a noite... o Marcos resolveu fazer uma torta de sardinha que só ficou pronta as 23h... e aparentemente ela estava bem leve... aí comi mais de uma fileira do tabuleiro...

Já acordei mais pesada no sábado... que foi o dia mais engordativo de todos... as 16h fui para o chá de fraldas da minha ex coordenadora! Lá era exatamente um chá... aproveitei e tomei um chá de maçã e consegui controlar na comida... comi apenas 3 mini cookies, uma fatia de bolo de limão e 2 torradinhas com patês!  Saímos de lá umas 18h e fomos direto para o aniversário da filha do chefe do Marcos... Lá eu resolvi beber um espumante e tomei algumas taças... só não fiquei tonta, pois comi muito mais do que bebi... foram vários pãezinhos com berinjela, com patê, doritos e de doces, comi um tanto de bombons!!! depois dos bombons, não consegui mais beber, pois minha barriga estufou de um jeito que só descia água!!!

No domingo pensei em ficar de dieta o dia todo pra compensar o sábado... só que fui almoçar no restaurante do meu tio, pois eles chegaram a pouco de viagem e foram exatamente pra Florida e NY, os lugares que irei com o Marcos.. então aproveitaram pra contar pra gente da viagem e dar alguma dicas... no almoço eu comi uma saladinha, rosbife de filé mignon e risoto de funghi que foi o pecado da vez! Estava tão gostoso que depois de terminar o primeiro prato, acabei repetindo! A Tardinha fomos lanchar no shopinho que tem perto de casa... comi 12 peças de japa e por causa da TPM e gula completa, ainda comi uma mousse pequena de chocolate!!!

Resultado do fim de semana foi esse desastre!!! Agora é correr atrás do prejuizo pra conseguir eliminar o máximo que puder até sexta, pois terei reavaliação física na minha academia e se não correr atrás, vou chegar lá pesando mais do que a última vez que tive!!!

Essa semana vai se de detox completa!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 Activia com farelos

Lanche da Manhã – 09:45

- 01 banana

Almoço – 12:40

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 15:35

- 01  colher de sopa de semente de abobora
17:30
- 05 pães de queijo
- 01 barrinha chocolate Bauduco

Jantar - 19h
- 01 wrap de atum light com alface e tomate  
21h
- biscoitos polvilho

Resumo FDS - Niver e afins

Olá!

Neste fim de semana engordei 300g...achei bem pouco, pois não consegui fazer tudo certinho... acabou que bebi, comi doces...mas pelo menos foi tudo meio que controlado... não exagerei em nada... 

Agora é voltar novamente ao ritmo da R.A. + A.F. para alcançar minha meta de peso deste ano! Tenho mais 2 semanas para conseguir e por isso tenho que fazer de tudo até lá!!! Mas, vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei as 8h pois as 9h teve a "1ª Cãominhada" de um petshop que tem lá perto de casa... levei a Becky e o Marcos levou o Toy (os dois são Yorkshires)..

No café da manhã comi o de sempre!

A caminhada terminou umas 11h, e na volta teve uma mesa de frutas para os humanos e vários petiscos para os cachorros! Eu comi uma banana!

Fomos almoçar lá pelas 13:30... minha mãe foi com a gente... comemos um japa!

Meu lanche da tarde foi duas fileiras de uma barra de chocolate amargo

Lá pelas 18h comi uma saladona de alface, tomate, cenoura, brocolis e atum, pois a noite ia ter o niver do cunhado do Marcos e eu queria já ir alimentada para não exagerar na festa!

Cheguei na festa com intenção de ficar só na água, mas acabou que tomei umas taças de espumante... Em relação a comida, comi alguns salgadinhos (na maioria empadinha de palmito) e também comi uns 03 pães de queijo recheados com pernil... Tb nao pretendia comer nada de doce, mas não resisti à torta que era de chocolate com chantilly... pelo menos consegui comer apenas uma fatia!

DOMINGO

Acordei depois das 11h, pois fui dormir tarde no sábado... meu café da manhã foi o mesmo de sempre...

Lá pelas 15:30 fui almoçar e comi um Subway de frango teryaki!

Depois fui pra casa do Marcos e ficamos assistindo Lost... estava muito calor e acabou que tomei 02 potinhos de sorvete napolitano durante os episodios que assistimos...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- suco de abacaxi com colageno

Lanche da Manhã – 09h

- 01  banana

Almoço – 11:40

- salada: alface; tomate; brócolis; couve flor; beterraba;rabanete; abobrinha e chuchu refogados

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:40
- 01 Activia zero com farelos

Jantar - 20h
- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e atum light

Resumo do FDS - Happy Hours

Olá!

Neste fim de semana engordei 800g... achei até pouco comparando com o tanto que comi e bebi...  de qualquer maneira, agora é hora de recomeçar nem sei por qual vez, a R.A. + A.F.... e dessa vez tem que ser pra valer, pois falta pouco para o fim do ano e tenho que conseguir chegar no final do ano com o peso meta que estipulei em janeiro desse ano, que foi de 55kgs... estou a 03kgs dessa meta, mas tá dificil demais alcançar... então agora é a hora!

SÁBADO

Acordei umas 09h e meu café da manhã foi o de sempre: suco de abacaxi com suco de uva integral, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis e 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu de cebola e alho.

Depois comecei a ajudar na organização do happy hour que ia ter lá casa, para a familia toda... enfeitamos a casa toda de natal, e fizemos os tira gostos e sobremesas! Meu lanche da manhã foi 01 banana!

Um dos tira gostos, foi eu que fiz, que era mini sanduiches de wraps... e de almoço acabei comendo um wrap inteiro de atum com alface e cenoura (fatiei ele todo para testar o tira gosto que iria fazer...e deu certo)

De sobremesa comi 01 Kit Kat

Depois do almoço o resto do dia foi terminar de organizar e fazer todos os tira gostos... Teve mini sanduiches de wrap de frango com alface e cereja e tb de tomate seco com rucula! Alem disso teve palitinhos de tomate cereja com manjericao e queijo minas; amendoins coloridos; castanhas; palitinhos de azeitona com queijo (comi de tudo, menos os amendoins e castanhas...) e batatinhas com cream cheese...  o jantar foi raviolli quatro queijos (não comi, por isso não tirei foto).

De bebida teve espumante (que bebi a noite inteira), cerveja e refri!

O happy hour começou as 18h e durou até depois de meia noite... comi bastante (priorizando os tira gostos light) e bebi mais ainda! 

DOMINGO

Acordei só depois do meio dia com uma ressaca horrrorosa... tanto que nem consegui sair da cama... na hora que acordei, minha mãe e irmã tinham ido comprar o almoço que foi Habibs... e eu comi 04 esfihas, duas de carne e duas de espinafre. Comi na cama mesmo, assistindo o filme "Red. Apostentados e Perigosos" (achei mto bom)

Depois do almoço nada saudavel, minha sobremesa foi todos os doces que teve no happy hour e eu não comi, pois estava bebendo, e quando se está bebendo fica dificil comer doces... esses doces que comi foram excelentes para minha ressaca! Comi no total 04 trufas; 01 pedaço de pavê de chocolate e 01 fatia fina de sorvetone (panetone com sorvete de creme) com calda de chocolate!

Lá pelas 15h, quando terminou o filme, levantei da cama e fui tomar um banho para melhorar a ressaca... as 16h teve um encontro dos primos por parte de pai, na casa de um deles.. lá eu fiquei só na água e comi alguns salgadinhos... Ficamos lá até umas 20h, depois voltamos pra casa e eu já me preparei para deitar novamente...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 iogurte Corpus com farelos

Lanche da Manhã – 09:05

- 01  banana

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate; couve flor; brócolis; beterraba; rabanete; vagem; couve refogada

- 01 colher de servir de arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 17:40
- 01 kit kat 

Jantar - 20h
- 11 peças de japa (sushis de makis)

Resumo do FDS - Plantão

Olá!

Neste fim de semana não engordei nem emagreci! Consegui manter o mesmo peso de sexta! Achei até bom, pq pelo que comi no sábado, achei que iria engordar...

Mas essa semana, já estou mais animada para voltar a ativda da A.F. + R.A.... acho que minha fase compulsiva por chocolate já diminuiu e essa semana pretendo fazer tudo perfeitinho pra chegar com um saldo bem positivo na sexta!!!

Bom... vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei as 9h pois tinha plantão... Meu café da manhã foi suco de abacaxi com suco integral de amora e colageno e comi duas torradas com cream tofu de cebola e alho.

Depois aproveitei o plantão para continuar a fazer o curso de Itil que estou fazendo online... lá em casa não tinha almoço, então comi o que tinha... Tomei uma vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, extrato de soja em pó e farelo de aveia. Também comi 01 pacote de Club Social Integral e depois comi um chocolate Lollo...

Lá pelas 14h fui para a casa do Marcos, pois ele estava fazendo um churrasco lá... sorte que lá tinha salada e frango desfiado, então foi o que comi! Salada de alface, tomate cereja com frango desfiado!

Depois, lá pelas 18h, eu e minha irmã resolvemos tomar um sorvete numa sorveteria self service que tem perto da casa dele... o meu sorvete tinha 02 bolas (chocomenta e frutas do bosque) e cobertura de chocolate, marshmellow e granulado.

Depois que o churrasco já tinha acabado, minha irmã e o namorado dela resolveram dormir na casa do Marcos, pois os pais dele estavam viajando e a casa era só nossa! Aí eu e minha irmã tomamos um espumante rosé. Fizemos um tira gosto light de tomates cerejas com hortelã e queijo e o jantar mesmo foi charuto de repolho recheado com carne moída!

DOMINGO

Acordei umas 11h da manhã, pois tinha ido dormir quase 2h da madrugada... o Marcos tinha acordado as 7h pra ir jogar Paintball com o irmão dele... minha irmã e o namorado tb acordaram tarde e esperamos meu namorado nos buscar pra gente ir pra casa...

Cheguei em casa lá pelas 14h e meu almoço foi uma tortinha da Sadia de frango com catupiry (massa de iogurte). Não gostei muito não...mas lá em casa não tinha outra opção e eu não queria gastar dinheiro pra almoçar na rua... De sobremesa comi mais um Lollo!

Depois do almoço fiz mais uma parte do meu curso de Itil, depois assisti o jogo do Galo e durante o jogo,

comi uns chocolates com tema de halloween q tinha lá em casa... devo ter comido uns 5, apesar da foto ter só esses dois... 

Lá pelas 20h o Marcos chegou lá em casa e fomos assistir filme na tv... Assistimos O Incrivel Hulk. durante o filme comi 03 pães de queijo... depois do filme ele foi embora e eu deitei pra dormir...mas acabei assistindo o filme Amanhecer - Parte 1...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de amora, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Lanche da Manhã – 09h

- 01  banana

Almoço – 11:40

- salada: alface; tomate; brócolis; couve flor; beterraba; repolho; rabanete; vagem

- 01 colher de arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:20

- 01  maçã

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 fatia de abacaxi

Jantar - 20h
- salada: alface, tomate, cenoura e repolho
- peixe grelhado acebolado ao curry

Resumo do FDS - Festa Julina

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,6kgs... com certeza a maioria foi por causa de retenção de liquidos... amanhã saberemos... de qualquer maneira, aproveitei bastante o final de semana e recupero o que ganhei durante essa semana!

Agora vamos ao resumo do FDS!

SÁBADO

Acordei cedinho para preparar para ir para o sitio da amiga por causa da nossa festa julina! Meu café da manhã foi uma vitamina de mamão com extrato de soja em pó, farelos e aveia!

Quando estávamos quase chegando lá, paramos em um supermercado para comprar gelo e aproveitei para comprar meu almoço que foi um sanduiche natural light de chestes e um enroladinho de salsicha!

Chegando no sitio, já começamos a preparar tudo para a festa julina que seria comemorada mesmo só a noite... porém de dia já começamos com o aquecimento e tira gostos! Comi vários frios, mini quibes, e torradinhas com patê...

No fim da tarde abri minha primeira garrafa de espumante (levei 2 garrafas...) e tomei as duas garrafas ao longo do resto do dia e a noite...

A noite, já comemorando a festa julina, comi as comidas tipicas! Metade de uma espiga de milho, metade de um hot dog e 02 potinhos de caldo de mandioca e feijão! A festa julina durou até umas 3h da madrugada...

DOMINGO

Acordamos umas 9h da manhã e meu café da manhã foi suco de laranja e 02 mistos quente de presunto e queijo!

Meu almoço foi um hot dog e uma espiga de milho (que sobrou da festa)

Lá pelas 16h eu e Marcos fomos pra casa... Ele tinha comprado uma barra de chocolate amargo... acabei não resistindo e comi 03 fileiras da barra... depois ele fez uma carninha na chapa e eu comi alguns pedaços... e por final, ainda comi 02 bombons Alpino... (por pouco consegui passar o fds sem doces...mas esses chocolates da noite de domingo, atrapalharam tudo!)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã – 08:45

- 01 mexerica

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomatinho, repolho roxo, cenoura, vagem, brocolis, couve flor e moranga refogada
- 01 concha de feijão
- frango grelhado

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu de ervas finas

Jantar -20:40
- salada de alface, tomate, cenoura, alho poró com macarrão integral e atum light

Resumo FDS - Festa Surpresa Mãe

Olá!

Neste fim de semana engordei 2kgs... Mas também foi minha despedida de comidas engordativas e tb de bebidas alcoolicas, além que sexta, sabado e domingo teve comemoração...

Na sexta a noite, eu e minha irmã fizemos uma festa surpresa de aniversário da minha mãe! A festa foi na portaria do predio e convidamos a familia toda e alguns amigos... tinha bastante coisa... frios, torradas com patês, salgadinhos, caldos de mandioca e feijão, cerveja, espumante e caipivodkas de morango e abacaxi...

Comi bastante e bebi mais ainda... várias taças de espumantes e várias doses de caipivodkas...

Fomos dormir as 4h da madrugada e tive que acordar as 8h pois fiquei de plantão em casa... quando terminou o plantão no sábado, voltamos à portaria para fazer o 2º round da festa pois tinha sobrado muita comida e bebida... aí eu comi novamente bastante e bebi bastante cerveja! Dessa vez fomos dormir as 2h da madrugada...

No domingo acordei umas 10h da manhã e descemos para a portaria para arrumar a bagunça e acabamos fazendo o 3º round enquanto arrumávamos tudo... novamente comi bastante e bebi muita cerveja...

Hoje estou me sentindo super inchada...tenho certeza que mais de 1kg do que engordei neste fim de semana foi de inchaço por causa de tanta bebida.... mas a partir de hoje, começo a dieta que minha nutricionista me passou! (no post de amanhã conto pra vocês como é o cardápio completo e suplementos dessa dieta)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- vitamina de morango com extrato de soja em pó e farelo de aveia

Lanche da Manhã – 09:15

- 01 maçã

Almoço – 11:40

- salada: alface, tomate, beterraba, pepino, mostarda e couve refogados

- 01 colher de servir arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15h

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 20:15
- salada de alface, tomatinho, beterraba com cream tofu de ervas finas e macarrão integral