quarta feira é dia de post do "OSP" e hoje escolhi um texto especialmente pra minha amiga Patricia, que pratica o Muay Thai!
Corrida, natação,
musculação, localizada, spinning… nada te atrai? Talvez você precise de uma
atividade menos convencional e mais dinâmica. Você, mulher, já pensou em fazer
uma luta? Isso mesmo, quem foi que disse que a corrida é o único caminho para
emagrecer? No meio de dezenas de possibilidades (calma, um dia eu chego lá e
falo de todas elas!) uma modalidade vem se destacando entre as mulheres: o Muay
Thai, também conhecido como Boxe Tailandês.
Porque será que esta
luta está atraindo tantas mulheres? Bem, ao contrário de outras modalidades que
focam os movimentos predominantemente na parte superior ou inferior, o Muay
Thai utiliza os membros inferiores e superiores, trabalhando o corpo todo.
Trabalha o sistema cardiovascular, proporcionando melhora no condicionamento
físico, além de trabalhar também equilíbrio, coordenação motora e alongamento.
E como se tudo isto fosse pouco, a filosofia desta luta pode ser de extrema
utilidade no seu dia a dia, quando tiver que lidar com situações de estresse e
tensão. Há ganho físico e mental.
Além disso, o Muay
Thai proporciona um exercício aeróbico intenso, que gera perda de gordura
corporal sem muito ganho de massa muscular, o que deixa o corpo feminino
magrinho e definido. Para quem não sabe, a aula não se limita apenas à luta em
si, existem treinamentos aeróbicos bastante eficientes, alguns bastante
puxados. Dependendo da intensidade da aula, pode queimar mais calorias que uma
corrida ou uma aula de spinning. Até mesmo as temidas cólicas menstruais podem
ser atenuadas com a prática regular desta luta.
Outro benefício é que
o Muay Thai é uma luta que se pratica predominantemente em pé, com isso não se
corre o risco de alguns efeitos colaterais indesejados, como aquela orelha de
couve flor, “estourada” contra o chão ou ainda o excesso de contato corporal
com um eventual adversário, coisa que deixa muitas mulheres
desconfortáveis.Existe também a possibilidade de extravasar as tensões
diárias com socos, chutes e cia. Para muitas mulheres é quase terapêutico
Muitas mulheres tem
medo de se machucar ao treinar Muay Thai com homens. Besteira. Uma aula
supervisionada por um professor responsável jamais colocará uma aluna em
situações de risco. Acidentes acontecem em qualquer atividade física, as
chances de se machucar em uma aula bem supervisionada de Muay Thai são as
mesmas de se machucar em qualquer atividade de contato, como basquete por
exemplo. Ainda assim, se o medo for muito grande, diversas academias já
disponibilizam aulas de Muay Thai exclusivamente para mulheres.
Eu sei que muitos vão
me perguntar se esta é “a melhor luta”. Não existe “a melhor luta”, todas as
lutas são ótimos exercícios para o corpo e a mente, a pergunta a ser feita é:
qual é a luta mais compatível com você? Esta pergunta apenas você saberá
responder.
Muay Thai não é uma
“luta para homens”, também é coisa de menina. Faça uma aula experimental para
conhecer, quem sabe você não descobre uma atividade que se assemelhe mais a um
prazer, daquelas em que você nem sente o tempo passar?
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:05
- ½ copo de água com ½ limão
- suco
de melão com salsinha, couve, gengibre e linhaça
- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com tofu cream de
cebola e alho
Lanche da Manhã – 09:05
- 01 mexerica
Almoço – 11:50
- salada: alface; tomate; beterraba; repolho; grão de bico; vagem,
quiabo, moranga e couve refogados
- 01 colher de servir de ovos mexidos com cenoura ralada
- ½ concha de feijão
- frango grelhado
Lanche da Tarde – 15:20
- 01 biscoito polvilho
- 01 biscoito Nesfit de morango com cereais
Lanche Antes da Academia - 17:05
- 01 iogurte Corpus com farelos
Jantar - 19h
- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e frango desfiado
