Resumo do FDS - Noivado e etc...e Feliz Natal!

Olá!

Neste fim de semana acabou que engordei 400g... pelo menos não foi mais de 1kg como de costume... de qualquer maneira, não foi como eu queria, que era pelo menos manter o peso de sexta... agora tenho que perder pelo menos 1,2kgs até sexta feira.. sendo que hoje é ceia de natal e amanhã almoço de natal... vai ser dificil, mas irei me esforçar para me controlar ao máximo hoje a noite e amanhã durante o dia... e na quarta e quinta irei fazer uma dieta detox pra conseguir eliminar o máximo e rezar pra chegar sexta dentro da minha meta!!!

Bom... de qualquer maneira, quero desejar a todos, um feliz natal e quarta eu volto para contar como me comportei na ceia e no almoço natalino!!!!

E agora, vamos ao resumo deste final de semana... (sem fotos)

Sábado acordei umas 9:40 pois as 10h tinha salao para fazer as mãos... comi alguns biscoitos de polvilho de café da manhã, fui ao salão e depois fui pra casa pois iria almoçar na casa da minha tia e prima q voltaram de viagem... Meu almoço foi uma saladona completa e suflê de legumes! Tb comi uma coxa de frango assado... o problema foi a sobremesa... tinha vários bombons e comi um monte... durante todo o dia que passei lá, bilisquei vários bombons... a noite fui para um barzinho onde minha amiga estava comemorando o noivado dela! Lá eu consegui me comportar super bem... fiquei só na água! Depois de lá fui com o Marcos para o niver do amigo dele... ficamos até quase 03 da madrugada... e acabei comendo vários amendoins torrados...

Domingo acordei umas 11h, tomei o café da manhã de sempre que é suco de abacaxi com uma fatia de pão de forma integral light com cream tofu. Depois comecei a ler o livro "O Encantador de Cães"... meu lanche da manhã q foi as 14h da tarde, foi uma banana.... depois desci para a quadra do meu predio pois minha irmã e o namorado dela estavam fazendo um churrasquinho lá... comi uma cebola assada e um pacotinho de Crocantissimo apimentado... fui almoçar já eram 19h e comi o resto da saladona que tinha comprado no sábado... depois fui assistir Lost com o Marcos e tomei um copo de laranjada.

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 09:25

- suco de abacaxi

- 01 fatia de pão deforma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã - 11:50
- 01 banana

Almoço - 14:50
- salpicão de frango
16h
- 03 pães de queijo com pernil
- 02 mini bombinhas de chocolate

Ceia Natal - 22h as 03h
- 03 pães de queijo
- japa (makis e sushis)
- salada de alface, tomate e palmito com filé mignon ao forno com molho de mostarda,alcaparras e champignons

Magra? Não, gorda em recuperação

Olá!

Já terminei de ler "Pense Magro" e também "Cinquenta Tons de Cinza"... gostei muito dos dois, que são bem diferentes um do outro...

Agora comecei a ler o livro "Magra? Não, gorda em recuperação". Depois conto se é bom!

No mais, minha R.A. continua firme e forte e minha A.F. mais ainda... ontem novamente, além da academia, joguei 40minutos de squash com minha irmã...

Hoje não vai ter squash pois ela vai dormir na casa do meu avô, então vou ficar só com a academia...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:25

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 09h

- 01 kiwi

Almoço – 11:40

- salada: alface, tomate, repolho, beterraba, quiabo e couve refogado

- 01 colher de servir de arroz integral

- ½ colher de purê de moranga

- bacalhau assado com alcaparras e cebolas

Lanche da Tarde – 15h

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com farelos

Jantar - 19:55
- salada de alface e cenoura com atum ao molho de tomate picante
22:05
- agua de coco Sococo

Cinquenta Tons de Cinza

Olá!

Hoje já fui à academia pela manhã cedinho pois a noite não ia dar pra ir pois tenho um compromisso... então para não deixar de ir, preferi acordar as 5:30 e abrir a academia! hehe

Comecei a ler um novo livro chamado "Cinquenta Tons de Cinza"... esta sendo best seller aqui no Brasil já há algumas semanas e resolvi ler pra ver se é tão bom quanto comentam... ainda estou no inicio então não dá pra falar... 

Continuo lendo o livro "Pense Magro", mas já estou no final dele... tenho que confessar que não estou seguindo a risca este livro e ainda não consegui pensar realmente magro! minha mente é muito gulosa! hehehe.. mas ainda vou conseguir!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:40

- vitamina de abacaxi com extrato de soja em pó, aveia e farelos

Lanche da Manhã – 09:20

- 01 kiwi

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango, frutas e cookies

Lanche da Tarde – 14:50

- 01 mexerica

Jantar - 18h
- salada: alface, tomate, cenoura 
- 01 colher de servir de arroz integral
- 01 colher de sopa de atum ralado light
21:20
- 01 bola de sorvete da Herbalife sabor menta

Pense Magro

Olá!!

Hoje resolvi começar a ler o livro "Pense Magro".

Encontrei o link para baixar o livro completo no blog da Angela!

Para quem quiser baixar o livro, o link é este: http://www.4shared.com/file/pQdwPB4Y/Liv_PM.html

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com hortelã, gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 maçã

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com chocolate e cookies

Lanche da Tarde – 15h

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 18h
- 01 fatia de rocambole de chocolate com morango

Jantar - 20h
- 01 wrap de atum com cenoura e repolho

Livro: Os Segredos da Mente Milionária

Olá!

De ontem pra hoje perdi 700g... espero continuar assim durante o resto da semana, apesar que a tendência é que cada dia perca menos... mas o importante é continuar perdendo...

Semana passada terminei de ler o livro "A fascinante Construção do Eu" e hoje começo um novo livro chamado "Os Segredos da Mente Milionária" de T. Harv Eker...

Não coloquei como meta do ano, mas esse ano resolvi ler pelo menos 1 livro por mês... sempre gostei de ler, mas nunca tive o hábito de ler muito...

Em relação a A.F., essa semana o circuito da minha academia é especial de Pilates, e está puxado demais... ontem saí da academia com as pernas tremendo! Mas hoje estou lá novamente, firme e forte!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- ½ limão com água morna

- suco melancia com hortelã, gengibre e linhaça

- ½ mamão com farelos

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12h

- salada: alface, tomatinho, beterraba, champignon, kani, milho, brócolis, couve flor ao molho de manjericão

- peixe com alcaparras

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 colher de sopa de semente de abobora


Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana


Jantar - 20:30
- salada de alface, beterraba, pepino e pimentão com patê de sardinha
- pães de queijo
- torradas integrais light
- patê de frango

Livros

Olá!

De ontem pra hoje perdi 1,4kgs...sempre o inicio da semana eu perco bastante e depois vai diminuindo... mas espero que até sexta tenho conseguido pelo menos perder mais do que estava pesando na sexta passada....vou fazer por onde....

Mudando de assunto, semana passada terminei de ler a biografia do Steven Tyler e ontem comecei a ler o livro que meu namorado me deu de natal. Se chama "A Fascinante Construção do Eu", do Augusto Cury. Parece ser bem interessante! 

No mais, talvez vou visitar meu pai hoje... vamos ver pq hj tb tenho aula de espanhol... então só devo saber ao certo como vai ser minha noite, mais tarde...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07h

- 01 banana

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 maçã

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, beterraba, broto de feijao, brócolis, couve flor, alho poro, chuchu refogado

- ½ concha de feijão

- fricasse de frango

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 colher de sopa de semente de abobora


Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana


Jantar - 19:40
- wrap de espinafre com alface, manjericão, pepino, pimentão e creme de ricota light
- 02 mini torradas integrais light com pate de abacaxi com peito de peru

Livro Does The Noise In My Head Bother You?

Olá!

Ontem, finalmente consegui fazer minha dieta certinha e ir à academia! O resultado disso foi 600g a menos na balança...

Desde o inicio do ano, comecei a ler o livro que minha tia trouxe dos Estados Unidos, é uma biografia do Steven Tyler chamada "Dos the noise in my head bother you?". Adoro biografias, especialmente de musicos, bandas e etc que eu gosto! E Aerosmith sempre foi minha banda favorita, tanto que já li 2x a biografia deles... tive que ler todos em ingles, pq nao lançaram aqui...apesar que agora fiquei sabendo que esse livro do Steven foi traduzido... mas até prefiro ler em ingles para treinar...

Bom, no mais é isso... amanhã já é o dia oficial de pesar e sei que o resultado não vai ser bom pois só comecei a dieta certa mesmo ontem... mas de qualquer maneira, hoje vou fazer tudo certinho tb...

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REFEIÇÕES 

Café da Manhã - 05:45

- suco de abacaxi com menta, semente de Chia e farelos

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geleia sem açucar de amora

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12:20

- salada: alface, tomate, cenoura, champignon, brocolis, couve flor, molho de pimenta calabresa

- 01 colher de arroz com ervas

- peixe grelhado

Lanche da Tarde – 15:15

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 18:25
- 01 banana

Jantar - 20:40
- wrap de atum com alface, agrião, pimentão e creme de ricota light
- 03 mini cookies integrais light