Salaatteja, salaatteja, salaatteja

Kun syö 5-6 kertaa päivässä, ei ihan hirveästi tee edes mieli tankata raskaita ja lämpimiä aterioita kohti masua. Sen sijaan salaatit ovat olleet pysyvästi mitä luotettavin ystäväni, joilla makroarvot (proteiini-rasva-hiilarisuhde grammoissa laskettuna per ateria) saa pysymään kurissa ja olo on energinen ja virkeä myös ruuan jälkeen perinteisen ähkykooman sijaan. Tässäpä taas muutamia perinteisiä, jotka ovat uponneet tähän kroppaan viime päivinä.

Kevyt-halloumia kookosöljyssä paistettuna, miniluumutomaatteja (3kpl, hehh) ja friseesalaattia

Tylsyyksien tylsyys, perinteinen klassikko, ikisalaatti... Mutta silti aina niin herkkua eli broileri-avokadosalaatti.

Loimulohta, Lempi-salaattimixiä ja kirsikkatomaatteja PLUS luomu-punkkua kera rakkaan PT:n :D

Janoisen ihmisen ilme edellämainittua punkkua odotellessa

En juurikaan pidä tonnikalasta, mutta jostain syystä koen, että sitäkin täytyisi vaihtelun vuoksi syödä edes kerran puoleen vuoteen. Tässä siis yksi toteutustapa, avokado auttoi paljon. <3

Treenikielto

Sanonko, montako kirosanaa oon tänään päästänyt? Aika monta. Mulla on nyt sitten korvatulehdus ja puhjennut tärykalvo, niiden kaverina antibioottikuuri ja siitä syystä pt:n iskemä treenikielto. :))) Ja mikä sen parempi kanava purkaa tätä ahdistusta kuin oma pieni ihana blogi. <3 Avautumista tiedossa.

En ihan oikeasti tunnu käsittelevän tätä pientä takaiskua kovinkaan hyvin tai ainakaan aikuismaisesti. Täällä suunnittelen ihan tosissani jättäväni antibioottikuurin kesken torstaina, jotta viikonloppuna pääsisi salille. Järki kädessä tottakai – antibiootit määrättiin aika lailla 'just in case', koska korva ei punoittanut eli tulehdus on tullut pääosin vain tärykalvon puhkeamisen vuoksi ja sekään ei ollut kovin paha. (Yöllisistä korvakivuista ei voitu sanoa muuten samaa, fyi… En toivo kenellekään.) Jos koko kroppa huutaa siis terveyttä torstaina, niin miksen voisi lopettaa niitä jo aikaisemmin? Jos taas kipeily tai jokin oire jatkuu, niin sama kai se on siinä tapauksessa vetää koko viikon kuuri loppuun asti, kun salille en tietysti puolikuntoisena aio suunnata. Sormet ristissä kuitenkin sen puolesta, että tämä tyttö olisi terve kuin pukki viikonloppuun mennessä! :)

Ihanan ystävän kommentti, kun valitin hänelle masentuvani hänen treeneistään (mainitsi ohimennen menevänsä bodypumpiin tänään ja sehän riitti allekirjoittaneelle :D): "Hölöhölö, kohta säkin jo pääset :D aattele vaik jotain kuka teloo vaik jalkansa eikä pääse vähintään kuukausiin treenaa, siinä vaiheessa saa jo masentaa!" :D Totta, ihan totta.

Mulla on silti ihan järkyttävä järki-vastaan-tunteet -taisto menossa. Tai järki-vastaan-lihaskunto? Järki-vastaan-treenimotivaatio… Oli mikä oli, niin tiedostan itsekin kyllä sen, että kun keho vaatii lepoa, niin sitä lepuutetaan. Mutku. :( Olen jo ollut tasan viikon treenaamatta enkä halua kahden viikon paussia treeneihin, kaikkihan nollaantuu jo tässä ajassa hemmetti! Asiaa ei myöskään auta se, että kaiken tämän ylimääräisen vapaa-ajan olen kanavoinut mm. treeniblogien lukemiseen, hehhehee… Fuck. Tällaisen ahdistuksen ja tylsistymisen kun on tottunut purkamaan nimenomaan sinne salille ja ajatuskin siitä, että nyt sitä hyvää fiilistä ei saa sitä kautta lisää ahdistusta entisestään. Kohta on siis lumipalloefekti valmis. :D

Jotain piristettä nyt sitten loppuun eli sitä ainoaa, jota voin vielä tässä aihepiirissä noudattaa ja postailla; ruokakuvia.

Salaattia ja n. 190g kookosöljyssä paistettua kirjolohta <3

Proteiinipullaa vadelma-rahkamössöllä :D Luovuus kunniaan :D

Raejuustoa, tonnikalaa ja cashew-pähkinöitä. Yök :) Mutta tulipahan kuvattua...

Rahkaa, mustikoita ja kanelia, nam!

Broileri-mozzarellasalaattia

Sairasloman paras halikaveri ♡

Dieettiruokakokeiluja, oh my… :D

Jepajep, tässä tulee taas viime päivien erikoistakin erikoisempia ruokayhdistelmiä. Testailen eri vaihtoehtoja tällä hetkellä ahkerasti, jotta a) totun siihen, miten paljon missäkin ruoka-aineessa on proteiinia/rasvaa/hiilaria ja b) löytäisin itselleni parhaiten toimivat vaihtoehdot aamupalalle, välipalalle, lounaalle, illalliselle ja iltapalalle – sekä tietysti parhaimman järjestyksen, tällä hetkellä kun kaikki tuntuu olevan ihan sekaisin. :D En ole juurikaan päättänyt esimerkiksi sitä, haluanko 'pääruokieni' koostuvan protsku+hiilari -yhdistelmistä vai protsku-rasva -yhdistelmistä ja välipalat sitten niistä muista. On mullakin ongelmat, heh…

Broileri-viinirypälesalaattia

Broileria ja parsakaalia, kestosuosikki <3

Maitorahkaa ja vadelmia

Broileri-mozzarellasalaattia

Aamupala: savulohta, mozzarellaa (8,5% rasvaa), sitruunavettä ja vihreää teetä

:D :D :D Possun ulkofileepihvi & avokado

Tonnikala-viinirypälesalaatti

Uusi tapa herätä - Neural Wake Up Call

Huomenta! Täällä heräiltiin tänään ja heräillään jatkossa joka aamu vähän normaalista poikkeavalla tavalla – minitreenin avulla. Uudessa liikuntasuunnitelmassa on mukana joka-aamuinen Neural Wake Up Call, joka omalla kohdallani tarkoittaa 3 x 3 body circuittia heti herättyään. Tämän jälkeen naamaan uppoaa (hiilariton) aamupala, joka tänään näytti tältä:

Keitettyä kanamunaa, tonnikalaa vedessä ja itsepuristettua sitruunavettä.

Seuraavaksi myöhästyn kai töistä, kun nyt näin aamusta innostuin tekemään postausta. :D Tänään illemmalla vuorossa on vielä uusi treeniohjelma PT:n kanssa, iiks… <3

Kivat tärinät

"Heippa taas pitkästä aikaa!" Tämän lausahduksen voisin sanoa sekä blogille että myös treenille, heh. Kaiken muuttohässäkän ohessa treenaaminen on todellakin jäänyt ja kun uudesta kodista ei vielä löydy mitään käsipainoja tai muita vastaavia, niin motivaatiokin kotitreeneihin on ollut jäissä. Lisäksi olen yrittänyt pohtia eri salivaihtoehtoja täällä Turun ihmeellisessä maailmassa, mutta toistaiseksi pistin senkin jäihin ja päätin tyytyä työpaikan (erittäin kattavaan!) salitarjontaan toistaiseksi.

Tänään menin sitten vihdoin ja viimein rikkomaan tämän varmaan kuukauden kestäneen treenipaussin ja tein Superdieetin Treeni1:stä 35 toistoa 3 kierrosta. Neljänteen kierrokseen en todellakaan näin pitkän tauon jälkeen uskaltautunut. :D Mun pitäisi todella vaihtaa treeniohjelmaa, mutta kun treeni1 tulee niin selkärangasta ja tuntuu niin kotoisalta (siinä se ongelma…), niin tunnun lykkäävän vaihtamista koko ajan. Jospa ensi kerralla kuitenkin jo jotain muuta! :) Treeni1 on siis suunnattu lähinnä jaloille, pakaroille ja vatsoille eikä siinä ole ylävartalolle oikeastaan lainkaan liikkeitä, joten vaihtelu olisi enemmän kuin tervetullut.

TAPPORAPPUSET jotka on pakko kiivetä ylös jos haluaa poistua salilta. Kenenköhän idea tämäkin on ollut, nämä tassut nimittäin tärisivät kyllä siihen tahtiin, että teki mieli roikkua kaiteessa ja vetää itsensä sitä pitkin ylös… :D

Olen oikeasti vielä superturvoksissa viikonlopun mässäilyistä ja firman pikkujouluista, mutta koska palasin tänään taas normaaliin ruokavalioon, niin eiköhän se turvotuskin taas tässä muutaman päivän aikana laske. 'Dieetin' suhteen kaikki on todellakin ennallaan, suhteellisen hyvin sujuu kun ei aseta itselleen mitään tapporajoituksia ja sallii satunnaiset herkut siellä täällä. Ajatus ei jotenkaan kulje nyt tämän enempää, joten laitan vain satunnaisia kuvia tähän loppuun. Olipa taas laadukas postaus, olkaapa hyvät vain. :D

Hätävara-välipalana protskujuomaa. :)

Food prep: kanasalaattia <3

Tonnikalasalaatti ja aijai, salaatinkastiketta...

Superdieetti-ruokia kiitosnam

Ihan oikeasti, nyt on kyllä alettava postaamaan näitä ruokakuvia tiheämpään tahtiin. Nämä kootut kollaasit alkavat nimittäin käydä niin laajiksi, ettei näitä jaksa kohta kukaan selata loppuun asti... :D No mutta, tässä tulee taas viime viikkojen ruokia eli varsågoda:

Ystävältäni Reetalta opittu ohje texmex-salaattiin 5% fetajuustolla, 10% jauhelihalla 

ja hups – pienellä lorauksella salaatinkastiketta... 0:)

Laiskan lounas – broileria, kanamunaa ja kurkkua.

Proteiinipannari joka maistuu ihan pullalta eli "proteiinipulla" ♡ Reseptiä tulossa jakoon myöhemmin. :)

Tonnikalasalaatti, mitäpä siihen lisäämään. :)

... Ja broilerisalaatti.

Vaihtelu virkistää! Aamupalarahka ystävän luona kera muussatuiden vadelmien, noms. ♡

Kanamunakin jäänyt jo pois, ultimate-pelkistettyä lounasta... :D

♡♡♡ Härän pihviä ♡♡♡

Esimerkki siitä, etteivät ne eväät aina niin houkuttelevilta täälläkään näytä... :D

Itsetehtyjä hiilarittomia ja lisärasvattomia lihapullia.

Lähestulkoon perinneruokaa eli kanaa, kasviksia ja kanamuna, heh.

Kanaa, kasviksia, kanamunanvalkuainen ja paistettuja kantarelleja!

Pienissä määrin sallittu 'terveysherkku' (joskin myös kaloripommi): cashew-pähkinä ja maapähkinävoita. ♡

Protskutuotteita! Minttu-suklaajuoma: nam & protskupatukat: nam. 

Kuulumisia kuvina

Kiirettä pitää, mutta tässä hätävarana kuvia viikon varrelta. :)

Food prep: pakasteseitiä, oliiviöljyä ja mausteita valmiina uuniin.

Pakasteseitiä, kanamuna ja vihreää paprikaa (:D) eväänä töissä.

... ja tällä kertaa seitin kaverina salaattia.

Eväänä katkarapusalaatti.

Tonnikalasalaatti.

Marinoitu (hups) ja grillattu porsaan ulkofilee + kurkkua ja kanamunaa.

Paistettua broileria ja kesäkurpitsaa.

UUSI YSTÄVÄNI :DD autotallin kuntolaite!

Juoksu kulkee hitaasti, mutta varmasti. :)

Tavoitehousut nro 2 alkavat käydä oikeastikin löysäksi, vaikkei kuva teekään niille kunnolla oikeutta.

Juhannus oli dieettivapaata aikaa ja siihen kuului myös mansikoita. ♡

Reenit jatkuu! Pepputreenin jälkeen banskua ja Star Nutrition Whey-80 Vanilja-päärynä -makuisena, slurps. :)