Shopping in the name of #fitness hehe

Urheilun, hyvinvoinnin ja terveyden nimissä tilatut tuotteet ovat kuin sijoitus itseensä, eikö? Kyllä kyllä. Tykkään itse tilailla nettikaupoista versus kivijalkamyymälät, sillä netissä kaikki tuotteet ovat vain muutaman klikkauksen päässä ja postikin on lähempänä kotioveani kuin suurin osa myymälöistä. Turustakin löytyisi esimerkiksi Fitnesstukun myymälä, mutten ole vielä koskaan päätynyt marssimaan sinne asti, sillä tilaamisen helppous on aina vienyt voiton.

Postissa tulee siis ravattua suht ahkeraan ja kuulinkin tässä yksi päivä jo naljailua siitä, että miten usein se Eve sieltä Fitnesstukulta oikein tilailee. No en mielestäni kovin usein... Kai. :D Vähän väliä täytyy tehdä kuitenkin varastontäydennystä ja tietenkään en raaski tilata alle ilmaisten postikulujen, joten tarvittaessa sitä voi yhdistellä vaikka isoveljen kanssa tilauksia. Ja kun viime viikolla tein (omasta mielestäni pitkästä aikaa) tilauksen Quest Bar -tarjouksen perässä (12kpl 29,90e), niin postissa odottikin hetken päästä itse tilaamani paketin lisäksi yllätyspaketti!

Paketista löytyi siis:

~ Ripped Hardcore Liquid -energiajuomaa, makuina sekä Peach-Mango että Pomegranate ja herkkuja molemmat! Keltainen maistuu persikkaiselle ja punainen ihan... No, jollekin punaiselle mehulle. :D Molemmat ovat siis hiilihapotettuja juomia ja yksi pullo sisältää noin neljän kahvikupillisen verran energiaa, joten boostia riittää!

~ Star Nutrition Goodlife -patukoita kolmessa eri maussa: Caramel Coco (suosikki!), Chocolate Fantasy ja ainakin itselleni uutuutena Coconut Dream. Jokaiselle löytynee suosikki näistä patukoista, sillä eri makuja ainakin löytyy vino pino. :)

~ Star Nutrition Whey-100 ehkä ultimate-lempparimaussani Vanilla-Pear. Whey-100 eroaa perinteisestä Whey-80:sta siinä, että se sisältää 100 % nopeasti imeytyvää heraproteiini-isolaattia, on valmistettu viimeisimmän tekniikan avulla ja on sen vuoksi vähälaktoosinenkin. Vähän laadukkaampaa tuotetta siis ja katsokaapa muuten tuotteen arvosteluja, voisiko olla enää tyytyväisempää sakkia? :)

~ Star Nutrition Only One Regular -monivitamiinit ja CLA Advanced, joita olenkin jo ehtinyt testailla aiemmin ja kuuluvat vitamiinivarastooni sekä lisäksi Fitnesstukku-shaker ja -juomapullo. Kyllä nyt neidin kelpaa! :) Into piukassa jaoin mm. proteiinipatukoita työkavereille maisteltavaksi ja todella positiivisia kommentteja tuli heiltäkin, maistuvat kuulemma ihan suklaapatukoille – ja senhän jo itse tiesinkin, heh.

Sitten vielä se oma tilaus, josta löytyi seuraavat:

~ Puhtaita, vain minimaalisesti sokereita sisältäviä ja mauiltaan taivaallisia QUEST BAR -proteiinipatukoita. <3 Olen laittanut nämä kyseiset maut varmaan seitsemän kertaa seurantaan ja itkenyt krokotiilin kyyneleitä, kun ne ovat loppuneet nenäni edestä kesken. Tällä kertaa olin siis nopea ja tarjouksen bongattuani tilasin salamana kolme paketillista kolmessa lempparimaussani: Chocolate Chip Cookie Dough, Double Chocolate Chunk sekä ultimate-lemppariksi samantien noussut Cookies & Cream! Halleluja, nyt elämästäni ei puutu mitään. Ai miten niin addiktoitunut?

~ Jack3d Advanced -latausjuomaa testiin jo nyt, vaikka varsinaisesti tämä kaveri tulee kunnon kulutukseen bulkkikaudelle 1.8 alkaen. Makuna pitkän pohdinnan jälkeen Raspberry Lemonade – tuoksuu hyvälle, mutta maistamaan en ole vielä päässyt. Tästäkin varoiteltiin, että maistuisi (muka) kamalalle, mutta luulenpa rakastavani myös tätä tököttiä, kun se BCAA+ ja Octanekin maistuvat ihanalta, hehe.

... Eikä siinä vielä kaikki! Joku saisi nyt tulla leikkaamaan pankkikorttini kahtia kiitos. Heräteostoksena pakko esitellä vielä Ruohonjuuresta mukaan tarttuneet Smooze Fruit Ice -hässäkät, jotka ovat siis kookosmaitopohjaisia pakastimeen laitettavia "mehujäitä" tai mössöjä tai mitä ikinä. Näitäkään en ole vielä maistanut, mutta voi miten suloisilta ne näyttävät. :)

Ja vielä yksi juttu. Tämä on viimeinen, lupaan. Puhdistamon luomu-viherjauhe, jonka sain pt:ltäni ja jota on tarkoitus 'nauttia' yksi teelusikallinen joka aamu. Maku nyt ei ole mikään päätähuimaavan ihana, mutta terveyshyödyt sitäkin paremmat.

Tietynlaisia tuotteita sitä tottuu tilaamaan aina samasta paikasta ja voinkin aidosti ja vilpittömästi todeta, että eniten nettikaupoista tulee kulutettua Fitnesstukkua ja Hyvinvoinnin Tavarataloa. Molemmissa on karkean vertailun pohjalta mielestäni a) edullisimmat hinnat, b) jatkuvasti hyviä tarjouksia, c) erinomainen asiakaspalvelu ja d) todella nopea toimitusaika. Ja lisätään joukkoon vielä e) laaja valikoima eri vaihtoehtoja. :) Ihan kaikkea ei löydy näistäkään kaupoista ja silloin olen joutunut tilailemaan tuotteita muualta, mutta käyttömukavuus on silti toisia verkkokauppoja kokeillessa ollut edelleen ylivoimaisesti näiden kahden puolella. Me likes! <3

Postaus sisältää mainoslinkkejä.

Ulkotreeniä ja rantafiilistä

Ihanan rentouttava helleviikonloppu, jonka allekirjoittanut on viettänyt vähän erilaisissa merkeissä. :) Lauantaiaamu alkoi tällä kertaa hieman eri puitteissa kuin kuntosalin neljän seinän sisällä nyhjöttäen, mutta täysin saliohjelman mukaiset liikkeet suorittaen:

Kuvan koira ei sisälly treeniin muuten kuin tulemalla halittavaksi vähän väliä. No animals were harmed during this picture. :) Taustamusiikkiakaan ei raaskinut laittaa, vaan linnunlaulun tahtiin mentiin auringon alkaessa porottaa hetki hetkeltä lämpimämmin. Kyllä kelpaa! <3 Voisinpa aloittaa jokaisen aamuni näin, ah...

Treenin jälkeen sitten läheisen järven rannalle uimaan kera perheen ja veljenpojan enkä tiedä, kumpi meistä odotti enemmän uimista, viisivuotias veljenpoikani vai minä. :D Edelleen ajatus itsestään bikineissä isoimmilla uimarannoilla luo epämukavuusalueen, mutta näillä pienillä rannoilla ei onneksi paljoa kiinnosta. Viihdyin myös hetken kamerankin edessä isosiskoni räpsiessä kuvia, joten loppuun hieman toisenlaisiakin kuvia kuin niitä ainaisia peiliotoksia, toivottavasti tunnelma välittyy! :) (Ps. Ihania mustelmia mulla jaloissa... Ovat tulleet aikaisemmista salitreeneistä, mistäs muualtakaan. :D)

 

"Käytätsä jotain mömmöjä?"

And so it begins. Lisäravinne-kritiikki. Olen kuunnellut tätä jo hetkisen ja aina aika ajoin sitä provosoituu toisten puheista, vaikka kuinka yrittäisi ottaa ne hyvällä tai edes päästää toisesta korvasta ulos.

Lisäravinteista tuntuu olevan melkoisen paljon mielipiteitä liikkeellä, sen jos minkä on saanut huomata ottaessaan itse näitä omaan ruokavalioonsa mukaan. Suurin osa mielipiteistä, jotka olen kohdannut, on kritiikkiä ja suurin osa kritiikistä tulee kaiken lisäksi mututuntuma-pohjalta. Turhauttavaa. Kun sanansa valitsee huolella ja perustelee mielipiteensä vaikkapa tieteellisiin faktoihin, en näe kritiikissä mitään ongelmaa. Se pohjautuu tällöin edes joihinkin faktoihin, vaikkakin esimerkiksi tutkimustietoa todennäköisesti löytyy aiheesta kuin aiheesta niin puolesta kuin vastaan ja joskus asiat vaativat omasta mielestäni myös sen konkreettisen testaamisen pelkän laboratoriotutkimuksen lisäksi.  Valitettavasti suurin osa kritiikistä pohjautuu kuitenkin puhujan omaan mielikuvaan lisäravinteista ja parasta on vielä se, miten ne vahvimmat mielipiteet tulevat heiltä, jotka eivät ole mitään mömmöjä koskaan harkinneet (tai tule koskaan harkitsemaankaan) eivätkä tämän vuoksi tee vahingossakaan mitään taustatyötä asioiden todellisen laidan selvittämiseksi. Omaan mielipiteeseen uskotaan sokeana, piste.

Hankalaa näissä keskusteluissa on se, etten itse omaa tätä tietopohjaa voidakseni sanoa jotain omilla standardeillani järkevää vastaan. Voin vain todeta luottavani pt:ni neuvoihin, sillä häneltä löytyy se itseltäni puuttuva faktapohja. Lisäksi asiaa näin sivusta seuranneena totean varovasti, että netistä löytyvä tieto on mahdollisesti vain se jäävuoren huippu ja se, mikä vaikuttaa tavoitetta x kohti pyrkivällä miehellä tietyllä tavalla ei todennäköisesti enää päde tavoitetta y kohti tähtäävän naisen kohdalla. Tämänkin vuoksi totean edelleen, että luojan kiitos itselläni on ammattilainen taustalla, sillä tätä tietomäärää ei ihan päivässä tai muutamilla pakkotoisto-nettisurffailuilla omaksuta.

On jo tapahtunut monet kerrat ja tulee todennäköisesti tapahtumaan tässäkin aiheessa ennen pitkää. :)

Sitten muutama sananen Personal Traineristani. Nyt voin tottakai puhua vain omasta näkökulmastani ja oman mielipiteeni kautta, mutta toivottavasti tämä avaa tilannettani edes hieman. Pt:ni ei ole "vain pt", joka on käynyt koulunsa saadakseen hienon paperilappusen käteensä eikä hänen työtään ole neuvoa muita tekemään yhtä tehdessään itse silti toista. Rautainen ammattitaito ei synny pelkästään luennoilla istumisesta – siihen vaaditaan aitoa kiinnostusta, asian omaksumista ja omaa panostusta. Maailma on pullollaan tietoa aiheesta heille, jotka ovat siitä kiinnostuneita – ja siinä se ero. Toisilla se koulutus loppuu valmistumiseen, kun todellisuudessa silloin se vasta pääsee kunnolla alkuun.

Mitä tiedän jo nyt on se, että pt:ni esimerkiksi noudattaa itsekin tarkkaa ruokavaliota, treenaa kuin raivokas apina, imee aiheesta tietoa itseensä kuin sieni ja on aidosti omaksunut elämäntyylikseen sen, mitä opettaa muille. Miten voisikaan kehoittaa toisia syömään puhtaasti tai treenaamaan sata lasissa, jos itse kävisi kuitenkin ohessa herkuttelemassa Mäkkärissä ja skippailisi treenejä paremman tekemisen puutteessa? (Toki hänelläkin on yksi heikkous – maapähkinävoi – mutta  siitä ei puhuta ääneen...) Hänellä on lisäksi ympärillään lähipiirin vahva tukiverkosto, jonka mentaliteetti pyörii näissä samoissa lukemissa ja kun hän tekee treeniohjelman, menee koko ohjelma ensin hänen omaan testiinsä, jotta hän tietää, miten ja mihin treenit vaikuttavat. Itsestäänselvyyksiä sinänsä, mutta nämä saattavat tulla joillekin itsenäisesti treenaavalle yllätyksenä – ja valitettavasti joillekin pt:n kanssa treenaavillekin.

Pt:itä on monenlaisia ja monet heistä ovat varmasti parempia kuin hyviä, mutta minä olen mielestäni osunut kultakimpaleeseen. Omani toimii paitsi korvaamattomana apuna, niin myös uskomattoman suurena motivaattorina.  Hän on myös heittänyt ilmoille lausahduksen, jota muistelen aina hymyssäsuin – hän menee kisaamaan vasta sitten, kun itse menen kisaamaan ja otamme yhteisen valmentajan. Joo-o. :D Vastapainoksi olen todennut, että tulisin itse kisaamaan vain tsempatakseni hänet kisalavalle, hehe.

Joka tapauksessa pohja tälle kaikelle työlle on niin vankalla pohjalla, että luotan enemmän kuin tarpeeksi pt:ni neuvoihin ja vinkkeihin enkä tarvitse (/omaksu) niitä tällä hetkellä muilta. Kysellä saatan toki mielenkiinnosta, sillä aihe ja muiden cocktail-mixit kiinnostavat itseänikin, mutta vaikutusarvoa niillä ei omaan treeniini ole pt:n sanaan verraten. Silti mielipiteitä riittää varmasti loputtomiin, joten tähän on kai vain totuttava.

Jokainen taplaa tyylillään, joten eiköhän anneta siis kaikkien tehdä sitä, mistä tykkäävät siten, miten kokevat itselleen parhaimmaksi ikuisen arvostelun sijasta. Jos et käytä tai halua käyttää lisäravinteita, niin kaikkea hyvää sinulle. Samaa myöskin minulle, joka otan vastaan myös sen marginaalisen hyödyn tai vaikkapa ihan lumevaikutuksen, jos niin haluan. Lisäravinteet kun eivät ole sama asia kuin hormonit, joten suurta haittaa en tässä itsellenikään tee niin kauan, kun (ikioma) lompakkoni vain pysyy vauhdissa mukana. Siitä rahojen tuhlaamisestakin kun nimittäin kuulee, kaikenlaisesta sitä ihmiset jaksavatkin kantaa huolta toisten puolesta. :)

Loppuun voisinkin sitten listata omat lisäravinteeni, jotta kriitikot pääsevät oikein mässäilemään siellä ruudun takana. :)))) Olkaapa hyvät:

~ karnitiini, cla, kreatiini, glutamiini, bcaa+/octane, whey-80/whey-100 ja hiilihydraatit jauheena.
~ testissä Ripped-burner ja Ripped-energiajuoma sekä kohta preworkout-juoma (Jack3d Advanced)

Treeniä, treeniä, treeniä

Hihhiih, Versa Gripps -vetoremmit ja Better Bodies -treenihanskat (pinkkejä molemmat tottakai :)) ovat vihdoin tämän neidin treenilaukussa. :) Vetoremmejä en ole vielä ehtinyt testata, mutta hanskat pääsivät onnistuneesti heti salitreeniin mukaan ja hyvin istuivat! Toivotaan, että kestävyys olisi hyvää luokkaa, mutta sen näkee sitten ajan kanssa. Tilasin nämä kaverit Bodyactionilta ja yllärinä paketista löytyi myös Fastin protskupatukka lakritsan maussa (Stevialla makeutettuna), omnom...

Treeniin sai taas uutta puhtia, kun oli jotain nättiä pinkkiä kätösissä, heh. Ja sitten siihen klisheiseen stereotypiaan vedoten, jonka mukaan naiset menevät salille täydeissä meikeissä polkemaan crosstraineria ja tekemään muutamia toistoja pienillä painoilla ilman pienintäkään pelkoa hikipisarasta...

... Kyllä mulla vaan hiki lentää joka treenissä niin, että melkein hävettää ja jos lihaksia ei polttele tarpeeksi, nappaan välittömästi lisää painoa kaveriksi. Tänään käytössä oli vertailun vuoksi 32kg kahvakuula sumomaastavedossa & sumokyykyssä, 35kg ylätaljassa kapealla otteella (ensi kerralle 40kg kiitosnam) sekä +10kg lisäpaino yhden jalan lantionnostoissa. Olkapäissä (vipunosto eteen) oli tosin vain kutoset,  joten niiden kanssa on toki vielä varaa odotella kehitystä. Mikäs tässä odotellessa, aikaa on. :) Ja hei... Prässi menee nykyään sadalla kilolla, hyvä minä!

Viime viikon yhteistreeneistä pt:n kanssa täytyykin muuten kertoa, etten ole eläissäni kokenut niin hirvittävää kipua ja poltetta reisissä ja pohkeissa kuin mitä silloin, tsiisus... Sanoin reilusti ääneen, että tekee mieli itkeä, mutta sen sijaan päädyin nauramaan – ja siinäpä muuten hyvä elämänohje kaikkiin kiperiin tilanteisiin. :) Ihanan kamalat treenit kamalan ihanan pt:n kanssa alkoivat lisäksi plyometrisellä eli räjähtävällä harjoittelulla, huh. Ei ainakaan mennä sieltä, mistä aita on matalin – me likes! <3 Treenien jälkeen olen otttanut nykyään käyttöön tämän ihan upouuden hiilaripurkin palautusjuoman joukkoon. Lopputulos:

Taidokasta, ihan loistavaa eikä yhtään harmita, ei... :D Hyvät naurut olivat kuitenkin kaiken sen hukkaanheitetyn hiilarin arvoista! Jos jollekin teistä käy joskus noin, niin ei kannata yrittää siivota sitä märällä käsipaperilla... Pahempaa kuin liisteri.

Ruokapäiväkirja: lepopäivä

Ajattelin koota hieman esimerkkejä siitä, mitä tähän masuun uppoaa yhden päivän aikana niin lepo- kuin treenipäivienkin osalta. Treenipäiviksi lukeutuvat siis lihaskunto-päivät (kolme kertaa viikossa) ja lepopäiviksi sitten sekä täysin lepopäivät (kuten tänään) että aerobista liikuntaa sisältävät päivät.

Lepopäivään uppoaa tällä hetkellä kaloreita noin 1400 ja näiden päivien ruokavaliossa on yleensä enemmän soveltamisen varaa, sillä treenipäivinä treeninjälkeiset post-workout -juomat ja -ruuat alkavat olla aika lailla rutiinia. Aloitetaan ruokapäiväkirja siis tänään lepopäivästä eli yhden lepopäivän ateriat järjestyksessä:

Aamupala: kaksi kananmunaa & mozzarella-juustoraastetta, paistettu kookosöljyssä.

Lounas: broileri-avokadosalaattia

Välipala: maitorahkaa & hunajamelonia sekä ripaus kanelia

Illallinen: kookosöljyssä (nam <3) paistettua kirjolohta ja salaattia

Iltapala: proteiini-mutakakkua, joka ei näytä kummoiselta, mutta maistuu sitäkin herkullisemmalta!

Sanomattakin kai selvää, että tykkään vaihdella aterioita todella paljon enkä syö todellakaan joka päivä näitä samoja ruokia, hyvä jos kertaakaan syön täysin saman kombon. :) Aamupala alkaa kuitenkin olla jotakuinkin vakio eli aamuisin joko paistettuja kananmunia mozzarellaraasteella tai sitten light-mozzarellasiivuilla ja broileri-avokadosalaatti on näppäryytensä vuoksi suht usein toistuva eväs, mutta muuten ateriat vaihtuvat kyllä melkoisen tiuhalla tahdilla!

Hands Free -lenkkejä

Ihanat kesäkelit ovat saapuneet, ahh. Lämpö lisääntyy, vaatteet vähenevät ja taskut loppuvat kesken. :D Mulla ei ainakaan ole kaikissa juoksutrikoissa edes sitä pientä taskua avaimille, kännykästä nyt puhumattakaan, joten tässä omat ratkaisuni kännykän (kuulokkeineen) ja avaimien kantamiseksi mahdollisimman kevyin ja tottakai suloisin menetelmin:

Vyölaukku

Tämän olen omistanut jo vuodesta nakki ja papu alkaen H&M:ltä, mutta näitä löytää varmasti mistä tahansa urheilukaupoista. Näppärään vyölaukkuun menee sekä avaimet (pienempi tasku) että puhelin (isompi tasku) ja tottakai urheiluun tarkoitetussa vyölaukussa on myös pieni aukko, josta puhelimen kuulokkeet mahtuvat kätevästi läpi. Tämä toimii hyvin kävellessä, mutta juoksussa saa vähän väliä olla nykimässä oikealle paikalleen, sillä ainakin omalla kohdallani vyö tuppaa pikkuhiljaa askel askeleelta hivuttautumaan ylemmäs. Tästä pääsemmekin seuraavaan yksilöön, eli...

Käsivarsikotelo

Uusi, pirteä ystäväiseni, jonka kanssa aloittelemme nyt kesän kanssa yhteislenkkejä, heh. Tähän menee luonnollisesti vain puhelin, mutta takaa löytyy tuttuun tyyliin aukko kuulokkeille ja testaillessa pakko todeta, että kyllä vain tekee elämästä helppoa. Siinä missä vyölaukku saattaa nykiä nappikuulokkeita pois korvista, on tämä huomaamaton kaveri kiltisti paikallaan käsivarressa ja pysyvät kuulokkeetkin siellä missä pitää. Pehmoinen ranneke vain käsivarteen, puhelin nappikuulokkeineen sinne ja menoksi, toimii myös salitreeneissä ja HIIT:issä. :) Tämä kyseinen yksilö tuli yhteistyön merkeissä Lux-Caselta ja sivustolta saa nyt vielä -20% alennuksen koodilla JJ20. Suosittelen ehdottomasti tutustumaan, mikäli tällainen ranneke vielä puuttuu kokoelmasta ja kyseistä alennuskoodia voi hyödyntää tottakai mihin tahansa sivustolta löytyviin tuotteisiin. :)

Onko muuten ihan hituisen huomattavissa kävijäkatoa salilla näin hellepäivinä, huh huh. Eipä siinä, nauttikoot jokainen tottakai auringosta ja vaikka vaihtelun vuoksi ulkoilmatreeneistä niin kauan kuin näitä ihania päiviä riittää (ja niin aion itsekin tehdä), mutta omalla kohdallani aurinko ei muuta silti treeniohjelmaa suuntaan eikä toiseen. Salin neljän seinän sisällä viihtyy edelleen hyvin niin helteellä kuin kaatosateellakin ja mitä vähemmän porukkaa ympärillä, sen parempi. :) Tällä reseptillä mennään sitkeästi ja ilomielin pitkin kesää, nams!

Postaus toteutettu yhteistyössä Lux-Casen kanssa.

Haba Haba Zoot Zoot

MINUN TASSU! :D En ole ikinä, ikinä, ikinä saanut otettua minkäänlaisia haba-kuvia, koska valehtelematta ja mitenkään vähättelemättä tilanne haban kanssa on käytännössä aina ollut #eioleee, mutta tänään sain otettua tällaiset. Voi jukra, miten innoissaan sitä voi pienistä tuloksista olla! Pieni alku, mutta alku kuitenkin. Tästä on hyvä jatkaa iloisin mielin, ai että... :)

Alustavan suunnitelman mukaan bulkkikauden pitäisi nyt alkaa elokuun alussa ja kestää suurinpiirtein ensi vuoden maaliskuulle asti. Aiemmin olen ajatellut asiaa niin, että nyt on _vielä_ 2,5 kuukautta aikaa elää ihanilla miinuskaloreilla ja pudotella rasvaprosenttia sen mitä pystyy, mutta tänään (noiden kuvien jälkeen) kaikki tuntui taas kerran kääntyvän päälaelleen. Nyt pitäisikin sitten nimenomaan _malttaa_ elellä tämä 2,5 kuukautta ennen kuin tulee se todellinen mahdollisuus kasvattaa kunnolla lihasta, ääh... :D Niin se oma pääkoppa vain muuttaa suuntaansa omin päin ennalta-arvaamatta, enpä olisi tätäkään itsestäni uskonut.

Tämän hetken fitness-mömmöt

Ajattelin tehdä pienen katsauksen kaikkiin niihin mömmöihin, joita omaan ruokavaliooni tällä hetkellä kuuluu. Vertailuja ja mielipiteitä saa ja pitääkin jakaa kommenttiboksiin, mikäli sellaisia löytyy. :) Heittelen tähän myös muutamia linkkejä mukaan hyviksihavaituista tuotteista, mikäli joku siellä on etsinyt vastaavia.

Aamupalana täällä suunnassa toimii seuraava nappikokoelma:

~ D-vitamiini
~ monivitamiini
~ Omega3-rasvahapot
~ L-Carnitine
~ CLA Softgels
~ Ruoansulatusentsyymi

... Ja näiden lisäksi iltapalaksi sinkkiä ja magnesiumia ZMA:n muodossa. On muuten harvinaisen totta ja hyvä muutenkin hoksata, että ihan halvimpia lisävitamiineja ei kannata suosia, ellei halua niiden kulkevan lähestulkoon imeytymättä kropan läpi. Yleistämistä en sinänsä suosi, mutta usein se laatu löytyy vähän hintavammista purkeista. Hyväksihavaittuja merkkejä lisäravinteista otetaan siis ilomielin vastaan. :)

Treenimömmöjen virkaa toimittavat sitten seuraavat kombot:

Vasemmalla (eli kokonaan valkoiset jauheet) treeninaikaisena juomana joko
1) BCAA+ & L-Glutamine tai 
2) Octane

... Ja treenin jälkeen Whey + Creatine Monohydrate + nykyään myös hiilarit, jotka eivät näy kuvassa. Oikealla sitten kaikki niin hienosti ja nätisti yhdistettynä kolmeen pinkkiin sheikkeriin, jea! :D Jokaisessa yksittäisessä sheikkerissä siis näppärästi mukana sekä treeninaikainen & treeninjälkeinen jauhemix, joten aamulla ei tarvitse kuin napata yksi valmiiksi annosteltu shaker treenilaukkuun ja painella matkaan.

Näistä BCAA+:sta ja Octanesta muuten sen verran, että yhä edelleenkin rakastan näitä makuja enkä voi ymmärtää, miten joku väittää näiden maistuvan hirveiltä. Miten, miksi, millä ihmeellä... Octanessa menossa siis makuna Watermelon ja BCAA+:ssa Blue Raspberry eli niitä vain rohkeasti tankkaamaan, mikäli hyvänmakuinen treenijuoma on vielä etsinnässä.

Sellaisia lisäravinteita siis täällä suunnassa, nams. ♡

Postaus sisältää mainoslinkkejä.

Hymyä elämään

:D Kärjistettynä #icanrelate, heh.

Still alive

Hengissä ollaan! Vappu tosiaan oli ja meni eikä siitä sen enempää... :D No ei vaan, hyvin meni vappu ja ansaitut kuplat tuli juotua, nams. <3 Sen jälkeen koulutehtävät, treenit ja muu sosiaalinen elämä ovatkin syöneet kiitettävästi aikaa blogilta, pahoittelut siitä. Ehkä tässä taas pikkuhiljaa päästäisiin taas takaisin normaaliin postaustahtiin, vaikka kouluhommia edelleen riittääkin. Mulla ei ole Vapun lisäksi juurikaan uutta ja ihmeellistä raportoitavaa viikon varrelta, joten otetaanpa taas vain ote random-kuvia sieltä täältä ja käydään niitä lyhyesti läpi.

Assistenttini

Uusi Niken treenitoppi Sportamorelta, lööv it!

... kuin myös tätä Reebokin toppia!

Long time no kylmäsavulohi-salaatti... <3

Glada Vappen, inte bara vatten hela natten...

AAMUHERÄTYS, terrrve.

Naudan ulkofilettä, pinaattia ja avokadoa

Viime viikolla on tehnyt mieli lihaa. Lehtipihviä ja kaverina salaattia (+ huimat neljä kirsikkatomaattia) ja hei, tämä oli sitten Vapun darra-ateria :D Tosin tuli sitä muutakin syötyä, mutta erävoitto kuitenkin!

Aamulenkki Aurajoen rantaa pitkin, me likey.