Project Abs

Ihminen tarvitsee konkreettisia tavoitteita ajaakseen itseään eteenpäin mahdollisimman tehokkaasti. Siispä päätin muutama päivä sitten aloittaa itselleni toisenkin tavoitteen, jonka seuranta edellyttää sellaisten kuvien ottamista blogiin, joissa joudun ylittämään oman mukavuusalueeni.

Vatsa(lihakset). :D

Näin alkuvaiheessa sitä saa vielä keskittyä ulkoisesti pääosin rasvanpolttoon, mutta voihan niitä allaolevia lihaksia kehittää samanaikaisesti nytkin. Onpahan sitten jotain pohjaa valmiina, kun joskus saan rasvaprosentin pudotettua tarpeeksi pieneksi niiden mahdollisten vatsalihasten näkymistä varten.

En osaa arvioida tälle projektille mitään todellista aikataulua, joten heitän lonkalta lopulliseksi päivämääräksi 1.5.2014. Yritän napsia kehityskulusta kuvia vaikka kerran kuussa ja täytyy sitten vain ensi vuoden toukokuussa katsoa, mihin rahkeet riittivät. :) Kokemuksia vastaavasta projektista kellään? Miten edistyi, kauanko meni aikaa ja kuinka rankalla kädellä treenasit / tiukalla ruokavaliolla söit?

Superdieetti-ruokia kiitosnam

Ihan oikeasti, nyt on kyllä alettava postaamaan näitä ruokakuvia tiheämpään tahtiin. Nämä kootut kollaasit alkavat nimittäin käydä niin laajiksi, ettei näitä jaksa kohta kukaan selata loppuun asti... :D No mutta, tässä tulee taas viime viikkojen ruokia eli varsågoda:

Ystävältäni Reetalta opittu ohje texmex-salaattiin 5% fetajuustolla, 10% jauhelihalla 

ja hups – pienellä lorauksella salaatinkastiketta... 0:)

Laiskan lounas – broileria, kanamunaa ja kurkkua.

Proteiinipannari joka maistuu ihan pullalta eli "proteiinipulla" ♡ Reseptiä tulossa jakoon myöhemmin. :)

Tonnikalasalaatti, mitäpä siihen lisäämään. :)

... Ja broilerisalaatti.

Vaihtelu virkistää! Aamupalarahka ystävän luona kera muussatuiden vadelmien, noms. ♡

Kanamunakin jäänyt jo pois, ultimate-pelkistettyä lounasta... :D

♡♡♡ Härän pihviä ♡♡♡

Esimerkki siitä, etteivät ne eväät aina niin houkuttelevilta täälläkään näytä... :D

Itsetehtyjä hiilarittomia ja lisärasvattomia lihapullia.

Lähestulkoon perinneruokaa eli kanaa, kasviksia ja kanamuna, heh.

Kanaa, kasviksia, kanamunanvalkuainen ja paistettuja kantarelleja!

Pienissä määrin sallittu 'terveysherkku' (joskin myös kaloripommi): cashew-pähkinä ja maapähkinävoita. ♡

Protskutuotteita! Minttu-suklaajuoma: nam & protskupatukat: nam. 

Model My Diet: silloin – nyt – tulevaisuudessa?

Model My Diet -sivustolla saa kivasti tehtyä oman näköisnukkensa, joka auttaa hahmottamaan sitä omaa kokoa peiliin tai valokuviin katsomatta joka suunnasta. Kätevä palvelu, ettenkö sanoisi. Jotenkin sitä aina uskottelee itselleen olevansa pienempi (tai suurempi) kuin todellisuudessa onkaan, joten tästä saa ainakin erittäin hyvin suuntaa-antavaa faktatietoa.

Ajattelin vetää hieman yhteen, minkälaisen saavutuksen olen tähän mennessä suurinpiirtein saanut n. 15-20kg painonpudotuksellani (arviolta, sillä en painavimmillani viitsinyt edes punnita itseäni, heh...), eli:

Sillä lailla... :D Ja sitten vertailuun astuu se ultimate-tavoite, joka häämöttää todellisuudessa _vielä_ noin 12 kilon päässä jos nyt oikein osaan arvioida. Toki elopainoon vaikuttaa moni asia ja tämä on vain suuntaa-antavaa arviointia, mutta silti:

Projekti -10kg: 2 viikon jälkeen

Äh, olen tyypilliseen tapaani unohtanut raportoida -10kg-haasteeni etenemisestä. Nyt on siis reilu kaksi viikkoa siis takana ja paino on pudonnut apauttiarallaa 3-3,5 kiloa turvotuksineen päivineen.

Pikkuhiljaa olo alkaa keventyä ja fiilis sen myötä aina vain parempi ja parempi. Ensimmäinen viikko meni hieman lipsuen (yksi päivä söin karkkia ja pari kertaa söin dieettiruuan sijaan nakkeja illalliseksi... :D), mutta näin toisen viikon aikana olen vihdoin päässyt viimeisistäkin herkuista eroon ja puhtaalla ruualla sekä dieettirungolla mennään, liikkumista unohtamatta. :) Tästä on hyvä jatkaa, vielä reilu 7 viikkoa aikaa ja vajaat 7 kiloa pudotettavana.

Fitnesstukulta: Better Bodies & Diet Noodles ♡

Jeaa, taas on tämä neiti innostunut tilailemaan Fitnesstukusta vaikka niin piti olla shoppailulakossa. Ei kyllä silti kaduta, sen verran onnistunut shoppailukierros oli tälläkin kertaa. :) Mukaan tarttuivat Better Bodiesin Athlete Tights -treenipökät sekä StarNutritionin 16 kpl satsi kalorittomia nuudeleita sekä kaupan päällä Fitnesstukun oma pinkki Shaker.

Nyt ymmärrän 100%:sesti miksi Better Bodiesia hehkutetaan niin paljon – ihan älyttömän ihanat, istuvat ja mukavat päällä, kuin toinen iho! Olen rakastunut... Housuihin. Kyllä. Tosirakkautta. ♡ Sormet syyhyävät ostamaan lisää näitä, mutta hintapolitiikka tuleekin sitten aavistuksen verran vastaan. :D Vaikka kyllä nämä yhdetkin ovat aivan täysin hintansa väärtit!

Nuudelit ovat itsessään täysin mauttomia, sen verran luin jo netistäkin valmiiksi. Valmistus ei voisi kuitenkaan olla helpompaa – annos huuhdellaan kylmän veden alla ja lämmitetään (tai syödään kylmänä) joko keittämällä tai vaikka pannulla paistamalla. Joukkoon vain läjä mausteita ja esimerkiksi kanaa kuten itselläni kuvassa ja kohti masua – ja voin vakuuttaa täydellä sydämellä, ON HYVÄÄ! :) Yhdessä annoksessa eli puolikkaassa paketissa on 8kcal ja jos nyt oikein ranttaliksi heittäisi ja jaksaisi syödä koko paketillisen (mitä suuresti kyllä epäilen, puolikaskin kun täytti hurjasti) niin ei tarvitse siitäkään potea huonoa omaatuntoa niiden hurjien 16kcal:n vuoksi. :D

Sellaista siis tänne. Eilen kävin myös juoksemassa oman henkilökohtaisen ennätykseni sekä pituuden että nopeuden suhteen, joskin lähes puolet matkasta taittui alamäkeen jolkotellen (ja vastaavasti sitten lähes toinen puolisko toki ylämäkeen, sillä täytyyhän sieltä alhaalta ylöskin tulla :D). Huvafiilis!

Postaus sisältää yhteistyölinkkejä.

Paras protskupannari :)

Nomnom, kaikista kokeilemistani resepteistä tähänastisesti ehdottomasti paras niin maun kuin myös helppouden kannalta on seuraava:

- 1 banaani
- 0,5 dl proteiinijauhetta (tällä kertaa menossa StarNutrition Whey-80 vanilja-päärynä)
- 1 kanamuna
- 1 kanamunanvalkuainen

Kaikki vain sauvasekoittimessa sekaisin, hieman öljyä pienelle pannulle ja paistamaan. SLURPS! :) Olen jakanut tämän reseptin muistaakseni jo kerran, mutta laitetaan kertaalleen vielä muistutuksena, sen verran herkkua se nimittäin on. Kokeilkaa, ette varmasti pety!

Ultra-mega-fitspo

Sellaiset päälle 30 kuvaa fitspiration ja fitspo -aiheesta, olkaapa hyvät. :D