Привет, друзья! Со светлой Пасхой вас поздравляю и с Днём Победы! Что для жизни нужно, пусть то и будет у нас. Миру- мир, счастье, любовь, здоровье, радость - всем вместе и каждому из вас.
А ещё сегодня исполняется 7 лет моему блогу. С днём рождения, дорогой бложик! Твоя хозяйка желает тебе многая лета быть на плаву и пополняться интересными и полезными постами, новыми активностями и друзьями. Я надеюсь, что этот блог будет жить.
А я наконец собралась написать про последние 40 дней стодневки с 18 марта до 30 апреля.
А почему я объединила четвертую и пятую двадцатидневку? Потому что пришел Великий Пост. А с ним и новые идеи и их реализация.
Здоровье.
Я создала себе новый трекер по питанию и ходьбе. К танцам я не вернулась, потому что очень отстала от группы и решила дождаться новой программы. Единственный выход - бодрые прогулки до 10000 шагов. Чтобы вы понимали, это почти два часа времени после работы. Мой путь от работы до дома и на работе активность это чуть больше 3000 шагов. Остальное надо выхаживать. В итоге я остановилась на 8000 шагах. Больше не удавалось просто ходить.
Наш тренер по зумбе в это же время объявила челлендж на 21 день с тремя условиями. 1. Без сахара. 2. Минимум соли, без копченостей, маринадов, майонезов и соусов. 3. Упражнения табаты от двух подходов в день. Табата - это интенсивные циклические упражнения. 20 секунд делаешь- 10 секунд отдыхаешь и т.д. И я , конечно, присоединилась. Это было не вместо зарядки, а в шаги прогулочные всчитывалось. Скоромную еду я тоже исключила, как положено в посту.
Цель была не только поститься, но и похудеть. Я давно мечтала опуститься в весе ниже 70 кг. Когда я столько весила последний раз, я не помню. Может, лет десять назад?!
Я поставила очень удобный счётчик калорий на телефон и шагомер с водохлебом. Фитнес-браслета у меня нет. Старый разбился в прошлом году, а новый не купила.
И вот что у меня получилось по трекеру.
Цель - ниже 70 кг достигнута! Объёмы уменьшились. Сахар - соль минимизировала. Ела овощи, фрукты, овсянку, овощи, фрукты. Купила себе отруби и добавляла их в кашу. Впервые покупала овсяное молоко и оно мне очень понравилось, как заменитель молока. Получалось раз в неделю устраивать себе читмил, но без мяса. Я не переживала по этому поводу. Просто радовалась, замечая, как меняется мое вкусовое восприятие еды.
И, конечно, лёгкость, красота и одежда, которая мне была впритык и уже слегка потрескивала на боках, села так, как надо.
После больницы мне нужно было попасть к кардиологу. Я записалась к платному специалисту в Минск. Для визита нужна была кардиограмма. Сделала. Прошла УЗИ щитовидки и сдала кровь на гормоны и все остальные показатели.
Можно сказать, что по здоровью все получилось так, как хотелось.
2. Красота - страшная сила. Делала все, что планировала. Купила себе новую сумочку и ещё пару вещей к лету.
С 16 апреля присоединилась к девочкам, которые сами для себя делают онлайн массаж лица и фейсфитнес. Я себе очень простой вариант делала, прямо в кровати, а с ними увидела новые упражнения и эффект от них. Фейсфитнес смогла только неделю поделать, но как- то он мне не очень зашёл.
Меняя гардероб, достала свои вещи, которые не носила.. Часть сложила, чтобы отдать в соццентр. А часть - просто выбросила.
Улыбаться продолжаю. Фокус внимания на лицо и улыбку.
3. Полезные привычки ушли в ту часть, где здоровье. Но все- таки 2 литра выпить мне сложно. На работе стоит кружка на столе и я ее хлебаю периодически. А дома, особенно, когда я не дома, то никак нормы нет. Но я и не заметила особую разницу тогда, когда пью воду и когда не пью.
Лечь спать до 23.00 - это уже стало навязчивой идеей. К концу стодневки у меня уже стало чаще получаться, но над этим ещё работать и работать.
Держать спину утром - да, а потом снова нет. Не получается.
4. Творчество.
Творчество вылилось в написание утренних страниц, упражнений по книге "Путь художника". Сшила внукам простыни и наволочки.
Читала совсем даже не каждый день.
Решила переиздать "Лоскутные истории", пока я доберусь до новой книги. Мысли есть, времени нет именно заняться книгой. Проходя "Путь художника" я ставила себе задачи начать снова писать и продумать и придумать сюжет книги. Так и случилось. Только я начала писать не книгу, не истории, а утренние страницы как дневник.
Ходила на передвижные выставки в торговом центре. В конце марта были с друзьями в театре на спектакле "Ханума". Творческие свидания в кафе тоже присутствовали.
5. Дом.
Милый дом не остался без моего внимания. Балкон вычистила, поставила новый комод туда, а два старых шкафчика выбросила. Один шкаф пенал переставила в ванну. Уборку перед Пасхой делала уже в авральном режиме. Все в предпоследнюю неделю. Сходила и брату в уборке помогла. Под окном клумбы в порядок привела.
Немножко расхламилась.
7. Финансы.
Получается откладывать по монетке. И доходы- расходы хорошо прижились. Мне нравится этот путь.
7. Духовность.
Великий пост - время покаяния и молитвы. Даже само это время настраивает духовную жизнь. Это было время моих размышлений и внутренней сосредоточенности. Я почти не была в соцсетях. Было о чем подумать.
8. Эмоции.
Это то, на чем я застряла больше всего. Как началось время тревоги и переживаний 18 марта, так до сих пор оно и не закончилось. Мне сложно об этом писать. И жить в этом сложно. Практика поиска радости перестала в этот момент работать. Да и в "Пути художника" это очень хорошо описано.
Оказалось, что выражать и говорить о своих чувствах сложно. Видеть хорошее по отношению в себе - сложно. А ведь даже в один день люди делают для меня что- то хорошее. Кто- то чаю нальет, кто- то доброе слово или комплимент скажет, кто- то просто до дома подведёт. И очень важно это замечать и благодарить людей, Бога, себя.
И немножко из "Пути художника".
Исцеление - это всегда награда за внимание... Может, у других это не так, но меня боль научила быть внимательной. Именно тогда, когда будущее казалось слишком ужасающим, чтобы вглядываться в него, а прошлое- слишком мучительным, чтобы о нем вспоминать, я выработала способность быть внимательной к настоящему. Только в протекающем моменте я чувствовала себя в безопасности. По отдельности каждый миг всегда терпим. В каждый такой мин у всех все всегда хорошо. Вчера мог распасться брак. Завтра может сдохнуть кошка. Но в данное мгновение, именно в эту секунду все хорошо. Я вдыхаю и выдыхаю. Осознав это, я начала замечать красоту этого мига".
Спасибо Наташе за такой крутой движ. Спасибо девочкам за поддержку и компанию. Спасибо за отклик и комментарии, друзья!
