Aurinkoinen pakkasaamu & täyttävät terveysleivät.

 

Huomenta. Pakkasta näyttäisi olevan reippaasti, ainakin verrattuna viimepäivien nollakeleihin tai plusasteisiin. Laskiaissunnuntai velvoittaisin jonkinlaiseen pulkkailuun.
Sitä ennen rauhallista aamupäivän viettoa. Superherkulliset & terveelliset avocado-ituleivät ja paljon kahvia!

Suosikkivälipala.

 

Kulhon pohjalla purkillinen rahkaa. Päällä banaania, kiiviä, rypäleitä ja manteleita, sekä luraus hunajaa. Auringon paistaessa ikkunasta kauneimmin kuin kuukausiin, tuntui miltei että olisi kevät jo! Tämä päivä mennyt villasukissa viltin alla, iski se flunssa sitten tänne oikein kunnolla.
Olen niistänyt, keittänyt teetä, taas niistänyt, aivastellut, rasvannut rohtuneita huulia, niiiiiiiistänyt, hakenut välissä eskarilaisen kotiin, lukenut eläinkirjoja lapsen kanssa (eilen käytiin pitkästä aikaa kirjastossa), ja sitten isoimman ajan olen temppuillut tietokoneen kanssa.
Se alkoi jumittaa ihan totaalisesti. Ensin ei päässyt enää sivuille, sitten pyysi ihmeellisiä varmenteita joka välissä, lopulta ei päässyt blogiin eikä fb:iin kirjautumaan.
Minäpä olin varsinainen hakkeri ja siirsin koneelta kaikki kuvat talteen ulkoiselle kovalevylle ja puhdistin koneen kokonaan ja asensin windowsin uudelleen (!!!). Sitten kun vielä sain tänne etsittyä kaikki tarpeelliset sivustot ja muistettua kaikki salasanat ym. niin voi mikä voitonriemu!
Joskus saikkupäivinä voi huilatessa saada aikaiseksi asioita mitä ei muuten ehtisi/jaksaisi tehdä.

Mutta ei tämä olo ole silti häävi. Mieluummin olisin lenkkeillyt tuolla kauniissa auringonpaisteessa, ja mieluummin haistaisin ja maistaisin.

Ajatuksia jaksamisesta & syksyfiiliksistä.

Kuukausi vierähtänyt viime blogipostauksesta. Ollaan kuukausi pidemmällä syksyssä. Nyt tarkalleen jo syksyn puolivälissä. Nopeasti aika vaan kuluu, ja asiaan vaikuttanee se että syksy on ollut tänä vuonna kaunis, melko lämmin ja niitä kokonaan valottomia päiviä on ollut vähän.
Kaamosmasennusta vastaan olen tänä vuonna taistelemassa aseenani kirkasvalo, jonka hankin vajaa viikko sitten. Nyt olen aamuisin nautiskellut puolisen tuntia valoa ja päivällä vielä toisen puoli tuntia lisää.  Katsotaan onko apua. Luulen että omalla kohdallani saatan piristyä jo ajatuksesta, että nyt saan valoa ja siten en voi masentua valottomuudesta.
Lisäksi koitan ulkoilla, liikkua, nukkua, syödä paljon vitamiinipitoisia ruokia (pilleripurkille en ole vielä mennyt) ja toisaalta taas olen koittanut rauhoittua. Olen antanut itselleni luvan pitää lökäpöksypäiviä, olen antanut kalenterissa olla päiviä ilman merkintöjä. Olen mennyt mutu-tuntumalla, tehnyt asioita jos huvittaa. Olen lorvaillut.
Toisaalta taas olen saanut energiaa pikkuprojekteista jotka olen saanut päätökseen. Kuten keittiön ja eteisen katon maalaus, joka oli odottanut kaksi vuotta. Olen tankannut voimaa ja hyvää oloa viikottaiselta ohjatulta jumppatunnilta, joka on ollut vaihtelevasti bodypumppia tai pilatesta. Eilen lähdin ystävän kanssa ladythai-tunnille. Se vasta oli jotakin. Olin niin äärirajoilla, oman kropan ja jaksamisen kanssa, veren maku suussa, keuhkoihin pisti ja koko illan kädet tärisi.
Olen koittanut olla stressaamatta, liikkumisen ja terveellisen elämänkin suhteen.
Koitan olla viime syksyä viisaampi. Jolloin olin todellakin puhki. Kävin ylikierroksilla ja ajanpuutteessa sitten nipistin yöunista ja kierrehän oli valmis. Olin kiukkuinen, alakuloinen ja ahdistunut. Pienetkin asiat rasittivat ja kun niitä pieniä asioita oli liikaa, niistä tuli yksi iso möykky.

Toivoa siis on, että "vahingosta viisastuu". Nyt ainakin hymyilyttää. Ei ole pitkää to-do-listaa mielessä, aurinko paistaa kauniin pakkasaamun jälkeen, pyykkikone on pyörinyt ja pientä rauhallista kotihommaa tiedossa. Meillä on lomalaisella loma loppusuoralla, päiväkotilainen viettää toipilaspäivää...ihanaa joutenoloa ♥

Rentoutumisesta & itsensä (toisten) hemmottelusta.

 

 Rentoutumiskonsteja on vähintääkin yhtä monta kuin on erilaista persoonaa. Kukin kokee rentoutumisen omalla tavallaan. Rentoudun hyvässä seurassa, tai yksin. Luonnossa, kauniissa ympäristössä, hiljaisuudessa, hyvän ruoan äärellä, saunassa. Muutamia mainitakseni.

Eilen oltiin viettämässä iltaa Miinan savusaunalla. Lähdettiin liikenteeseen äitini, tätini ja kahden serkkulikkani kanssa. Itselleni tämä oli jo toinen kerta samaisella saunalla. Odotin kovasti tätä iltaa. Tiesin että luvassa on monta tuntia kiireetöntä olemista, luonnonkauniissa paikassa, hemmoteltuna.
Olimme ansainneet illan itsellemme.

Alkuunsa juotiin pienet puhdistavat alkumaljat, meidän viiden lisäksi siis saunalla oli viisi muuta naista. Saunailtoja kun järjestetään niin että sinne voi kuka vaan varata paikkansa tai sitten voi varata saunaillan ihan "omalle sakille".

Maljojen ja pienen tervetulopuheen jälkeen alkoi saunominen. Kyseessä on vanha savusauna. Saunomisen lomassa käytiin kastautumassa ohi virtaavaan jokeen, taas saunottiin (yhteensä liki kaksi tuntia)...Illan ohjelmaan kuului saunan lämmössä tehtävä turvehoito & liukukuppausta. Molemmat on sellaisia että ne vain pitää kokea.

Saunomisten ja hoitojen jälkeen oli tarjolla salaatti-iltapala sekä kahvit.
Hyvin maistui, ihanat terveelliset tarjottavat, ja nauru raikui saunamökissä!

Ilta venyi lähemmäs puoli yhdeksää (kai... katsoinko edes kelloa). Niin se aika meni siivillä, mieli rentoutui ja lepäsi, kroppa lähti puhdistautumaan ja aineenvaihdunnalle annettiin potkua...

Isot suosittelut tälle paikalle, googlettamalla saa lisäinfoo.

Marjajogurttia

 

 

 

Tässä tulee nyt ehkä mainosta, mutta menkööt! Lidliin on tullut uutuuksina pakastemarja-hedelmäsekoitus, sekä pakastetut mangokuutiot. Niiden alle kun kippaa kulhon pohjalle jogurttirahkan, niin terveelliselle aamiaiselle/välipalalle/iltapalalle jää hintaa alle 2euroa. Tai oikeastaan 300g marjoja riittää kahteenkin annokseen...

Reipasta maanantaita!

Tammikuun terveyshöpinät

 

 

 

 

 

 

 

Huomenta.
Täällä on herätty pakkaspäivään yhden lapsen yskittyä koko yön.
Voi olla että tähän perheeseen on iskemässä talven ensimmäinen kröhä-tauti...

Minulla on menossa vichykuurin 13. päivä. Huomenna tulee kaksi viikkoa täyteen ja maanantaina paluu "kotiruoan pariin", mutta tarkoituksena syödä jatkossakin paljon vihanneksia, vähemmän leipää, minimaalisesti sokeria jne. Ja juoda edelleen vettä 2-3 litraa päivässä.

Olo on pitkästä aikaa ollut paljon virkeämpi. Pääkopassa on "rauhallisempaa", aamulla olen virkeämpi, nesteet on lähtenyt liikkeelle, tuntuu että kroppa on kyllä jollain tapaa puhdistunut kaikesta moskasta. Olen ollut nälkäinen, välillä enemmän, välillä vähemmän. Olen oppinut sietämään pientä (tervettä) nälkää. Olen ollut viluinen...mutta kaikenkaikkiaan olo on tosiaan ollut parempi kuin aikoihin! Ja kilojakin on karissut, mikä pelkästään positiivista. Vaikka tottakai ymmärrän ettei ne kilot ole läskiä, vaan nestettä suurin osa....
Sanoisin että tästä on hyvä jatkaa!

Reipasta lauantaipäivää kaikille!

ps. Tammikuiseen tapaan, alkuvuodesta kiinnostaa kaikki terveysopukset, ne on innostavaa luettavaa!

uusi vuosi

 

 

 

 

 

 

 

Tänään on uuden vuoden kymmenes päivä.

Vichykuurini viides päivä.

Ensimmäinen päivä pitkään aikaan kun herään täynnä energiaa.

Takana usempi päänsärkyinen (kirjaimellisesti) päivä.

(Johtunee erittäin niukkakalorisesta/puhdistavasta kuurista johon pienellä työporukalla ryhdyttiin).

 

Pakkaspäivän, vapaapäivän ja energisen olon johdosta alettiin heti aamusta hommiin.

Peitot ja tyynyt heivasin ulos tuulettumaan.

Kunnes pian alkanut lumisade pilasi hieman siivousprojektini ja peitot piti pikapikaa heitellä sisälle.

Joulupukki toi raikkaan raidalliset Annon-petivaatteet ♥

Ja kuvissa näkyvät Marimekon mukit ja kirjoja...

 

Tammikuu on täynnä lupauksia, mutta myös täynnä uutta innostusta ja toivonkipinää siitä että kevät ja kesä on taas askeleen lähempänä.

Valon määrä kasvaa, vaikkei siltä ihan näyttäisi.

 

Tämänpäiväinen fiilis on 1000x parempi kuin mikä oli joulukuussa.

 

Rentoa viikonloppua kaikille, nyt nutturaa löysemmälle & hymyä huulille!

 

 

 

Huomenta.

Eilinen päivä meni juuri niin suunnittelemattomasti kuin pitikin. Uimassa käytiin, mutta loppupäivä oli ihan joutenoloa, katseltiin leffaa ja ulkoiltiin.

Tänä aamuna päätin kokeilla leivänhöysteeksi avocadoa, tämän vinkin bongasin jostain "terveysblogista", en enää muista mistä. Ison ruisleivän (lidlin luomupalaa...) päälle sai sutattua isosta avocadosta puolet, sitten pari siivua juustoa ja tomaattia. Oikeesti tosi hyvää ja täyttävää.

Takana on monenmoista yritystä syödä terveellisemmin, fiksummin, kevyemmin...Smoothie-päivässä kokeilu jäi flunssan takia lyhyemmäksi kuin piti, itselleni ei ainakaan nuhassa ja kurkkukivussa uppoa tietynlainen ruoka/juoma.
Viime viikko aloitettiin työkaverini kanssa Vogelin ananaskuurilla, jonka piti kestää 5 päivää. Hommasin Molkosania ja Cynara-tippoja. Kaksi päivää söin ja join ohjeiden mukaan, jonka jälkeen alkoi julmettu päänsärky (kuulunee asiaan, kun kroppa puhdistuu). Sitten tuli jotain miksi liian tarkat ruoka-ajat eivät päteneet ja viidentenä päivänä ahmin jo suklaarusinoita kaksin käsin.
Että sillälailla. Että sellainen selkäranka.

Nyt kuitenkin kirjaston kappale Antti Heikkilää lukemisina...olisiko kirjassa sitä maalaisjärkeä ja jotain pieniä uusia ideoita? Tosin Molkosan oli sen verran hintavaa että ihan aineenvaihdunnan tueksi taidan sitä hörppiä, vaikkakin maistuu ihan kamalalle!

Olen loppujen lopuksi sitä mieltä että kilot ja kalorit ei saa olla liian isossa roolissa tässä pienessä, lyhyessä elämässä. Elämästä ja ruoasta pitää ja saa nauttia.
Kroppa & mieli kaipaa hyvää, ravinteikasta ruokaa. Jonka lisäksi voi kohtuudella herkutella.

21 päivää, 3 haastetta

Nappasin haasteen My Villa May-blogista, ja haaste meni jotakuinkin ulkomuistista näin:
annetaan itselle 21 päivää aikaa oppia uusia asioita, joita haluaa lisätä pysyväksi osaksi arkea. Ne asiat voi olla itselle mitä vaan, mikä itselle olisi tärkeä juttu.
Terveellisempään elämäntapaan nämä monilla taisi olla, ja itse omin heti kaksi samaa kohtaa kuin haasteen laittajallakin:

* Joka päivä liikuntaa, väh. 30min. lenkki
* Smoothie päivässä
ja sitten lisäsin sen mikä tuntuu olevan oudon vaikeeta, eli riittävä juominen
* 2-3 litraa päivässä vettä

Tein jääkaapin oveen itselleni tarrataulun, johon lapsille jätin tehtäväksi antaa äidille tarran jokaisesta onnistuneesta päivästä.
Tänään lähti käyntiin 3. päivä ja mulla on siellä kaksi komeeta hymynaama-tarraa...

Lenkit on ollut kahtena ekana päivänä niitä nippanappa 30 minuutin lenkkejä, ja aika tekeminen on ollut että olen löytänyt aikaa ja motivaatioo. Lenkkihän ei tarkoita mitään joka päiväistä juoksulenkkiä vaan se voi olla hyötyliikuntaa vaikka kauppaan ja takaisin.

Juominenkin on haastavaa. Mulla on keittiössä litranen ikean lasipullo, joita siis tasan sen 2 olen saanut alas. Tiedän että ennen tätä taitaa vedenjuominen olla 0,5litran luokkaa, eli aivan liian vähäistä. Vapaapäivinä vedenjuominen on huomattavasti helpompaa, kun ainakin tässä alussa vessareissut päivässä on triplaantunut!

Smoothie päivässä on varmaan se helpoin. Sinne kerään pihasta marjoja, mukaan aina jotain pakkasesta, ja sitten banaanin, jotain vihreää esim. lehtisalaattia ja basilikaa, lurauksen hunajaa ja vettä tai joskus jotain maitotuotetta.

Näillä mennään! Asiaan siis kuului kertoa miten homma kullakin rullaa, eli varmaan jokunen postaus aiheesta tulossa...

Saiskos olla salaattia?

Uusi salaattisuosikki on punakaali! Äitini oli tehnyt joulupöytään ihan taivaallisen hyvää punakaali-appelsiini-salaattia, jossa oli joku kastike/marinadi mikä siis kruunasi salaatin. Nam!
Sen jälkeen olen tuhonnut kaksi isoa punakaalia. Olen silpunnut yleiskoneella ja koittanut varioida erilaisten lisukkeiden kera, kuten pähkinöiden. Tähän versioon suikaloin puolikkaan kaalin ja ripottelin päälle puolukkaa ja persiljaa. Mausteeksi riitti luraus balsamicoa.
Tosi herkullista, ja terveellistä (jos joku muukin on erehtynyt keventämään ruokavaliotaan näin uuden vuoden kunniaksi).

 

 

vuoden toinen päivä

I blogin vanhaa kuvamatskua I

Aamupalaksi kuppi kahvia mustana (en vielä ehtinyt/jaksanut/muistanut aloittaa päivää puurolla).
Lounaalla karjalanpiirakka juustolla ja paprikalla, kahvia mustana ja 200g tuoretta ananasta.
Päivälliseksi puoli lautasellista punakaali-appelsiini-salaattia, pari lihapullaa ja pieni annos ranskalaisia.
Iltapalaksi on rahkaa ja omena.

Ja vettä pari litraa.

Ja tunnin kävelylenkki joka tuli siitä että talsin lasta hakeen päivystävään päiväkotiin ja takaisin. Sohjossa, loskassa, pulkkaa perässä repien.
Tuli hiki.

Eikä pelkoa, ei tästä ole tulossa mitään laihdutusblogia, eihän enää edes kukaan laihduta. Ne on elämäntapamuutoksia, ruokaremontteja, pieniä askelia...Kirjoitan edelleen ihan mistä sattuu. Niin kuin aiemminkin.