Avance informativo

Foto por kiki-follettosa

Semana un poco /blogabsent, pero es que el trabajo viene apretando durante unos días por necesidades de proyecto; es lo que hay. Afortunadamente, queda algo de tiempo para deshidratarse por los caminos (ojú! qué caló!). Ya estoy en la quinta semanilla continua de vuelta a las zapas, llevando un incremento interesante en las distancias, que no en los ritmos. 

Semana 1: 12km en 3 sesiones / Larga de 5km (juasjuas).

Semana 2: 20km en 3 sesiones / Larga de 8,5km.

Semana 3: 20km en 3 sesiones / Larga que me metí en el lunes de la siguiente de 9km.

Semana 4: 25km en 3 sesiones / Larga de 9,30km.

Semana actual: 13km en 2 sesiones y este domingo suavecito.

Esta semana se nota ya el cansancio de haber ido subiendo distancias y bajaré un poquito la larga para volver a subir de nuevo en la siguiente. Bueno, ya sabéis, lo habitual en un ciclo de entrenos, 3 de subida y 1 de descanso, aproximadamente. La verdad es que ahora mismo no me interesa correr rápido (habitualmente he sido corredor de 6'/km), sino más bien aumentar la distancia y por tanto el tiempo de carrera para ir acostumbrando las patas e ir bajando peso poco a poco. 

Así que, hasta aquí el resumen de los -pequeños- avances runeriles.

Buen fin de semana y feliz puente a quien aproveche San Isidro.

Besos y abrazos gratis para tod@s!

Relámpago

Foto por thebmag

Así se llama mi zapatero... Un crack el tío. Bueno, a lo que iba: a velocidades inverosímiles, tan sólo superadas por el afable velocista de la foto, he pasado con más pena que gloria por mi primera semana de reencuentro con las Kayano. Por lo menos, han caído los kilómetros justos para que pasen de 600, los acumulados en sus suelas -creo que no han llegado a 15... juasjuas-. Bueno, que me ha hecho ilusión oye...

Vamos a por la segunda semana.
Besos y abrazos a tutiplén.

P.D.: Dos cositas más, un tirón de orejas para mi sobrinita Érika que cumple hoy 3 añitos. ¡Besitos preciosa! Y como probablemente vaya escribiendo de tarde en tarde... ¡Suerte a los Maratonianos Madrileños 2012!

Asomando las orejas

Foto por eqqman

Ya tenemos diagnóstico: dos discos vertebrales "tocados" entre L4-L5 y L5-S1; tampoco voy a ser catastrofista, imagino que podré volver a calzarme las zapas. Sin embargo eso no va a ocurrir pronto.

-El futuro es una hernia franca.- Ha aseverado el traumatólogo después de revisar mi resonancia magnética. Y añadió:- Correr no es lo mejor para tu lesión...

Carajo, ya tuvo que decir la frase maldita... Tras casi 2 meses de baja, de los cuales he estado un mes y pico enclaustrado, no puedo más que amenazar con volver por estos lares, pero dependerá de lo que mi fisioterapeuta me diga, y de lo firme que sea en la rehabilitación: fortalecer la musculatura abdominal y paravertebral, bajar de peso (ay, ay, ay) y prevención. En definitiva, que yo amenazo (que es gratis): ya volveré, ojala sea para contaros que mis zapas vuelven a llenarse del polvo y barro de los caminos.

Gracias por vuestras visitas y ánimos.

Abrazos por doquier.

Ocio casero

Foto por Carlos Velayos

Más descanso, en concreto dos días más -aunque el sábado destrozaré el maquinatrón-, hasta la tirada larga (larga, larga) del domingo. Aprovecharemos para actividades tan lúdicas como ver a los abuelos, que ya tienen mono de nieto; celebrar el cumpleaños del awelo Ángel (que ya pasó pero estaba lejos); dar paseitos con la mujer y el niño; y otro sinfín de eventos ocio-caseros.

Ayer, con un viento de mil demonios, y que soplaba -el muy cabrón- siempre cuando llegaba a una cuesta arriba, hice otros 12 kilometrillos a un buen ritmo (léase entre líneas que mis ritmos son 1 minuto más lentos de lo que suele partir la pana la peña bloggera) y con buenas sensaciones.

Desde las fiestas de navidad han sido 4 kilos los que han ido cayendo, a 1 kilo por mes aproximadamente. Satisfecho y motivado para seguir bajando peso despacito y con buen paso.

Y como de vez en cuando hay que darse un gusto, hoy tarta de cumple. Prometo no pasarme.

Besos y abrazos a tutti, que gastéis muchos kilómetros.

Carrerilla

Soy de los pocos afortunados que salen de casa y en menos de 500 metros disfruta del impresionante Parque Regional del Sureste. Desde 1994 un espacio protegido de la Comunidad de Madrid debido a su gran riqueza y su valor medioambiental.

Hoy trataría de rematar otra semana, después de unos días durmiendo bastante mal y poco; he apagado el despertador cuando ha intentado arrebatarme el sueño [a la indecente hora de las 7AM] para que desayunara con tiempo antes de salir. No he podido, me he dado media vuelta y me he rendido al dulce sonido de la respiración de mi hijo que, soplando al lado de mi oreja, ya había conquistado media cama.

Saúl, cuando tenía tan solo un mes

Tanta pereza he tenido que he empezado por la ruta de las salidas diarias y he intentando improvisar un poco sobre la marcha. Tengo que reconocer que ha quedado un circuito bien chulo con mucho campo y senderos, más que pistas: súper agradable. En total (y por salvar el domingo) 14 km, yendo los 9 ó 10 primeros entre 5'30" y 5'45"/km, después me he ido escurriendo igual que la motivación mañanera, jaja.

A partir de la siguiente semana empieza lo durito con 5 días por semana ,y metiendo series y cuestas. Para todo hay una primera vez, aunque creo que a mi nivel no es demasiado necesaria tanta especialización. Probaremos. Eso sí, con satisfacción, porque ya son -2 kg respecto al peso de referencia, antes de las fiestas.

¡Feliz semana ebribadi!