Esto no es justo...

Me quedo sin Tres Refugios.
No he podido bajar del coche sin dolerme de una lumbalgia que me ha hecho polvo hoy mismo...

Tres semanas a tope para nada.
Es frustrante.

Boxes y a pista

La semana pasada hice un pequeño paréntesis, me salté la salida larga por toda la jeta, y tengo que añadir que hice bien. Las cuatro semanas anteriores fueron intensas -ya tocaba dar un poco de tregua-, quizá no tanto en cuanto a volúmenes extraordinarios, pero sí porque hubo dos eventos interesantes por el medio: la Marxa a Peu per Borriol, mi estreno en montaña; y la Media Maratón ASICS Villa de Madrid. Tenía intención de salir el domingo y hacer otro trallazo de 28 kilómetros, pero según se iba acercando la hora mis aspiraciones iban bajando de forma inversamente proporcional: 28, 25, 20, 15, ..., bueno, si hago sólo 10 tampoco pasa nada... Al final me despertó Saúl con sus palmadas en la espalda y cánticos mañaneros a las 10 y pico, tan agustito. Se nota dar un respiro al body, y volver con energías renovadas.

Lo cierto es que me está costando mucho cambiar la rutina de horarios: hasta ahora llegaba del curro, me cambiaba y salía antes de comer (afortunado que es uno con el horario laboral, lo reconozco); pero con este calor no me sale correr a las 4 de la tarde. Cambiarlo por las 7 es lo ideal, pero después de llenar el buche, ponerse cómodo, estar en casita con el peque.... Me da una pereza horrorosa. Total, que parece que nunca estamos contentos con lo que tenemos, jajajaja. Aun así, hay que salir a una hora u otra, y además voy notando la mejoría en distancias más cortas: 10.2km con un desnivel positivo de casi 290mts, y a 5'35"/km, sin paradas ni resoplidos, estupendo.



Circuitillo crossero que fue habitual durante bastante tiempo.

Ojala este fin de semana haga un tiempo estupendo [Edito: a petición de los MAPOMA's léase tiempo estupendo: ni frío, ni calor, sino todo lo contrario] y disfrutemos este sábado de la Marcha Cruzapedriza, que servirá como entrenamiento de altura en condiciones.

Abrazos y besos a repartir.

Compensación

Foto por Carlos Velayos

Alguno me preguntaba cómo se quedan las piernas después de una carrera de montaña. Bueno, pues la verdad es que se nota el cambio respecto a correr más llano, sobre todo en que aparecen agujetas en grupos musculares y zonas de la anatomía que no sabía que las tenía ni que existían, siquiera. Por lo demás, creo que si el entrenamiento ha sido extensivo e intensivo en consecuencia con la prueba, se recupera bastante bien. Por supuesto no hablo de maratones de montaña o pruebas ultra, sino de una carrera más modesta, de lo otro que hablen los fieras, jeje.

Pues al hilo de ésto andaba yo barruntando cuándo salir a correr. Desde el sábado he dejado tiempo prudencial (dos días y pico) de descanso absoluto, que he aderezado con largos paseos por Benicassìm durante el fin de semana y que me han servido para ir quitando esa desagradable sensación de agotamiento. A pesar de estar aún algo cansado ayer me puse las Kayano, aprovechando que ha hecho buen tiempo y el suelo iba a estar seco, y ya de paso cambiaba un poco las sensaciones y la pisada de la zapatilla.

Parece que la compensación ha ido de fábula, porque ayer bajé más de 30 segundos de media por kilómetro los tiempos que hice la semana pasada sobre el mismo recorrido de 14 kilómetros. Exactamente igual de pulsaciones -148bpm de media y 163 de máxima, o sea, bastante cómodo- y dándole zapatilla en las cuestas......... Claro que, como decía Ana un rato más tarde: te habrán resultado como ir a comer pipas, después del sábado. Y sí, en cierto modo el coco ha hecho bien su trabajo y se ha crecido solito.

Hoy descanso y mañana más zapatilla. Me he dado cuenta de que dejando un día de descanso entre cada entreno he progresado más que cuando empalmaba sesiones. Eso sí, de vez en cuando le arreo al maquinatrón un rato para quitarme la gusa sin sobrecargar y mantener el nivel cardiovascular a tope.

Que contento ando hoy, se ve que tengo aún restos de endorfinas, a ver si dura.

¡Besos y abrazos a discreción!

Ergo 2011

Ya tocaba; Ana llevaba varias semanas insistiéndome: tendría que hacerme una prueba de esfuerzo rutinaria. La hice también allá por el 2009 cuando empecé a correr. Obviamente en el 2010 no corrí nada de nada, así que no valía la pena controlarlo, pero este año he empezado con muchas ganas y por tanto procede. Esta tarde me toca. Por tanto hoy haremos una pequeña parada en el plan semanal y de paso nos aprovisionaremos de fruta -principalmente-, que ya el peque empieza con la alimentación "de nene mayor".

Foto por Yankara

He de confesaros que en estas últimas semanas, en las que he subido un poco el kilometraje estoy disfrutando muchísimo de todas y cada una de las salidas. Acabo machacadito con tanta cuesta -que a veces hay que subir andando- pero hay encuentros sorprendentes con aves rapaces despegando a 20 metros de mí, zorros, liebres, ardillas y todo tipo de fauna del parque. Cada salida voy más pendiente de mirar a mi alrededor (con cuidado porque las piedras son traicioneras), de prestar atención a cada sonido, como un niño, descubriendo cosas que tenía a apenas treinta minutos de la puerta de mi casa y las ignoraba completamente.

Está claro que estoy enganchándome irremediablemente a las sendas, a los caminos, a las pistas forestales... Y eso que aún no he llegado a la montaña.

Tócame sin piedad

Eso le dije la última vez que vino Sergio a casa, con tal de salir a correr lo antes posible. Hoy toca descanso y sesión de masaje con nuestro osteópata favorito: hay que revisar el estado del gemelo izquierdo que hace 3 semanas dio un toque de atención con una contractura. Después de un par de sesiones bastante durillas para intentar aliviar la lesión lo antes posible, parece que responde adecuadamente.  Además estoy llevándome en estos días unos calcetines compresivos del Decartón para tratar de mantenerlo a raya y lo cierto es que funcionan bastante bien.

Kalenji Run Kanergy

La idea es seguir saliendo al menos día sí, día no, hasta que "me levanten el castigo" :P; espero que sea pronto y enseguida empiece a meter kilómetros semanales progresivamente. Yo era de los que pensaban que los masajes sólo eran necesarios cuando había lesiones, pero lo cierto es que aliviar las pequeñas sobrecargas que vas acumulando evitan a medio plazo lesiones que podrían hacernos parar.

Pon un fisio/osteópata en tu vida. :)

Asics Tech Tour 09: ¡Aceptado!

Pues mira tú por dónde, hay veces que sin venir a cuento la vida te da algunas pequeñas alegrías. Hace algún tiempo me apunté al Asics Tech Tour 09 a través de trnd, y recibí la triste noticia de que no estaba seleccionado para el mismo... Bueno, pensé que era lógico en parte, porque tampoco es que sea un corredor de puturrú, pero ya estaba yo imaginándome esas peazo de Asics en mis pies y haciendo kilómetros sólo por el placer de probarlas.

Ayer, a eso de las 13h suena el móvil y al otro lado está Sergio Escobar, que me anuncia que estoy seleccionado (repescado, mejor dicho) para el proyecto. Rápidamente contacté con Fernando y me comentó que él y Ricardo iban el día 20 de Noviembre, así que Sergio hizo el favor de ponernos juntitos, como buenos amiguetes. Genial, ¡allí estaremos!

¡Desde luego unas cañas no nos las quita nadie! ¡Yujuuuuuuuuuu!

¡Ah! La espalda mejorando... jajaja, ya hasta se me olvida... :)

Vaya sobo

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Foto por Rosa Digital

Ana parece que va mejor, aunque como decíais ayer, le duele más el cuerpo que la herida. Y es que cuando uno se lanza en plancha se da cuenta de que existen más grupos musculares en el cuerpo, jeje... No obstante, la herida tiene mejor pinta y parece que será cuestión de tiempo. Tranquilidad, pues.

Hoy me toca descansar, y menos mal, porque ayer Sergio me pegó una buena paliza en los gemelos y tibiales. Le di vía libre para meter caña y no lo desaprovechó [que mamón... :P]. Las siguentes 24 horas son fastidiadas porque siempre me queda un dolorcillo curioso, mezcla entre agujetas y maltrato físico, jajajaja. Durante la sesión, además de comentar la carrera del domingo con los perrillos, me insistió mucho en no salir más de 5 días a la semana, para dar el necesario descanso muscular y de esa forma poder seguir subiendo kilómetros; y me parece muy coherente. La semana pasada terminé con casi 45k y esta subirá previsiblemente a los 50k (veremos).

Afortunadamente Sergio retrasó la hora de la visita dándome tiempo para salir un rato a correr, así que a eso de las 6 y poco, casi de noche (dichoso cambio de hora), pero con unos agradables 20 grados, me enfundé las mallas y salí con la idea de hacer algo suave; sobre el kilómetro 2 me encontré bastante bien y tomando una decisión que tuvo más de inconsciente que de premeditada, aproveché el perfil descendente de la primera mitad para ir "ligerito". Por supuesto, a la vuelta lo venden tinto, así que -sin fundirme- intenté exigirme un poquito más de lo habitual, reservándome "los restos" para los últimos 1500, 2000 metros.

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El resultado no pudo ser mejor, 10k en 55'03". Lo mejor que he hecho hasta ahora, ¡¡así que estoy contentísimo!! Para colmo, el pesaje semanal me dio la alegría de haber bajado a 83'5kg (-3kg desde Septiembre), buen ritmo para intentar aproximarme a los 78 que el endocrino me recomendó -con paciencia, eso sí-.

Que entrenéis mucho y bien, y sobre todo, sed buen@s.

Querido Manel

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Foto por sachman75

Querido Manel,

el otro día, tras leer tu entrada en el trabajo me encontré motivado, felíz; siento mis piernas agarrotadas, están cargadas de hidratos dispuestos a ser consumidos, a ser expoliados y masacrados. No sé cómo lo haces, pero tienes algo que consigue motivarme; provocas admiración, comprensión, ternura, complicidad, todo al mismo tiempo, no será muy raro, ¿verdad? Hay pocas personas que me transmitan tan "buen rollo"... Bueno, sigo contándote. Me bailan pensando en el recorrido que tengo en mente, el sendero en el bosque y las empinadas cuestas que pienso superar, destrozar, deseo arrancarme todas las espinitas que tengo clavadas de tantas veces que he claudicado ante ellas... Mi imaginación vuela motivándome, acercándome a los kilómetros que quiero hacer esta semana, adivinando cómo mejora la preparación para mi próxima carrera.

Da la hora de salir del trabajo, la gente sale despavorida como alma que lleva el diablo, los sigo de cerca. Cojo mi cartera y mis llaves, termino mi botella de agua y cierro el cajón con llave.

-¿A qué piso vas?- me pregunta una voz femenina en el ascensor.

-Al -1, por supuesto.

Sonrío mientras decido si llevaré música o en esta ocasión escucharé mi corazón y mi respiración luchando por imponerse al cansancio. Despedidas, hasta dentro de 12 horas, arranco el coche y vuelo por el pueblo hacia casa, como muchos otros. Aparco en el garaje y surco los pasillos mientras busco las llaves. Pulso el botón que pone 2 del ascensor... Cada día tarda más... Abro la puerta de casa y la cierro sin mucho cuidado, pienso salir en unos minutos.

Entro al salón a toda pastilla en busca de mis pantalones de correr, cuando de pronto el sofá chaiselongue de 6 plazas se cruza en mi camino. ¡Oh, mierda Manel! ¡Joder, ésto no me lo contaste en tu relato! Trato de esquivar la trampa, salto, me giro, hago un quiebro; me tuerzo un dedo, me salen 4 contracturas en la espalda (¿o esas las tenia ya?), me ha debido golpear en la columna porque mis piernas flaquean. Pero el sofá es experto, está entrenado en las mejores escuelas en la busca y captura de sus víctimas... Y tiene chaiselongue... Veo un hueco cerca de la librería y me lanzo, es mi única salvación. El sofá me intercepta en mitad de mi cabriola. ¡A la mierda! Me ha destrozado, apenas siento mis músculos, esos que querían desinflarse corriendo, apenas se mueven ya... He perdido, doy lástima, qué pena. Pierdo la consciencia y todo se nubla, mis piernas no se quejan, pero Pepito Grillo está tocándome los huevos más que nunca... En ese momento el sofá saca un bote de insecticida caducado y lo rocía con una generosa ración de DDT: adiós Pepito Grillo, adiós, da recuerdos a Michael Jackson si le ves. En mi último pensamiento sólo pude darme una última palmadita en la espalda a pesar de las contracturas: por lo menos no tuve ganas ni de levantarme a por unas patatas fritas. Algo es algo.

Un abrazo, amigo mío. Sigue deleitándonos con tus pensamientos, que hoy seguro, seguro, que salgo a correr. Ya me he comprado un equipo antidisturbios para poder pasar cerca del sofá...

A remojo

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Foto por lintonpix

Ha entrado el otoño con ganas... Previendo las lluvias de hoy y habiendo adelantado la cita con el osteópata, ayer decidí salir a correr para poder descansar hoy. La verdad es que se acusa en buena medida el cansancio de las piernas cuando el día anterior has ido suelto y cómodo, y has tirado un poquito. Parece que... van lentas. Y mira tú por donde, el día de hoy ha salido un poco asquerosito en lo que a la metereología se refiere.

Al final la salida de ayer -en la que tomé tiempos como la otra vez, pidiendo la hora- salió bastante rápida, para la sensación de pesadez que tenía. En definitiva, 8 kilómetros más a la saca y hoy descanso para que las "itis" reposen y me dejen salir el viernes y el domingo (un poquito más larga, la primera desde antes de verano). Veremos que tal. La semana pasada hice un total de 29'5 km (que no está nada mal para empezar, por lo menos con este cuerpo, juasjuas), y eso que la anterior sólo había salido apenas 6 km... Así que realmente, es ahora cuando me da la sensación de haber empezado la temporada.

Mañana por fin es viernes, así que ánimo a los que podáis disfrutar de los fines de semana. Al igual en un rato hacemos una escapada al cine y nos vamos a ver una de aliens... Sed buenos.

Al turrón

.Foto por Rosa Digital

Esta entrada es una tontería, pero la necesito para coger carrerilla... No me sale retomar la escritura contando mis desventuras runeriles este verano. Y es que se acabó lo bueno. Nada de currar en tres dulces semanas y nada (o casi nada) de correr, para acompañar a la sensación de hacer el vago completamente. La vuelta a la rutina siempre es traumática, pero inevitable, así que después de un mes de Agosto en blanco (incluso en lo que a "bloggear" se refiere) hay que calzarse de nuevo las zapatillas.

Ya he curioseado alguno de los blogs habituales y os veo con mucha energía, veremos si podemos aprovechar el impulso y la motivación de otros para empezar con ganas.

Sed buenos.

Corazón, corazón...

.Acuarela de JJFernández.

Desde hace muchos años intento que Ana ponga interés sobre un tema serio, y que creo imprescindible en la sociedad y circunstancias en las que nos movemos hoy en día. Y me refiero a una cosa tan tonta como saber llevar a cabo una reanimación cardiorespiratoria… Ella siempre dice que no quiere ni pensar en tener que utilizarla nunca, pero creo que debería existir en el primer cajón de nuestro escritorio mental. Siempre a mano y con las ideas muy claritas.

La semana pasada estuvimos en el cardiólogo; tan solo una visita para preparar una revisión completa, ergometría (prueba de esfuerzo) incluida. Ya tenemos ciertas edades en las que es mejor prevenir que curar. Además, se le da mayor importancia y repercusión informativa al relativamente alto número de muertes súbitas y por infartos. Todo ello agravado por la circunstancia de que se produzcan también, en un porcentaje importante, en una población que realiza actividades físicas habitualmente.

Por el deporte que realizamos, nos habremos encontrado en mayor o menos medida con situaciones apuradas: lipotimias, deshidrataciones, desmayos, mareos… En definitiva, lo que resumimos en “pájaras”. Si hemos sido afortunados, no habrá pasado de un simple susto, pero no está de más que todo el mundo “juegue” a practicar una reanimación y recordar dos o tres pautas sencillas y rápidas que salvarán vidas. Y es que, repito: salvan vidas.

Si tenemos a gente joven a nuestro cargo, sean hijos o no, hagamos de esta práctica algo cotidiano y que cale hondo entre los chavales, pues nunca se sabe cuándo podrán ayudar (o ser ayudados).

Como no soy médico, ni quiero meterme en camisas de once varas (porque probablemente metería la pata hasta el fondo), dejaré dos o tres puntos que tengo en mente y os pongo un par de enlaces para que os informéis a fondo, si es que os pica la curiosidad. Por lo pronto, si ves que alguien se desmaya o cae cerca tuya, por favor, no le dejes estamparse contra el suelo… Ni te apartes como si fuera una olla de aceite hirviendo.

Lo más importante: llama a emergencias [112], no nos las demos de marisabidillos y la pifiemos pero bien. Si la asistencia médica nos puede dar algunas instrucciones por teléfono para ir ayudando, mejor que mejor. Por supuesto, ni qué decir tiene, que todo lo que aquí digo está sujeto a los comentarios/correcciones de todos aquellos que tengáis conocimientos profundos sobre el tema, o queráis aportar nuevas cosas…

Cuando la persona ha perdido el conocimiento, comprueba las dos cosas que hacen que continúe viviendo: pulso y respiración. Pon la mano en su boca para ver si sale aire, y los dedos en el cuello para notar su pulso (en la muñeca es muy complicado notarlo). Vale, ya estamos informados, al menos de forma básica, para proceder de una forma u otra:

-Si no respira, pero tiene pulso, puede que tenga algo obstruyendo los conductos respiratorios. Comprueba que su lengua no impide la respiración o tiene algún objeto. Si conseguimos que vuelva a respirar, lo pondremos en la postura de cúbito lateral (uséase, de lado), o al menos le giraremos la cabeza para que pueda respirar bien.

-Si no tiene pulso, debemos realizar las funciones de su corazón, así que toca “bombear” sangre a su cerebro mientras llegan los servicios de emergencias. De 4 a 6 minutos tarda el cerebro en recibir daños a causa de la falta de oxígeno, así que nos pondremos manos a la obra rápidamente.

Cómo realizar una reanimación:

1.Primero colocaremos a nuestro amigo/a boca arriba, con el cuello extendido para que el aire entre adecuadamente.

2.Recordad una regla nemotécnica sencilla: 1-5 ó 2-15. Esto es, una insuflación de aire por cada 5 masajes cardíacos, o 2 insuflaciones cada 15 masajes. ¿Porqué hay dos ritmos distintos? Pues porque si estás solo es más sencillo mantener el ritmo 2-15 que andar cambiando tu postura continuamente. Si estáis dos, sin duda realizad la maniobra en 1-5. Revisando todo esto me he dado cuenta de que estaba convencido de que eran 3-15, en lugar de 2-15…

3.Insulfación: se extiende la cabeza hacia atrás taponando la nariz y abriendo la boca. Se toma aire profundamente y se sopla en la boca de la persona a reanimar. Debe de ser profunda para que los pulmones se llenen de aire. Si tiene sangre en la boca o la persona no es muy higiénica, siempre podemos acudir a un pañuelo o un film transparente y hacerle un agujero. De esta forma evitamos posibles riesgos...

4.Masaje cardíaco: Se realizará aproximadamente dos dedos por encima del hueso que sobresale del extremo inferior del esternón, zona donde se unen las costillas. Se coloca el talón de una mano y la otra encima entrelazando los dedos. Comprimid el pecho con energía, sin miedo, porque necesitamos que baje 2-3 centímetros. Romper costillas es más difícil de lo que parece… Importante: brazos completamente extendidos (imaginaos 15 minutos de masaje cardíaco utilizando nuestros tríceps como principal músculo activo… agggh), es el peso del cuerpo el que proporciona el impulso.

5.Cada 4 “series” de 15 repeticiones, es decir, cada minuto aproximadamente, comprobaremos el pulso por si el “paciente” ha recuperado respiración y/o latido.

Bueno… y a partir de ahí, paciencia y constancia.
Ojala no tengamos que ponerlo en práctica nunca.

Un abrazo.

P.D: Os dejo los enlaces. Es muy interesante, desde mi punto de vista, la reanimación a los bebés... Echadle un vistacillo.

.Wikipedia

.Maniobra de reanimación

Cena, virus y envidia, por ese orden

Y es que "marditos" virus, no puedo decir menos... Llegamos a la Gran Vía madrileña con algo de retraso, habíamos quedado a las 8 en el Telefónica de la calle en cuestión y ya daban las 20'15 cuando entrábamos en el parking (al fin). Chus nos confirma que siguen allí aguantando el frío y esperando a unos cuantos retrasados, así que danzamos ligeros cual gacela en busca de nuestros amigos novatO8.

Las primeras presentaciones, ya hay caras a las que -gracias a los blogs, fotos y foros- conocemos y nos animamos a saludar directamente. Por fín conocimos a mfs86 y su "churri" Miguel -como diría Chusita... xD-. En seguida aparece Ray, sobresaliendo entre la multitud de viandantes. Al poquito, Rakala nos reconoce en cuanto echamos a andar en busca de los primeros cajeros. Falta gente, pero vendrán rondando la hora de la cena que será a las 21'30 en el Da Nícola. Primeras cañas al comienzo de Gran Vía y ya ronda una caja marrón entre los pies de los novatos que promete serán las nuevas equipaciones, ¡todos andaban muy nerviosos! :)


Después de un buen rato de charla nos vamos disparados al restaurante. Allí aparece por fín el "Señó" presidente Grimo, Casi y Moja (se me olvidará mucha gente) que quisieron hacerse de rogar... ;) Ya dentro y sentados en una mesa "rarita" en forma de L empezamos a degustar 26 platos de pasta, cada cual a su gusto. El lambrusco no hace más que descorcharse y pasan las horas rápidamente. La verdad es que disfrutamos de una cena espectacular, ¡¡¡tarta de primer aniversario incluida!!! Ojalá tengáis fotos del otro lado de la mesa, que con tanto jaleo y en el sitio en el que estábamos ¡tan sólo pudimos hacer fotos del fondo norte! :P

Y aquí llegan los "marditos" virus... Algo debí de comer a mediodía que me fastidió considerablemente el estómago, hasta tal punto de no poder dar más de dos o tres bocados a la cena. Mientras no comía, no había problema. Nuestra ilusión era haber ido el domingo por la mañana (al menos) a animar a los novatO8 en sus respectivas carreras, ya fueran a por marca o no -incluso me había planteado ponerme las mallas un ratejo-. Y nos perdimos un domingo espectacular. En fin, ¿qué decir? Ya sabemos que habrá otras, pero nos da mucha envidia (jajaja, de la wena, ¿eh?).

Sin embargo, ¡¡hay que darles la enhorabuena a todos!! Veteranos y novatos, niños (aunque de éstos ya no hay muchos... :P) y mayores, lentos y rápidos, han terminado su media con honores y lo mejor de todo: disfrutándola kilómetro a kilómetro. Y si no, echad un vistazo al blogroll del lateral y dedidad 10 minutos a leer sus crónicas.

Por supuesto, ni el sábado, ni ayer, ni hoy he salido con las zapas. Mañana tampoco creo que salga... Descansito total.

Por aquí os dejo unas fotillos. Espero que otros suban más y más...! ;)

Un fuerte abrazo.

Repasando

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Foto por Rosa Digital

Que es gerundio.

Empecé a correr el 10 de Diciembre de 2008 (o sea, anteayer, como quien dice). Llevo 19 sesiones de entrenamiento, y mañana será una bonita forma de llegar a la 20. Desde el jueves no he entrenado, pero mentalmente no he podido parar de darle vueltas a la cita del domingo. Creo, francamente que he hecho bien en descansar estos 2 días seguidos, y probablemente mi cuerpo me lo agradecerá pasando del kilómetro 6-7 de carrera. Esta mañana sólo nos hemos acercado al club de tiro con arco Arqueros de Madrid, donde solíamos ir a echar la mañana tirando flechas. Francamente hemos disfrutado muchísimo al estrenar nuestros nuevos arcos.

Todos los amigos y familiares me han deseado suerte, dado ánimos y como casi todos: ¡quieren saber qué tal la experiencia! :) Afortunadamente voy muy arropado por los "veteranos" del Club de Novatos 2008 de Runners. Esta noche (para que mi ego se crezca) haré lo que todos los grandes de este deporte recomiendan: mucho descanso, cenar algo de pasta para ir bien cargado de energías y poco más... Me levantaré tempranito, desayunaré en condiciones y saldremos para el distrito de Usera con tiempo suficiente para intentar dejar el coche por algún sitio -aunque sea apartadillo-. Esta noche dejaré todo bien preparado, tal y como me habéis recomendado: imperdibles para el dorsal, las mallas, calcetines, camiseta, etc, etc.

Cuando estoy a menos de un día del estreno, pienso y deseo más que nada pasármelo bien. Hacer caso de los que han pasado por ésto y olvidarme del cronómetro y de historias. Y disfrutar. Bueno, que me enrollo con dos de pipas... ;) Mañana os cuento, p'a mí que un par de valerianas esta noche me van a venir de lujo... jajaja.

Un abrazo.

Esos locos que corren

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Foto por Rosa Digital

Hoy la entrada es simple, me quedo con un pequeño relato que nuestro amigo Bel_ga_rion del foro de Runners nos ha recordado. Pertenece al escritor uruguayo Marciano Durán y podéis disfrutarlo en su blog: Esos locos que corren.

La nevada del año

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Arganda a las 11'00 am. Foto por Dani.

Eso espero... porque como caiga otra peor tenemos que arrasar en los supermercados y abastecernos para no salir de casa en 10 días, juasjuas. Aquí en Arganda ha amanecido ya una estampa blanca que presagiaba buenas complicaciones en las carreteras de entrada a Madrid. Ana entra a trabajar a las 8, así que ingenuo de mí, pensé que podría acercarla en coche ya que hoy había pedido el día de vacaciones para hacer gestiones (de las que por supuesto, no he hecho ninguna, :P).

Fastidiado y lento para bajar a Madrid, pero hemos llegado en apenas 1 hora. Más puñetero a la vuelta, con trompo del coche (todoterreno) incluido al pillar una placa de hielo. En fin, un susto más del que aprender cosas -como no clavar nunca el freno... seré animal-.

Menos mal que hoy no toca entreno, de todas formas mucho me temo que mañana la cosa estará poco más o menos igual, porque aquí ahora mismo hay más de 20 cm de nieve que van a ser duros de derretir. Sobre todo viendo el cielo -o no viéndolo-, porque está absolutamente encapotado y cenizo.

Como corresponde a estos días, tranquilidad y paciencia. Cuidadito con los coches los que aún tengáis que desplazaros y disfrutad de una mantita y una buena peli en casa mientras véis nevar por la ventana.

¡Un abrazo "calentico" a tod@s!

Cuarta semana + sobrecarga = descanso obligado

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Foto por Rosa Digital

Hoy tampoco toca correr, ya tengo el gusanillo dando guerra y pidiendo a gritos ponerse las mallas. Y es que toca descanso obligado. Después de una semana rodando muy suave resulta que aparece la primera sobrecarga en la pierna izquierda, "mardito asfarto"... Mira que me gusta poco correr sobre terreno duro todos los días, pero es que uno tiene que adaptarse a lo que tiene. El sábado ya molestaba el gemelo izquierdo y al terminar la sesión dejó claro que iba a dar guerra un par de días.

En una de las múltiples webs donde leemos información sobre running recomendaban "descansar" una de cada 4 semanas de tiradas largas y rodar suave. Así que me ha venido al pelo para aplicarme el cuento y parar precisamente este finde. Que bueno es encontrar una excusa para aliviar la conciencia.

Así que ayer -prudentemente por la pierna, y por supuesto, en contra de lo que me habría gustado- no me calcé las zapas. Sin embargo sí nos decidimos a dar una vuelta por un pinar (que resultó ser Parque Regional) que está a 200 metros de casa... Sí, sí, para alucinar, ya lo sé. La cuestión es que a las 6 de la mañana no hay mucha luz por el bosque, así que no nos queda más remedio que rodar por asfalto a diario. Anduvimos unos 5 kilómetros a pata, de los cuales 3 los hicimos con 10 cm más de suela engordada por el barro, al más puro estilo drac queen plataformera. Pero visto con perspectiva, es una zona preciosa para echar horas de carrera -en cuanto seque el lodazal-. Por allí nos encontramos a un par de corredores que me pusieron los dientes largos...

De vuelta a casa, el gemelo volvía a doler después de la caminata, así que mal rollo. Con MapMyRun abierto y listo para trazar el recorrido, preparé un circuito de unos 7-8 kilómetros por la zona que conocemos. Ya tengo unas ganas horrorosas de probarlo... Lo que no sé es si la pierna me dejará. Con algo de ibuprofeno la cosa ha mejorado desde ayer y ya apenas molesta, aunque me temo que tendré que descansar 1 ó 2 días más. Veremos si además del roscón me puedo desayunar una rutilla por el bosque...

¡Que os traigan muchas cosas los Reyes Magos!

Sonámbulo

Foto por Rosa Digital.

6'40 am, después de remolonear en la cama Ana me pregunta:

-¿Para qué te has levantado esta noche?

-... (mi cara: O_o)

-Nene, que para qué te has levantado...

-... ¿Qué dices? No me he levantado para nada, he dormido del tirón....

-Te has levantado a media noche y no sé que has ido a mirar, has vuelto, te has tirado en la cama de golpe y te has dormido. ¡Si hasta me has despertado!- Ya un poco mosqueada...-.

-... -(cara de preocupación)- ¿He encendido la luz?

-Mmmmm, nop.

Pues no me digas más, según me contaba mi madre solía tener de pequeño episodios de sonambulismo... Mira tú por donde a estas alturas parece que de nuevo reaparecen. El caso es que no he sido consciente, dice que me he levantado, me he paseado y he vuelto a la cama. Juasjuas, ahora dice que le da miedo si me vuelvo loco en sueños... Pues nada, por lo visto con hablarme suavemente y decirme que vuelva a la cama mi madre lograba que me metiera entre sábanas de nuevo. El caso es que yo no me acuerdo de nada, así que espero no haber escondido nada importante, jajajaja. Yo sigo convencido de que me iba a poner las mallas... xDD

Espero que esta noche no llueva y mañana no tengamos que bajarnos las botas de clavos para salir a correr. Independientemente de mi personalidad, con tendencia a la adicción desmedida cuando algo me gusta (:P), ésto de correr tiene su gracia. Realmente engancha, siempre y cuando no se sufra (demasiado). Hoy he echado de menos calzarme las zapas... Curioso.

Por cierto, creo que no había puesto el enlace de la carrera de Marzo:

http://www.carreraspopulares.com.es/carreras/CarreraLaSalle/