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lunes, 4 de abril de 2011

La primera vez...



Pues sí, ayer fue el gran dia y por fin puedo decir que he corrido un Medio Maratón. Y encima, el de Madrid. Vaya por delante mi agradecimiento inmenso a mis enormes acompañantes durante la carrera, corredores que pueden correr treinta minutos más rápido y prefieren ir contigo pasito a pasito... ¡¡¡¡Gracias Juan y, por supuesto muuuuchas gracias Primo Rafa!!!. Y a mi hermano!!! (pegao pegao que parecía mi sombra)... No se podía pedir más. O quizá sí... Y es que mi hermano (que para eso es mi hermano y me conoce) ya lo ha dejado caer antes: estoy muy contento, hemos acabado más o menos en el ritmo, los parciales buenos intentando ir reservones al principio (01:05) para tirar en la segunda parte (01:01)... PERO (como fastidia cuando hay un pero) la verdad es que llegué tan fundido, me dió tal pájara mental en los últimos dos que no disfruté todo lo que me hubiera apetecido. 

En las últimas tiradas largas había aguantado dos horas "sin problemas" pero los nervios, la inexperiencia, el catarro, la falta de kilómetros, vaya usted a saber, hicieron que al final no llegase todo lo "fresco" que me hubiera gustado para hacerme unas fotitos con mi brothel! (que pena de verdad). Por partes: madrugón del bueno y pal metro con Rafa, Juan y mi sufrida novia (muchas gracias Eva). En el Retiro notas que hay algo especial en el ambiente. La verdad es que fantástico, mucha gente, mucho corredor, mi novia y mi cuñá con mi sobri, mi primo, mi hermano... Y en nada, antes de darte cuenta ¡a correr!. 

Y para no enrollarme, fui bien de sensaciones físicas, bastante concentrado intentando no perder el ritmo de respiración y dejandome llevar. Bastante bochorno también eh¡?. Santa Engracia con los bomberos, Bravo Murillo con mis padres, Plaza de Castilla... Pero ¡ay! en 16-17... Algo no va bien del todo... y mira que vamos cuesta abajo. Las manos se me duermen y notas que no vas fino. Mi hermano se me pega y mi primo me empieza a mirar de reojo viendo que no tiro en el 18. ¡Ains!. 

A partir de ahí (se me junta con la cuesta del Ángel Caído) todo se me nubla. Sé que seguíamos pasando gente, pero yo creo que faltó el puntito y por supuesto la experiencia de correr más competición. Ac/Dc en el último kilómetro me espabila pero sólo 200m (ains, ains!!). Menos mal que de nuevo mi hermano y mi primo se volcaron en mi en la recta de meta. Muchas gracias, sin vosostros no habría llegado!! 

Antes de ayer pensaba que me gustaba correr pero ahora me gusta mucho más: ha supuesto una gran experiencia como deportista; primero, por el espíritu de compañerismo que sentí y segundo por conocer que el cuerpo no para de sorprenderte de lo fuerte que es. Por extraño que pueda parecer a alguien que no corra, después de sufrir tanto ayer ahora sólo tengo ganas de que llegue mañana para volver a calzarme las zapatillas y seguir mejorando!. 

El año que viene...REPETIRÉ (y me haré la foto con mi brothel!).

MMM Déjà vu

Es lo que he tenido ayer, domingo, durante la Media Maratón de Madrid. Mientras avanzábamos kilómetros veía a mi hermano luchar contra el cansancio, agravado por un buen resfriado durante el fin de semana. Me venían a la mente sensaciones y recuerdos de mi primera media, el sufrimiento, el querer terminarla...... Mis piernas y mi cabeza estuvieron con él los 21 kilómetros, era su día.

Los últimos metros, Héctor al límite...

Salió perfecto. Héctor dirá que perfecto en parte, pero no, salió estupendo. Terminó agotado, seco, como se suele decir, pero satisfecho. Sobre lo previsto, el objetivo era terminarla cómodamente, en 2h 8' y algunos segundos, de tiempo neto que -imagino- le deben sentar muy bien visto unas horas después. No quiero adelantar mucho sobre la crónica, porque creo que se animará a dar su perspectiva en una entrada, que siendo la primera media que termina será emocionante para él. Espero que pudiera disfrutar en algún momento y sobre todo que se sintiera suficientemente arropado por la escolta que llevaba: mi primo Rafa, Juan, Jan (durante los 4 primeros kilómetros, luego no aguantó más, jaja) y un servidor.

Su primera entrada en meta

Yo acabé muy contento, disfruté muchísimo del recorrido y me noté francamente bien; durante el camino coincidimos con mi queridísimo amigo Carlos, que también iba acompañando a un novel en la distancia (¡un placer verte campeón!); además tuve la oportunidad -entre tantísima gente- de cruzar el arco de meta con el pequeño, ¡qué ilusión!

Un placer también conocer a un montón de bloggers: Pepe, Jan, Risco, Jaime, Jaal, Darth Frosklis... Disculpadme si me olvido de alguno.

Imagen secuestrada literalmente de Jaal

Ahora la mente puesta en la siguiente...

miércoles, 9 de marzo de 2011

Alguna cita más

Pocos kilómetros, aunque muchas ganas, es lo que tiene una agenda apretada con un pequeño al que le están saliendo los dientes y se intenta acostumbrar a comer como los adultos. Eso sí, algunos objetivos por delante -no muchos, que me estreso-:

El sábado pasado hicimos mi hermano y yo 17k sobre la inmensa mayoría del recorrido de la carrera, comprobando que es complicada; mucha subida, mucha bajada, y algún que otro repecho con mandangas por el medio. Aun así, terminamos animados y con la idea optimista de resolver la carrera yendo a nuestro ritmo, que no es otro que el famoso "tran-trán".

Tengo la impresión de que en esta carrera vamos a coincidir unos cuantos bloggers.

Y probablemente alguna que otra cosilla "dentremedias"...
Por lo pronto, intento seguir sumando kilómetros de cara a la MediaMaratónMadrid.

Antes que se me olvide: muchísimas felicidades a todos los finishers en el Marató de Barcelona, Tragamillas y carreras varias celebradas este finde. Prometo ir pasándome por los respectivos a saludar.

¡Abrazos!

lunes, 13 de diciembre de 2010

Ponte a plan

Pues sí, me toca. Tanto a plan dietético (un año sin hacer nada se nota y algún kilo de más ha caido...) como a plan de entrenamiento. El primero no es nuevo para mí, el año pasado ya bajé algunos kilillos mientras corría y la cosa sentó muy requetebién, así que me voy a poner serio -a pesar de que las fechas que vienen puessss...... como que no ayudan-. El segundo sí que es algo novedoso, porque siempre he ido subiendo kilómetros semanales con más o menos tiento, pero sin seguir ningún plan en concreto.

CABRITILLO AL HORNO EN ÁVILA, EL AÑO PASADO
(SE PUEDE AMPLIAR, PARA LOS QUE YA ESTÁN SALIVANDO... xD)

Veremos que tal se da. En total son 16 semanas (justo hasta el medio maratón), y en esta primera semana parece que da algo de vidilla y como toma de contacto ronda los 35km semanales. Sobre las últimas semanas se llega a los 50km semanales, de los cuales lo que más sube es la tirada larga dominical. 

Pues ea, se dio el pistoletazo de salida.
Que mal llevo los lunes, pardiéz.

viernes, 10 de diciembre de 2010

Vamos p'allá

Quería tener un objetivo, algo que me ayudara a buscar una motivación durante bastante tiempo y a la vez no estar agobiado por no tener margen para prepararlo. Así que, con mucha perspectiva, he hecho la inscripción para el MEDIO MARATÓN ASICS VILLA DE MADRID, día 3 de Abril del próximo año.


He estado cotilleando el trazado del circuito y la verdad es que así de primeras se me antoja durillo, los 9 primeros kilómetros son de subida ¡y eso pica! Pero bueno, con suficiente margen, espero disfrutarlo yendo con los deberes bien hechos y con muchos más kilómetros en las piernas de los que fui al de Leganés (allá por el 2009) y que compartí con mi primo Rafa.

PERFIL DE LA MEDIA MARATÓN ASICS VILLA DE MADRID 2011
[HAZ CLIC SOBRE EL GRÁFICO PARA VERLO MÁS GRANDE]
Powered by RunningAhead


Dentro de un ratito saldré a correr antes de comer. Poco a poco las piernas van asimilando las salidas sin dar guerra, ni lesiones, que es lo que más me preocupa en estos primeros meses de reencuentro con las zapas. Iremos contando.

¡¡Buen finde a tod@s!!

miércoles, 11 de noviembre de 2009

Media antes de Navidad

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Esta semana, después de la carrera de Arganda (contentísimo) y convenientemente recuperado de la lumbalgia, he empezado a preparar la primera media maratón de la temporadilla (segunda de mi corta vida como aficionado a correr) para dentro de un mes y medio. En concreto la Media Maratón de Sevilla-Los Palacios, que tanto Fernando como Ricardo me han recomendado encarecidamente. Hay un tema por ahí en medio que quizá nos impida ir para allá, pero por lo pronto está marcado en el calendario como viaje de placer y ocio runneril. Además me sirve como un puntazo de motivación a la hora de incrementar los kilómetros hasta los 55 ó 60 por semana, lo que supone un gran salto cuantitativo. No tanto cualitativo, porque no me preocupa mucho el ritmo, mientras que no me vaya arrastrando por el campo...

Por lo pronto hoy caerán 11 kilómetros a última hora. Con este dichoso horario de invierno, en cuanto dan las 5 y media uno tiene que salir de noche por narices... Iremos por asfalto para evitar tropezones indeseados, aunque no me apasiona la idea, siempre están agazapadas las puñeteras posibles sobrecargas. Espero que las piernas se dejen y no me den problemas.

Iremos contando nuestras penas religiosamente.
¡Abrigaos bien!

miércoles, 28 de octubre de 2009

Con los pies en el suelo

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Foto por unmoco2

Ayer tocaba descanso, bueno y salir a comprar con Ana, que no es precisamente una actividad muy descansada... Pero tareas caseras aparte, no hice nada especialmente interesante. Estuve pensando (no demasiado, que luego tengo agujetas) en qué objetivos podría plantearme para estos meses venideros. Me salieron varias cosas de la cabeza, además de humillo:

La primera de ellas es que, lamentándolo mucho, y agradeciendo de antemano las muestras de cariño, no participaré en el MAPOMA 2010 (ni de coña... jajaja). Tenía que decirlo, porque me tentáis y me ponéis la miel en los labios -sé que lo hacéis de corazón-, y para colmo mi personalidad es más bien impulsiva, cosa que temo. Creo que para afrontar un maratón con garantías hay que tener muuuuchos kilómetros en las piernas y por ahora es algo que, hoy por hoy, me costaría a buen seguro una lesión, suponiendo que pudiera con el entrenamiento... La idea con la que partí en Septiembre es subir el kilometraje de manera progresiva, aplicando a cada uno de los ciclos el sistema de 2 ó 3 semanas de subida (10-15%) y una de "descanso". Por ahora me va bien y seguiremos mientras las piernas aguanten. Por supuesto, continuaré con las sesiones periódicas de masaje, que por ahora me salvan de sobrecargas y lesiones.

Otro punto muy importante para mí y en el que me gustaría centrarme esta temporada -y en este sí que puedo poner toda la carne en el asador- es que, una vez llegados a los 50-55km semanales, entrenar y correr medias maratones para sentirme cómodo en la distancia. Tengo la espinita clavada de la de Leganés, en la que terminé justito de fuerzas y creo que en esta ocasión podré disfrutar de otra forma (una mucho más cómoda, sin ir más lejos...).

A partir de ahí, y si las piernas llegan, en un par de meses continuar hacia los 60km/semana. Si todo va bien tengo en la recámara un par de retos personales que me gustaría probar. Pero eso ya es otro tema, otra historia y dentro de unas cuantas semanas de entrenamiento.

Hay trabajo que hacer.

miércoles, 17 de junio de 2009

Ay, madre

Dicen que la mejor forma de superar complejos es enfrentarse a ellos... Asumirlos y aceptarlos valorándose uno mismo por lo que es y no por lo que 'parece'.

Pero vamos a ver, ¿a quién coño se le ocurrió tremenda gilipollez? Yo estaba más felíz antes de verme corriendo... juasjuasjuas. Pensaba dedicarlo a mucha gente, pero no es plan. Mejor cuando entre en 1h40'

juaaaas

Vídeo de la [sufrida] llegada, cortesía de CorriendoVoy.com.

ains

lunes, 15 de junio de 2009

21.097

.Rafa y Jose Luis con un servidor
Pues ya está. Terminada. Primera media que hago, estrenado en la distancia. Mejor marca personal (juas! no s'ajodío). He de confesar que tengo aún un regusto agridulce que espero ir quitándome según van apareciendo las palabras de esta entrada... No pensaba escribir hasta un par de días después, pero ¡qué leñes! Perdón por el ladrillo, allá vamos:

La víspera estaba nervioso, más de lo esperado, más de lo deseable... Y encima soportando un bochorno que nos hizo dormir poco y mal. A las 6 me levanto para preparar un café, el estómago está cerrado, pero al menos un plátano y unas galletas entran. Tengo toda la ropa preparada, así que en un pispas estoy preparado y listo para la acción. El cielo ha amanecido nublado y parece que la temperatura no es excesiva. A las 7 y poco salimos hacia Leganés. Allí habíamos quedado con mi primo Rafa sobre las 8 para recoger el chip y el dorsal, y a las 7'59 aparece como un clavo.

A esas horas todavía se aparca bien, aunque ya hay bastante gente esperando y haciendo cola para recoger los aparatejos. Una vez 'chipeados' y con nuestra camiseta técnica en la mano, veo a un personaje con una discreta gorra roja (ejem) que anda por allí pululando: ¡Jose Luis! Sí, sí, soy yo tío... Jajaja, que tengo cara de sueño nen. Presentaciones de rigor -que ya había ganas de conocer al ingenioso bloggero- y enseguida nos apalancamos en un banquito para terminar de estirar y cargar a Ana con la mochila, la cámara de fotos, gorras, gafas, bolsos, llaves, móviles... Ufff, pobrecita mía. Últimos pegotazos de vaselina en muslos y pezones.

En cuanto nos quisimos dar cuenta estábamos escuchando el ¡pam! de salida... Pues vamos allá. Desde el principio hasta el último momento Rafa ha estado genial, era la salsa del grupo y nos animaba constantemente. Juasjuasjuas, a todos los voluntarios les preguntaba si el primero hacía mucho que había pasado, '¡me han dicho que iba nervioso! ¡Con cara de estresao!' les decía... '¿Tú crees que aún le cogemos?' La verdad es que nos hemos reído un buen rato con él.

Al ser un circuito que se repite en varios tramos, ponen carteles para ir indicando direcciones según los km que llevas en ese momento... Intengamos seguirlos como buenamente podemos, ¿7 por la izquierda? ¿14 a la derecha? ¿Por dónde coño voy? -¡Tío, me traes loco con los carteles!- Le dice Rafa a un voluntario que lleva una pancarta con 4 direcciones pegadas, jajajaja.

Rafa y Dani
Estamos rodando a 6'/km y por desgracia no tengo mucho margen para ir más rápido... Pasamos el 10.000 en 1h00'44". Rafa, incombustible, sigue animando: ¿Cómo vas? ¡No me digas que mal que te doy una hostia! Coño... pues entonces voy bien, voy ¡de puta madre! Jurjur. En el 12-13k me noto quemadillo de coco, estamos dando la vuelta al ruedo por el recinto de la Cubierta y ya estoy saturado de tanta 'vuelta' por el mismo sitio. Me animo un poco más al salir de allí y enfilar el 14, cuesta abajo y con energías renovadas... Por lo menos somos bien mandaos y hemos bebido en cada avituallamiento, como debe ser, aunque en alguna ocasión no tenía la menor gana de meter líquido p'al cuerpo. Rafa y otro compañero que se viene con nosotros nos van cantando por Camarón y Joan Manuel Serrat (O_o!!!). Yo alucino.

Llegando el 18 noto las piernas muy cargadas y cuando tocamos el 19, en lugar de irme arriba me voy al fondo del pozo con todas las de la ley. Necesito parar porque las piernas no dan; Rafa anima a Jose Luis y a otro compañero que se había juntado al grupo a seguir sin parar, pero no hay forma. Jose dice que espera, ¡ay, niño! Tengo rabia contenida, ira, frustración, lágrimas que no quiero soltar... ¿Qué mierda es esta? Hay que terminarla Dani, me repito una y otra vez... Echo a andar 30 ó 40 metros y le digo a Rafa que arrancamos, despacio, pero seguimos. Me acordé de María y su primera media, cuando narraba que un pie decía sigue y el otro para. ¡Qué sensación tan parecida! Pero ya no queda nada. Dos kilómetros bastante sufridos en los que dí el coñazo a mi primo protestando (siento haber sido tan llorón, niño).

Enfilamos la última recta: allí esperan la familia de Jose Luis, sus chavales, Ana, Eva y Héctor que han venido para la ocasión y pacientemente han esperado las 2 horas y pico. Por fin, se terminó, qué ganas tenía de cruzar la meta. Cojo de la mano a Jose y a mi primo para pasar bajo el arco, mientras suenan los chips, y me abrazo a Rafa como un niño pequeño cuando las piernas se paran. Beso a mi mujer y saludo a mi hermano y a Eva.

Después, bolsa de avituallamiento, bien surtida con fruta, galletas, agua, isotónica, frutos secos... Nos sentamos en un banquito para recuperar el cuerpo. Aparece Jose Luis, se despide porque su chaval va a correr la infantil, ¡eso es crear afición! Jajaja. Un placer, compañero, la próxima queda pendiente una cervecita, ¿eh? Rafa tiene que marcharse pronto, así que vamos a los coches y nos despedimos. Nos prometemos una cita en su casa para una barbacoa (lo de la barbacoa lo he puesto de mi cosecha para que tomes nota, primo, jejejejejeje).

Héctor y Eva se animan, y se vienen a casa. Nada más llegar les hacemos préstamo de bañadores y ¡a la piscina! Primer bañito de la temporada que sentó de vicio. Agua fresquita para relajar las piernas.

Echo la vista atrás y la verdad es que debo estar satisfecho. Me queda la espinita clavada de haber terminado con otro 'cuerpo' y no haber estado tan protestón en los últimos km, pero me he dado cuenta de que que 21 son 21, y no es moco de pavo. Para la próxima no me pilla desprevenido.

Tiempo final de 2h12'49", a 6'17"/km según los resultados oficiales, que francamente, veo bien.
Fotos de la carrera, hechas por Ana y Héctor.

Agradecimientos (como en las películas 'de las buenas'):
  • Especialmente a Rafa el carrerón que se ha metido sin dejar de animar.
  • A mi mujer por animarme constantemente y no aburrirse de mí.
  • A Jose Luis por estar con nosotros toda la carrera y compartir ese 'caldo' isotónico en el momento oportuno. ;)
  • A mi hermano y a mi cuñada por madrugar y compartir un día genial.

miércoles, 10 de junio de 2009

Zapatillas, cena y cine

.Zuca
Zuca

Según se acerca el domingo, las sensaciones de nervios se van incrementando, aunque son de los de tipo 'ansiedad por aproximación', juasjuas... No me agobia, todo hay que decirlo. Afronto la media del domingo con muchas ganas y confianza, así que tampoco me supone un problema tener el gusanillo rondándome. Me entretuve el otro día en trazar el recorrido en MapMyRun y sacar el perfil completo de la carrera (luego me dí cuenta de que lo habían publicado en la web oficial, juas...).

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Ayer, con toda la solera de las 18'30, después de llegar del trabajo, me puse el pantalón corto para salir un ratito. Apenas 42 minutos -eso sí, con una sudada de aupa-, en torno a 5'50"/km y pudiendo recuperar bien sin frenar demasiado. Es curioso cómo funciona el coco: después del domingo, las cuestas del recorrido no me parecían demasiado impresionantes... Mañana jueves será la última salida, aprovechando que en Madrid es fiesta saldremos prontito a un ritmo super tranquilo y relajado.

Después me acerqué a La Dehesa de la Villa a buscar a Ana, que remataba el último de sus exámenes de Junio (esperamos que con buen resultado); para celebrarlo cenita fuera de casa y sesión de cine... ¡Madre del amor hermoso! A los precios que está, mucho me temo que no habrá demasiadas salidas de este estilo. Cuando la chavala detrás del estridente altavoz me cantó los 15 eurazos -y pico- por dos entradas, tuve la tentación de dar con el dedito en el cristal y decirle que no quería las entradas en el palco, que me quitara las fresas y el champán de regalo, que si acaso nos pusiera en una butaca normal y corriente; vamos, como al pueblo llano...

No me extraña que prosperen los eMules [como bien apunta Jose Luis, la tecnología P2P que utilizan programas como eMule no está considerada como delito :) jurjur, gracias nen], CineTubes, CineGratis, Screeners, y demás industria piratera. Sigo teniendo la sensación de que algún pintas se está forrando a costa del ciudadano de a pie.

Que descanséis aquellos que tengáis fiesta y cuidadito con el coche si salís. A los que no, que os sea leve, y ánimo que mañana no es jueves, sino 'mañana es viernes'... :)

domingo, 10 de mayo de 2009

La primera Tapia

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Perfil del circuito de la Tapia. Casa de Campo de Madrid.

Ayer, sábado por la mañana, quedamos mi primo Rafa y yo para estrenarme en el conocido circuito de la Tapia. Toda la semana anduve algo nervioso y espectante por la llegada del día D, ya que había curioseado el perfil del recorrido y no me resultaba muy alentador... No obstante, había que hacerlo, probarlo, comprobar si era posible rodar los 17 kilómetros con cierta "suficiencia".

Llego pronto, demasiado, me obsesiona la puntualidad y lo paso mal cuando me retraso en cualquier cita; son las 8'40 am. Aparece mi primo apenas pasadas las 9 de la mañana, hora a la que habíamos quedado en el aparcamiento del Zoo de la Casa de Campo. Pocos coches, algo de fresquito (buena cosa) y tan sólo algunos corredores, bikers, amén de "las habituales del lugar" pululaban por la zona. Nos saludamos y enseguida empezamos a estirar un poquito para entrar en calor... Rafa me va mentalizando y me anima. Un poquito de vaselina para los musletes para evitar rozaduras (es lo que tiene tenerlos gordos :P), reflex para mis gemelillos y andando -o mejor dicho corriendo-, que es gerundio.

Los primeros kilómetros son cuesta abajo, especialmente pensado y dedicado por Rafa, de forma que vaya calentando sin "quemarme" pronto con las cuestas arriba. Me viene bien, se hace muy ameno y vamos charlando todo el rato, aunque "noto" que vamos un pelín por debajo de 6'/km. En todo momento me va diciendo que regule, que reserve fuerzas y que "yo mando"... :) Ains, si eso fuera verdad... juasjuas.

Es a partir del km 6-7 cuando la cosa se empieza a poner seria y Rafa me va dando los primeros avisos serios. Es hora de meter segunda e ir al ralentí, porque lo que queda es complicadillo. Pues nada, todo sea por cumplir el objetivo del día... Durante otros 3 ó 4 kilómetros pude aún disfrutar del entorno, como decía mi primo: "Si a alguien que no conozca ésto le enseñas una foto y le dices que es la selva colombiana, ¡se lo cree!". Lo cierto es que a partir de cierto punto, el "dominguero" desaparece para dar paso a los "máquinas", jurjur. Y es que había cada uno que agüita como iban en las cuestas........ O_o. Parada momentánea a echar un trago en una fuente a la hora y diez de carrera. Sabe a gloria.

A pesar de los ánimos de Rafa (pobrecito mío, estuvo pendiente de mí tooooodo el camino; gracias chato, sin tí habría muerto mucho antes), el cansancio empieza a hacer mella y dejo de disfrutar del entorno para concentrarme única y exclusivamente en intentar recuperar aliento. Para colmo, nos cruzamos con un biker que se llevó un buen piñazo en un descenso, destrozando su bicicleta completamente y que esperaba tumbado boca abajo la ambulancia, que casualmente venía detrás nuestro.

Por un lado estoy muy contento porque las piernas (cansadas ahora, pero francamente en buenas condiciones) no dijeron ni "mu". Fue el pecho, en las subidas y bajadas contínuas, el que dejó de meter oxígeno como debería. Resultado: jadeo constante = flato de aupa, que pasó por el hombro, la espalda y, terminando los últimos 2k, en el vientre. Parada necesaria y agradecida infitamente llegando a Prado del Rey, donde pude tomar aire y estirar durante un par de minutos, intentando eliminar el flato. Y de ahí, al aparcamiento del Zoo de nuevo donde buscamos con ansia una fuente donde meter líquido al cuerpo.

Resumiendo, final satisfecho, pero con cierto sabor agridulce: agrio porque me encantaría haber ido más "sociable" con mi primo, saludando a los runners que amablemente nos animaban, y disfrutando del paisaje. Dulce porque me he metido 17 para el cuerpo y las piernas han respondido como no me esperaba: de lujo.

Al fin y al cabo, como dice Rafa: circuito jodido donde los haya, así que podemos decir que la cosa ha ido bien. Repetiremos.

¡Abrazos!


P.D.: Gracias primo, espero que esta sea la primera de muchas Tapias. ¡La próxima no me pilla desprevenido! jajaja. Total 17k en 1h40'45", ¡5'56"/km!

miércoles, 6 de mayo de 2009

Uno, que es obediente...

.Powered by MapMyRun.Com Perfil de los primeros 10k de la Media Maratón de Leganés.

El otro día me entretuve en seguir el recorrido de los primeros 10k de la media de Leganés, y la verdad es que es un perfil más que asequible. A lo mejor, después de 17 kilómetros, me tropiezo con un pedrusco y pincho... Pero a priori es el circuito ideal para estrenarse, ya que no hay grandes desniveles -el mayor un 2%- que auguren un final sufrido.

Por lo pronto ayer, como no podía ser de otra forma, cayeron entre 8k y 9k en una horita. Y además he hecho caso a Rafa: 'Olvídate de los ritmos... Sal a correr el mayor tiempo posible'. Pues nada, que yo soy mu bien mandao, y sobre todo si quien me aconseja lleva 28 maratones en sus piernas. Ana por su parte se ha portado como una campeona, y se vino conmigo la hora entera. Hizo sólo una pequeña pausa hacia la mitad mientras me daba un pequeño lujo en forma de kilómetro en solitario a un ritmillo algo más alegre.

Hoy saldré otro poquito, de forma relajada, aprovechando que viene Sergio a revisar cómo andan las piernas. Algún día tendré que comentarle que le estoy haciendo publi por aquí... :P

lunes, 4 de mayo de 2009

12.000, ¿qué tal?

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Powered by MapMyRun.Com
Ayer no se dio nada mal la cosa. Hice mis primeros 12k desde que empecé a correr. Así, sin ruido ni grandes aspavientos, casi sin querer... Quise hacer el primer test 'largo' y tranquilo ya que me encontraba realmente bien, y lo cierto es que no puedo quejarme. Los primeros 4'5k con Ana a unos 6'50"/km y después otros 7'5k en solitario conmigo mismo y mis movidas mentales, esta vez rondando los 6'15"/km... El resultado muy satisfactorio: no tuve que parar más que para poner a parir a un pedrusco que me esperaba traicionero en el 10'5k, y que casi me cuesta una buena castaña.

Además hubo buenos cambios de ritmo, conservador en las cuestas y picándome un poquito en los descensos. En resumen, una media de 6'29"/km, lentos, pero muy gratificantes por las sensaciones de ir relativamente cómodo.

Ana sin embargo las pasó un poco canutas; durante el invierno las necesidades de líquido son mucho menores por razones obvias: no hay calor, uno suda menos y por consiguiente pasa menos sed. Y ella para la sed, es especialmente sensible... Total, que a los 2k dijo que o bebía o se plantaba allí mismo. Así que la acompañé hasta casa donde la esperaba la botella de agua y la lata de bebida isotónica bien fresquitas... Eso sí, remató los 4.5k con otros 3.5k en el maquinatrón, ea. Lo que está claro es que hay que salir un poquito más tarde, cuando el sol empieza a tirar para abajo -o para arriba, si se sale pronto, cosa complicada si Ana prefiere hacer la marmota...-.

Seguimos dándole a la zapatilla con motivación renovada.