In the night

Parece que la perspectiva mejora.
No cantemos victoria, jajaja, pero apunta maneras.

Además mi espalda no se queja demasiado... A ver si sigue así.

Ayer salí un ratito con el Petzl a correr por el bosque cuando llegué a casa... A eso de las 22h... Pufff ¡Qué sensaciones! Ya no me acordaba de lo diferente que "se ve" todo a oscuras, juasjuas.

Ánimo a los que recuperan post-maratones.
Venga, que ya es miércoles.

Segunda vuelta

Foto por Carlos Velayos

Hay que cambiar ligeramente el chip. Toca la segunda vuelta, una vez superado el hito de la Media Maratón de Madrid, los entrenamientos se reorientarán hacia otras lides más campestres y montañeras. No descarto correr alguna otra media, como entrenamiento de ritmos y tempos más veloces que los que se estilan entre rocas. Me doy cuenta de lo que ayuda competir de vez en cuando a modo de entreno "rápido". Y es que me pasó ayer lo mismo que al volver de Borriol: salí para soltar, tarde, ya casi sin sol, y salieron en torno a 10k cómodos a 5'35"/km (¿ein?). Muy rápidos para lo que vengo haciendo.

También hay que ir buscando objetivos, aunque los tengo en mente, me dan un poco de respeto porque mi experiencia en montaña es escasa. Tendré que ir paso a paso, con prudencia, y sobre todo siendo consecuente con mi estado de forma. Afortunadamente hay grandes personas por estos lares que no dudan en aconsejar y ofrecerse para ayudar a empezar a los novatuelos: Carlos, tenemos pendiente darle caña a los cuestones; gracias Chusta por tu ayuda y recomendaciones.





Para dar el pistoletazo el día 16 me voy a la Marcha Cruzapedriza que organiza el Club Tierra Trágame. Después de eso hay varias opciones, el Memorial García Herreros, Cross 3 Refugios... Habrá que ir valorando. A partir de ahora salidas montañeras los fines de semana de carácter obligado.

Iremos contando. Cuidadito con los calores, que vienen apretando.

Un pequeño trompicón

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Foto de Suralia

Vayan por delante mis humildes disculpas a todos los que por aquí os pasáis, porque llevo missing unos cuantos días. Estoy inmerso en una época en la que diferentes circunstancias personales y profesionales me hacen reducir el hábito de publicar diariamente, de leer todos los blog que me gustaría y por desgracia, también de correr a menudo. Pero no os preocupéis, que no es cosa grave.

Después de la carrera de Arganda y de haber salido unas cuantas veces por asfalto, mi rodilla derecha se ha quedado resentida; a pesar de haberle podido dar una semana de descanso (uno aprende "a fuerza de pan"), ayer volvió a quejarse. Parece que no se puede estar sin alguna molestia y eso me frustra cantidad. No obstante, os confieso que esos primeros pasos después de tantos días parado me supieron a gloria, y es una maravilla comprobar que una hora de carrera sabe a poco y se asume con cierta tranquilidad.

Pero penas aparte, me encuentro bien. Espero que de aquí a un par de semanas la situación se regularice un poco y todo vuelva a la normalidad. Mientras tanto intentaremos pasar por los dominios bloggeros de vez en cuando y por supuesto, seguir saliendo a correr todo lo posible.

Mañana también llega por fín el Asics Tech Tour de la mano de trnd, y allí estaremos con Fernando y Ricardo (creo que Rafa también se pasará) para calzarnos unas fabulosas zapatillas e intentar dar el do de pecho. Alguna foto y reseña pondremos cuando las estrenemos, que mucho me temo que será muyyy prontito, jaja. Mientras tanto, gracias por seguir por aquí, prometo no abandonar ésto del todo.

¡Un fuerte abrazo!

Media antes de Navidad

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Esta semana, después de la carrera de Arganda (contentísimo) y convenientemente recuperado de la lumbalgia, he empezado a preparar la primera media maratón de la temporadilla (segunda de mi corta vida como aficionado a correr) para dentro de un mes y medio. En concreto la Media Maratón de Sevilla-Los Palacios, que tanto Fernando como Ricardo me han recomendado encarecidamente. Hay un tema por ahí en medio que quizá nos impida ir para allá, pero por lo pronto está marcado en el calendario como viaje de placer y ocio runneril. Además me sirve como un puntazo de motivación a la hora de incrementar los kilómetros hasta los 55 ó 60 por semana, lo que supone un gran salto cuantitativo. No tanto cualitativo, porque no me preocupa mucho el ritmo, mientras que no me vaya arrastrando por el campo...

Por lo pronto hoy caerán 11 kilómetros a última hora. Con este dichoso horario de invierno, en cuanto dan las 5 y media uno tiene que salir de noche por narices... Iremos por asfalto para evitar tropezones indeseados, aunque no me apasiona la idea, siempre están agazapadas las puñeteras posibles sobrecargas. Espero que las piernas se dejen y no me den problemas.

Iremos contando nuestras penas religiosamente.
¡Abrigaos bien!

Un empujoncito más

Vamos, vamos, que nos vamos, es viernes y se nota en el ambiente. Hoy alcanzaremos los 36k a falta de la tirada de 15k del domingo; así que puedo adelantar que, casi con total seguridad, llegaremos por primera vez a los 50k semanales. ¡Qué ilusión, qué gozo, qué audacia! Y diréis que tampoco es para tanto... Pues ya, lo sé, soy consciente, pero es que estas semanas son casi todas de "novedades", en cuanto a lo que incrementar kilómetros ser refiere ¡y me encanta no arrastrar lesiones! Imagino que de aquí a unos meses la cosa será más monótona. Los 10 de hoy los haré por el recorrido de la próxima carrera de Arganda, a ver cómo pinta la cosa...

Ayer sumaron algo más de seis kilómetros, tranquilos y sin agobios, con una agradable temperatura. Teníamos que ir a las curas de Ana, así que fue una salida corta y para desengrasar. Me vino muy bien salir poco tiempo porque pude probar mi pie sin el aparatoso "taping" de esparadrapo que alivia la fascitis plantar arrastrada desde verano. No me atrevo a correr mucho tiempo sin él, pero en salidas cortas lo pruebo de vez en cuando.

A pesar de vuestras advertencias y temores de ser violado, atacado por una jauría de perros salvajes, atropellado por un jabalí y devorado por las liebres de Arganda, sigo utilizando un montón el frontal para correr; sobre todo a la vuelta que, inevitablemente, se me hace de noche. Y me encanta, jajaja, será que me gusta el riesgo.

Que paséis buen finde, os mantendremos informados de éstas y otras cosas tan poco interesantes.
Abrazos y besos a tutiplén.

¡Ana sale a correr!

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Foto por neloqua

Pues sí, Ana ayer -al fin- decidió venirse conmigo. No sé si la motivación ha sido mi insistencia (que lo dudo), la próxima carrerita del Canicross (esto me cuadra más) o todo junto y revuelto, más lo que en su cabeza haya cocinado... El caso es que fue llegar a casa y mientras terminaba de trazar una rutilla en el ordenador, aparece en la puerta de la habitación con su equipación al completo: mallas, camiseta y sus asics, lista para salir a correr y metiéndome prisa -se ve que para evitar el arrepentimiento de última hora-. La lástima es que a las horas a las que llega a casa ya es de noche (una putadita faena, porque sus jornadas son larguísimas), así que nos toca ir por la vía verde.

El caso es que sufrió un poquito, sobre todo el primer 1500 en el que su cabeza intentaba imprimir al cuerpo el ritmo de hace unos meses (algo de poso había) y sus piernas por el contrario la decían a gritos que dónde iba a esas velocidades... Una vez puestos de acuerdo cuerpo y mente, hizo los otros 2500 sin mayores complicaciones, reconociendo que no se esperaba ese esfuerzo. Bueno, pues poco a poco, que seguro que en un par de semanas estará de nuevo corriendo 5 ó 6 kilómetros sin agobios...

Le da palo venirse conmigo porque dice que estoy "a otro nivel" y que eso coarta mis entrenamientos... Pero nada más lejos de la realidad. Creo que es perfectamente compatible compartir un rato de zapatillas, aunque luego me vaya después otro poquito por mi cuenta para terminar de "romper". Y así fue, a la vuelta de la vía verde, unos pequeños estiramientos y a correr otros 5.5k de cuestas arriba y cuestas abajo, bastante rápidos y a más inri por asfalto, que terminaron dejándome unas tremendas agujetas como hacía tiempo que no tenía.

Buen comienzo de semana, tanto en kilómetros como en sensaciones, y con la doble alegría de volver a compartir un rato de carrera con Ana.

A la luz del farol

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Foto de Truddy

Ayer se me echó la hora encima de nuevo y cuando me quise dar cuenta eran las 8 de la tarde (o noche, mejor dicho...). Ana se cambió y se puso a lo suyo: maquinatrón (algo es algo). Por mi parte, tuve que hacerme con todos los gadgets obligatorios cuando salgo en estas circunstancias: Móvil (impuesto por Ana, y en realidad me parece bien por seguridad), reloj Casio que me regaló mi hermano y luz frontal (que todavía tiene pilas). Por cierto, el frontal me lo he puesto estas dos últimas ocasiones en la cabeza, en plan kung-fu, y se va francamente bien; la luz rebota mucho menos y resulta muy cómodo... Eso sí, llevas una pinta de friki que canta a leguas, pero qué le vamos a hacer, es lo que hay.

Una vez ataviado y compuesto, le eché valor y me metí en la boca de lobo. Bosque adentro, con cuidadito de no troncharme un pie, pero disfrutando de una temperatura realmente fresca. De hecho, durante la vuelta, veía mi propio vaho de la respiración a la luz del foco. Me llevé un par de sustos porque a esas horas las rapaces nocturnas y alguna que otra liebre (y no quiero ni pensar qué otro tipo de bichos andarían pululando por allí) salen disparadas cuando paso cerca de ellas iluminando la zona y arrastrando los pies, jajaja. En principio pensé en hacer 6 ó 7 km, pero llegando al 3k, momento de darse la vuelta, decidí seguir hasta completar el circuito de 8.5k. Primeros kilómetros muy controlados, en torno a 6', descansado y sin apuros de ningún tipo... Y claro, a la vuelta (como diría mi abuela) lo venden tinto, y uno tiende a apretar cuando se encuentra bien. Fueron algo más 48 minutos a una media de 5'43"/km (tomaaaa, jurjurjur).

Esta semana sin darme cuenta me he plantado en 31k y aún me falta la tirada larga, que haremos el sábado en Zaragoza, con mi hermano. Así que pasaré de 40k semanales por primera vez desde que preparé la media de Leganés... Espero que el esfuerzo se asimile bien y la próxima semana pueda salir normalmente, y disfrutar el domingo del CSIC (principalmente por mi hermano, que está muy animado).

Que tengáis buen finde o puente -los que tengáis el lunes festivo-, nosotros escribiremos desde la casa de mis padres para dar buena cuenta de los kilómetros que vayamos acumulando. Como diría Madame de Chevreuse (aunque probablemente sonaría más fino): besotes y abrazotes!

A poquitos

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Foto por stevenjohn19

Hoy ha sido un día suavito, estaba todo el cielo encapotado y no había desencapotador que lo desencapotara, así que he sacado el cortavientos del armario y listo. Salida suavita, porque el domingo quiero hacer la primera tiradilla larga (10 km, tampoco es demasiado, pero en fin) después de tanto tiempo. Espero que la temperatura se mantenga porque ha sido una auténtica delicia correr con fresquito, y de vez en cuando sentir algunas gotitas por la cara. Unos 6.3 km de subi-bajas, que yendo a cierto ritmo son cansadillos, sobre todo si no consigues recuperar bien entre repecho y repecho. No se ha dado mal, así que el cuerpo se va haciendo a la rutina (o eso, o disimula bien...).

Parece que las respectivas molestias siguen por ahí, pero a raya después de la sesión de Sergio, así que estoy contento. Por otra parte se me ha acabado el esparadrapo para mis supertappings, así que me toca pasar por la farmacia a por un cargamento. Al final me sale rentable hacerme accionista... :P  Como bien apuntaba D.Gregorio en uno de los comentarios de la anterior entrada, esta semana subiré (como mandan los cánones) 3 ó 4 kilómetros el total, aunque francamente, lo he hecho sin querer... Simplemente ha salido así. Pos mira que bien.

Por fin viernes y todo el fin de semana por delante para descansar y disfrutar de tiempo libre. Cuidadito con la carretera y las lluvias si salís.

Sed buenos.

Anda que no...

. Foto por Rosa Digital

Resulta que llego del súper de comprar un carro de verduras, frutas y demás avituallamientos indicados para retomar el "plan" alimenticio que nos llevará a bajar unos cuantos kilitos en los próximos meses.

Resulta que odio los supermercados y todos aquellos lugares en los que la aglomeración de gente suponga tener que rectificar tu rumbo cada 4 pasos.

Resulta que vengo con ganas de salir un rato y tras insistir a mi esposa 15 veces para que me acompañara (sin éxito), ya con prisas, me visto y me voy de casa zumbando, regalándole de camino a la puerta un beso a Ana en sus finos labios.

Resulta que cuando estoy llegando a la entrada de la urbanización me doy cuenta de que no llevo la vaselina puesta en mis sensibles muslitos y maldigo mi cabecita (porque me la he dejado abierta encima del mueble del baño, para más inri).

Resulta que a los 100 metros cuando voy a echar mano al reloj para darle al ON, tampoco llevo reloj...

Resulta que ha sido el mejor día desde que retomé las zapatillas con casi 9 km (8,8 para los puristas) y, así a ojímetro [hora inicio - hora fin - paseos por los pasillos de casa = total aproximado] calculo que habré rondado los 5'40"/km con una agradabilísima sensación de euforia por ir más que sobrado.

Resulta que mi frontal nocturno funciona de puta madre y me mola correr de noche, como los frikis, ¿qué pasa? :)

Resulta que he llegado al portal de mi casa, he simulado que paraba el cronómetro, me he parado y, tras preguntar amablemente la hora, me he sonreído al comprobar que no jadeaba ni una pizca.

Bajo control

. Mi salvación. Foto por Dani.

Desde el estreno en mi primera media maratón arrastro unas molestias importantes en la planta del pie, en principio derivadas de una tendinitis en el tibial posterior, pero que con el tiempo ha quedado "señalada" y aparece con cierta frecuencia.

Estando de vacaciones me dio por pensar que quizá podría aliviar las molestias con un "taping" de emergencia, y la verdad es que funcionó. Huelga decir que no tengo mucha idea sobre este tipo de técnicas, así que regresando a Madrid estuve echando un vistazo a diferentes vendajes para aliviar una fascitis plantar. Y por ahora es mi pequeña tabla de salvación; desde que me pongo los esparadrapos no tengo molestias (al menos no tantas) y puedo salir a correr sin pensar en la pisada, la zapatilla, y por supuesto, los dolores en la planta del pie.

Ayer disfrutamos de una salida un pelín más larga, a trote cochinero, mi hermano, su flamante GPS/Pulsómetro Polar y yo por la Dehesa de detrás de casa. 8'5km que supieron a gloria con el fresquito que había a las 9 de la noche por el monte... Eso sí, ya de paso estrenamos la luz frontal para correr a oscuras y ¡va de vicio!