O melhor horário para correr

5h da manhã e o despertador toca. 

5 minutos para espantar a preguiça e levanto da cama para treinar. Demorei um pouco para me acostumar mas, nos dias que eu não faço isso meu corpo reclama e todas as atividades do dia acontecem em ritmo de tartaruga.

Gosto de correr de manhã cedo pra recarregar as energias,o trânsito e as pessoas (ainda) não estão estressados,o sol de Fortaleza ainda não virou africano. E se o treino for na praia,pela manhã fica muito mais fácil porque só existe uma área separada por cones,até as 7:35h. Até porque a noite na Beira Mar fica um formigueiro.

Mas claro que, todos os horários tem vantagens e desvantagens e o que vale é você buscar o seu momento ideal. 

                                                                   Manhã

Por que é bom? 

- Dá sensação de dever cumprido e mais disposição para as tarefas do dia;

- A maioria das provas é realizada neste horário,então fica mais propício para a aclimatação do atleta.- O sol ainda é seu amigo e o clima/umidade são mais agradáveis.

Por que é ruim?

- Pegue leve! Seu corpo precisa se acostumar,aos poucos, e o aquecimento corporal ocorre de forma progressiva. Modere a carga do treino.- Acordar cedo não é sua praia mesmo?! Se isso for sacrificante,seu desempenho tende a cair.

#Ficadica

- Nada de fazer um banquete viu?! A alimentação para quem treina nesse período merece atenção especial. Nada de desjejum e utilize alimentos de fácil digestão, e um lanche depois para repor as perdas. Nunca corra de estômago vazio;

- Sol depois das 10h? Evite! 

- Os treinos mais intensos e de velocidade,rendem melhores resultados pela manhã.             

                                                                    Tarde

Por que é bom?

- O seu metabolismo já está próximo ao rendimento ideal.

- Nesse horário, o corredor já fez (ou deveria ter feito) pelo menos três refeições, então a a reserva de glicogênio muscular (principal reserva energética),necessária para um bom rendimento,já está garantida;

- Período bom para aqueles que não se adaptam à rotina de acordar cedo e possuem compromissos na parte da noite.

Por que é ruim?

- O sol tá "pegando fogo" e à temperatura ambiente é mais alta;

- É difícil ter companhia para correr nesse horário, já que os períodos mais populares são noite e manhã.

#Ficadica

- Alimente-se bem no almoço e só saia para correr duas horas após a refeição;

- Não saia sem protetor solar e escolha lugares arborizados ou menos suscetíveis ao clima externo.                                                                           

                                                                    Noite

Por que é bom?

- A temperatura é muito mais agradável;

- Gosta de companhia? A maioria das assessorias e grupos de corrida treina nesse horário; 

- Tem problema pra dormir? Correr neste horário te proporcionará uma boa noite de sono e sua recuperação metabólica fica mais rápida.

Por que é ruim?

- Lembra que a maioria das provas ocorre pela manhã? Então, só treinar neste período vai te atrapalhar nas provas;

- O estresse e o cansaço das atividades realizadas durante o dia, poderão afetar o seu rendimento;

- É grande a possibilidade de imprevistos. Alguém pode aparecer pra te chamar pro cinema,balada,happy hour e você ficará tentado a ir.

 #Ficadica

- Quer fazer um longão? Se jogue!

- Corra em lugares iluminados e fique atento ao terreno irregular com possíveis desníveis e buracos;

- Correr mexe muito com a adrenalina. Procure terminar o treino,pelo menos, duas horas antes do horário que você costuma dormir,senão você pode ter o sono prejudicado.

Escolha seu horário, adapte-se e corra.. Voe... ;)
Bom treino!!