La déshydratation survenant lors d'une activité sportive est un réel danger causée par l'exercice de longue durée en lui-même et (ou) la chaleur et compromet le travail musculaire jusqu'à engendrer l'épuisement. Cet élément primordial ne doit jamais être pris à la légère et il faut savoir stopper son activité avant d'atteindre la catastrophe sur le plan physique.

Il ne faut jamais oublier de boire de l'eau avant et pendant l'effort pour maintenir le volume plasmatique qui, permettant l'entretien de la pression sanguine, assure le bon fonctionnement de la circulation et de la sudation. Tout le monde devrait le savoir depuis le temps que ces infos sont répétées, surtout les sportifs de compétition mais des effondrements liées à la déshydratation se produisent toujours lors d'épreuves difficiles par forte chaleur.

Bien que la sueur contienne des sels minéraux, ce n'est que dans des cas extrêmes qu'il faut en ajouter dans l'eau malgré tout ce que peuvent vous promettre les merveilleuses publicités pour des boissons de l'effort toujours plus performantes et plus chers.

Coureurs expérimentés, vous le savez, il est très utile de mouiller ses vêtements car c'est ainsi que la perte de chaleur sera la plus importante. Porter une casquette, avoir au moins un bidon sur soi et une petite éponge propre et personnelle  ( à placer sous la casquette par temps chaud ) font aussi parti des  petits trucs à utiliser pour lutter contre la chaleur.