Bienvenue sur mon blog qui traite librement de nutrition, de santé, d'activité physique (course à pied, musculation..), de naturopathie, des compléments alimentaires...

Vous souhaitez prendre votre santé en main, perdre du poids de manière durable, améliorer vos performances sportives, retrouver énergie et tonus au quotidien ?

En associant des méthodes additionnelles que sont la nutrition et l'activité physique, je peux vous y aider et vous pouvez tous y parvenir.

N'attendez pas d'aller très mal pour consentir à aller bien !

Je mets mon expérience et mes connaissances dans le domaine de la nutrition, de la naturopathie et de la pratique sportive à votre service.

Comme quelques uns, je refuse d'être de mauvaise foi sur les questions qui nous intéressent, simplement pour faire plaisir au plus grand nombre, ménager leurs superstitions communes et entretenir leurs idées reçues. La vérité doit rester notre fil rouge, sans se transformer en dogme, même si cela dérange tous ceux qui profitent de l'ignorance et de la naïveté d'une grande partie de la population. Içi, pas de gélules ou de produits "miracles" pour vous faire perdre  20 kilos en 3 semaines ou gagner 10 kilos de muscles en 6 mois...oubliez ces absurdités !

La France est lanterne rouge des pays où la prévention est perçue comme prioritaire dans la politique de santé nationale. Les français sont peu acteur de leur santé principalement par manque d'informations sur les réels moyens de prévention.

Devenez l'acteur principal de votre santé sans plus attendre !

Je vous propose un programme alimentaire et sportif personnalisé, avec suivi et conseils adaptés en nutrition,  naturopathie et activité physique pour rester en pleine forme, quel que soit votre âge et vos objectifs :

 - perte de poids durable

- naturopathie et troubles de santé divers

- prise de poids

- rééquilibrage alimentaire

- nutrition et préparation sportive pour tout niveau

- programme course à pied

- programme musculation

N'hésitez pas à me contacter pour tout programme personnalisé,  qui s'inscrira dans la durée pour vous apporter les résultats souhaités, avec contact régulier par mail  afin de répondre à vos questions et assurer votre suivi.

Prendre soin de soi est à la portée de tous !

 "L'expérience donne la connaissance, le reste n'est qu'information".  Albert Einstein

Diplômes et formations :

Je vous présente içi quelques points de mes formations pour en savoir un peu plus sur mes connaissances.

Tronc commun d'Educateur sportif :

- le pratiquant et l'entraînement du point de vue des sciences biologiques.

- l'acte moteur : aspects biomécaniques.

- l'acte moteur : aspects physiologiques.

- le pratiquant et l'entraînement du point de vue psychologique.

- apprendre et enseigner.

- comment entraîner.

- les motivations du sportif.

- l'Educateur et le pratiquant du point de vue institutionnel.

Diplôme de nutrition sportive avec la Serapse :

- les besoins des activités physiques et sportives.

- la ration quotidienne du sportif.

- la gestion du poids selon le sport pratiqué : prise et perte de poids.

- les compléments alimentaires et les substituts de repas.

- la diététique en PPG et en PPS.

- le régime dissocié.

- les produits biologiques.

Chaire en Nutrition- Nutrithérapie avec la Faculté Libre de Médecines Naturelles de Paris : (Docteur Jean-Pierre Willem)

- le métabolisme.

- la biologie électronique de Vincent.

- la naturopathie énergétique.

- la nutrithérapie.

- le secret de la longévité.

- la biochimie des aliments.      

- les tissus.

- alimentation équilibrée.        

 - les régimes.

- le bain cellulaire.                    

- le jeûne.

- l'oligothérapie.

- harmonie de vie.              

- savoir maigrir.

- la qualité des aliments.

- vieillisement et nutrition.

- prévention active du cancer.

- troubles du comportement alimentaire.

- nutrition et vie sociale.

- l'eau de mer et les algues.

- la restriction alimentaire.

- lutte anti-stress.

- vitalité et produits de saison.

- radicaux libres et antioxydants.

Diplôme Weider en bodybuilding -power-training ( avec Lionel Laidet - voir rubrique sur ce grand formateur)

Chercher toujours plus à vous instruire par vous-même, à rechercher la vérité au-delà ce que l’on veut à tout prix vous forçer à croire jusqu’à aujourd’hui, pour protéger votre liberté de pensée et de vous soigner de la manière dont il vous semble la plus sensée.

 Toute forme de changement est une étape positive car elle signifie un développement ultérieur. Aussi individuelle que soit chaque personne, la motivation est la première étape pour obtenir les résultats que vous souhaitez.

 Qu'il s'agisse de perdre du poids ou de vouloir changer sa silhouette, de s'entraîner pour une compétition ou de prendre votre santé en main, je vous soutiendrai sur ce chemin.

 Certaines personnes ne se font pas assez confiance et ne savent pas par où commencer pour changer leur mode de vie ou n'osent tout simplement pas les faire.

OSEZ ETRE CE QUE VOUS SOUHAITEZ REELLEMENT ETRE AU FOND DE VOUS.

Depuis des années il a été prouvé que l'activité physique apportait de grands bénéfices en cas d'insulinorésistance ou pour contrôler un diabète et pourtant ce message a toujours du mal a passer auprès d'un public plus adepte des médicaments que de l'effort sportif.

En faisant du sport de manière réguliére, et pas une fois par semaine pour se donner bonne conscience, la masse grasse diminue au profit de la masse maigre. Comme ce sont les muscles qui utilisent la majorité du sucre circulant dans le sang, plus la masse musculaire est importante, plus elle consomme de sucre et participe efficacement à la régulation de la glycémie.

Dans le cas d'un diabète, comme pour de nombreuses maladies, l'activité sportive joue un rôle essentiel, tout aussi important que celui d'une bonne alimentation...bien loin des conseils ineptes de la plupart des médias et de leurs médecins scientifric des plateaux télés.

Afin d'obtenir de bons résultats sur la glycémie, il est souvent conseillé de pratiquer au minimum 3 heures d'exercices par semaine, en modelant l'intensité selon le niveau de forme physique.

La musculation devrait être la priorité pour gagner de la masse maigre et diminuer la masse grasse, associée à des sports d'endurance tels que le vélo, la course à pied, la natation...et surtout à l'activité qui vous fait plaisir.

Evidemment, faites preuve de bon sens et d'intelligence, de plus en plus rare dans notre pays et une personne sédentaire en surpoids doit commencer par marcher tous les jours pour arriver à faire une trentaine de minutes et non pas se lancer à fond dans la course à pied et le trail parce que c'est à la mode.

Les preuves existent et sont évidentes : vous pouvez vous débarasser de cette maladie naturellement et sans médicaments dans de nombreux cas mais c'est à vous d'agir et d'oser relever le défi.

Après l'ignoble épidémie du covid qui a bouleversé ou brisé la vie de millions de personnes touchées par la mort de proches, par le confinement et l'isolement, l'activité physique et sportive peut être l'un des meilleurs moyens de refaire surface mentalement et physiquement.

Il vous faudra du temps, de la patience et apprécier chaque petit progrès sans vous soucier aucunement de l'avis ou des commentaires de ceux qui sont résignés dans tous les domaines et se laissent docil:ement mener à l'abattoir.

Parmi les nombreuses huiles essentielles efficaces pour combattre les problèmes de santé hivernaux, l'eucalyptus radié occupe une place de choix.

Ses propriétés thérapeutiques, expérimentées, étudiées et largement prouvées par de multiples travaux scientifiques, sont nombreuses  : anticatarrhales, expectorante, antitussive, antivirale, stimulante,immunitaire, antibactérienne et anti-inflammatoire. 

Cette huile essentielle est donc recommandée, notamment, contre les bronchites, les bronchites asthmatiformes, sinusites, les grippes,  les rhumes, les épidémies virales et d'autres soucis de santé qui vous gâchent l'existence.

L'eucalyptus radié fournit une huile essentielle d'une tolérance cutanée et d'une innocuité remarquable..bien que les communicants de Big Pharma veulent vous faire croire le contraire en vous mettant en garde contre les terribles dangers des huiles essentielles.

Lors des périodes d'épidémies virales contagieuses, l'application sur le thorax et le dos 10 gouttes de l'huile essentielle d'eucalyptus radié est d'une réelle efficacité.

N'oubliez pas de prendre en compte vos allergies avant de prendre des huiles essentielles et ne faites pas n'importe quoi...comme nous devons tous faire attention lorsque nous prenons des substances ayant un réel effet sur l'organisme.

Une nutrition correcte doit être adaptée aux besoins de notre organisme afin d'assurer nos dépenses physiques quotidiennes et pour assurer nos défenses immunitaires.

Bien que beaucoup de sédentaires dans un état de délabrement physique et mental avancé ne puissent le comprendre,  nous sommes faits pour bouger, pour nous dépenser, pour brûler des calories et demeurer actif le plus longtemps possible...et sans se bourrer de médicaments à longueur de journée pour tenir debout !

Il nous faut aussi penser à nos défenses, pour nous protéger contre les nombreuses nuisances pouvant amener un trouble de santé, pour diminuer les effets du vieillissement et tenter d'éviter les maladies de dégénératives qui prennent une place de plus en plus inquiétante dans nos modèles de société qui se disent avancées.

De multiples études scientifiques sérieuses, dirigées par les meilleurs experts mondiaux, ont prouvé que la majorité des individus n'ont pas un apport nutritionnel correct et suffisant pour assurer le bon fonctionnement des transformations chimiques qui dépendent de l'alimentation.

Ainsi, en augmentant les doses de certains micronutriments, il est possible de prévenir mais aussi, quelquefois, de guérir des maladies courantes, ce qui est totalment ignoré de la plupart des individus.

Les personnes qui ont un taux bas de sélénium, chrome, vitamine C, E et carotène ont plus de risques de mortalité par maladies cardiovasculaires que celles ayant un taux élevé de cholestérol ou que celles qui ne font aucun exercice.

Une alimentation désastreuse riche en produits trop gras, trop sucrés, sans vitamines ni minéraux, est source de cancers, de sénilité précoce, d'ostéoporose, de cataracte, de diabète, de rhumatismes, d'allergies, de problèmes digestifs et, évidemment, d'obésité et de surpoids.

Les meilleurs spécialistes mondiaux ont démontré depuis des décennies que la nutrition peut rétablir les défenses de l'organisme, cela ferait faire des économies à la CPAM, mais cela diminuerait les monstreux profits des laboratoires et de tous ceux qui vivent très bien de l'industrie de la maladie.

Une célèbre étude auprès de 88000 infirmières (publiée en 1998 dans les Annales Internationales de Médecine) avait démontré que celles prenant pendant 15 ans un complément quotidien de multivitamines avaient un risque de cancer du colon réduit de 75% par rapport à celles ne prenant pas de vitamines. Combien de personnes connaissent les résultats de cette étude dont tous les médecins devraient parler à leur patient.

Hélas, dans notre modèle de société à la dérive,  vendre des médicaments à n'importe quel prix pour espérer guérir rapporte beaucoup plus que la prévention. Dans quelques années nous aurons certainement de nouvelles vérités sur la fameuse cigarette électronique que la plupart des médecins conseillent aux fumeurs...si cela vous intéresse, cherchez donc des infos indépendantes  provenant de biologistes et de médecins qui ont étudié ce produit de très près.

Avec le coronavirus, nous avons assisté au manque total de prévision de nos gouvernants concernant la survenue d'une épidémie alors ne comptez surtout pas sur leurs conseils  pour protéger votre santé à titre préventif.

Tout pour le fric et faire plaisir aux troupeaux de moutons se rendant dans la joie et la connerie vers l'abattoir !

La DHEA, si célèbre dans le monde entier, est apparue  sur le devant de la scène dans les années 80, avec l'intérêt des scientifiques pour les hormones dans les méthodes anti-âge.

De nombreux chercheurs ont démontré que son effet antidépresseur était une conséquence de l'ensemble des bénéfices antivieillissement de la DHEA et,  en 1996, des études ont prouvé que les effets antidépresseurs de la DHEA pouvaient être directs et non pas un résultat de son activité antivieillissement chez les personnes âgées.

D'autre part, des chercheurs de l'université de Cambridge ont découvert que de jeunes enfants souffrant de lourdes dépressions avaient des niveaux anormalement faibles de DHEA et des niveaux anormalement élevés de cortisol, la fameuse hormone du stress.

Dans les années 90, des chercheurs de l'université de Californie à San Diego  ont analysé les résultats d'une grande étude faite sur 699 femmes àgées vivant dans la région.

Il s'agit là de la plus grande étude jamais réalisée sur l'association entre les niveaux de DHEA et la dépression.

9 hormones différentes avaient été mesurées au cours de l'étude qui s'était déroulée entre les années 70 et 80. Des informations telles que la testostérone libre et la globuline de liaison des hormones sexuelles étaient inclues dans les mesures. Quand les résultats sont arrivés, de toutes les hormones, seule la DHEA (et la testostérone chez les hommes) était associée à la dépression.

Faibles niveaux de DHEA et mauvais moral :

Les femmes avec les plus faibles niveaux de DHEA avaient beaucoup plus de risque d'être dépressives, ce qui valide des études antérieures dans lesquelles le pourcentage de femmes souffrant d'une dépression était de 21,7% si elles n'avaient pas de DHEA détectable contre 4,6% si la DHEA pouvait être détectée dans leur sang.

Chose intéressante, les niveaux de DHEA, dans l'étude Rancho San Bernardo, étaient en corrélation avec le moral, même dans les niveaux normaux :  plus la DHEA était faible plus le moral des personnes était bas et la DHEA.

Ensuite, ces chercheurs californiens ont donné de la DHEA à des personnes dépressives et les bénéfices furent au rendez-vous.

Dans la première étude en double aveugle, contrôlée par placebo, sur l'effet potentiel de la DHEA comme antidépresseur, 11 patients avec une dépression importante ont reçu 90 mg/jour de DHEA pendant 6 semaines et 11 ont reçu un placebo.

Une semaine avant que l'étude débute réellement, tous les patients ont reçu un placebo, pour éliminer ceux qui répondraient à une pilule en sucre. Les sujets supplémentés ont reçu 30 mg par jour de DHEA pendant les deux premières semaines, 60 mg pendant les deux semaines suivantes et 90 mg pendant les deux dernières semaines de l'étude. L'idée de la graduation des doses était d'amener les patients jusqu'aux niveaux de DHEA qu'ils ont eu quand ils avaient 20 ou 30 ans.

Bien que les quantités de DHEA n'aient pas été adaptées à chaque individu, comme elles auraient dû l'être, la graduation des doses a approché ce qu'il est nécessaire à la plupart des gens de prendre pour atteindre des niveaux antérieurs.

Certains participants prenaient des antidépresseurs, avec des résultats mitigés. Seuls les patients qui prenaient le même antidépresseur depuis au moins six semaines sans changement ont été pris dans l'étude et aucune modification ne pouvait être faite dans les médications pendant l'étude.

Après six semaines, les tests psychologiques ont indiqué que près de la moitié des patients répondaient au traitement à la DHEA avec une augmentation globale des scores du moral de 30,5%. Ces résultats étaient très proches du niveau de réponse obtenue avec des médicaments antidépresseurs.

Chaque jour nous sommes harcelés par les publicités de toute sorte, que ce soit à la radio, télé, internet ou par les pubs papiers et s'il est un domaine qui comprend parfaitement la psychologie sous-jacente à la consommation, c'est bien celui de la publicité.

Pour nous faire avaler tout et n'importe quoi, au propre comme au figuré, l'incitation n'est pas obligatoirement liée à la saveur  d'un aliment mais lié à tout un ensemble de petits détails. L'essentiel est de savoir ce qui importe aux consommateurs, quelles sont leurs préoccupations, leurs désirs, pour mieux jouer sur les cordes sensibles.

Evidemment, vous avez tous constaté la déferlante du thème "santé" pour vendre des produits industriels multitransformés qui ne font du bien qu'au compte en banque des vendeurs. 

Associer le produit au plaisir qu'il va apporter et le rendre indispensable permet de conquérir des millions de consommateurs arnaqués et abusés à leur insu car mals informés ou complétement abrutis par la société de surconsommation.

Acheter le dernier smartphone alors qu'on a des difficultés à boucler les fins de mois  est un exemple frappant, surréaliste et désolant du niveau de connerie et de dépendance de millions d'individus formatés et dénués de tout sens critique. Réveillez-vous et agissez en humain responsables de son existence !

Cet article n'est absolument pas un appel à voter pour des illuminés idéologues qui  veulent tout détruire et imposer une société dictatoriale. 

Pour tous ceux qui n'ont pas encore compris quel modèle de société inhumaine et totalitaire les politiciens et les technocrates  veulent nous imposer, je vous soumets cette petite info qui peut vous intéresser et vous faire réagir.

La Commission européenne envisage de porter un coup fatal à la possibilité de prendre soin de sa santé, avec pour objectif final d’interdire à la vente, ou fortement réduire, l’usage des « huiles essentielles ». Non, non, ce n'est pas une plaisanterie, c'est la dernière belle idée proposée par Big Pharma pour réduire à la portion congrue les millions d'utilisateurs réguliers des huiles essentielles.

Ces substances ont été étudié depuis des décennies sur tous les continents, avec la preuve irréfutable de leur efficacité...en faisant donc des ennemies pour des labos pharmaceutiques voulant nous gaver de leurs médicaments pour le moindre bobo.

C’est le nouveau coup de poignard du lobby pharmaceutique avec la complicité du ministère des Solidarités et de la Santé ainsi que sa police, l’Agence Française du Médicament.

Cette commission voudrait classer les huiles essentielles (HE) en produits chimiques dangereux, alors qu’ils sont naturels et leur attaque commence par l’huile essentielle de lavande, l'une des plus utilisées de par le monde...nous sommes manipulés par des gens très dangereux.

Bientôt un triangle rouge ou une tête de mort sur le flacon d’huile de lavande ? Par contre, les insecticides et toutes les saloperies phytosanitaires  mortelles sont toujours autorisées et pour longtemps encore, soyez-en convaincu.

Si la Commission européenne réussit cette immonde manoeuvre , nous risquons de voir bientôt un triangle rouge sur les flacons d’huile essentielle de lavande, signe qu’il s’agit d’une substance dangereuse, et donc à interdire...nous sommes chez les fous.

C'est un signe supplémentaire que la folie des uns s'est alliée à la cupidité des autres et les technocrates « hors sol » s’en prennent à la nature et à la liberté de se soigner afin d'imposer leur totalitarisme répugnant.

Une pétition est en ligne sur le site du docteur J.P Willem...à nous d'agir.

Tous les sportifs amateurs de France ont pu constater  avec amertume qu'ils ne comptaient en rien pour le bon équilibre de la société aux yeux de nos sinistres gouvernants...et comme il n'y a plus de ministre des sports...

Maintenant, ces gens-là se rendent compte, avertis par les médecins et les psy, que le nombre de personnes dépressives est en sérieuse et dangereuse augmentation dans ce pays.

L'activité sportive va t'elle enfin avoir la place qu'elle mérite dans la prévention de la santé ? En France, la réponse est non !

Le Canada vient de mettre  à jour ses recommandations concernant l'activité physique chez les adultes, à diminuer le temps passer devant les écrans et à améliorer leur sommeil.

Il est toujours recommandé aux canadiens de faire 150 minutes de sport à intensité moyenne à élevée au cours de la semaine, étalées sur plusieurs jours puisque la régularité est essentielle. Rien de plus stupide que de courrir une fois par semaine comme un dératé et de ne rien faire les autres jours !

La pratique d'au moins deux activités qui renforcent les muscles est fortement conseillée, ainsi que la pratique de plusieurs activités d'intensité légère.

La sédentarité étant un véritable fléau des temps modernes de nos sociétés abrutissantes, il est recommandé de limiter la positionassise à 8 heures par jour et encore moins si vous le pouvez.

Le temps récréatif passé devant un écran ne devrait pas dépasser 3 heures et c'est encore beaucoup trop mais avec l'intoxication collective existante, il fait y aller doucement avec les neurones de certains.

Le Canada semble vouloir faire bouger un peu plus sa population et c'est un début mais la route sera longue pour éviter l'état de santé désastreux de millions de leurs voisins américains.

En France, pour améliorer la prise en charge des asthmatiques et leur qualité de vie, un Livre Blanc "Asthme & Inégalités, le pacte pour les patients" a été publié avec 33 propositions dont les principales sont :

- favoriser la pratique sportive et l'activité physique des patients asthmatiques et lutter contre les idées reçues.

- améliorer le parcours de soins des personnes asthmatiques.

- promouvoir l'éducation thérapeutique et la formation du patient.

- lutter contre les facteurs environnementaux.

La masse musculaire constitue la principale réserve d'énergie de notre système immunitaire pour nous protéger efficacement contre les infections virales et diminuer les risques de cancer. De récents travaux scientifiques (2016) ont démontré que les muscles permettent aussi de diminuer de 10% le risque d'infections bactériennes d'une manière générale et de 20 à 30% contre les infections urinaires.

Dans l'ombre, loin des plateaux télé qui attirent les médiocres et les nuisibles en mal de reconnaissance, des experts, des vrais ceux-là, essaient d'améliorer la santé de leurs semblables et nous, sportifs, savons que l'activité physique réguliére est un moyen de prévention essentiel.

Vous devez savoir que les lobbies sont depuis déjà longtemps omniprésents auprès des partis politiques et imposent leurs décisions dans la plupart des domaines de la vie publique.

En Mars 2019,nous avons appris que de grandes entreprises et des consortiums industriels financent directement des partis politiques européens...et cela ne semble pas déranger beaucoup de nos brillants politiciens tant ils sont impliqués dans ce système.

Par exemple, l'Alliance des démocrates et des libéraux pour l'Europe (Alde) est financé par Bayer Monsanto, Google, Uber et Syngenta (industriel suisse du pesticide)...un véritable scandale !

Ce parti compte 68 eurodéputés dont 9 français issus de l'UDI, du Modem et de la République en marche et représente le quatrième plus grande groupe au Parlement européen.

Ce parti a reçu 122000 euros de la part de huit multinationales et autres lobbies en 2018, ce qui est interdit en France mais tout à fait légal au Parlement européen. Ces gens-là prennent le peuple pour un troupeau de cons depuis trop longtemps et méprisent les citoyens qui les ont élus.

Les partis sont financés par des industriels qui ne pensent qu'au fric sans se soucier le moins du monde de la santé des individus perpétuellement manipulés et qui font voter des lois pour servir leur petit monde avant toute chose.

Tous les coups sont permis et il est plus que temps d'agir pour contrer ces individus malsains qui détruisent l'environnement et la vie de millions de personnes à travers le monde.

Prenez votre santé en main et n'attendez aucun miracle de la part des politiciens actuels qui se foutent complément du pauvre peuple et ne pensent qu'à leur réélection. 

Les véritables complostistes sont dans leur camp, pas dans celui de ceux qui osent dire des vérités cachées depuis des décennies par tout un système écrasé par une idéologie dominante.

 La performance n'est pas seulement une question d'entraînement, la nutrition joue également un rôle majeur et tous les sportifs, quelque soit la disciline pratiquée, doivent en prendre conscience.

Ceux qui mangent correctement sont en meilleure santé et en forme plus rapidement, car le sport seul ne suffit pas si l'objectif est un corps efficace, ferme et sain. Vous pouvez faire 2000 abdos par jour mais si vous vous goinfrez de produits poubelles, vos abdos seront bien cachés par de beaux bourrelets de gras.

Mais quelle quantité de protéines est vraiment saine et nécessaire ?

Les glucides font-ils vraiment grossir ?

Que signifie « boire beaucoup » et dans quelles conditions ?

Et que penser du sucre et des graisses omniprésentes dans une multitude de produits alimentaires courants ?

Il existe maintenant une énorme quantité de littérature, de conseils sur l'alimentation et la perte de poids...du trés bon, du médiocre, du scandaleux et de la nullité absolue pour attirer les gogos à la recherche de la facilité sans aucune compréhension.

En ce qui concerne mes recommandations diététiques, j'apprécie particulièrement qu'elles soient réalisables et puissent être mises en œuvre au quotidien au travail, en famille et dans le sport. Vous ne pouvez pas aider une personne en suivant un modèle unique destiné à tous, ceux qui le font se moquent de vous et vous trompent tout simplement.

Mon objectif est de vous aider à changer vos habitudes alimentaires - pour votre bien et celui de votre corps ! - de changer et de pouvoir le maintenir en permanence en prenant en compte votre cas particulier.