Como vai minha fase de redução de gordura

Bom dia!!

Será que ainda tem alguém aí? Desculpem o sumiço, mas é por um ótimo motivo. Chegaram as nossas férias e estamos nos organizando para matar a saudade do nosso querido país tropical!! Daqui a uma semana embarcamos :) Eu sou super tranquila, mas essas viagens sempre mexem um pouco com a gente... aquela sensação de que vou esquecer alguma coisa, sabe? Já passei por cada uma... um dia conto pra vcs! rs

Morro de saudades do Brasil, mas também adoro várias coisas daqui. Essa semana to em clima de despedida, aproveitando o quanto posso. Sábado foi dia de despedida da sauna (aqui é o país da sauna, tem praticamente uma para cada habitante! Eles tem todo um ritual...) e essa semana vai ter salmão, frutinhas vermelhas (mirtilo, morango, framboesa), cogumelos, iogurte (no Brasil eu não faço questão, mas aqui é bom demais!), quinua, enfim, eu sei que temos tudo isso, mas é típico daqui. Encontramos por um preço bem popular e qualidade muito superior. Da mesma forma que as frutas tropicais aqui são caríssimas e sem gosto! A única que compro é a banana e mesmo assim só consigo usar para fazer os bolinhos.

Essa foto foi no sábado, antes e depois da sauna. Queria saber o efeito que a desidratação daria.
Deu uma diferença, né? Isso porque foram só 20min de sauna, imagina os atletas que cortam sal, água, carbs...

Voltando ao nosso assunto, acabei de fechar a quarta semana da fase de redução. Na semana passada (semana 4) já comecei a reduzir as calorias e aumentei o número de refeições. Na verdade, acho que podemos considerar esse período como fase de transição: número ainda alto de calorias, pouquíssima restrição alimentar, pouco treino aeróbico. Eu tive uma dificuldade tremenda nessas duas últimas semanas, porque esfriou demaisss... e aí veio aquela vontade louca de comer chocolate, tomar leite quentinho, comer massa... Gente, semana passada chegou a nevar e fez -9 graus!! A minha garganta foi a primeira a reclamar e acabei cedendo a algumas vontades do corpo.

1- Olha que perfeito esse pãozinho que encontrei! 100% integral, 4g de carbo por pão (1 pão = 2 fatias), sendo só 0,1g de açúcar. Praticamente zero carbo!!! Salvou minha vontade de comer pão :)
2- Neve no outono! Esse tempo tá louco mesmo...
3- Quer um leite com espuminha e não tem a máquina? É só colocar o leite na sua coqueteleira e chacoalhar por uns 20 segundos. O bom é que ele "cresce". Aí na xícara tem café e só a parte da espuminha do leite por cima.

Confesso pra vcs, além da espuminha do leite e do pão low carb, desde que essa friaca chegou eu tenho comido chocolate amargo de sobremesa depois do almoço. É um choco 74%, sem açúcar, só 10g, mas como me deixa feliz... Não briguem comigo, viu? Essa é a última semana de moleza... semana que vem a p#$%* vai ficar séria!! Ah, tenho compensado essas escapadas com o aumento dos treinos aeróbicos. Treino HIIT 4x na semana, inclusive em casa! Vou fazer um post contando ;)

Bjão