Boa noite gente!
Voltei com o cardápio de hj neh..
CDM
2 xc de café com leite
1 copo de iogurte com 2 col de Chia
ALMOÇO
3 col de arroz
1 batata cozida
2 col de servir de carne moída
salada de tomate
LANCHE
1 banana
LANCHE II
3 fatias de bolo de chocolate (de pacote sem cobertura)
1 xc de café com leite
JANTA
1 ovo (no micro)
1 copo de suco
CEIA
1xc de chá
não foi mto perfeito, mas ja consegui dar uma segurada no "ZÓIÃO"
metas da Rô:
- Praticar exercícios físicos 4x na semana; (pode ser caminhada, dançar, academia, exercícios em casa: AQUI tem dicas, o que vale é se exercitar...vamos mexer o corpinho!) OK
- Beber 2L de água por dia; OK
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, gengibre, canela, cavalinha); 1 XC
- Trocar o pão branco/massas pela integral; Ñ
- Evitar o Açúcar branco; OK
- Ser fiel a suas metas! OK
me inscrevi tbm no desafio da Sammy, Periquitinhas Light!!!!
ta mto legal, eh pelo mesmo tempo do da Rô, então posso conciliar legal...
regras da Sammy:
Vamos às regras:
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
**Períodos e datas de pesagem:
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
-> o desafio vai do dia 02/04 até 30/04
-> A primera pesagem é dia 30/03 até 01/04 ao meio-dia, sendo que neste dia deve-se mandar a pesagem, que será o peso inicial. E no dia 02/04 já passo a planilha com as participantes. A INSCRIÇÃO SERÁ FEITA NESSA PRIMEIRA PESAGEM, PRA TODO MUNDO SE PESAR MEIO QUE AO MESMO TEMPO E NÃO DAR INCONSISTÊNCIAS...
-> A cada segunda feira, será divulgado o resultado parcial.
-> Dia 30/04 termina o desafio com a ultima pesagem que será do dia 27 ao dia 29/04, dia 30 é o resultado!
-> O desafio dura 4 semanas, tendo assim que os participantes nos mandar sua pesagem por 4 vezes (tirando a pesagem inicial).
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
**Sobre as pesagens
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
-> As pesagens serão uma vez por semana, sendo que o peso poderá ser postado da sexta até domingo meio-dia!
-> Não será exigido que se comprove a pesagem por fotos e similares, se você mentir seu peso, estará enganado somente a si mesma!
-> Quem falhar no envio do peso por mais de uma vez, está fora do desafio. Ou seja, é permitido falhar apenas uma pesagem. Claro, a primeira e ultima pesagens são fundamentais, sem elas, a participante estará fora.
-> Na sexta sempre será avisado quando o formulário para pesagem já estiver dispovível!
-> A cada sexta, mandarei um email para todas as participantes lembrando da pesagem, que não deve ser enviada por email, deve-se preencher o formulário que está disponível no blog do desafio.
_____________________________________________________________________bem, ja coloquei o pão integral na maquina pra fazer, agora vou tomar um banho bem gostoso!
beijos e ateh amanhã!!!
