Eu estava dando uma olhadinha nos blogs, e a postagem da Vânia me chamou a atenção.
Aliás, gosto muito das coisas que ela escreve, pois é uma garota que está sempre em constante busca do emagrecimento de forma saudável, me inspiro muito nos meios que ela usa, pois se uma coisa não está dando resultado, ela logo procura um jeito de mudar, além de que, ela é adepta a regras, tabelas e gráficos, rsrsrsrs, e eu amo isso.
Bom, ela está lutando para sair da casa dos 90, acho que o mesmo tempo mais ou menos que eu estou lutando para sair da casa dos 120. Me identifico muito com a história dela, e sempre que posso, dou uma passada lá para ver o que há de novo.
A postagem dela de hj foi sobre a Dieta Low Carb.
Eu já fiz por duas vezes a dieta das proteinas, aquela em que fica proibido os carboidratos e liberado qualquer proteína, nas duas vezes, consegui seguir por uma semana e eliminei 5 quilos em cada semana, seria maravilhoso se al voltar a comer carboídratos eu não tivesse engordado novamente, rsrsrsrsrs. Mas confesso que para mim é muito difícil não comer nenhum tipo de carboídratos.
Mas a proposta dessa outra dieta, Low Carb, é diferente, claro que há prioridade nas proteínas, mas o que me interessou, é que não pode ser qualquer proteína, tem que ser apenas as boas. E o melhor de tudo, os carboídratos não são proibidos, apenas os refinados são.
E com essa dieta, perde-se gordura, mas mantem os músculos, coisa que a outra não fazia.
Andei pesquisando e gostei do que achei, vou colocar aqui pra vcs, é do site corpo perfeito.
Low Carb
As dietas low carbs (com poucos carboidratos) são ótimas para perder gordura e manter a massa muscular.
Os carboidratos, quando ingeridos em maiores quantidades ou em proporções muito maiores do que as proteínas, levam a um aumento rápido de açúcar no sangue. A insulina é, então, liberada para reduzir as concentrações de açúcar no sangue e transportá-lo para dentro dos tecidos, incluindo o tecido adiposo (gordura).
Reduzindo o consumo de carboidratos e consumindo mais proteínas você mantém sob controle a liberação da insulina, que é um dos principais inimigos de quem deseja perder gordura.
Um problema típico em dietas de baixas calorias é que você normalmente perde mais músculos do que gordura. Isso reduz seu metabolismo e causa o tão conhecido efeito iô-iô – você perde peso para logo depois ganhar tudo de volta.
Manter um alto consumo de proteínas de qualidade e ao mesmo tempo restringir o consumo de carboidratos é a maneira que muitos atletas profissionais mantêm seus músculos ao mesmo tempo em que se livram da gordura corporal indesejada.
O problema é que seguir uma dieta low carb pode ser difícil. Muitas vezes, para reduzir o consumo de carboidratos você acaba se concentrando em alimentos ricos em proteínas, mas que também são ricos em gorduras saturadas, o que não é bom para a saúde.
A boa notícia é que existem diversos suplementos alimentares que podem ajudá-lo muito a seguir uma dieta low carb saudável.
Para facilitar sua vida, dividimos estes suplementos em 4 categorias:
Proteínas em pó: Aqui você encontra a lista das melhores proteínas em pó do mercado com poucos carboidratos. São proteínas de alto valor biológico construtoras de músculos que irão ajudá-lo a manter as refeições saudáveis e ricas em proteína. Você poderá completar as refeições com carboidratos da forma que desejar, consumindo suas fontes preferidas como pães, cereais, massas ou até mesmo doces. Porém, recomenda-se consumir carboidratos com índices glicêmicos baixos para controlar ao máximo a insulina. Lembre-se também de que as proteínas diferem entre si. Para obter mais informações sobre os diferentes tipos de proteína e como escolher a melhor para você, visite nosso centro especial de proteína. A proteína mais recomendada para dietas low carb é o whey protein, pois é a proteína mais anabólica, isto é, pode ser rapidamente transformada em energia caso seja necessário e é a proteína que mais sacia a fome.
Ácidos graxos essenciais (AGE): A suplemetação com “gorduras boas” em uma dieta low carb é muito útil, uma vez que é muito difícil conseguir as quantidades adequadas desta gordura através dos alimentos normais. Alimentos ricos em proteínas e gorduras são normalmente ricos em gorduras saturadas, que devem ser evitadas. As gorduras saudáveis (insaturadas) também ajudarão no controle insulínico e na digestão, portanto são essenciais em dietas low carb.
Barras protéicas: Barrinhas nutricionais com poucos carboidratos e ricas em proteínas para substituir lanches e manter o corpo sempre em anabolismo (construindo músculos) e com o metabolismo acelerado. Estas barras são práticas, saudáveis, eficazes e econômicas.
Substitutos de refeição: Pós em pacotes práticos para preparo de shakes protéicos e shakes ready-to-drink. Nesta seção você encontra também substitutos de refeição com poucos carboidratos que podem substituir uma refeição de forma prática, econômica, eficaz e com muita saúde.
Fibras: Uma parte das pessoas que seguem o estilo de vida low carb tem problemas no funcionamento do intestino devido à pouca ingestão de fibras. As fibras alimentares auxiliam o funcionamento do intestino.
Comentário importante:
Seguir uma dieta rica em proteínas de qualidade e que mantém os carboidratos sob controle é uma boa idéia não só para praticantes de exercícios, mas para todos que desejam conseguir uma perda de peso permanente (mantendo a massa muscular e o metabolismo acelerado).
Nos últimos anos as dietas low carb conseguiram um enorme espaço nas mídias de todo mundo, ganhando milhões de adeptos. Com tanta exposição é natural surgir também algumas variações controversas da dieta. Algumas delas permitem o consumo indiscriminado de gorduras saturadas, o que foi criticado de forma muito severa por muitos profissionais da saúde.
Porém, o conceito de restringir o consumo de carboidratos e manter um consumo mais elevado de proteínas de alta qualidade e gorduras insaturadas, com a finalidade de controlar a insulina e manter a massa muscular, é visto pela grande maioria dos profissionais como um método eficaz e saudável. O resultado de uma dieta low carb bem estruturada é um visual atlético, musculoso, definido e saudável.
É importante ter esta distinção em mente, pois muitas vezes uma variação radical da dieta low carb pode comprometer injustamente a compreensão de todas as dietas low carbs.
quarta-feira, 30 de setembro de 2009
terça-feira, 29 de setembro de 2009
Mais um dia errado...
É incrível minha capacidade de errar, rsrsrsrsrs. Sei tudo o que tenho que fazer, tem dia que passo muitas horas na internet, pesquisando, lendo histórias de sucesso, procurando me aperfeiçoar nessa vida de RA que escolhi para mim. E mesmo assim, de uma hora para outra, bate uma vontade louca de comer creme de chocolate e lá vou eu, sem nem me perguntar se vale a pena.
Jaquei! Minha alimentação foi boa, tirando esse creme que abusei mesmo, sei lá, acho que foi umas 700 calorias só nele.
Bom, lá vou eu para mais um dia amanhã. Espero que dessa vez eu acerte. O mês de outubro já está no portão pedindo para entrar, quero muito que seja um bom mês para minha RA.
Não estou conseguindo priorizar minha RA, estou com a cabeça cheia de idéias para tentar ganhar um dinheirinho, pois o negócio tá um pouco feio, rsrsrsrsrsrs. só as aulas particulares não está dando, e isso acaba me deixando anciosa e preocupada, o que faz eu comer além da conta.
Mas vou tentar me reestruturar minha gente, obrigada pelos recados viu, fico muito feliz quando entro aqui e vejo que me visitaram, amo vcs !!!!
Um beijo bem grande para todos.
Aqui está o blog de DICAS E RECEITAS que ando fazendo, deêm uma passadinha lá e depois me digam se gostaram.
segunda-feira, 28 de setembro de 2009
Não adianta fugir.
Boa noite meus queridos e queridas.
Estou de volta depois de uma semana perdida, rsrsrs. Cheia de jacadas.
Completar dois anos de RA, me fez ficar um pouco desanimada, pois tentei fazer um balanço e não gostei do que vi, rsrsrs.
Eu sei que isso não é motivo para desanimar, mas na hora me pareceu a desculpa perfeita para fugir um pouco.
Hj ainda não fui 100 % mas devagar eu chego lá. O importante é não desanimar, nem fugir como eu fiz, que vergonha heim, é mas sou humana, cheia de inseguranças e ansiedades, melhorei muito desde que começei, mas ainda não estou totalmente mudada, espero um dia estar, um dia espero ter total controle sobre minhas emoções, mas enquanto esse dia não chega, vou treinando, tentando a cada dia ser melhor e quem sabe... de vez em quando emagrecer um quilinho né, rsrsrsrsrs.
Um super beijo para vcs, até amanhã.
Vou ver se consigo visitar alguns blogs, sei que estou devendo isso a vcs.
quarta-feira, 23 de setembro de 2009
terça-feira, 22 de setembro de 2009
Resposta para vc anônimo
"Meu blog não é um diário, como os diários que mantemos a sete chaves.
Este blog foi construído para poder dividir minhas vitórias, minhas tristezas, meus momentos de raiva, meus desabafos !
Aqui, coloco minha cara a tapa, sem medo nem vergonha, não só eu, como todos meus amigos blogueiros.
Estou emagrecendo graças a minha força de vontade mais a força de meus amigos, já cansei de dizer que sozinha nunca consegui, que todas as palavras de carinho e incentivo é que me ajudam a continuar, se fosse para não p´recisar de ninguém, não teria meu blog, ficaria só com um diário aqui em casa mesmo, ficaria no anonimato.
Para mim é importante sim, que meus amigos leiam meus post. Não vejo problema nisso e acho que está mais do que resolvido essa questão em minha vida, no meu emagrecimento.
Também acho que não estou jogando frustação alguma em cima de ninguém !!! Quem me acompanha sabe muito bem que falo o que penso, não escondo meus sentimentos aqui. Nem tão pouco me escondo atras do anonimato. Eu sempre assumi minhas palavras."
===========================================
Minhas amigas e amigos
O que escrevi aqui hj não foi para vcs ok, é apenas uma resposta para um recado anônimo que recebi. Como não posso responder diretamente no blog dessa pessoa, coloquei a resposta aqui.
Beijos a todos... até aos anônimos.
Este blog foi construído para poder dividir minhas vitórias, minhas tristezas, meus momentos de raiva, meus desabafos !
Aqui, coloco minha cara a tapa, sem medo nem vergonha, não só eu, como todos meus amigos blogueiros.
Estou emagrecendo graças a minha força de vontade mais a força de meus amigos, já cansei de dizer que sozinha nunca consegui, que todas as palavras de carinho e incentivo é que me ajudam a continuar, se fosse para não p´recisar de ninguém, não teria meu blog, ficaria só com um diário aqui em casa mesmo, ficaria no anonimato.
Para mim é importante sim, que meus amigos leiam meus post. Não vejo problema nisso e acho que está mais do que resolvido essa questão em minha vida, no meu emagrecimento.
Também acho que não estou jogando frustação alguma em cima de ninguém !!! Quem me acompanha sabe muito bem que falo o que penso, não escondo meus sentimentos aqui. Nem tão pouco me escondo atras do anonimato. Eu sempre assumi minhas palavras."
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Minhas amigas e amigos
O que escrevi aqui hj não foi para vcs ok, é apenas uma resposta para um recado anônimo que recebi. Como não posso responder diretamente no blog dessa pessoa, coloquei a resposta aqui.
Beijos a todos... até aos anônimos.
Hj foi mais fácil seguir os horários, ainda não foi moleza, rsrsrsrsr, mas foi melhor que ontem.
Eu aumentei a pontuação do almoço, assim poderei ficar satisfeita por mais tempo e não estar morrendo de fome na hora do lanche.
Mas como é a cabeça que está com defeito e não o estomago, na mesma hora da jacada de ontem, me bateu uma vontade irresistível de pão comum com margarina e chocolate, comi, mas tentei não enfiar o pé na jaca nisso.
Bom... eu não comentei nada no dia (20/09), mas como ninguém lembrou, vou falar no assunto.
Alcancei os dois anos de RA, completadinhos dia 20-09-2009, mesmo dia em que pesei e eliminei um quilo, ficando nos 120 kg, peso muito conhecido meu e importante. Vou falar a verdade, fiquei chateada de ninguém falar nada, nem de uma coisa, nem de outra, me senti meio uma nada, escrevendo aqui a toa, sem ninguém pra falar “legal chris” pelo menos.
Rsrsrsrsrs, nem nos diários que mantenho no orkut, nem lá recebi nenhuma palavra, nem do quilo eliminado, nem dos dois anos de RA.
HJ resolvi comentar isso pois estou de ovo virado, tá sendo uma semana meio que difícil, hj só fiz 10 minutos de exercícios, to numa preguiça e desanimo enorme.
Beijos e até amanhã.
Minha alimentação de hj:
====================
(07:20 hrs)Lanche l = 3 pontos
café com leite+um clube social
====================
(10:20 hrs)Lanche ll= 3 pontos
um clube social+1copo de café com leite
====================
(13:20 hrs)Almoço=10 pontos
1 x. Creme de milho+1/2 x. arroz+ervilha+frango +beringela refogada
====================
(16:20 hrs)Lanche lll= 8 pontos
uma banana+Café com leite +2 fatias de pão norma com margarina comum+ um chocolate
====================
(19:20 hrs)Lanche lV = 2 pontos
sopa vono
===================
(22:00 hrs) Lanche V= 1 ponto
Café com leite
=====================
Pontos permitidos : 30
Pontos consumidos : 27
Pontos flex : 17
Pontos flex usados: 0
Pontos flex restantes: 17
Pontos extras gerados: 1
=====================
“Tarefa da semana”
Exercícios OK
Horário OK
Eu aumentei a pontuação do almoço, assim poderei ficar satisfeita por mais tempo e não estar morrendo de fome na hora do lanche.
Mas como é a cabeça que está com defeito e não o estomago, na mesma hora da jacada de ontem, me bateu uma vontade irresistível de pão comum com margarina e chocolate, comi, mas tentei não enfiar o pé na jaca nisso.
Bom... eu não comentei nada no dia (20/09), mas como ninguém lembrou, vou falar no assunto.
Alcancei os dois anos de RA, completadinhos dia 20-09-2009, mesmo dia em que pesei e eliminei um quilo, ficando nos 120 kg, peso muito conhecido meu e importante. Vou falar a verdade, fiquei chateada de ninguém falar nada, nem de uma coisa, nem de outra, me senti meio uma nada, escrevendo aqui a toa, sem ninguém pra falar “legal chris” pelo menos.
Rsrsrsrsrs, nem nos diários que mantenho no orkut, nem lá recebi nenhuma palavra, nem do quilo eliminado, nem dos dois anos de RA.
HJ resolvi comentar isso pois estou de ovo virado, tá sendo uma semana meio que difícil, hj só fiz 10 minutos de exercícios, to numa preguiça e desanimo enorme.
Beijos e até amanhã.
Minha alimentação de hj:
====================
(07:20 hrs)Lanche l = 3 pontos
café com leite+um clube social
====================
(10:20 hrs)Lanche ll= 3 pontos
um clube social+1copo de café com leite
====================
(13:20 hrs)Almoço=10 pontos
1 x. Creme de milho+1/2 x. arroz+ervilha+frango +beringela refogada
====================
(16:20 hrs)Lanche lll= 8 pontos
uma banana+Café com leite +2 fatias de pão norma com margarina comum+ um chocolate
====================
(19:20 hrs)Lanche lV = 2 pontos
sopa vono
===================
(22:00 hrs) Lanche V= 1 ponto
Café com leite
=====================
Pontos permitidos : 30
Pontos consumidos : 27
Pontos flex : 17
Pontos flex usados: 0
Pontos flex restantes: 17
Pontos extras gerados: 1
=====================
“Tarefa da semana”
Exercícios OK
Horário OK
2° semana
Minha alimentação de hj:
====================
(07:20 hrs)Lanche l = 4 pontos
café com leite+pão integral com maionese e tomate
====================
(10:20 hrs)Lanche ll= 2
uma banana+1copo de café com leite
====================
(13:20 hrs)Almoço=8 pontos
cenoura+cebola+ervilha+ovo de codorna +frango
====================
(16:20 hrs)Lanche lll= 13 pontos
Café com leite e torradas com margarina light
====================
(19:20 hrs)Lanche lV = 20 pontos
um pão com hamburguer
uma boa porção de creme de chocolate
===================
(22:00 hrs) Lanche V= 1 ponto
Café com leite
=====================
Pontos permitidos : 30
Pontos consumidos : 48
Pontos flex : 35
Pontos flex usados: 18
Pontos flex restantes: 17
Pontos extras gerados: 2
=====================
“Tarefa da semana”
Exercícios OK
Horário OK
Hj foi meu primeiro dia de horários rígidos, rsrsrsrs. Não foi fácil, uma hora antes do 3° lanche, eu já estava louca para lanchar. Mas fiz uma força e consegui resistir e esperar pela hora certa.
Foi exatamente nesse ponto, que uma compulsão apareceu e eu comi muitas torradas, na hora do 4° lanche, fiz um hamburguer pra minha filha e um pra mim, mesmo sabendo que não podia, eu comi e logo em seguida, preparei um creme de chocolate com leite em pó super calórico.
Claro que passei e muito da minha quota, agora pro fim de noite só me restou um copo de café com leite desnarado, rsrsrsrsrs.
Jaquei hj, amanhã começo de novo, mas consumi muitos pontos flex.
Isso de estabelecer horário mexeu com meu sistema nervoso, rsrsrs, mas eu me acostumo e venço essa tarefa.
====================
(07:20 hrs)Lanche l = 4 pontos
café com leite+pão integral com maionese e tomate
====================
(10:20 hrs)Lanche ll= 2
uma banana+1copo de café com leite
====================
(13:20 hrs)Almoço=8 pontos
cenoura+cebola+ervilha+ovo de codorna +frango
====================
(16:20 hrs)Lanche lll= 13 pontos
Café com leite e torradas com margarina light
====================
(19:20 hrs)Lanche lV = 20 pontos
um pão com hamburguer
uma boa porção de creme de chocolate
===================
(22:00 hrs) Lanche V= 1 ponto
Café com leite
=====================
Pontos permitidos : 30
Pontos consumidos : 48
Pontos flex : 35
Pontos flex usados: 18
Pontos flex restantes: 17
Pontos extras gerados: 2
=====================
“Tarefa da semana”
Exercícios OK
Horário OK
Hj foi meu primeiro dia de horários rígidos, rsrsrsrs. Não foi fácil, uma hora antes do 3° lanche, eu já estava louca para lanchar. Mas fiz uma força e consegui resistir e esperar pela hora certa.
Foi exatamente nesse ponto, que uma compulsão apareceu e eu comi muitas torradas, na hora do 4° lanche, fiz um hamburguer pra minha filha e um pra mim, mesmo sabendo que não podia, eu comi e logo em seguida, preparei um creme de chocolate com leite em pó super calórico.
Claro que passei e muito da minha quota, agora pro fim de noite só me restou um copo de café com leite desnarado, rsrsrsrsrs.
Jaquei hj, amanhã começo de novo, mas consumi muitos pontos flex.
Isso de estabelecer horário mexeu com meu sistema nervoso, rsrsrs, mas eu me acostumo e venço essa tarefa.
domingo, 20 de setembro de 2009
Saldo da semana POSITIVO !!!!!!!!!!
Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 1 pontos
café com leite
====================
LANCHE= 0
====================
ALMOÇO=20 pontos
Macarrão +frango
====================
LANCHE= 5 pontos
Café com açúcar e queijo branco
====================
LANCHE DA NOITE= 3 pontos
2 copos de suco de amora com açúcar
1 banana
====================
CEIA= 1 ponto
Café com leite
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 30
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
====================
Café da manhã = 1 pontos
café com leite
====================
LANCHE= 0
====================
ALMOÇO=20 pontos
Macarrão +frango
====================
LANCHE= 5 pontos
Café com açúcar e queijo branco
====================
LANCHE DA NOITE= 3 pontos
2 copos de suco de amora com açúcar
1 banana
====================
CEIA= 1 ponto
Café com leite
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 30
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
sábado, 19 de setembro de 2009
Fim de semana é complicado.
Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 3 pontos
café com leite
====================
LANCHE= 0
====================
ALMOÇO=13 pontos
peixe+1 x. De arroz+1 banana+brócolis com ovo
====================
LANCHE= 6 pontos
Pão de forma 12 grãos com requeijão+
Café com leite
====================
LANCHE DA NOITE= 7 pontos
4 biscoitos chocooky sabor chocolate
====================
CEIA= 1 ponto
banana
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 30
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
Fim de semana é sempre difícil para mim, foi com dificuldade que consegui ficar nos trinta pontos, mas vou ter que dormir bem cedo hj para não cair rm tentação,rsrsrsrsrs.
Acordei tarde, então não deu para fazer os dois lanches, na hora do almoço, não resisti, e coloquei a banana, mesmo já tendo colocado o arroz no prato, errei, tinha que ser uma coisa ou outra.
Também errei no meu café com leite, fiquei com preguiça de fazer café então usei aquele nescafé pronto, que é uma colher em um copo de 200 ml de leite,( leite esse que foi integral, pois o semi desnatado acabou)
E se todos esses erros não bastasse, eu ainda não aguento e acabei comendo 4 biscoitos Chocooky sabor de chocolate, aquele que tem gotas de chocolate dentro sabem, amo isso, e não consegui resistir.
Um dia errado por causa de escolhas erradas.
Vou tentar ser mais cuidadosa nas minhas escolhas amanhã.
Beijos e até amanhã;
====================
Café da manhã = 3 pontos
café com leite
====================
LANCHE= 0
====================
ALMOÇO=13 pontos
peixe+1 x. De arroz+1 banana+brócolis com ovo
====================
LANCHE= 6 pontos
Pão de forma 12 grãos com requeijão+
Café com leite
====================
LANCHE DA NOITE= 7 pontos
4 biscoitos chocooky sabor chocolate
====================
CEIA= 1 ponto
banana
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 30
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
Fim de semana é sempre difícil para mim, foi com dificuldade que consegui ficar nos trinta pontos, mas vou ter que dormir bem cedo hj para não cair rm tentação,rsrsrsrsrs.
Acordei tarde, então não deu para fazer os dois lanches, na hora do almoço, não resisti, e coloquei a banana, mesmo já tendo colocado o arroz no prato, errei, tinha que ser uma coisa ou outra.
Também errei no meu café com leite, fiquei com preguiça de fazer café então usei aquele nescafé pronto, que é uma colher em um copo de 200 ml de leite,( leite esse que foi integral, pois o semi desnatado acabou)
E se todos esses erros não bastasse, eu ainda não aguento e acabei comendo 4 biscoitos Chocooky sabor de chocolate, aquele que tem gotas de chocolate dentro sabem, amo isso, e não consegui resistir.
Um dia errado por causa de escolhas erradas.
Vou tentar ser mais cuidadosa nas minhas escolhas amanhã.
Beijos e até amanhã;
sexta-feira, 18 de setembro de 2009
Finalmente sexta - feira...
A semana está chegando ao fim, e graças a Deus tudo vai muito bem, só estou em dúvida se espero minha menstruação passar para então me pesar, ou arrisco a pesar assim mesmo e talvez ficar chareada com a balança? É que ficamos tão inchada nessa época, e inchaço pesa né.
Bom tenho até domingo para decidir.
Hj serei rápida, pois estou muito cansada, passei a tarde toda sentada costurando uma fantasia de palhaço para o meu cunhado usar. Não aguento mais ver linha e tecido na frente, rsrsrsrs.
Beijos meus amores e até amanhã.
Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 3,5 pontos
café com leite
1 pct de clube social integral
====================
LANCHE= 1,5 ponto
Café com leite
====================
ALMOÇO= 6 pontos
Atum escorrido em água+ tomate+1 col. De maionese+salada de repolho+ 1 batata cozida
====================
LANCHE= 4,5 pontos
Pão de forma 12 grãos com requeijão+
Café com leite
====================
LANCHE DA NOITE= 4 pontos
1 pct de coockies de aveia com granola
====================
CEIA= 1,5 pontos
Café com leite
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 21
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
Bom tenho até domingo para decidir.
Hj serei rápida, pois estou muito cansada, passei a tarde toda sentada costurando uma fantasia de palhaço para o meu cunhado usar. Não aguento mais ver linha e tecido na frente, rsrsrsrs.
Beijos meus amores e até amanhã.
Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 3,5 pontos
café com leite
1 pct de clube social integral
====================
LANCHE= 1,5 ponto
Café com leite
====================
ALMOÇO= 6 pontos
Atum escorrido em água+ tomate+1 col. De maionese+salada de repolho+ 1 batata cozida
====================
LANCHE= 4,5 pontos
Pão de forma 12 grãos com requeijão+
Café com leite
====================
LANCHE DA NOITE= 4 pontos
1 pct de coockies de aveia com granola
====================
CEIA= 1,5 pontos
Café com leite
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 21
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
Ganhei este selinho da minha super amiga Diva, a Bianca do blog emagrecer sem desculpas.
"Obrigada amiga, pelo apoio que vc sempre me deu nesses dois anos de luta, por todo carinho, por todas as palavras de incentivo e por todas as vezes que vc estendeu sua mão para que eu me levantasse novamente."
Regrinhas básicas:
*Linkar o blog que te indicou. OK
*Escolher 3 blogs que realmente te inspiram. (avisá-las do selinho).
♥ Paty //http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/
Que me inspirou a começar a fazer exercícios.
♥ Vanessa //http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com/
Que sempre me inspira a levantar depois das fases de desanimos.
♥ Vania //http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/
Que me inspira a sempre fazer novos planos toda vez que meu emagrecimento pára.
*Responder as 3 perguntas abaixo:
*Se hoje vc acordasse com o peso desejado, qual a 1ª coisa que faria?
"Obrigada amiga, pelo apoio que vc sempre me deu nesses dois anos de luta, por todo carinho, por todas as palavras de incentivo e por todas as vezes que vc estendeu sua mão para que eu me levantasse novamente."
Regrinhas básicas:
*Linkar o blog que te indicou. OK
*Escolher 3 blogs que realmente te inspiram. (avisá-las do selinho).
♥ Paty //http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/
Que me inspirou a começar a fazer exercícios.
♥ Vanessa //http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com/
Que sempre me inspira a levantar depois das fases de desanimos.
♥ Vania //http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/
Que me inspira a sempre fazer novos planos toda vez que meu emagrecimento pára.
*Responder as 3 perguntas abaixo:
*Se hoje vc acordasse com o peso desejado, qual a 1ª coisa que faria?
Acho que passaria o dia chorando de felicidade.
*Qual a musa que te inspira e porque?
*Qual a musa que te inspira e porque?
Todas as minhas amigas de luta, é vendo a força e determinação de cada uma que me fortaleço.
*Que palavra ou frase motivadora que gostaria de passar adiante?
*Que palavra ou frase motivadora que gostaria de passar adiante?
Emagrecer é possível, temos que ser persistente, e não desistir nunca.
Mais tarde volto para postar meu dia.
O que comi ontem
Gente, esqueci de voltar ontem aqui para postar o cadápio, rsrsrsrsrs.
Café da manhã = 4,5 pontos
café com leite
pão de forma light/integral c/ requeijão
====================
LANCHE= 1,5 ponto
Café com leite
====================
ALMOÇO= 7 pontos
1/ x. De arroz+ um filé de pernil grelhado com cebolas+abobrinha refogada+salada de pepino
====================
LANCHE= 2,5 pontos
Uma porção magic toast integral+
Café com leite
====================
LANCHE DA NOITE= 4 pontos
1 pct de coockies de aveia com granola
====================
CEIA= 2 pontos
Sopa vono
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 21,5
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
café com leite
pão de forma light/integral c/ requeijão
====================
LANCHE= 1,5 ponto
Café com leite
====================
ALMOÇO= 7 pontos
1/ x. De arroz+ um filé de pernil grelhado com cebolas+abobrinha refogada+salada de pepino
====================
LANCHE= 2,5 pontos
Uma porção magic toast integral+
Café com leite
====================
LANCHE DA NOITE= 4 pontos
1 pct de coockies de aveia com granola
====================
CEIA= 2 pontos
Sopa vono
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 21,5
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
quinta-feira, 17 de setembro de 2009
Quinta feira...
Nem acredito que hj já é quinta-feira... a semana já está chegando ao fim e até agora graças a deus estou fazendo tudo direitinho, sem jacas e exercícios todos os dias, também não comi frituras essa semana, estou incluíndo alimentos integrais e fibras. Estou tentando tomar os dois litros de água, mas sem forçar, vou devagar. Essa parte deixo para a tarefa de alguma semana aí pela frente
Domingo será o dia da pesagem, estarei menstruada, está para vir entre hj e amanhã, mas mesmo assim eu realmente espero algum resultado na balança, afinal nesses dois anos de RA, não ouve nenhuma semana tão bem feita como essa que estou fazendo.
Ontem fui ver no calendário quantas semanas faltam para 2010. São 15 semanas ! Está muito perto, no entanto se eu ficar firme, dará tempo suficiente de chegar na minha próxima meta que é de 110 kg.
Eu adoraria ter uma bola de cristal para poder enchergar o futuro... saber se tudo o que estou fazendo está certo e se terei os resultados esperados...
Aliás, todas nós não é mesmo ? rsrsrsrsrsrsrs
Mas tem0os que ser perseverantes, acreditar no estamos fazendo, não posso deixar a dúvida tomar contar de mim novamente, isso seria abrir uma brecha para o desanimo entrar. E isso eu não vou permitir !
Mais tarde eu volto para colocar o que comi hj e a foto da minha refeição principal (almoço). Pois faço 6 refeições por dia, sendo 5 lanches e uma refeição principal.
Domingo será o dia da pesagem, estarei menstruada, está para vir entre hj e amanhã, mas mesmo assim eu realmente espero algum resultado na balança, afinal nesses dois anos de RA, não ouve nenhuma semana tão bem feita como essa que estou fazendo.
Ontem fui ver no calendário quantas semanas faltam para 2010. São 15 semanas ! Está muito perto, no entanto se eu ficar firme, dará tempo suficiente de chegar na minha próxima meta que é de 110 kg.
Eu adoraria ter uma bola de cristal para poder enchergar o futuro... saber se tudo o que estou fazendo está certo e se terei os resultados esperados...
Aliás, todas nós não é mesmo ? rsrsrsrsrsrsrs
Mas tem0os que ser perseverantes, acreditar no estamos fazendo, não posso deixar a dúvida tomar contar de mim novamente, isso seria abrir uma brecha para o desanimo entrar. E isso eu não vou permitir !
Mais tarde eu volto para colocar o que comi hj e a foto da minha refeição principal (almoço). Pois faço 6 refeições por dia, sendo 5 lanches e uma refeição principal.
quarta-feira, 16 de setembro de 2009
Olá meus amores !!!!
Mais um bom dia na Ra e nos exercícios, olha que eu estou quase tomando gosto pela coisa, eu disse quase, rsrsrsrsrsrs.
Já estou vendo outras formas de exercício para mais adiante, pois logo os 30 minutos de simulador não serão mais suficientes, já gravei do orkut uns vídeos de dança do ventre, aeróbica e copiei um programa de caminhadas intercaladas com corridas por 18 semanas, parece muito bom, mas esse vai ficar por último dos exercícios, provavelmente quando eu atingir os 100 quilos, que vai ser pra dar um bom up na ra.
É planejamento amigas, preciso ter muita disciplina e planejamento para a coisa continuar sempre, para não dar chances para o desanimo.
Já que estou seguindo o sistema dos vigilantes do peso, que vai diminuindo a cota diária de injestão dos alimentos, conforme a diminuição de peso, quero fazer a mesma coisa com o resto, mas em vez de decrescente, claro que será crescente. Aumentando a duração e o desempenho nos exercícios, aumentando a ingestão de líquidos, incluindo chás, alimentos termoativos e tudo o que eu tiver direito, rsrsrsrsrs.
Hj mesmo, reservei uma prateleira do armário da cozinha só para mim, coisa aliás que eu deveria ter feito desde o início, é a prateleira da RA, só coisas integrais e lights, assim, facilita também aquela hora que a compulsão dá uma aparecida, ou bate uma fome fora de hora, só tem coisas gostosas lá, rsrsrsrs, cookies de aveia, suco clight, biscoitos integrais, barras de cereais, torrada integral, pão de forma integral 12 grãos, e essas coisas.
Preciso comprar bananas aqui pra casa, vcs leram o texto lá embaixo? Nossa, a banana ajuda em tudo ! Vou começar a inclui-la na minha alimentação.
Um beijo para todos e até amanhã.
Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 1,5 pontos
café com leite
====================
LANCHE= 2,5 ponto
Café com leite
Uma porção magic toast integral
====================
ALMOÇO= 5 pontos
1 pimentão amarelo recheado com
carne moída, ½ x. De ervilhas,
salada de pepinos com 1 col. De maionese
====================
LANCHE= 3,5 pontos
Barra de cereal chocolate com castanha in natura
Café com leite
====================
LANCHE DA NOITE= 6 pontos
2 Lanches com dois pães de forma 12 grãos com
Maionese e tomate ( delicioso)
====================
CEIA= 1,5 pontos
Café com leite
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 20
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
====================
Café da manhã = 1,5 pontos
café com leite
====================
LANCHE= 2,5 ponto
Café com leite
Uma porção magic toast integral
====================
ALMOÇO= 5 pontos
1 pimentão amarelo recheado com
carne moída, ½ x. De ervilhas,
salada de pepinos com 1 col. De maionese
====================
LANCHE= 3,5 pontos
Barra de cereal chocolate com castanha in natura
Café com leite
====================
LANCHE DA NOITE= 6 pontos
2 Lanches com dois pães de forma 12 grãos com
Maionese e tomate ( delicioso)
====================
CEIA= 1,5 pontos
Café com leite
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 20
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
COMA MAIS BANANA!
Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor
lanche que a banana.
Contendo 3 açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com
fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.
Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem energia suficiente para
90 minutos de exercícios extenuantes.
Não é à toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo.
Mas energia não é a única forma de ajudá-lo(a) a ficar em forma.
A banana também ajuda a curar ou prevenir
um grande número de doenças e condições físicas,que a tornam obrigatória
na sua dieta diária.
Anemia: contendo muito ferro, bananas
estimulam a produção de hemoglobina
no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em
sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA
(agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA
autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade
de reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex)
tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar
sua capacidade mental.
Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a
aprender e manter-se mais alerta.
Constipação intestinal: com elevado teor de fibra, incluir bananas na
dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais,superando o
problema, sem recorrer a laxantes.
Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre
pessoas que sofrem de
depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto
porque a banana contém "trypotophan" , um tipo de proteína que o organismo
converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de
modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma
vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e,com a
ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia,
experimente comer uma banana para aliviar-se.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível
de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picada de mosquito: antes de usar remédios, experimente esfregar a parte
interna na casaca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm
resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o
sistema nervoso.
Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos do Instituto de Psicologia,
na Áustria, mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão
de comidas,como chocolate e biscoitos.
Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os
mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório
concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar
os níveis de açúcar no sangue.
Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas,
mantém-se estável o nível de açúcar.
TPM: esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula
os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor.
Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única
fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica.
Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do
estômago.
Controle de temperatura: muitas culturas vêem a banana como fruta
'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física quanto a
emocional de mulheres grávidas.
Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem
em temperatura baixa.
Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que sofrem de DAO,
porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan".
Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus
elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de Potássio e
Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da
nicotina.
Estresse: Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos
cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no
nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva,
reduzindo os níveis de Potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda
da banana.
Infarto: de acordo com pesquisa publicado no Jornal de Medicina de New
England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por
infarto em até 40%!
Verrugas: os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta
colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.
Como vêem, a banana é um remédio natural contra muitos problemas.
Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes mais carboidratos, 3
vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes outras
vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é um dos
alimentos mais valiosos. Então talvez seja hora de mudar o ditado de "uma
maçã por dia dispensa o médico" para "uma banana ao dia dispensa o
médico".
Experimenta fazer amassadinha e coloca um pouco de germen de trigo ,que é rico em zinco . fortalece o sistema imunológico e faz bem ao cérebro;
Além de tudo é Delícia!
Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor
lanche que a banana.
Contendo 3 açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com
fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.
Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem energia suficiente para
90 minutos de exercícios extenuantes.
Não é à toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo.
Mas energia não é a única forma de ajudá-lo(a) a ficar em forma.
A banana também ajuda a curar ou prevenir
um grande número de doenças e condições físicas,que a tornam obrigatória
na sua dieta diária.
Anemia: contendo muito ferro, bananas
estimulam a produção de hemoglobina
no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em
sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA
(agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA
autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade
de reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex)
tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar
sua capacidade mental.
Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a
aprender e manter-se mais alerta.
Constipação intestinal: com elevado teor de fibra, incluir bananas na
dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais,superando o
problema, sem recorrer a laxantes.
Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre
pessoas que sofrem de
depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto
porque a banana contém "trypotophan" , um tipo de proteína que o organismo
converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de
modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma
vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e,com a
ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia,
experimente comer uma banana para aliviar-se.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível
de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picada de mosquito: antes de usar remédios, experimente esfregar a parte
interna na casaca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm
resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o
sistema nervoso.
Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos do Instituto de Psicologia,
na Áustria, mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão
de comidas,como chocolate e biscoitos.
Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os
mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório
concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar
os níveis de açúcar no sangue.
Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas,
mantém-se estável o nível de açúcar.
TPM: esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula
os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor.
Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única
fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica.
Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do
estômago.
Controle de temperatura: muitas culturas vêem a banana como fruta
'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física quanto a
emocional de mulheres grávidas.
Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem
em temperatura baixa.
Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que sofrem de DAO,
porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan".
Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus
elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de Potássio e
Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da
nicotina.
Estresse: Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos
cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no
nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva,
reduzindo os níveis de Potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda
da banana.
Infarto: de acordo com pesquisa publicado no Jornal de Medicina de New
England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por
infarto em até 40%!
Verrugas: os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta
colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.
Como vêem, a banana é um remédio natural contra muitos problemas.
Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes mais carboidratos, 3
vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes outras
vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é um dos
alimentos mais valiosos. Então talvez seja hora de mudar o ditado de "uma
maçã por dia dispensa o médico" para "uma banana ao dia dispensa o
médico".
Experimenta fazer amassadinha e coloca um pouco de germen de trigo ,que é rico em zinco . fortalece o sistema imunológico e faz bem ao cérebro;
Além de tudo é Delícia!
terça-feira, 15 de setembro de 2009
Mais um dia ok !
Mais um dia muito bom graças a DEUS !
Acabei de fazer meus 30 minutos de simulador, to muito empolgada, sinto que agora a balança vai mexer, e pra baixo, rsrsrsrsrsrsrsrsrs.
É muito bom o gosto do dever cumprido !
Eu tirei foto do meu almoço, mas ainda não passei para o pc, e tenho muito o que fazer por aqui e não dá para perder tempo com isso agora, amanhã eu passo e coloco aqui ok !
As fotos me ajudam a planejar um prato mais bonito e colorido, o que me ajuda na RA.
Não vejo a hora de chegar domingo para que eu possa fazer o balanço da semana, sei que vai ser positivo dessa vez.
Um beijo bem grande e até amanhã.
Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 1,5 pontos
café com leite
====================
LANCHE= 1,5 ponto
Café com leite
====================
ALMOÇO= 8 pontos
1 xícara de purê de batatas
carne refogada
salada de repolho
====================
LANCHE= 4 pontos
Café com leite
1 porção de magic toast integral
====================
LANCHE DA NOITE= 2 pontos
Sopa vono
====================
CEIA= 1 pontos
1 maçã pequena
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 18
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
====================
Café da manhã = 1,5 pontos
café com leite
====================
LANCHE= 1,5 ponto
Café com leite
====================
ALMOÇO= 8 pontos
1 xícara de purê de batatas
carne refogada
salada de repolho
====================
LANCHE= 4 pontos
Café com leite
1 porção de magic toast integral
====================
LANCHE DA NOITE= 2 pontos
Sopa vono
====================
CEIA= 1 pontos
1 maçã pequena
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PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 18
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
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Tarefa da semana OK
segunda-feira, 14 de setembro de 2009
1° Semana... 1° dia.
Hj o dia foi bom. Consegui ficar na meta, tarefa da semana em dia, tudo correndo como o planejado.
Normalmente, não como nada no café da manhã, apenas tomo meu copo de café com leite(sou fanatica por isso), mas eu quis fazer como todos e comer algo, aliás, tenho uma dúvida, se alguém puder me esclarecer eu agradeço.
Se tomo apenas meu café com leite no café e lanche, chego ao almoço sem fome, mas quando como alguma coisa, na hora do almoço meu estomago já está roncando de fome. Por que será ?
Bom, nessa nova fase, eu estipulei que minhas tarefas seriam feitas aos poucos, a cada semana eu vou aumentando . Lógico que na primeira semana, foram os exercícios, não por que gosto, vcs já sabem disso, mas porque eu realmente preciso me exercitar para a coisa dar certo.
Hj incluí na alimentação a pimenta vermelha na hora do almoço e agora a noite a mostarda. As duas ajudam a manter o metabolismo acelerado.
Beijos e até amanhã.
Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 5 pontos
1copo de café com leite
1 pão com margarina
====================
LANCHE= 1 ponto
1 maçã pequena
====================
ALMOÇO= 8 pontos
1 xícara de arroz
peixe assado
1 tomate
====================
LANCHE= 8 pontos
Café com leite
1 pão com margarina
====================
LANCHE DA NOITE= 2 pontos
2 porções de magic toast integral
2 colheres de mostarda
====================
CEIA= 1,5 pontos
Meio copo de leite
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 25,5
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
====================
Café da manhã = 5 pontos
1copo de café com leite
1 pão com margarina
====================
LANCHE= 1 ponto
1 maçã pequena
====================
ALMOÇO= 8 pontos
1 xícara de arroz
peixe assado
1 tomate
====================
LANCHE= 8 pontos
Café com leite
1 pão com margarina
====================
LANCHE DA NOITE= 2 pontos
2 porções de magic toast integral
2 colheres de mostarda
====================
CEIA= 1,5 pontos
Meio copo de leite
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 25,5
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
domingo, 13 de setembro de 2009
Lá vou eu mais uma vez...
Apenas uma coisa me separa do sucesso de alcançar meu peso desejado.
----------------------------------EU----------------------------
Chega de ser minha pior inimiga né !
Ficar empurrando aminha RA com a barriga não dá mais! Nesse nosso mundo blogosférico há muuuitas histórias de sucessos no emagrecimento, e todas com apenas uma coisa em comum... Força de Vontade !
E se eu posso ser marrenta para tantas coisas por que para isso não ?
Pois bem, será na birra agora, vou emagrecer e pronto !
sábado, 12 de setembro de 2009
Andando em círculos.
Como muitas vezes me aconteceu nesses dois anos de RA (faço dois anos dia 20 agora), entrei mais uma vez em uma fase de desânimos...
Não tenho mais animo para me exercitar, contar calorias... até mesmo escrever aqui tenho estado desanimada.
Parei de participar do desafio da comunidade que faço parte... parei com tudo.
Não estou desistindo de tudo, muito menos jogando todo esse tempo no lixo. Como eu disse no início é mais uma "fase".
Mas estamos tão perto do fim do ano, que eu não quero esperar essa fase passar, não há tempo para esperas, preciso reagir, não dá pra ficar parada no tempo, pois o tempo não pára.
Não vou deixar para começar a lutar amanhã, estou começando hj, agora !
Estou no meio do dia, ainda não jaquei e sei que se eu realmente quiser, posso me segurar a partir de agora.
quarta-feira, 2 de setembro de 2009
Boa noite minha gente !
Estou tentando me manter na linha, rsrsrsrs.
Tem dia que consigo e di que NÂO consigo. E assim, vamos indo, não é mesmo, cada uma em sua luta particular e ao mesmo tempo conjunta, rsrsrs.
Voltei a anotar minhas calorias e quase não tenho jacado.
Este mes, dia 20, vou completar dois anos de RA, nossa, passou muito rápido. Infelizmente minha eliminação não foi muita, pois faltou muito comprometimento da minha parte.
Bem, vamos ver até onde consigo chegar até dia 20, qualquer coisa é lucro né.
Uma ótima noite para vcs.
Ah, antes que eu me esqueça,rsrsrsrs, este é o blog das receitas.
Estou tentando me manter na linha, rsrsrsrs.
Tem dia que consigo e di que NÂO consigo. E assim, vamos indo, não é mesmo, cada uma em sua luta particular e ao mesmo tempo conjunta, rsrsrs.
Voltei a anotar minhas calorias e quase não tenho jacado.
Este mes, dia 20, vou completar dois anos de RA, nossa, passou muito rápido. Infelizmente minha eliminação não foi muita, pois faltou muito comprometimento da minha parte.
Bem, vamos ver até onde consigo chegar até dia 20, qualquer coisa é lucro né.
Uma ótima noite para vcs.
Ah, antes que eu me esqueça,rsrsrsrs, este é o blog das receitas.
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Nathália
O que mais desejo, é emagrecer para poder brincar com voce, sentar no chão ao seu lado, brincar de pega-pega, conseguir me esconder de voce no esconde-esconde, ter ânimo para passearmos, pular corda...Tantas coisas que a mamãe não consegue fazer, não é mesmo!Quero que voce tenha orgulho de mim, quero ser bonita para voce nunca ser chamada de mentirosa,quando diz que sua mãe é linda.Quero ter saúde para te ver crescer e poder estar sempre ao seu lado.Te amo mais que tudo minha princesa.É por voce que estou me modificando, por voce sou capaz de tudo!