Pessoal,
Hoje mandei a preguiça embora e resolvir ao trabalho caminhando. Foram 25 minutos de caminhada.
Antes porém tomei meu café da manhã - 01 xicara de café com leite e 01 tapioquinha.
No trabalho, tudo correu bem, graças a Deus.
Infelizmente não fiz o lanche entre o café e o almoço. Tenho que me esforçar mais.
No almoço, nada anormal. Almocei uma salada de tomate, pepino, cebola e alface, regada com azeite de oliva e oregáno. Comi também uma porção de arroz(03 col. sopa) e feijão (1/2 concha). Para acompanhar 01 porção de carne de panela cozida e um copo de suco de maracujá.
A tarde tudo normal também. Lanchei 05 biscoitos salgados e 01 fatia fina de mortadela.
Depois posto o resto do dia,
Valeu turma.
Quem sou eu
- magnoperdendopeso
- Monte Dourado, Pará, Brazil
- Casado, 03 filhos, 1,80 m de altura, 180 kg de peso.
Eu antes da RA
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Que bom vê-lo de volta ao blog, não podemos desistir; todos juntos, vamos vencer a GORDURA!!! Sucesso! Não desapareça!
ResponderExcluirOi colega... Uma dica, leve sempre contigo uma fruta ou uma barra cereal pra não pular os lanches... Parabéns pela caminhada.. Um abraço...
ResponderExcluirOlá Magno!
ResponderExcluirContinue assim, postando de vez em quando.
Abraços,
Nilza
Não desaparece mais!!!
ResponderExcluirIr caminhando pro trabalho é muito bom! Pena que não posso fazer isso sempre, pois preciso do carro pra trabalhar...
Oi Magno, tudo bem?
ResponderExcluirConheci seu blog hoje!
Já estou te seguindo... mas tem que aparecer mais vezes, pelo que eu vejo vc não tem postado muito né?
Dê noticias pra gente!!!
Boa sorte pra vc e muito sucesso no emagrecimento, não desiste não!!!
Paula
www.ra-paula.blogspot.com
oi, voltei!
ResponderExcluirapós um quase divorcio, uma batida de carro e um pai safenado, vamos lá...
3ª semana:
Além da dieta, mantida com aquele “juramento” anterior, programe uma rotina de caminhada, hidroginástica, natação ou corrida, de acordo com a sua capacidade.
Comece com meia hora, incluindo tempo para aquecimento e resfriamento, três vezes na semana.
Procurem seus médicos e arranjem uma atividade física que possam fazer.
A caminhada pode ser reavaliada pelo seu professor de academia, o que é melhor ainda.
Quem for hipertenso, diabético ou tiver problemas pulmonares, terá obrigatoriamente que realizar teste ergométrico.
Todos deverão verificar sua pressão arterial e pulsação em repouso pela manhã, sem ter caminhado nem feito esforço, e anotar.
Poste os valores da sua pressão e pulso em repouso, no blog.
A medida da pulsação ou a freqüência cardíaca é importante para avaliar cada um. Coloque sua mão no “gogó” e escorregue para o lado da traquéia, no pescoço. Faça uma pequena pressão e conte quantos batimentos em um minuto, olhando o relógio no outro braço.
Se isto provocar tonturas, pare imediatamente e vá ao médico.
Poste após três dias:
- O que fez certo na sua dieta:
- O que fez de errado na sua dieta:
- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Pese-se e poste.
NÃO HÁ DESCULPA PARA NÃO FAZER ATIVIDADE FÍSICA.
Só está dispensada quem estiver sem os dois braços e as duas pernas.
Quem estiver "sem tempo" vai estar sem tempo para emagrecer também e corre sério risco de ser retirada do programa.
Quando realmente se quer, arruma-se tempo.
Fazer Academia é o melhor, mas se a grana estiver curta, façam algo em casa ou na rua. Vejam no livro os sites e vídeos com sugestões de exercícios.
A maioria já faz atividade física, então postem qual e quantas vezes, e por quanto tempo.
vambora cara!
ResponderExcluirpoxa, quem mais precisa fica nessa moleza?
pense nos seus filhos!
POSTE AS TAREFAS.
vai já dançar!
ResponderExcluirolha q estas coronárias não são minhas...
dançou.
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