Estava aqui mexendo no meu celular, e achei umas fotos antigas, e resolvi postar, não sei se fico triste ou contente quando vejo essas fotos de boa, de qualquer maneira sou eu, ou era eu.
Só pra comparar aqui tem uma mais recente…
Bom…saindo da seção fotos embaraçosas segue o cardápio e exercícios de hoje.
PS: Vejam que estou refinando e melhorando o cardápio, acho que esse está quase perfeito.
A noite vou postar fotos do cardápio…1 copo(s) de Bebida à base de soja sabor uva light ades
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| Lanche da manhã |
Lanche da manhã
0,5 unidade(s) média(s) de Mamão papaia
250 mililitro(s) de Café com leite desnatado s/ açúcar
1 unidade(s) de Torrada light Bauducco
1 colher(es) (sopa) de Geléia de morango diet Linea
Almoço
100 grama(s) de Peito de frango cru
3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido
5 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Abóbora cozida
200 grama(s) de Brócolis cozido
0,5 unidade(s) média(s) de Tomate
Lanche da tarde (eu divido essa batida em 2x uma as 15h e outra as 18h)
250 mililitro(s) de Iogurte com polpa de morango pense light Batavo
100 grama(s) de Banana prata
400 mililitro(s) de Leite longa vida desnatado Elegê
Jantar
3 fatia(s) de Pão de iogurte e cereais light Nutrella
2 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light Nestlé
3 fatia(s) de Peito de peru defumado light Sadia
200 grama(s) de Peixe merluza filé cru
1 colher(es) (chá) de Azeite de oliva
Lanche da noite
1 unidade(s) de Barra cereal torta de morango Quaker
Exercícios:
Bicicleta ergométrica – 30 Minutos
Caminhada: 60 Minutos
Musculação: 40 Minutos
