Descontrole???

Olhá só essa semana que passou foi um total descontrole da minha parte, não sei o motivo mas foi uma droga, quer dizer não tanto assim mas...sabe como é.

Não vou me pesar essa semana, pra falar a verdade vou me pesar só no final do mes, dei uma atualizada nas minhas metas.

Estou ficando muito (aloprado) com a R.A e não é isso que eu quero, então mudei as metas, diminuindo o peso que quero perder a cada mês e aumentando o tempo para chegar até a meta.

Fiz isso porque sim eu quero chegar na minha meta, mas se pra isso for preciso eu abandonar as outras areas da minha vida não vai rolar, então preferi me (puxar) menos.

Metas atualizadas e dias de pesagens mudados:

Resumo de agosto e metas para setembro

Resumo do mês de Agosto

Algumas jakadas feias, sai da R.A umas 8 vezes, e isso é demais para um mês em que eu queria me esforçar um pouco mais. 


Mas afinal o que é jakar para mim?

Minha R.A é baseada em boa alimentação (saudável) e variada, isso quando eu consigo e quando estou com vontade, claro que cada pessoa é diferente e seus hábitos alimentares também serão diferentes. Então na minha R.A além de boa alimentação, eu tenho algumas proibições e também alguns números calóricos que não posso ultrapassar são eles:

Proibições:

Refrigerante normal

Doces *de qualquer tipo*

Frituras *todas*

Fast Food

Quanto as calorias eu procuro ficar dentro da seguinte faixa entre 1,000 e 1,500 calorias por dia de segunda a sábado e domingos eu aumento para até 2,500 calorias. Mas Jakar para mim é comer qualquer dessas proibições ou então ultrapassar a minha meta calórica, e isso geralmente acontece junto!!

E no mês de Agosto isso aconteceu 8 vezes e eu não estou satisfeito com isso =(

Números do mês de Agosto 2011

Jakadas: 8

Exercícios (dias):  15

Peso Perdido: 2kg  -- TOTAL PERDIDO 65kg

Mesmo com as jakadas e fazendo exercícios apenas metade do mês perdi mais que a meta que é de 1,5kg por mês, então no geral o mês foi satisfatório, mas sempre fica aquele gostinho de que poderia ter feito um pouco mais, então que venha o Setembro.

Metas para o mês de Setembro

Vou colocar algumas metas para este Setembro, não de perda de peso porque isso já tenho mas sim de hábitos.

Diminuir as jakadas, e me exercitar no mínimo 20 dias no mês . Espero conseguir.

Metas

Resolvi criar uma tabela para mostrar e atualizar minhas metas na R.A.

Vou me pesar uma vez por mês, resolvi parar de me pesar toda semana devido a ansiedade, as vezes quando me peso na semana e não vejo evolução positiva eu fico estressado e tal e isso não é bom para as outras áreas da minha vida, faculdade, diversão etc...

Criei metas de perda de peso, resolvi que quero perder 1,5kg por mês, pode parecer pouco, mas para mim está de bom tamanho, prefiro perder peso devagar e ir me acostumando do que estabelecer metas mirabolantes e talvez não conseguir ou forçar de mais para alcança-las.