Não são metas são outra coisa..

 

Metas geralmente referem a um objetivo que talvez você alcance, mas neste caso não é isso, eu vou colocar metas/objetivos aqui, mas não são eu só estou anunciando oque vai acontecer daqui para frente. Sabem que não sou de estipular datas mas desta vez vou me puxar um pouco.

Sem muitas frescuras….lá vai

Meta 01 – [Menos 6kg] ---- Até 29/07/2013

Meta 02 – [Manter o peso do dia 29/07/2013] ---- Até 18/08/2013 (Estarei no Rio)

Meta 03 – [Menos 9kg]  ---- Até o dia 01/09/2013

Meta 04 – [Menos 12kg] ---- Até o dia 01/10/2013

Meta 05 – [Menos 16kg] ---- Até o dia 01/11/2013

A principio é isso, assim ficarei como me sentia bem, e depois eu vejo se perco mais ou não, isso vai depender de outros fatores.

PS: Durante as duas semanas que passarei no Rio, não vou fazer R.A mas vou tentar fazer algum exercício.

MOTIVAÇÕES

Olá a todos, talvez todos que estiverem lendo isso concordem que para a mudança de hábitos alimentares funcionar temos que estar em um bom estado de espirito, nos sentir bem com nós mesmos em primeiro lugar, e junto com se sentir bem vem a MOTIVAÇÃO!!

Tão ou mais importante que se sentir bem a motivação pode surgir de pequenas coisas, como alguns fazem, estipulando presentinhos a medida que perdem peso, ou aquela roupa que não servia mais e acaba servindo, vemos muito isso no caso das mulheres claro, muito mais cuidadosas com roupas e adoram se dar presentes (risos).

Mas no meu caso motivação é algo muito difícil de conseguir, e mais difícil ainda de ser algo forte suficiente pra me dar um empurrão grande em direção aquilo que eu quero, a algum tempo atrás (mais de ano acho) postei algo sobre estar motivado com uma situação que  ocorrera comigo, (não lembro se foi aqui ou em algum grupo) e venho mais uma vez falar de motivação e como deve ser encarada.

Você não deve nunca confundir estar motivado com ficar ansioso, a ansiedade pode ser sua inimiga você sabe disso, no meu caso minha motivação é diferente das outras que tive até aqui, para citar algumas das minhas motivações (o cara do gol, minha vó, pessoas que falavam que não conseguiria, eu mesmo e outras) mas agora é diferente, estou motivado por mim mesmo outra vez, mas não só por mim, estou motivado por mim e por outra pessoa que conheci recentemente, até perguntei no grupo da Pête Camargo se o amor poderia engordar (brincando é claro) é algo recente, mas é uma pessoa tão especial que acabou por me motivar mesmo antes de eu saber se eu realmente gostava dela, até perguntei se poderia pegar ela como motivação (isso antes de qualquer coisa acho que eu já sentia algo sei lá). Mas esse tipo de motivação forte o suficiente para nos impulsionar para frente, para o encontro das metas que temos no dia a dia são importantíssimos.

Se lembre que cada um busca motivação e inspiração em lugares diferentes, a minha é ela a de vocês pode ser algo diferente, pode ser um amigo, alguém que conseguiu uma meta, ou até mesmo alguma coisa para você mesmo, não faça como eu nos últimos meses, pare de dar desculpas e arrume MOTIVAÇÃO.

Uma frase: Se você está com medo, crie coragem finja que não tem medo, e caminhe com medo mesmo.

Um Pensamento: O Rio de Janeiro é tão belo quanto eu acho que é? =P

Mais um problema da dieta sem carboidratos

 

Bom, como vocês já sabem recomecei a R.A depois de um período só com proteínas, e estou tendo um problema agora no inicio, como devem saber em uma alimentação low carb perdemos água “bastante” dai aquele peso todo que perdemos no inicio dessas dietas, mas com a volta dos carboidratos ao organismo, a agua volta a ficar acumulada e acabamos “ganhando” peso, não é gordura mas é muitas vezes para quem tem a cabeça um pouco fraca, muito desestimulante, por exemplo no dia que fiz o vídeo estava com 111kg…3 dias depois me pesei 113,7kg eu já esperava isso mas admito que é um pouco chato…mas tudo bem nada vai tirar meu animo na boa, eu sei o caminho.

Como puderam ver estou fazendo algumas mudanças no blog, se puderem comentar o post com o comentário que tem agora do facebook e com o normal para testar eu agradeço muito.

Galera vou deixar um link aqui…que vale muito a pena ser lido.

http://www.melhorquebacon.com/24-momentos-protesto-sao-paulo/

Melhorias na alimentação, template novo…

E ai? Tudo blz?

Bom, pra começar estou fazendo algumas mudanças no visual do blog, então no decorrer da semana algumas imagens podem ficar desproporcionais, mas até segunda espero tudo estará arrumado.

Li o livro que comentei no post anterior, não todo é claro, mas as partes que interessavam e já comecei a usar as dicas no meu cardápio como podem ver abaixo ele está com uma refeição a mais e cm um pouco a mais de calorias. Bem perto do mínimo indicado para um homem adulto que é de 1500 kcal por dia, eu sei que muitos vão fizer que é muito, já vi gente comendo 800 kcal por dia, mas não vou fazer essas loucuras, como já falei o objetivo é se alimentar com saúde, perder peso é consequência. Estou gastando em média 900 Kcal em exercícios por dia, mais uma dica que recebi sobre como o corpo gasta mais energia se colocado em situações em que precisa se aquecer “farei um post sobre isso quando der tempo” acho que vou perder peso razoavelmente bem com esse numero de calorias e com essa variedade de alimentos. Notem que a ingestão de sódio está bem abaixo do recomendado, oque é bom já que não contabiliza o sódio do sal que usamos para cozinhar os alimentos.

A sim eu já ia esquecendo, sabem o dia do lixo? Eu sei agora que este dia é sim recomendado também vou falar sobre isso no futuro mas resolvi levar a minha alimentação saudável sem dia do lixo até dia 29/06 já que é meu aniversário nesta data, vamos ver se consigo com a ajuda de vocês e com muita força de vontade.

Alimento do dia MEL

O mel é um dos alimentos mais completos que existem isso é fato, recomendasse a ingestão de duas colheres de chá por dia de MEL de abelha.

Mas já falei demais, segue o plano de hoje e exercícios…”se não der pra ler é só clicar em cima”

Livro, nutrição e atividade física

 

Olá a todos…

 

Algum tempo atrás eu já tinha pego este livro na biblioteca da faculdade, mas não tive tempo pra ler todo, mas agora peguei novamente e estou lendo ele completo, o livro é muito bom, não que tenha muitas novidades mas quando você lê algo fundamentado é diferente de achar algo aleatória na internet. Assim que terminar de ler as partes que interessam pra mim e para a maioria que aqui frequenta estarei passando essas informações, como falei não vou desvendar o segredo da vida com o livro, mas da pra tirar uma boa base nutricional e equilibrada dele, além de informações sobre atividades físicas.

Segue a alimentação e atividade física programada para hoje, melhor que ontem….

 

Domingo cinzento

 

Passei meu final de semana “ domingo” muito pensativo sobre algumas coisas desagradáveis que aconteceram e que nem quero comentar, mas essas coisas me levaram a pensar em saúde, afinal quem sabe ao certo oque fazer para se manter com saúde e levar uma vida sem grandes problemas nessa parte? O emagrecimento poderia ser algo que atenta a nossa saúde geral? A principio o ato de se alimentar de maneira saudável não trás necessariamente o emagrecimento e emagrecer também não trás saúde necessariamente… você vê o paradoxo? Para se levar uma vida saudável “fisicamente” tudo deve estar em equilíbrio, e pensando nisso foi que me decidi fazer algo bem drástico em relação a minha alimentação e atividade física. “SIM AS NOTICIAS DE DOMINGO ME ASSUSTARAM MUITO”  mas não é só isso, na verdade antes de descobrir os métodos milagrosos de X doutores eu estava emagrecendo de forma bastante saudável, estava tudo ótimo em exames de rotina, me sentia bem mais disposto e com bastante energia.

No estágio atual estar sem comer frutas, sem comer nem a metade dos carboidratos que deveria comer, resumindo estando em um estado de privação de alguns alimentos, e isso acaba prejudicando a saúde em geral, e sem falar que quanto mais privações passamos maior será o deslize quando ele acontecer…mas onde eu quero chegar com toda essa ladainha?

Quero dizer ao pessoal que esta começando agora, voltando ou até mesmo aqueles que  por um acaso estão em uma dieta restritiva que pensem melhor sobre o assunto.

E quero também dizer que a partir deste texto tentarei seguir a alimentação balanceada que tinha no inicio da minha R.A, com parcimônia claro já que o objetivo é ficar saudável e também perder gordura.

Aproveitando para postar o resumo de hoje.

Dia 01

Alimentação do dia e dor na perna…

 

Segue os números de hoje, fui caminhar hoje pela manhã e estranhamente senti muitas dores na batata da perna e na parte da frente também, na canela, não sei o motivo mas me atrapalhou bastante.