Ontem nem apareci né?! Acho que ando meio sem assunto... ando fazendo tudo certo pra pesagem de sábado, mas não sei como vai ser ainda... o jeito é esperar pra ver!
Desde semana passada, ando com uma sensação de estomago pesado, estufamento, sabe?
Não sei bem o porque, mas desconfio de que seja por que alguns dias comi pão branco ao inves do integral... Desandou tudo, o intestino tá paradíssimo e por aí vai... =//
Por isso fui pesquisar algumas coisas sobre o assunto:
Dicas
para acabar com o estômago pesado
- Alimentos muito condimentados ou temperados devem ser evitados, assim como molhos gordurosos e de digestão mais difícil;
- É importante realizar as alimentações em ambiente tranquilo e evitar questões emocionais que prejudicam a digestão (como nervosismo, ansiedade e estresse);
- Uma boa mastigação, lenta e em bom número, é muito importante;
- É indicado eliminar a ingestão de alimentos gordurosos;
- Bebidas alcoólicas, que podem provocar irritação das paredes do estômago, devem ser evitadas, da mesma forma que as bebidas gasosas, que agravam a sensação de estufamento e os sucos concentrados;
- Alimentos em alguns estados devem ser evitados, são eles: comidas muito quentes ou muito geladas, em conserva, defumada, curada ou excessivamente salgada;
- Evite tomar qualquer tipo de líquido durante as refeições, mesmo que seja água. A ingestão de bebidas provoca a sensação de estômago distendido além de literalmente promoverem uma lavagem das enzimas estomacais, dificultando a digestão e quebra do alimento em partículas para ser absorvido;
- Ao invés de fazer refeições exageradas na quantidade, o ideal é optar por fazer várias refeições ao longo do dia, em pequenas quantidades, que são mais fáceis de serem digeridas;
- Pessoas que sofrem com queimação no estômago e refluxo esofágico devem evitar alguns alimentos como: café, refrigerantes, chá preto, chocolate e alimentos ácidos como molho de tomate e suco de abacaxi, limão, laranja e maracujá.
Vocês já passaram por isso meninas? O que fizeram pra melhorar?
Tô aceitando dicas e opiniões, ok?!
Ah, tô meio atrazada com as visitas mas hoje coloco em dia!!!
(Morrendo de saudades de passear pelos blogs das amigas...)
Bjusssssssss
