Por aqui tudo caminhando... apesar de que dona M* já deu as caras e to me sentindo meio inchada....
Ah, e além de tudo ando rezando pra não aparecer nenhum evento pra ir até sabado!kkkkkkkkkk
Resumo de ontem:
R.A.: ok (a noite não tomei suco, tomei meio copo de achocolatado, mas acho que não alterou em nada...)
Agua: ok (2L certinhos, ou até mais...)
A.F.: ok (50min de caminhada + 15min de elíptico)
Meninas, como mostrei pra vocês já, eu tenho um aparelho elíptico em casa e faço todo santo dia!
Mas daí que depois de algum tempo, o corpo acaba meio que se acostumando, né?!
Aí pra dar um gás, resolvi pesquisar alguns exercícios pra se fazer nele, e achei esses, bem legais da revista Corpo a Corpo:
Elíptico
Por imitar os movimentos que se faz ao esquiar, o aparelho exige intensamente o bumbum na hora em que a perna está sendo empurrada para trás. “Quanto mais curta for a duração do exercício e mais alta a carga utilizada, melhor será o resultado”, garante o personal trainer Carlos.
Para emagrecer
Duração
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Carga
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FCM
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Queima até
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| 2ª feira |
20 minutos
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1, acima de 50 rpm
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Entre 65% e 75%
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200 cal.
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| 3ª feira |
25 minutos
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1, acima de 50 rpm
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Entre 65% e 75%
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250 cal.
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| 4ª feira |
30 minutos
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Intercalar 1 e 2, acima de 50 rpm
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Entre 65% e 75%
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300 cal.
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| 5ª feira |
35 minutos
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Intercalar 1 e 2, acima de 50 rpm
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Entre 65% e 75%
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350 cal.
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| 6ª feira |
40 minutos
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2, acima de 50 rpm
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Entre 65% e 75%
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400 cal.
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| Sábado |
50 minutos
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Intercalar 2 e 3, acima de 50 rpm
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Entre 65% e 75%
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450 cal.
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Esse tipo de exercicio é aparentemente fácil e além disso começa devagar e aos poucos vai aumentado a carga, o que não deixa o corpo cansado, não é mesmo? Pra quem quer apenas tonificar o corpo, lá no site tem dicas tambem, pra ler a matéria na íntegra, clica aqui.
Eu comecei na segunda-feira e estou pensando em fazer a semana toda seguindo pra ver os resultados!
Qualquer coisa venho aqui falar pra vocês!!!
Quem aí faz exercícios em casa? Vocês sempre mudam, ou fazem sempre os mesmos?
Me contem...
Bjusssssss
PS.: Lembrando meninas, que esses exercícios foram tirados da internet,e não sou em quem diz se dá certo ou não!Varia de pessoa pra pessoa,ok?! ;)
