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segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Recomeço do desafio dos 60 dias do meu jeito!

Decidi recomeçar do ZERO o desafio dos 60 dias. Tudo começou com a Larissa lá do Blog Meu Emagrecimento e eu gostei da idéia e decidi "seguir" o convite dela e anotar tudo o que comer por 60 dias. Uma coisa lá, outra acolá e não deu certinho como eu queria, mas não vou desistir não. Hoje eu recomeço TUDO.

Vai ser assim:

- 60 dias anotando TUDO que eu comer;

- 60 dias tomando 2 xícaras de chá verde por dia;

- 60 dias SEM comer açúcar, nem uma gotinha, nada;

- 60 dias de academia TODOS os dias;

Vamos lá???

Hoje vou fazer meus preparativos, minhas comprinhas e etc. Amanhã dou o start de verdade! E mostro as mudanças na casa para auxiliar nos meus 60 dias de guerra contra a balança !

bjin

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

#27/60

Hoje vou fotografar TUDO o que comer! Vai ser divertido...

 
 
 
 


 
EXPLICAÇÕES: O Almoço não deu para fotografar....eu engoli a comida!!! Foi muito apertado esse horário de almoço, ai já viu né?
 
A minha alimentação, hoje, foi péssima! E eu achei que o dia sería divertido (foi um terror)!
Tem um trabalho aqui que está tomando muito do meu tempo...
 
Bom, tem muita coisa pra dizer e pouco tempo para digitar, então, fica para amanhã.
 
 
 

sábado, 29 de setembro de 2012

#26/60

Hoje eu dei uma escorregada, mas nem tanto!

Café da manhã: Pão integral light + Mussarela e peito de peru +chá verde

Lanche: Nada

Almoço: Salada + 1 concha de feijão + 1 colher de arroz

Lanche: Nada

Jantar: Sandubinhas de atum, salmão e camarão + suco de uva

Ceia: chá verde

Kabô.

sexta-feira, 28 de setembro de 2012

# 25/60


Hoje o dia promete.....parece que terei uma alimentação bem lindinha!

                                                       Fonte: Google imagens


Café da manhã: 2 fatias de pão integral light (plusvita) + 1 fatia mussarela + 2 bananas nanicas (7:30hs)

Lanche: Nadinha

Almoço: Foto

Lanche: Foto

Jantar: Biscoito clubsocial integral + fatia de mussarela + chá verde 

Ceia: Como dormi as 4 horas da madruga rolou...iogurte grego + biscoito integral + fatia mussarela

 
 




PS: Comi num reustaurante orgânico e light muito legal no Shopping Barra, aqui em Salvador e adorei o atendimento e o tempero (principalmente o tempero). E essa torta eu dividi com a minha companhia...Fui feliz!

quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Recuperação pós gongada!!! hahahaha

Hoje o dia começou cedo (Juju não mimiu quase nada!) e tarde ao mesmo tempo (pegamos no sono às 7:30 da matina e levantamos lá pelas 10 horas), então o café foi bem pobrinho. Vamo lá?

Café da manhã: 1/2 pão de leite + 1/2 fatia de mussarela + uma caneca de café com leite. Mas o meu 1/2 é bem menor que a média....hahahaha

Lanche: Nada

Almoço: Legumes cozidos + 1 colher de sopa do pirão feito com o caldo dos legumes (sem carne).

Lanche: 2 bananas da prata (beeem pequenas)

Jantar:Um sanduba light igual o da foto de ontem.

Ceia: chá verde.


COISA BOA: Voltei a frequentar a academia....aulinha mara de Agabike eu fiz agorinha....nota 10 meu professor Márcio.


Tô muito interessada em encarar outro desafio de tomar 2 canecas de chá verde por dia durante 30 dias....tô pensando aqui....vamos ver!

Bjin.

{depois tem update}


Na minha playlist agora:




ADOOOOOOROOOOOOOO!!!!

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Retomando as rédeas do desafio dos 60 dias! :: # 23/60

Chega de enrolação!!!

Com tempo ou sem tempo, eu vou conseguir terminar esse desafio!!

Vou chegar lá!!

Hoje recomeço, ok? Posso dizer que nesses dias que eu não postei não cometi grandes gongadas, comi o básico e dei uma ou outra escorregadinha!


#23/60

Café da matina: Mucunzá...nem sei se é assim que se escreve....é tipo mingau de milho branco. Umas 2 colheres de sopa.

Lanche: club social integral e 2 fatias de mussarela.+ chá verde

Almoço: Sanduba light. Foto.

Lanche: GONGUEI AQUI!!!  Foram 3 pacotes de lanchinho animados Zoo...

Jantar: CONTINUA A GONGADA!!  2 fatias de Pizza do Babbo + um petit gateau... :(

Ceia: Teve não, né?? Depois da farra...FECHEI A BOCA!!


segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Domingo

Decidi que domingo é o meu dia de folga da dieta. Vai ser o dia em que eu poderei sair da rotina de comer de 3 em 3 horas. E nem pretendo me jogar em doces e frituras, não. É só para poder pular uma refeição ou dormir o dia todo sem me preocupar com horário das refeições....
 
Assim, o dia de ontem nem computa nos meus 60 dias. Eu nem comi direito, fui beliscar o resto do almoço da família lá pelas 20 hs....Trabalhei das 11hs da manhã até as 19hs. Comi nadinha! Minto....comi: 2 torradas e meio copo de suco. Depos das 19hs eu comi um tiquinho da lasanha do almoço e um pedaço de cheesecake, só.
 
Mereço isso!!
 
Hoje já começei tudo novamente!


BOM DIA, FININHOS E FININHAS!!!!!


Fonte: Viva mais!

domingo, 16 de setembro de 2012

#22/60

Final de semana sempre tem uma gongadinha, né? Mas foi nada não...nem senti remorso.

Vamos lá?


Café da manhã: 1/2 mamão papaia temperado + 1 fatia pão integral + 1 caneca café com leite

Lanche: nada

Almoço: Salada de folhas + uma concha de feijão + carne

Lanche ou a gongadinha: Cheesecake de morango + 1/4 torta de camarão + 1/2 empadinha de alho poró + 1/2 de um copo de coca zero

Jantar: tiquinho de cuzcuz

Ceia: pedaçinho do recheio da torta cheesecake (sobrou, né? fazer o quê!)


Kabô!!!!

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

#21/60



Hoje o dia foi super corrido! Trabalho + trabalho escolar da filha maior + trabalho normal da filha menor + gerenciamento da casa (dia da faxineira) + Dia de Dona Bonitinha + ex-problema + academia + trabalho + resto do dia de beleza + cuidados finais das meninas = Chama o rabecão!!! hahaha

Mortinha da Silva, mas muito feliz mesmo! A aula de AGABIKE (spinning) foi demais!


Café da manhã : 1 fatia de pão integral torrado + 1 iogurte grego + 1 caneca de café com leite desnatado

Lanche: 1 banana-prata

Almoço: Salada de alface americana com meu molhinho de mostarda e mel (bem tiquinho) e omelete de quinoa com recheio de frango com molho de tomate (na foto).




Ficou uma delícia!




Lanche: 1 banana-prata

Jantar: 1 fatia de pão integral torrado + 1 iogurte grego + 1 caneca de café com leite desnatado

Ceia: 1 fatia de queijo fresco


Vou criar coragem para postar ainda o meu início do Dona Bonitinha....

Bjin!
 



 




 

quinta-feira, 13 de setembro de 2012

"Time is"... o que mesmo? e #20/60 (Voltei! \o/)

Gente que tô beem apertadinha de tempo por aqui, mas fiquei tão feliz com minha alimentação hoje que tinha que compartilhar!
 
Hoje comi saladonaaaaaaaaaaaaaa!!
 
Tô tão certinha na dieta e nos exercícios!!
 
Depois conto detalhes...
 
 
Motiva ai, ó:




Fonte:pinguinsdeverao.blogspot.com
 
 
 
 
 
 
Recomeço ( de onde parei, viu?!) hoje os meus 60 dias de anotação! Tudo o que como estará, novamente, postado aqui. Não saí tanto da linha e em um outro post mostro umas fotinhos para provar!
 
Café da manhã: 1 iogurte grego + 1 fatia pão integral torrado + 1 fatia queijo fresco light
 
Lanche: teve não.
 
Almoço: Salada de alface e alface americana + frango ao molho de tomate e alho poró.
 
Lanche: Bolachinha de goma
 
Jantar: 1 fatia pão integral torrado + 1 fatia queijo fresco light + restinho da saladinha do almoço com o frango.
 
Ceia: bolacha de goma
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


domingo, 9 de setembro de 2012

Projeto Dona Bonitinha :: Autoestima transforma e anima \o/

Emagrecer não é fácil, mas existem outras coisas na vida que são muito mais difíceis e nós conseguimos superar. Eu consigo! Se botar na balança é sua saúde versus alguns minutos de prazer. Não vale não. Ver os filhos crescendo, ter uma manhã saudável com o namorado, brincar com os sobrinhos de pega-pega e não ficar ofegante, sorrir de uma conversa legal onde 100% da sua atenção está no diálogo (e não no tira-gosto) é muito melhor que um pedaço de torta. E não. Não serei xiita!

Não vou dizer que jamais comerei um bolo novamente (comi um pedacinho hoje), mas isso não será o foco. Eu quero muito que minha alimentação seja para nutrir meu corpo e não para suprir carência emocional ou falta de autoestima. Eu me amo e preciso começar a cuidar de mim, em todos os sentidos. Ir ao salão de beleza, passear com as meninas, visitar as amigas...são coisinhas pequenas que no final fazem toda a diferença.


Hoje começo a montar minha nova autoimagem e nutrir cada dia mais a minha autoestima (que já está beeem melhor).


Já estou com o Projeto Dona Fininha para emagrecer e mudar o meu corpo (é o nome pessoal do meu plano B).


Semana passada começei o Projeto Dona Sabidinha para passar em um concurso público e seguir a carreira jurídica que eu desejo.


E hoje começa o Projeto Dona Bonitinha para mudar a minha imagem (a autoimagem e a minha imagem pública) e aumentar minha autoestima.


Sempre que der farei um post com os resultados dos meus projetos e vou pontuando as transformações. No final do ano de 2013 quero estar com TODOS os "Projetos Dona" terminados!
 
 
 
Minha autoestima antes
 

Minha autoestima no final do Projeto Dona Bonitinha
 

terça-feira, 4 de setembro de 2012

#19/60

Mais um dia negativo para a dieta (na verdade nem foi tannto assim). Mas poderia ter sido outro dia lindo como ontem...

Mas vamos direto para a "prestação de contas"!! (hahahah)

Café da manhã: 1/2 pão de tapioca + uma caneca de café com leite desnatado

Lanche: 1 biscoito club social (uma mesmo, não foi o pacote) + uma banana-prata

Amoço: 2 colheres de arroz (normal branco) + 3 colheres de frango em cubos + salada de folhas verdes

Lanche: (aqui começou a gongada do dia!) 1 fatia de torta de limão + 1 quiche de alho poró com pedaçinhos de calabresa.

Jantar: Biscoito integral + mussarela +café com leite desnatado

Ceia: Nadinha. Jjá exagerei o que podia e não podia hoje!

Viu? Eu não tinha nada que gongar a dieta hoje!!!
Mas amanhã vai ser outro dia e vou aliviar agora no jantar e na ceia!!

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

#18/60

Voltei para a academia, começei o Projeto Dona Sabidinha 2013 e ainda decidi cuidar da casa sozinha. O resultado disso tudo é que nem tive tempo para fazer o post de hoje!!

Mas a dietinha hoje ficou linda, tudo dentro do esperado e de quebra eu ainda fiz a aula de Agabike mais intensa da minha vida!

Aos poucos terei mais acertos que erros.


Vamos ao menu do dia?


Café da matina: 1 fatia de pão integral + chá de hibiscos

Lanche: teve não

Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de feijão + 2 colheres de carne moída + uma banana-prata

Lanche: 1 pacotinho de sequilho de goma (167 kcal)

Jantar: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo fresco + tomates cereja (2) + café com leite +banana-prata ( foi meu pós treino)

Ceia: 1 club social integral + 1 polenguinho light + chá verde



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Juju me chama.....BOA NOITE!

# 17/60 e #18/60

O final de semana foi muito bom! A programação foi totalmente modificada (por motivos alheios a minha vontade)  e deu certo. Bibia, Juju e eu nos divertimos muito com a nossa família, mas a minha dieta não gostou muito não. Bom, o final de semana foi recheado de gongadas: 6 barrinhas de cereal, comida baiana com muito azeite de dendê (óleo de palma) e brigadeirão.

Vamos lá que vou mostrar a vergonha que foi (anotei tudo!)...

#17/60

Café da manhã: 1 Iogurte Grego

Lanche: Teve não

Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de bacalhau com batatas

Lanche: Teve não

Jantar: 3 pacotes de club social integral cada um acompanhado de um polenguinho (Cheddar, Parmesão, Cheddar) + 4 fatias de queijo mussarela.

Ceia: 6 barrinhas de cereal trio coco com choclate.

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# 18/60


Café da manhã: (na casa da Dinda Naka!) 1 pão francês integral + 1 caneca de café com leite.

Lanche: Teve não

Almoço: 4 colheres de vatapá + 2 conchas de caruru + 1 colher de arroz + 1 colheres de farofa+ uma coxa de frango no estilo Fred Flintstone (hahahah).

Lanche: 2 copinhos de brigadeirão com calda de chocolate HERSHEY'S.

Jantar: 2 biscoitos água e sal + 1 caneca de café com leite + 1 neosaldina  e 1 dose de Tylenol com cafeína (também comendo como uma condenada!)

Ceia: Teve não

sexta-feira, 31 de agosto de 2012

# 16/60

Ontem foi o messário de Juju. 5 meses. - 8 kilos. Acho muito pouco, mas comendo como venho fazendo só podia perder peso devagar mesmo ( e o bom é que ainda estou perdendo!). Tudo é desculpa para ultrapassar o limite. Vamos mudar, né?
Força, Nay!

Hoje vai ser um novo dia para minha dieta e meu treino!

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + café com leite

Lanche: Nadinha!

Almoço: Chuchu com uma lata de atum

Lanche: Chá verde

Janta: 1 club social integral + 2 fatias de mussarela + nesquik ( já fiz a quentinha pq vou levar minha Juju no médico!) :(

Ceia: Chá verde + chá de hibiscos (na quentinha!)
Kabô.

Hoje, menos é mais!
Orem pela minha Juju que amanheceu hoje meio "molinha". Não há nada pior que filha doente para mim!
bjs.

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

#15/60

Nem acredito que já faz 15 dias!
Parece que foi ontem!!

Eu acho que tive dois dias bem complicados, que não respondi como esperava e descontei meus problemas na comida: domingo e ontem.

Eu não gosto muito da minha vida como está exatamente agora. Foi essa insatisfação que me fez aceitar esse desafio e levar a sério minha reeducação alimentar, não é certo culpar meus problemas pela minha falta de perseverança.

Hoje vou recomeçar tudo novamente!

Buscar não só me alimentar bem como também manter uma rotina rígida. Não posso e ponto. Ainda não estou preparada para "provar só um pouquinho". Bom, vamos recomeçar!! Só não consegue quem desiste!


Café da manhã: 1 club social + 2 fatias de mussarela + iogurte grego
Lanche: Teve não
Almoço: 1 colher de arroz + 1 colher de feijão + legumes no vapor + frango grelhado
Lanche:  1 club social + 2 fatias de mussarela
Jantar: Pedaçinho de Bolo de Juju
Ceia:1 club social + 2 fatias de mussarela  + 1 nesquik

Hoje é o messário de Jujubinha!! São 5 meses de muito amor e alegria. Ela é um presente de Deus na minha vida, igualzinho a Bibia! Sim. São duas princesinhas!

Olha Juju e Bibia ai!!!


quarta-feira, 29 de agosto de 2012

#14/60

Postando do aparelho móvel.... Acordei cheia de dores, mas estou feliz por ter feito o treino ontem! Corri uns 6 minutos ontem e estou louca para chegar nos 30 minutos de corrida.

Corrida das cores aí vou eu!             

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Café da manhã : 1 fatia de pão integral caseiro + 1 caneca de café com leite + iogurte grego de frutas vermelhas.              

Almoço: 4 colheres de proteína de soja texturizada e 1 copo de suco de cajú.   

Sobremesa: vai rolar não que tô de castigo! (ando muito desleixada comigo e tô precisando de um castigo para acordar! kkkkkk)

Lanche: 1 barrinha de cereal com 86 kcal.

Jantar: 2 fatias de pão integral caseiro + 1 nesquik + 2 iogurtes grego

Ceia: 1 club social integral com3 bolachas e 2 fatias de mussarela + 1 nesquik



EU SEI!! Tô comendo no Jantar e na ceia pelo dia todo!!! Estou super triste hoje e descontei minhas frustrações na comida!
Mas amanhã vai ser outro dia!!
FOCO, Nayara.....FOCO!!

terça-feira, 28 de agosto de 2012

# 13/60


Bom dia, flores do dia!!!!

Acordei meio 'baquiada' por causa do treino de ontem. Já estava me acostumando a não sentir essas dores do começo. Descobri que parar de malhar é o mesmo que zerar tudo. Agora tenho que começar tudo novamente e estou até reduzindo os pesos. Não pode parar não, Nay!

O bom de gongar a dieta no domingo passado é que estou mais firme e disposta a não fazer o mesmo essa semana.

Ah! Comprei um diário da boa forma.  Para saber mais vai aqui.

Então vamos ao que interessa?

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + chá cítrico (hibiscos, maçã, laranja e etc)

Lanche: 1 banana-prata temperada com óleo de coco, farinha de amêndoa e canela

Almoço: 4 colheres de risoto de proteína de soja (com arroz integral)

Lanche: iogurte grego de frutas vermelhas (delícia!) + 1 banana-prata temperada igual a da manhã (pré-treino)

Jantar: 1 potinho de sopa de legumes sem massa batida (+ ou - uma caneca) + 3 rodelas de banana da terra + 1 xícara de café + 1/2 fatia do pão integral caseiro

Ceia:


 
 
** Percebi que estou comendo mais durante o jantar que no café da manhã....preciso inverter isso!

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

#12/60

Hoje voltei para a academia. Foi muito bom! Acho que vai dar uma acelerada no emagrecimento e é muito bom sentir que estou cuidando de mim. É um tempo só meu que ajuda muito na recuperação da auto-estima.
 
 Dei uma escorregada no final de semana e passei o dia hoje com dor de cabeça. Gostei não!
 
Café da matina: Leite prontinho de morango Nesquik + 1 banana-prata     
Lanche da manhã: não teve
Almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de strogonoff de frango             
Lanche da tarde: 8 Sequilhos de goma sem glúten e sem lactose + suco de caju
Jantar: (pré-treino) 2 fatias de pão integral caseiro com requeijão e patê de peito de peru defumado + chá verde + uma banana-prata
Ceia: 1 pacote com 3 biscoitos Club social integral + 2 fatias de mussarela + café preto
Kabô!
 
Sei que estou amamentando, mas acho que estou comendo muito...o que vocês acham??
 
Acho que a partir de amanhã vou colocar as calorias também.
 

domingo, 26 de agosto de 2012

#11/60


Gente!!
Bom domingão para vocês.
Hoje estou na casa da dinda.....da dinda de Juju. A dinda Rose também perdeu muito peso com dieta e exercício. Minha irmã também.
Hoje vou buscar, de gente que conseguiu, algumas dicas.
 
 
 
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Café da manhã: 1 fatia pequena de cuzcuz de puba (massa extraída da mandioca e muito comum aqui no nordeste!) + café com leite (foi um tiquinho de leite integral).
Lanche: 8 rosquinhas de goma, sem lactose, sem gluten, sem gordura trans, assado (111kcal).
Almoço:  1 colher de feijão + 2 colheres de penne com brócolis.
Gente! O feijão da Dinda tava tão gostoso que eu não resisti. Botei mais 2 colheres dele com 2 colheres de farinha de mandioca e pimenta. Foi, na verdade, duas colheres do caldinho!! rsrsrsrsr
Um escorregão que não pesou nem na barriga e nem na consciência!
Lanche - Jantar: 6 mini-quibes + 4 risoles de peito de peru + uma fatia de brigadeirão sem chocolate + 3 fatias de bolo de tapioca + 1 fatia de pizza ( tô morta de vergonha de escrever esse tanto de comida, mas não vou mentir para vocês. Sim, eu gonguei minha dieta!).

Não gostei de comer tanto e não me senti bem na hora de dormir. Foi desnecessário e desconfortável.
"Não faço isso nunca mais!!!"


A foto do primeiro roud:

Lembrando que meu prato é SEMPRE o de sobremesa!