Bento 2016 : Salad Thousand Island

Ewahhh, edisi bekal si bujang kembali lagi. Dasar bujang pemalas macam aku, jadi menu macam ini jelah yang rajin. Heeeee.

Bahan-bahan :

1) Salad
2) Lobak merah
3) Tomato
4) Sosej
5) Mayonis thousand island


Hanya perlu rebus sosej & lobak. Pastu gaul dengan mayonis. Selesai.


Sedia untuk dihidang. Bahan lain boleh tambah ikut tekak masing-masing.

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Menu Atkins : "Kebab" telur sayur-sayuran

Kerlassss nama tak tahu nak letak apa. Heeeee.


Lagi menu ringkas aku nak kongsikan terutama kepada mereka yang berdiet khususnya diet atkins. Menu hari ke berapa entah. Main hentam kromo je sokmo. Hahaha.

Bahan-bahan "kulit"
3 biji telur saiz kecil kacau sebati, tambah air sedikit


Bahan-bahan isi
Ayam
Pelbagai jenis sayur
Bawang
Sos ikan ( sebagai perasa )
Sedikit garam
( tumis macam biasa )


Alaskan macam dalam gambar, boleh juga campur cheese, sos & mayonis bagi tambah selera. Oh ya, jika amda berdiet, ikutlah mana yang boleh saja okay.


Terima kasih, selamat mencuba!

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Bekal Orang Bujang : Sushi Telur Rumpai Laut versi Nurul Yui

Ewahh tajuk kemain nak kena ada nama sendiri. Bajet makanan kebabom. Hahahaha. Oklah saja ja entry macam ini. Kadang kalau aku masak, aku rajin aku akan update walaupun masakan aku orang kata masakan "bodo" tapi kira oklah nak masakkan?

Ini menu minggu lepas. Member opis bagi rumpai laut satu paket, Disebabkan idea aku bernas, aku taknak makan macam itu saja. Aku nak gulung-gulung dengan telur.


Maka terhasillah menu di atas.
Sebenarnya nak lagi cantik biar rumpai tu berada diluar. Alaaa tapi tak kisahlah cantik ke tak yang penting boleh makan & habis!


Menu macam ini boleh juga dijadikan menu atkins.

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Resepi diet atkins : Kotiau Goreng

sumber : Kelab Diet Atkins Malaysia

Kemain diet pun boleh makan sedap dan yang penting boleh ala-ala gitu. Ehehehe, sedapkan hati dan tekak sendiri.


Sebenarnya takde seurat pun kotiau asli.
Kotiau digantikan dengan telur dadar yang dipotong halus ikut rupa kotiau asal.


Bahan lain, macam biasa. Asalkan memenuhi "syarat" atkins.
Ikutlah setiap fasa yang ditetapkan.
Jangan dalam fikiran asyik ingat, atkin NO NASI padahal baca tak habis.
Faham setiap fasa, inshaaALLAH lancar semuanya.


Selamat mencuba!

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Resepi Bergambar : Kek Cheese Leleh Atkins

Ada yang tengah berdiet atkins? Kempunan nak makan kek tapi kek yang dijual tak memenuhi syarat diet atkins, sila cuba menu di bawah. Boleh buat cover kempunan tu serba sedikit. Hihi.

sumber : Kelab Diet Atkins

Aku pernah buat versi aku, bukan kukus [ entry ]. Yang kukus ini nampak menarik sebab 98% macam kek dijual di luar. Kau tengok dia punya tekstur. Menarik!

Fasa 1 boleh makan tapi aku rasa kalau fasa 1, 2 minggu tu buat "clean diet". Makan benda asas sahaja. Kalau lepas dua minggu masih teruskan induction, boleh buat resepi di atas. Yang penting. pandai kira carb intake ok.

Apa pun terpulang sebab badan masing-masing. Naik turun sendiri juga kena cover =)

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Menu ringkas ikan dory & brokoli

Ini entry perap. Bila nampak duk dalam draft, apa kata kita publishkan. Mehmeh. Inilah antara menu aku ketika diet. Eh ketika? Sekarang? Sekarang aku dah FREE. Kurangkan apa yang patut sikit-sikit. Kalau rajin, kena lebih struggle.

Aku kenal ikan dory pun lepas mencuba diet atkins. Sebab tengok ramai post menu macam ini, aku gigih juga cari. Sedap juga! Aku suka perap dengan bawang putih, lada, garam & minyak zaitun. Lepas itu grill sekejap. Nyummy!

Diet lagike?

Biasa-biasa sahaja. Istilah diet takde lagi masa ini tapi menu aku macam diet lagi. Macam mana? Sebab lepas raya haji berat naik hampir 2 kg. Sekarang dalam 56 kg. Kalau rajin aku nak capai 50 kg pula untuk ketinggian aku 157 cm.

Eh! Macam dah panjang pula entry ini. Motif nak tunjuk gambar saja sebenarnya. Hahaha!

Nak tengok menu aku ketika diet atkins?

[ rujukan ]

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Menu Diet Atkins : Keropok Lekor Celop

Menu terbaru aku cedok dari group Kelab Diet Atkins Malaysia. Jenis ikan aku ubah sebab takde ikan selayang. Yang ku jumpa kembung, maka kembunglah jadinya. Ekekekeke!

Saiz ikan half tapak tangan dewasa. Comel molek gitu. Buat 5 ekor, dapatkan 7 bebola. Nak lagi senang, korang just gulung memanjang. Ala macam keropok lekor yang korang beli sebelum goreng. Gentel panjang kemudian rebus sekejap.

Aku guna pemanggang ajaib. Untuk makluman mak jemah, menu macam ini sesuai untuk fasa 2 dan ke atas. Fasa induction boleh juga tapi aku sarankan baik makan benda normal sahaja. 2 minggu sahaja nak kena tahan.

Rasa? Sama seperti keropok lekor asli.

Buat yang tidak berdiet, boleh gunakan bahan yang sama cuma perlu tambah sedikit tebung ubi ( jika tidak salah ). Selamat mencuba.

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Resepi menu atkins : Lasagna ala atkins

Kadang aku bosan makan benda sama ketika berdiet atkins, jadi sekali sekala kita ubah makanan ala-ala barat tapi versi melayu celup. Suka lasagna? Aku tak berapa gemar tapi sekali sekala dapat bolehlah. Meh aku nak share resepi lasagna ala atkins.

Bahan-bahan ( boleh 2 kali makan )

1) Satu biji bawang

2) 1 batang cili padi ( untuk pedas )

3) Daging dicincang/blend ( boleh guna daging jenama ramly 2 keping = 12 carb )

4) Sayuran hijau ( tak kisah apa pun ) - lagi banyak lagi bagus

5) Sedikit garam

6) Sedikit lada hitam ( jika nak )

7) Beberapa keping cheese ( guna cheese jenis blok sebab carb jauh lebih rendah )

Cara-cara

1) Tumis semua bahan kecuali cheese

2) Masukkan sedikit bahan ditumis ke dalam bekas, lapiskan dengan kepingan cheese. Kemudian masukkan bahan ditumis hingga habis & lapiskan di atas dengan cheese.

3) Bakar 10 minit dengan suhu 150'c ( bergantung pada oven masing-masing )

Anggaran jumlah karbohidrat = 25crb

Boleh dimakan 2 kali = 25/2 bermakna setiap kali makan hanya 12.5crb

Untuk fasa induction sehari = 20crb sahaja

Jadi pandai-pandailah bajet. Boleh juga tambah bahan lain ikut kesesuaian masing-masing.

Siapa kata berdiet tak boleh makan sedap-sedap? Silap tu. Ehehehehe!

Nak tengok menu diet atkins yang lain

{ rujuk sini }

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Resepi Diet Atkins : Cara Telur Tuna

Bulan puasa macam ini kalau pergi bazar, pergi pula bahagian kuih-muih, agak tergoda tengok kemeriahan kuih itu. Lagi best bila tengok kuih cara biasa atau cara berlauk, perghhh iman! Sedapnyaaaaaa.

Jadi, melalui resepi yang ada di Kelab Diet Atkins, aku sendiri cuba buat "kuih cara" dengan gaya diet atkins. Lepas gian tengok rupa. Psiko diri sendiri. Muahahahaha!

Ikut resepi, inti ditekan cantik

Disebabkan taknak membazir aku letak menimbun

=___=

Bahan-bahan ( 1 orang )

1) 3 biji telur

2) Sedikit garam

3) Sedikit tuna

4) Sedikit sayur hijau ( guna bayam lebihan untuk sup )

5) Sedikit daun sup ( bagi wangi )

6) Sedikit mayonis ( kewpie merah/swiss bear rendah carb )

7) Sedikit lada hitam

9) Sedikit sos cili ( nandos antara rendah carb )

Cara-cara 

1) Rebus telur hingga masak & kupaskan

2) Goreng telur hingga kekuningan kulitnya

3) Potong telur 2 bahagian & korek kuning telur

4) Dalam bekas lain, satukan bahan-bahan lain & kacau hingga sebati

5) Sumbat semula dalam putih telur tadi

Itu sahaja. Senangkan? Kalau nak jadi cara berlauk, boleh gunakan daging cincang ( buat kari/goreng berlada ) kemudian taburkan atas telur. Jadilah cara berlauk.

Amacam? Sape kata diet atkin tak boleh makan sedap-sedap? Sup bayam aku buat simple sahaja sebagai rutin nak makan sayuran hijau setiap hari.

Selamat mencuba.

IKLAN KUIH RAYA/KUDAPAN 

Nak tempah mini popia ikan bilis?

Boleh rujuk entry ini

InshaaALLAH sedap!

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Menu sepanjang Ramadhan untuk pengamal Diet Atkins

Kalau ikut logik menu untuk pengamal Diet Atkins di bulan Ramadhan masih sama macam biasa. Apa yang membezakan bagi aku ialah kita tambah makan buah kurma. Sehari 2 biji pun memadai. Kita ikut sunat juga ( taknak makan pun tiada masalah ). Macam aku dah fasa 2/3 dah boleh ambil kurma ( pandai kira carb ).

Sumber : Kelab Diet Atkins

Buntu nak masak apa? Oklah, aku dah share menu yang aku sediakan sepanjang berdiet Atkins { rujuk sini }. Siap letak gambar, bahan & cara sediakan. Tinggal rajin atau malas sahaja.

Korang boleh pelbagaikan menu asalkan mengikut panduan yang disediakan & mengikut fasa serta pengambilan karbohidrat yang dibenarkan. Lengkapkan diri dengan sekurangnya membaca fail-fail yang ada dalam group. Jangan main hentam kromo. Rajinkan diri membaca serba sedikit.

Jom aku kongsikan antara menu boleh anda sediakan sepanjang berpuasa di bulan Ramadhan. Ini adalah antara menu kegemaran aku sepanjang berdiet Atkins.

1) Nasi goreng ( bunga kobis )

2) Bebola ayam

3) Telur tuna gulung

4) Telur bungkus cheese

5) Taufu telur sayuran cheese

6) Aiskrim coklat

7) Cheese cake mudah ala atkins


Lebih banyak menu diet Atkins lain ---> { sini }

Jangan lupa setiap pemakanan pastikan ada SAYUR HIJAU. Lebih banyak sayur adalah lebih baik. Elok untuk pelawasan anda juga.

Selamat berdiet. Diet diet juga, kesihatan kena jaga. Boleh juga ambil supplement atau multivitamin.

Semoga berjaya.

IKLAN KUIH RAYA/KUDAPAN 

Nak tempah mini popia ikan bilis?

Boleh rujuk entry ini

InshaaALLAH sedap!

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

RESEPI : Telur Tuna Gulung

Semalam mood rajin datang lagi. Bukan apa, bahan dah ada apa salahnya gunakan sebelum terpaksa masuk dalam cikpah ( tong sampah ). Resepi mudah dan menyenangkan. Paling utama mengenyangkan.

Bahan-bahan ( 1 orang )

1) 2 biji telur

2) Garam secukup rasa

3) Sedikit cheese

4) Salad

5) Tuna

6) Mayonis

7) Sos cili

8) Baby tomato 3 biji

Cara-cara

1) Kacau telur & garam hingga sebati

2) Masukkan dalam pemanggang ajaib ( lebih cantik strukturnya )

3) Taburkan cheese & tunggu hingga telur masak

4) Gaulkan tuna dengan mayonis

5) Letak salad, campuran tuna mayonis, tomato & sos cili

6) Gulungkan dan potong ikut saiz yang anda suka

* Boleh gantikan tuna dengan bahan lain. Boleh buat daging burger, ayam, udang, ketam & apa saja menu kesukaan anda. Boleh masukkan timun atau lebihkan sayur hijau yang lain.

Menu simplekan? Itu yang aku suka buat. Menu ini sesuai untuk mereka yang berdiet atkins. Aku sekarang dalam fasa 2, jadi boleh masukkan tomato. Yang berinduction boleh abaikan dahulu sekejap.

Aku suka buat menu macam ini. Motif? Nak bagi makan sayur hijau banyak-banyak. Sumbat dalam itu tak sedar ngap banyak. Hahaha.

Lepas ini nak cuba menu simple apa pula ya? Ada cadangan?

IKLAN KUIH RAYA/KUDAPAN 

Nak tempah mini popia ikan bilis?

Boleh rujuk entry ini

InshaaALLAH sedap!

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

RESEPI : Egg Muffin Tuna

Kali ini kita buat egg muffin tuna. Eceh! Nama nak kerrrlaassss je jah oi. Tak kisahlah asalkan dilidahku rasanya sedap & mengenyangkan. Itu yang pentingkan?

Bahan-bahan ( dapat 6 ketul )

1) 3 biji telur

2) Sedikit garam

3) Sedikit serbuk lada

4) Sedikit tuna

5) Sedikit lada benggala/cili merah

6) Sedikit bawang 

7) 2 keping cheese

Cara-cara

1) Pukul telur & garam hingga sebati

2) Masukkan serbuk lada

3) Tumis bawang, lada, cili & tuna sekejap

4) Masukkan telur sedikit dalam bekas

5) Masukkan bahan tumis

6) Letakkan kepingan cheese ( ikut citarasa )

7) Bakar lebih kurang 15 minit dalam oven

Mudahkan? Korang boleh gantikan letak udang, daun sup, sayuran hijau lain & pelbagai bahan lain ikut tekak masing-masing. Bagi yang diet atkins, ambil bahan yang dibenarkan sahaja. 6 ketul egg muffin tuna ini aku makan 2 kali.

Rasanya ini sahaja menu-menu yang dapat aku sharekan sebab lepas ini mood aku kena siapkan 6 biji bantal perhiasan felt craft. Maka mood masak nan hado ok. Kih kih kih.

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

RESEPI : Siakap Rebus Halia

Kukus grill panggang kukus grill panggang. Ingat tak iklan ini? Haha. Tapi untuk menu kali ini kita guna cara rebus. Campak-campak lepas itu tunggu masak. Senang bangat!

Bahan-bahan 

1) 1 ekor ikan siakap saiz sederhana

2) Air ( ikut suka banyak mana )

3) Sedikit cili merah

4) Sedikit bunga kobis

5) Sedikit lada benggala

6) Garam secukup rasa

7) Sedikit tomato

8) Sedikit sos tiram ( sebagai perasa ) - untuk induction elakkan

9) Sedikit halia

* Boleh juga gantikan dengan ikan lain/ayam/udang

Cara-cara

1) Masukkan semua bahan & tunggu hingga masak. 

* Boleh tambah bahan lain. Ikut selera masing-masing

Makanan yang best sebab tanpa sebarang minyak. Sekali sekala makan benda macam ini, hirup kuah yang sangat menyelerakan. Resepi mudah ini perlu cuba terutama untuk golongan bujang macam aku yang tak berapa pandai masak. Muahahahaha!

Selamat mencuba.

IKLAN KUIH RAYA/KUDAPAN 

Nak tempah mini popia ikan bilis?

Boleh rujuk entry ini

InshaaALLAH sedap!

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

RESEPI : Cheese Cake Mudah Atkins

Mengidam nak makan cheesecake leleh tapi tak boleh ketika berdiet atkins? Takpe, kita buat cake mudah dengan bahan yang cukup ringkas. Kira lepas gian sudahhh ya.

Bahan-bahan ( dapat 3 bekas bulat )

1) 250 gram cream cheese
2) 1 kotak kecil whipping cream
3) Sedikit stevia ( ikut kemanisan )
4) 100 ml air
5) Sedikit agar-agar

* Boleh juga perah sedikit lemon

PERHATIAN :

Kalau taknak letak agar-agar pun tiada masalah

Cuma tidak sekental & mudah lembut hasilnya

tanpa agar-agar

Cara-cara

1) Putar cream cheese & whipping cream hingga kental/sebati
2) Masukkan stevia ikut kemanisan yang dikehendaki & ketepikan
3) Panaskan air & masukkan agar-agar. Kacau hingga agar-agar cair.
4) Apabila agar-agar cair, satukan dengan adunan tadi. Kacau hingga sebati.
5) Masukkan dalam bekas
6) Boleh layerkan dengan jem 0 sugar, 0 fat ( ikut suka hati korang )

* Kalau yang dah lepas induction, boleh masukkan strawberry, raspberry, kekacang untuk hiasan. Ikut kadar yang dibenarkan.


Menu ini untuk orang diet atkins. Kalau biasa, bolehlah masukkan kek span. Kemudian hiaskan dengan cream cheese. Rasa macam agar-agar cheese versi makan topping kat secret recipe punya cake. Nyummmmy!


Siapa penggemar cheese macam aku memang sesuailah menu ini.

Contoh jem 0 sugar
[entry]

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

RESEPI : Flaxseed Bread versi Oven

Sebelum ini aku share { entry } cara guna pemanggang ajaib kali ini olah guna oven. Juga boleh guna microwave. Ada bahan yang sedikit berbeza kerana bahan kali ini, hasilnya lebih mablesss.

Bahan-bahan ( dapat 4 keping roti )

1) 8 sudu flaxseed

2) 2 biji telur

3) 2 cubit garam

4) 1 sudu kecil baking powder

5) 4 sudu air

* Flaxseed ada 2 jenis. Boleh pilih mana yang anda suka

Cara-cara

1) Kisar flaxseed hingga hancur

2) Masukkan semua bahan lain & gaul hingga sebati

3) Letakkan dalam bekas & bakar lebih kurang 10 minit/hingga naik atau masak

Anda boleh hidangkan dengan menu kesukaan yang lain. Ini sebagai ganti kepada roti biasa. Menu ini aku buat untuk aku yang sudah fasa 2 dalam diet atkins. Jadi aku makan bersama jem rendah carb, 0 sugar, 0 lemak & seangkatan.

Yang berdiet atkins, ini sesuai untuk anda jika kempunan sangat nak makan roti. Muahaha! Sila tabah untuk setiap diet yang dilakukan.

Selamat mencuba!

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

RESEPI : Flaxseed Bread versi Pemangang Ajaib

Resepi kali ini sesuai untuk sesiapa sahaja samada yang berdiet atkins atau tidak. Resepi untuk lepas gian kepada mereka yang nak makan sangat roti. Boleh buat sendiri sebab mudah.

Ada 2 cara yang aku sendiri telah cuba. Share cara pertama guna pemanggang ajaib & resepi sedikit berbeza. Agak leper ala-ala roti pita nipis.

Bahan-bahan ( 1 orang makan )

1) 4 sudu flaxseed 

2) 1/2 sudu kecil baking powder

3) Secubit garam

4) 2 sudu mentega dicairkan

5) Sedikit serbuk oregano ( sebagai perasa )

6) 1 biji telur

* Flaxseed boleh dibeli di Aeon bahagian organik

Cara-cara

1) Kisar flaxseed hingga hancur

2) Gaul bersama kesemua bahan

3) Masukkan dalam pemanggang ajaib lebih kurang 10 minit/hingga masak

Anda boleh hiaskan dengan bahan-bahan yang disukai. Kalau yang berdiet atkins boleh letak salad, telur, sos nandos, mayonis kewpie ( merah ). 

Resepi ini sesuai untuk fasa induction-seterusnya. Apa pun bagi yang masih dalam induction digalakkan makan clean & clear. Itu lebih baik.

Selamat mencuba.

Nanti aku share versi oven yang lebih mantap hasilnya!

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

RESEPI MUDAH : Aiskrim Coklat Buatan Sendiri

Kalau sedang berdiet atkins tambah-tambah time induction, lepas itu teringin bebenor nak menelan aiskrim, nahhh ini resepinya. Bolehlah buat lepas gian nak telan magnum, walls, nestle sementara tengah diet.

BAHAN-BAHAN

1) 1 biji telur

2) 1 kotak whipping cream ( kotak kecil )

3) Sedikit esen vanila

4) 1 sudu serbuk koko ( vanhouten [cari rendah carb] ) ( jangan lebih nanti pahit )

5) 1/4 cawan air sejuk

6) 3 paket splenda atau 1 titik stevia ( pengganti gula ) - Tak letak pun tidak mengapa

CARA-CARA

1) Putar telur terlebih dahulu

2) Masukkan bahan-bahan lain

3) Putar hingga sebati

4) Masukkan dalam bekas dan sejukkan

Rasa aiskrim ini? Pekat dan terasa creamy whiping cream. Serbuk koko jangan terlebih takut jadi pahit ok. Masuk ikut sukatan yang seadanya.

Aiskrim ini semua orang boleh makan. Tidak terhad untuk yang berdiet. Kalau kreatif, boleh ubah perisa dan tambah apa yang patut. 

Selamat mencuba.

Kalau nak tengok antara menu atkin lain yang telah aku sediakan

{ rujuk sini }

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Menu Atkins : Lempeng Telur Bersantan

Resepi baru dapat dari page FB. Ada bahan yang aku olah sikit. Derhaka dengan resepi asal. Hihi. Asalkan rasa itu ada dah memadai.

Bahan-bahan

1) 2 biji telur

2) 150 ml santan kotak ( jenama Kara rendah carb )

3) Sedikit garam

4) Sedikit esen vanilla

5) 2 paket equal ( pengganti gula ) 

* Gula tak letak pun takpe sebab dah sedap

Cara-cara

1) Kacau semua bahan hingga sebati

2) Gunakan kuali non stick

3) Dadarkan ikut bentuk

Itu sahaja. Mudahkan? Sekali sekala nak buat takpe. Hilangkan gian nak makan lempeng. Nanti nak cuba resepi lain pula. Itupun kalau aku rajin. Kui kui.

Rasa lempeng ini lemak manis. Sedap untuk tekak aku. Tidak ada bau kuat telur. Haruman santan yang lebih baunya. Best!

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Menu fasa induction minggu kedua diet atkins

Alohai tu dia aku ambil masa nak update menu fasa induction aku. Maaf ya  pada yang ternanti sambungan. Sekarang aku bagi settle tunjuk menu aku selama 2 minggu "berpantang". Lepas itu aku share pengalaman seterusnya.

Telur separuh masak
Ikan bakar & salad
"Nasi" gorengversi atkins

Salad & brokoli
Salad campur
Ayam dari Tesco

Telur separuh masak & brokoli
Ayam & sayur
Telur berlada

Sebaiknya menu untuk induksi, masak sendiri lagi bagus. Kita sendiri tahu bahan yang dimasukkan. Macam yang aku pernah bagitahu, tidak 100% aku follow sebab ada yang cheat. 

Contoh macam menu hari ke-13. Aku tak makan nasi tapi ambil ayam. Ayam itu bersos, maka ada terselit juga aku telan sekali sos walau aku kuiskan. Menu beli macam itulah jadinya.

Bagi yang betul-betul nak berdiet, 100% aku sarankan ikut apa yang dicadangkan ok. Hati kena kental, fizikal kena kuat.

Entry lain :

Menu fasa induction minggu pertama { entry }
Resepi versi atkins yang aku hasilkan { entry }

Sertai di FB :

Kelab Diet Atkins Malaysia

Kelab Panduan Resepi & Menu Diet Atkins

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Menu fasa induction minggu pertama untuk diet atkins

Punya lama nak ambil masa nak update pasal menu induction aku sepanjang 2 minggu berdiet atkins. Aku pecahkan kepada 2 entry ok. Berikut antara menu untuk minggu pertama.

Telur rebus 2 biji
Kangkung goreng belacan & tauhu telur
Salad ayam

Telur separuh masak 2 biji & 2 keping meatloaf
2 ketul ayam goreng ( dibuang tepung )
Sushi telur bersayur

2 biji telur separuh masak
Ikan bakar
Timun air

Salad telur
Sup ayam & pedal
Brokoli cheese

Telur goreng
Lasagna secret recipe ( tak boleh sebenarnya )
Ayam bakar

Telur bungkus cheese
Ayam KFC seketul ( dibuang tepung )
Sup sayur
Ikan keli bakar

Telur separuh masak 2 biji
Sup sayur
Menu kenduri kahwin ( nasi tak sentuh )

Jujur aku tak 100% follow sebab ada 10% aku cheat. Contohnya makan pada hari Jumaat. Sebab rehat lama. Huhu. 

Bagi yang betul-betul nak berdiet, 100% aku sarankan ikut apa yang dicadangkan ok. Hati kena kental, fizikal kena kuat.

Nanti aku update entry bahagian kedua merangkumi menu induction minggu kedua. Kalau nak tengok antara resepi versi atkins yang daku hasilkan { klik sini }.

Sertai di FB :

Kelab Diet Atkins Malaysia

Kelab Panduan Resepi & Menu Diet Atkins

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---