"День 52. Больничный"

  Ссылка на организационное сообщение.

   Из организационного:  задания и штрафы все получили, поэтому с чистой совестью съэкономила на отчетах силу и время)

Задание недели:

"Чистим перышки"

До конца нашего с вами проекта осталось всего ничего - 10 дней.

За это время нам предстоит не только поднатужиться с нашими целями, но и привести себя в божеский вид, чтобы встречать финишную ленточку во всей красе))))

Поэтому!
Сейчас по максимуму уделяем внимание себе!

Сон, умеренность в еде, необходимые физические нагрузки, летящая походка, "горящий взгляд", банно-ванные процедуры, часовые разборы залежей гардероба, новые покупочки, визаж к месту - все эти и подобные цели должны быть на этой неделе на первом месте!!!

Без зазрения совести думаем о себе!
Кто ещё, в конце концов, если не мы сами, о себе позаботимся!!!))))))))))

Золотые и звездные цели ставим по желанию! Конечно, это увеличит ваши шансы на конфетку, но лишним грузом тоже пусть они не будут!

   Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), не оставила ссылку (День 37), выбыла из проекта.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  2 "дня простоя" из 7 потрачены.

  - Оля Котлярова, выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1, 5), штрафное задание (1шт.) выдано на исполнение.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29), выбыла из проекта.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21, 41, 48), штрафное задание списано бонусом + штрафное задание (1шт.) выдано на исполнение.
      Итого: 3 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3, 7), штрафное задание (1шт.) выдано на исполнение.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4, 5, 6, 7), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "раз пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25, 40), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Юлия Ноябрьская, опоздала с отчетом (День 34, 38, 39, 40), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  3 "дня простоя" из 7 потрачены.

  - Ольга Рязанова, опоздала с отчетом (Неделя 5), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Оля - Kelrit, опоздала с отчетом (День 41).
      Итого: 1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Юлия Счастливая, опоздала с отчетом (День 47), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля, White rabbit, опоздала с отчетом (Неделя 7).
      Итого: 1 "раз простоя" из 4 потрачен.

  - Елена Ижокина, не написала отчета (Неделя 6),  штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "раз простоя" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 30 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 9 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 26 целей, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 38 целей, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 3 шага. Опять всё срочно, срочно...
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 3 шага. Да, траты внесла.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 3 шага. Сегодня ходила на собрании нашей ассоциации рукоделия.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 3 шага. Да, раскроила чехол.

    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 0/2. Ответила на все комментарии.

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 2 шага. Работала 30 минут над планами (решила выделять особое время, режим, так сказать))).

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
2. Приседания - 100 раз 
3. Пресс - 100 раз  
4. Отжимания - 50 раз 
5. Спина - 50 раз (20 раз сделала пока)
6. Планка - 5 минут 
7. Йога - 30 минут (10 минут сделала пока)
8. Стенка - 30 минут  (5 минут сделала пока)
9. Бег  - 5 кругов 
10. Скакалка - 1000 раз 

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 

1. Маникюр +
2. Педикюр 
3. Очищение глубокое лица  
4. Глубокое увлажнение кожи лица 
5. Маски для лица 
6. Маски для волос 
7. Эпиляция +
8. Обертывание +
9. Уход за зубами  +
10. Уход за кожей рук +
11. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 3 шага. Подобрала одежду для фотосета и на работу.
 - Прическа каждый день (в будни): 3 шага. Чёрте чё и с боку бантик)))) Я такое люблю)) Поэтому собрала верхнюю часть волос в узел,а  нижнюю заплела в косу)).

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 3 шага. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) 

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 3 шага. Да. 

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 3 шага. Да. Проспала утром, поэтому и побежала на анализы - раз уж задерживаться на работу, так хоть по поводу))

   - 1 час прогулки каждый день: 3 шага. Утром 15 минут + вечером 45.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 3 шага. Да. Трудно было сдерживать себя три часа без воды - привыкла уже пить много и постоянно.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 

1. Кусок пирога домашнего
2. Персик
3. Макароны с мясными деликатесами
4. Яблоко
5. Суп куриный

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 3 шага. 3/7. Крупы/Пакеты/Углы/Стеллаж/Стол. Уборка основная запланирована на субботу, сегодня только по кухне летала.

   - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 

1. ? - новое блюдо
2. Жюльен и картофельное пюре 
3. Сырники
4. Макароны "итальянские")))
5. Куриный суп

   - Правильное питание после 7: 3 шага. Да, предпочла вообще не есть.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. Был и ещё в пятницу должОн быть.
   - Собирать обедики каждый вечер: 3 шага. Да.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 7 шагов. 1/2
    - "Практика Шехерезады": 3 шага. 

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 2 шага. Да, вчера я, матрешка, забыла скрин приложить! Сегодня был альтернатива - фильмы.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 3 шага. 1/2 "Сдать анализы" и "Сшить чехол". Одну цель добила, осталась ещё одна.
   - Проверять все отчеты за неделю ( за 6 дней): 1 шаг. Нет, не было времени на это.
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 3 шага. Нашла рецепт новый для супа.
   - Выполнять 1 награду: 3 шага. Да. Не могла дождаться чтения))) И посмотрела "Что скрывает ложь". Зря. Не думала, что это ужастик)) НО, 2 часа сидела и боялась.

• Награда дня - чтение
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 1/2
• Награда проекта - пикник или путешествие  

Коэффициент дня - 1,0. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры. 

2*. Проверить все отчеты. 

3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 2/4 

    Инсайты - не пугайтесь, со мной всё в порядке)))))))))))
Просто решила закрыть на этой неделе цель "сдать анализы", поэтому и моталась два раза в больничку))

По недельному заданию я планирую поработать комплексно:
чистка телефона, кухни, вещей, ежедневника, лица, тела (питанием и спа-процедурами), "лягушек" и висяков, скрап-стула (на нём лежат все текущие проекты незавершенные).
Надеюсь, сил на это хватит)))

P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 7ое августа в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)