"День 47. Устала... или Белка"

  Ссылка на организационное сообщение.

   Из организационного:  и снова нет..

Задание недели:

"Отдых"

Официально и с чистой совестью можно будет прогулять 1 любой день))))) 
Прямо вот так, без отчета, без штрафов.
В коэффициент недели этот день войдет с единичкой.

И вообще по максимуму постарайтесь расслабиться перед финальным рывком! Набраться сил.

За низкие показатели на этой неделе ругать не буду. Постарайтесь сделать столько, сколько вы сможете, но без надрыва. Хорошо?

   Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), не оставила ссылку (День 37).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18, 19, 20, 21, 22), выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1, 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29).
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4, 5), штрафные задания (3шт.) идут в резерв.
      Итого: 3 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25, 40), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Юлия Ноябрьская, опоздала с отчетом (День 34), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

  - Ольга Рязанова, опоздала с отчетом (Неделя 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 23 цели, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Да. Психовала сегодня целый день... бегала как белка в колесе! Столько всего и сразу нужно было всем сделать!! Голова разрывается.. и после этого не говорите мне, что интеллектуальная работа легче физической!
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 5 шагов. Да. Записала трату в тетрадку, ибо к компу доступа нет.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 5 шагов. Да. Занималась книгой 150/276 страниц.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 5 шагов. Да. Подбирала материалы в скрап-магазине. Запретила себе строго-настрого смотреть на бумагу)))

    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2. Проверяла все новости и отвечала на комменты (немного, но сделала) + пост "Исповеди".

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 4 шага. Снова планы, хотя хотела большего.

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Зарядка утром, а вот стенка и приседания в обед в офисе))) Достали все - нужен был выпуск пара))

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
2. Приседания - 100 раз (40 раз сделала пока)
3. Пресс - 100 раз 
4. Отжимания - 50 раз (10 раз сделала пока)
5. Спина - 50 раз 
6. Планка - 5 минут (1 минуту сделала пока)
7. Йога - 30 минут 
8. Стенка - 30 минут  (15 минут сделала пока)
9. Бег  - 5 кругов 
10. Скакалка - 1000 раз 

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 5 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 

1. Маникюр + 
2. Педикюр +
3. Очищение глубокое лица  +
4. Глубокое увлажнение кожи лица 
5. Маски для лица 
6. Маски для волос +
7. Эпиляция +
8. Обертывание 
9. Уход за зубами  +
10. Уход за кожей рук +
11. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Да, всё подготовила ещё вчера вечером.
 - Прическа каждый день (в будни): 5 шагов. Просто узел - жарко.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 5 шагов. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) 

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 5 шагов. Да. 

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 4 шага. Да)) Укатилась))

   - 1 час прогулки каждый день: 5 шагов. Да. Утром 15 минут + вечером 2 часа.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 5 шагов. Да.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 5 шагов. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да. 

1. Компот и пирог
2. Вишня
3. Рыба и зеленая фасоль
4. Яблоко
5. Пюре с мясом

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 4 шага. 4/7. Крупы/Пакеты/Углы/Стеллаж/Стол. Не дома, поэтому пока стоп по пункту.

   - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 

1. Пирог с ягодами - новое блюдо
2. Рыбка жареная с гарниром из риса и зеленой фасоли - новое блюдо
3. Сырники
4. Горячие тосты
5. Компот

   - Правильное питание после 7: 5 шагов. Да.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 3 шага. Третий раз за неделю - семейный ужин))
   - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Не нужно.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 6 шагов. 1/2 Да, я сейчас как раз у родителей)))
    - "Практика Шехерезады": 5 шагов. 

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Да. Фильм в оригинале фоном.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 3 шага. 1/2 "Сдать анализы" и "Чистка телефона". Первая цель переносится на следующую неделю - сумела записаться только на вторник.
   - Проверять все отчеты за неделю ( за 6 дней): 1 шаг. Сегодня нет. Планирую устроить "воскресные отчеты" на целый день))))))
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 5 шагов. Снова была печать альбома для знакомого. очень не вовремя, поэтому и бесилась.
   - Выполнять 1 награду: 5 шагов. Да.

• Награда дня - книга вечером
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 2/2
• Награда проекта - пикник или путешествие  

Коэффициент дня - 1,0. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры. 

2*. Закрывать по одному долгу каждый день 4/7. Отвезла маме давно обещанные покупки - каждый раз забывала их взять с собой.

3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 4/4 

    Инсайты - и вот верите, нет, даже радости от пятницы нет.............

По недельному заданию я планирую поработать комплексно:
чистка телефона, кухни, вещей, ежедневника, лица, тела (питанием и спа-процедурами), "лягушек" и висяков, скрап-стула (на нём лежат все текущие проекты незавершенные).
Надеюсь, сил на это хватит)))

P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 2ое августа в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)