personbästa i bänkpress

Så skönt att vara tillbaka på gymmet igen efter 3 dagars träningsvila. Kroppen kändes härligt pigg och fräsch. Så pigg och fräsch att jag satta nytt personbästa i bänkpress: 50 kg!! Och det eftersen jag jag gjort 6 set på annan vikt, stegrade mig upp till 50 kg.

 Ibland behöver kroppen de där extra dagarna vila. Det är viktigt att komma ihåg. Återhämtning är en del av träningen! 

Glad och grymt nöjd bloggerska. Som ser lite trött ut ;) För nej, jag brukar inte alltid sminka mig innan jag går till gymmet... 

Härligt att börja den här första vårmåndaden så bra. 

Nu kör vi!

Förresten! Vilka är med på sockerutmanig igen?! 

Vi kör fram till den 20 april. Har inte riktigt bestämt mig för om jag kommer köra helt utan socker eller med en "ätardag" i veckan. Svåra beslut ;) 

Var med du också!

KRAM

om nya mål och gamla bilder

Ny träningsperiod är igång. Nya mål är uppsatta. Den kommande fyra-veckors perioden är det fokus på ben och rumpa. Ben och rumpa och bål. Självklart glöms inte de andra muskelgrupperna bort men den främsta utvecklingen ska främst vara på benen ;) 

Hoppas löpsäsongen kan komma igång snart med. Känner ett riktigt sug efter att springa ute. Dumma dumma snö som kommit igen! 

Här om dagen satt jag och tittade tillbaka på lite bilder. Och inser då hur mycket som hänt på bara 9 månader. Bilden ovan är tagen för en vecka sedan. Bilden under är tagen i början på juni 2012.

Och vet ni vad det lustiga är?! Att jag faktiskt inte vägde så mycket mer på den här bilden än vad jag gör nu. Idag är jag bara ca två kilo lättare. Och lite starkare :)

Det är ett tips från mig. Använd bilder att jämföra med. Kanske måttband. Och titta inte så mycket på vikten. Oftast är det inte det som är så väsentligt. 

Nu får vi se vart mina nya mål tar mig.

Vi fortsätter även sockerutmaningen. Kör den för jämnan nu för tiden! Söndag-torsdag är det sockerfritt. Inget godis, chips, kakor eller skräpmat. Fredagar och lördagar är okej, men helst inga frosserier. 

Det handlar om balans i livet. På många sätt!

Vill Du vara med på sockerutmaningen?! Hojta i så fall så peppar vi varandra :)

KRAM

söndag och power walk tips

Godkväll!

Gårdagens restaurangbesök med fina vänner blev en sen (men mycket trevlig) historia och idag har vi haft en lugn dag. Lugn och skön. 

Har handlat och tagit en lång power work. Passade på att prata länge med farmor under tiden. Perfekt när man inte känner för att gå själv och inte har någon som kan följa med.

 Prata i telefon ;) Vips så får man sällskap! Och så går ju tiden lite fortare!

Annars har jag mest hängt i soffan. 

Nu har vi bara fem dagar kvar på sockerutmaningen. Är stolt över mig själv som klarat ännu en månad utan godis, fika och chips. Rörde ihop en mumsig sockerutmaning-vänlig chokladmousse till oss som vi ska äta på ikväll till någon film.

2 portioner: Smält 100 g  mörk choklad, vispa 2 dl grädde ganska hårt. Blanda grädde, smält choklad och två äggulor till en jämn smet. Fördela i glas och låt stå kallt någon timme. Mums med vispad grädde och hallon till.

Hoppas ni har haft en fin helg. Jag laddar för ännu en intensiv vecka på jobbet. 

Räknar dagar till semestern!

KRAM

trött måndag

Det är en lite jobbig kväll. En sån där kväll ni vet, när man bara vill krypa ner under en filt med en stor skål chips och ligga där. Helst ända till morgonen efter. Känna krafterna återvända. För just nu känns de långt borta. Trött är bara förnamnet!

Men se det går inte.

Ett träningspass och matlagning och så dusch. Sen kan soffan intas. Dock utan chips. Sockerutmaningen rullar ju vidare och vi har mindre än två veckor kvar. Även fast det går bra så börjar jag tröttna lite. 

Hur känner ni? 

KRAM

sockerutmaning, ja det går bra

Sockerutmaningen nummer tre går vidare. Typ hälften är gjord.

Jag känner fortfarande nästan inget som helst sug efter godis, chips eller bakverk. 

Lite lite sug finns där, men inget som inte är svårt att stå emot.

Jag köpte isglassformar här om veckan. I helgen fyllde jag dom med mixad frukt. Frukt, bara frukt. Melon och jordgubb. In i frysen. Tyvärr blev de ganska smaklösa men ändå läskande. 

Vi hade kompisar här på fika i lördags. Fruktsallad och grädde fick det bli. Det är ju lätt när folk kommer hem till oss. Värre är det att bli bortbjuden. Det känns extra jobbigt att säga nej till bakverk och liknande då. Egentligen inte för att suget är så stort. Utan för att personen i fråga kanske har ansträngt sig och bakat eller så... Det är nästan de situationer jag tycker är svårast.

Men vi har för det mesta förvarnat. Sagt att det absolut räcker gott med en kopp kaffe!

Dagens frukost. Nästan som godis. En sån här tallrik skulle jag lätt kunna äta en fredagskväll istället för snacks. Fil och kvarg med persika, osötad musli, russin och goija bär. Så gott!

Hur går det för er? 

På något sätt känns det som det gäller att hitta alternativen. För dom finns.

Sen är det ju såklart viktigt att äta bra mat under tiden som mättar ordentligt. Är man mätt kommer inte det där suget alls på samma sätt. 

Viktigt att komma ihåg!

KRAM

en vecka in i sockerutmaningen

Såna här kan man minsann frossa i

En vecka av denna sockerutmaning har gått. Och hur går det?

Över förväntan faktiskt! I början av veckan tänkte jag inte ens på det... Trodde suget skulle komma efter torsdag, fredag någon gång. Men nej.

Inte förens på lördag började jag känna ett sug. Jag var vansinnigt sugen på glass på Skara Sommarland. Men jag höll emot. Knaprade på ett äpple istället. Gick ju ganska bra det med.

Det som slog mig var, att på i Skara Sommarlands (och på liknande ställen) butiker fanns det inget annat än saker fullproppade med socker att köpa. Glass, godis och chips. Du kommer liksom inte undan. Det är inte det lättaste att kämpa emot heller. Faktiskt. Det borde finnas fler alternativ. Hade det funnit till exempel frukt eller nötter tror jag fler hade valt det. Nu är det sockerbomber eller inget alls. 

Dåligt!

Hur går det för er?

Det känns skönt att veta att vi är fler!

KRAM

smoothiefest

Jag har verkligen fått dille på smoothie. Varierar dom i det oändliga. 

Det är verkligen perfekt när sötsuget faller på också... Mitt i sockerutmaningen till exempel.

 Jag brukar alltid grunda mina smoothie med mjölk och kesella. Ibland turkisk youghurt. En skvätt havregryn eller linfrön så har du en perfekt bas. Det händer att jag har i någon form av proteinpulver med. För mer mättnad helt enkelt.

Sen är det bara att variera. Mina favoritkombinationer är:

Banan och jordgubb

Banan, avokado och torkad ingefära

Banan, jordnötssmör och torkad ingefära

Banan och nektarin

och...

...idag gjorde vi en smoothie som smakade kladdkakesmet ;) Med massa nyttigheter i. Den här godingen innehöll 

Banan, Protein Delite med chokladsmak, havregryn, kesella och mjölk. 

MMMMMMMMMM.....

Har ni några smoothie-favoriter?? 

Stor KRAM till er!

Och tusen tack för alla era fina kommentarer. Blir så himla glad!

laddar för sockerutmaning

Slängde ihop en smulpaj ikväll. Man tager vad man haver paj. Hallon, rabarber och nektarin. Ett smullager över och in i ugnen en stund. Gottgott!

Vi frossar i sötsaker just nu. Eller kanske inte riktigt. Men på måndag startar vi en ny sockerutmaning igen. 33 dagar utan godis, fika och snacks. Fram till den 7 september.

Så det gäller att passa på ;) 

Nu undrar jag: vill DU vara med??! 

Så vi kan peppa varandra!

Du har några dagar att fundera på ;)

Imorgon kommer en liten tävling dyka upp här på bloggen med. På vad får ni se då.

Så håll utkik!

KRAM

sockerutmaningen II är över

JAAAA!

Sockerutmaning II är härmed avslutad. 27 dagar till utan socker har gått. Förutom min lilla dipp förra veckan (HÄR) så har den här månaden gått strålande bra. Att stå emot diverse godsaker har gått väldigt lätt. 

Inte ett enda måste-ha-socker-sug har funnits heller.

Men nu ska det bli väldigt gott och trevligt att få äta. 

Allt gott fika som somrarna brukar erbjuda. Godisskålen på helgen. Och chips, jag är ju himla svag för chips.

Ikväll blir det godis och chips till fotbollen. Har redan smakat några bitar ;)

Jag blir så varm i hjärtat av era heja-rop under den här månaden! Hur ni peppat och stöttat.

Varmt TACK TACK TACK finaste ni. 

Ni är bäst!

Nu har vi provat på det här i två omgångar. Och vi kommer nog köra en månad till. Förmodligen när semestern är över.

Vill ni vara med?

KRAM

trött på dendära sockerutmaningen

Ja, jag är väldigt trött på dendära sockerutmaningen just nu.

Helgen har erbjudit så mycket gott. Titta bara den här rulltårta tårtan som sambons syster bjöd på igår. Den ser ju himmelsk god ut. Fruktsalladen smakade inte så tokigt den heller. Men det blir ju inte riktigt samma sak...

Suget att jag bara MÅSTE ha socker finns inte där i alla fall. Det är bara det att allt ser så himla gott ut.

Och jag får inte äta!! 

Har tyckt lite synd om mig själv i helgen. Även fast jag bara har mig själv att skylla som kommit på det här.

Vissa tider i månaden är extra jobbiga med. Tjejer, ni vet! 

MEN!

Det är bara en vecka kvar. Nästa söndag får jag äta igen. Och jag kommer hålla i. 

Jag kan ju inte vika mig nu!

Framför allt kan jag inte visa mig svag inför sambon... ;)

KRAM

sockerutmaningen II - hur går det?

Kyssystemet funkar bra. Man känner sig extra duktig när man kollar på det

Två veckor gjorda på Sockerutmaning II. 

Jag måste säga att det går väldigt bra. Fortfarande bättre än förra gången. Suget finns nästan inte där alls.

Det är skillnad på sug och sug. Det där suget man har när man bara MÅSTE ha något sött eller det där sugen man har när det skulle vara gott bara. Måste-suget finns inte där. Inte alls!

Men måste säga att kakorna på Smultrongården såg väldigt goda ut i lördags...

Jag är lite ledsen att jag måste hålla mig till bara jordgubbar och grädde på midsommar. Men men, inte fy skam det heller...

Den här veckan har vi istället för godis och annat sött ätit jordgubbar med grädde, casweynötter och lite salta kex.

HUR GÅR DET FÖR ER?

Ni var ju några som hakade på...

KRAM

sockerutmaningen - efter en vecka

Sockerutmaningen II. 

Det går knappt att jämföra första veckan i Sockerutmaningen I med den här här. Den här veckan har gått lätt som en plätt. Både för mig och för sambon. Visst har man varit lite sugen när andra ätit med det där riktigt sockersuget har jag inte känt. Inte alls. Första veckan i förra omgången satt jag och år russin en kväll för att jag var så sugen...

Den här veckan har vi istället för sötsaker snacksat på hallonbollar, grönsaker och dipp, nötter, mörk choklad och fruktsallad med jordgubbar och melon.

Mums!

Hur går det för er??

Jag hoppas på att det fortsätter så här. Tre veckor kvar.

Hoppas ni får en fin start på veckan! 

KRAM

hallonbollar

Det känns som helg igen. Nästan. 

Vi provar ett nytt nyttigt snacks. 

Hallonbollar. 

Inte så tokigt faktiskt.

Receptet är från PT-Fias blogg som jag gjorde om lite.

Mixa ca 2 dl hallon, 2 dl caschewnötter, en halv dl pumpakärnor, en halv dl solroskärnor och 1 dl kokosflingor till en slät smet. Formade smeten till bollar som jag sen rullade i kakao.

Dom ser typ ut som råa köttbullar innan de rullades i kakaon, haha. Men smakade gott gjorde dom. Och mättsamma var de med.

Kan tycka de skulle passa minst lika bra som mellanmål.

Nu laddar jag för sista avsnittet av Desperate Housewives. Sista avsnittet någonsin. 

Kan ni förstå?

KRAM

photo a day - your sky

Photo a day - Your sky.

Min himmel. Tyvärr inte dagens himmel som mestadels har varit molnig. Nej. Bilden är tagen en dag förra veckan. När sommaren hälsade på.

Snälla! Ge oss mer sommar!

Här kan ni se mina andra bidrag: 1. You, 2. Breakfast, 3. Something you adore, 4. Letterbox, 5. Something you wore, 6. Makes you smile, 7. Favourite, 8. Your sky, 9. Daily routine, 10. Childhood. 11. Where you sleep, 12. Close up, 13. In your bag, 14. Something you´re reading, 15, Happiness, 16. Morning, 17. Water, 18. Something you bought, 19. Sweet, 20. Someone you love, 21. Reflection, 22. Your shoes, 23. Something old, 24. Guilty pleasure, 25. Something you made, 26. Colour, 27. Lunch, 28. Light, 29. Inside your fridge, 30. Nature, 31. You - Again.

---

Vad roligt att ni är några som hakat på sockerutmaningen! Dessa tjejer kommer köra tillsammans med mig:

Kaatzi, Augustifamiljen och min barndomsvän Marion.

Är ni fler?

KRAAM

sockerutmaning II

Nu kör vi igen: Sockerutmaning II. 

Från och med imorgon och hela månaden ut. 27 dagar.

Nej till godis, chips och kakor. 

Hakar ni på? 

Vore roligt om vi gjorde det tillsammans! Peppa och stötta. Dela tips på att hålla suget borta och alternativt snacks.

Jag länkar alla som bestämmer sig för att haka på.

Och självklart uppdaterar jag er hur det går. Mycket lättare när man har några som "kollar" en lite...

Heja heja!

KRAM

Emilia