hälsokoll december

Nu kör vi Hälsokoll igen, för december månad. 

Hur känns kroppen?  Från att ha varit ganska seg i december känner jag mig starkare och mer redo för träning. Det är en skön känsla som jag suger lite extra på. Jag är glad att kroppen svara bra på mina långa cardiopass som jag börjat med, har ju inte sprungit långdistans sen i somras. Men krafterna och orken finns där och det känns bra. Igår fick jag ihop ytterligare 13 km.

Hur mår insidan?  Betydligt bättre. Med facit i hand var november och december ganska tunga månader där det kändes som jag var efter med det mesta... Men nu känner jag mig tillbaka igen, tillbaka, gladare och starkare.

Trivs du med kroppen?  Under hösten har jag lagt på mig lite, inte mycket men så pass att jag ser det och har reagerat på det. Har pendlat mellan att tycka det är lite jobbigt och att inte tycka att det gör något. Men nu känner jag nog att jag faktiskt trivdes bättre med formen i somras än vad den är nu. Jag vantrivs inte men formen kan bli bättre och det ska jag jobba för nu!

Säg 5 hälsorelaterade saker du vill ge dig själv i present: 

1. Fokus på kosten igen och mindre slarv.

2. Inte oroa mig för saker jag inte kan göra något åt.

3. Träna och äta balanserat för att må bra.

4. Dagsljus, massor av dagsljus.

5. SNÖ! (Ja nu får för sjutton den där snön komma så jag kan åka skidor!!!!)

Hur ser din hälsokoll ut?

KRAM

hälsokoll november

Dags för en ny hälsokoll igen. Har gjort en ny etikett där jag kommer samla alla häloskoller jag gör. Nu kör vi HÄLSOKOLL november:

Hur känns kroppen?  Just nu känns den förkyld och trött. Men stark ändå. Haft en ofrivillig träningsfri vecka som tar ner det hela lite men i övrigt stark. Jag hoppas det håller i sig så jag kan känna att träningen går framåt nu i december. Har stått och stampat lite ett tag nu känns det som.

Hur mår insidan?  Mer stabilt än förra månaden. Så helt okej är svaret. Vet inte om det är årstiden som gör att det har känts lite upp och ner till och från. Kanske. Eller så är det bara så det är. Man kan inte vara helt på topp jämt.

Trivs du med kroppen?  Det gör jag. Även om träningen har blivit lite lidande denna månaden av olika anledningar så känns formen ändå bra. Jag önskar att den hade svarat med på styrketräningen det senaste, att jag hade ökat mer i vikter och känns mig ännu starkare. Men sånt går i flow och jag vet ju att även om det inte känns som jag det jag gör alltid ger nått så gör det ju det i slutändan.

Säg 5 hälsorelaterade saker du vill ge dig själv i present: 

1. Köra på nu fram till jul med träning och bra mat

2. Öka proteinintaget för att se om det känns någon skillnad i träningen.

3. Skriva veckomatsedlar och på så sätt planera maten så utrymme för slarv inte finns.

4. Tända massor av ljus och njuta av adventstiden.

5. SNÖ!

Hur ser din hälsokoll ut?

KRAM

hälsokoll oktober

I juni och september gjorde jag en "hälsokoll". Så HÄR och så HÄR såg min "hälsokoll" ut då. Nu kör vi Hälsokoll oktober.

Hur känns kroppen?  Sådär om jag ska vara ärlig. Känner att styrkan finns där men ändå känner jag mig inte i form. Kan inte sätta fingret på vad det beror på riktigt, en känsla bara. En känsla som jag vill ha bort! Men gissar att det bara är att köra på så vänder det väl snart...

Hur mår insidan?  Lite upp och ner det senaste... Kanske hör ihop med att inte känna sig i form. Är lätt att självförtroendet går upp och ner då. Men man måste ju få ha dippar, det vänder!

Trivs du med kroppen?  Ja men i stort gör jag ju det egentligen. Jag är stolt och glad att jag känner mig stark o mår så bra som jag gör, tack vare träningen. Men känslan att inte känna sig i form finns samtidigt där, just nu...

Säg 5 hälsorelaterade saker du vill ge dig själv i present: 

1. Fortsätter med core-målet. Viktigt att stärka upp den för att utvecklas mer på gymmet

2. Sluta oroa mig över saker jag inte kan påverka

3. Inte slarva med konditionsträningen

4. Snö. Snö så jag kan börja träna längdåkning

5. Testa fler nya, recept av bra mat

Hur ser din hälsokoll ut?

Är glad och fylld av energi ikväll efter en jättemysig Ikea-tur med min Maria!

KRAM

hälsokoll september

I juni gjorde jag en "hälsokoll". Sommaren har gått och hösten är här. Så HÄR såg min "hälsokoll" ut förra gången. Nu kör vi en till:

Hur känns kroppen? Den senaste veckan har kroppen känts pluffsig och uppsvälld. Känner mig inte alls i form rent ytligt. På gymmet däremot svarar kroppen bra och jag känner mig trots allt stark. Har varit trötta dagar det senaste och jag väntar på att det ska vända igen.

Hur mår insidan? Jo men ganska bra. Fick mig ju en törn under helgen men det börjar gå över. Har kanske en liten förkylning på g men så länge den stannar där den är är det ingen fara på taket.

Annars känner jag mig på bra humör, pigg och mentalt laddad inför hösten.

Trivs du med kroppen? Förutom att jag känner mig pluffsig och uppsvälld, så ja. Att kroppen orkar med både att träna som jag gör och vardagen känns toppen!

Säg 5 hälsorelaterade saker du vill ge dig själv i present: 

1. Stärka min core ännu mer (kvar sen förra hälsokollen)

2. Skärpa mig när det gäller maten. Har slarvat lite för mycket det senaste vilket känns direkt.

3. Fundera ut mål för höstens träning, känns just nu luddigt och svårt att hitta konkreta grejer.

4. En härlig träningshöst

5. Veckomatsedlar med nya spännande recept.

Hur ser din "hälsokoll" ut?! 

Ha en fin onsdag!

Vill även TACKA för peppen i förra inlägget. Ni är så gulliga!

KRAM

hälsokoll

PT-Fia gjorde för några dagar sedan en "hälsokoll". Bra sätt att tänka efter över hur man faktiskt mår. Blev inspirerad och här kommer min:

Hur känns kroppen? Pigg! Hade en lite träningssvacka någon vecka då jag känt att inte kroppen svarat som jag vill och önskar. Men det har vänt. Stel i baksida lår som vanligt, men det verkar höra min kropp till. Lite lite känningar i en arm som kommer och går. En nerv i kläm antagligen. 

Annars känns kroppen pigg och fräsch och laddad för träning.

Hur mår insidan? Just idag mår den bra, aningen trött. Har varit oförskämt (pepparpeppar) frisk hela våren och känner mig pigg även invändigt. Hittat en bra balans med mat och träning som passar för mig vilket visar sig både på utsidan men, framför allt, insidan.

Från dagens svettiga backintervaller

Trivs du med kroppen? Det där går upp och ner hela tiden för mig. Men ja! Med tanke på att jag aldrig varit så vältränad och stark i hela mitt liv så blir det ett rungande ja. Men visst finns det saker man vill putsa till och förbättra. Det gör det nog alltid.

Säg 5 hälsorelaterade saker du vill ge dig själv i present: 

1. Stärka min core ännu mer

2. Fortsätta äta bra, det mår min kropp så himla mycket bättre av

3. Säga nej då och då när det bjuds på fika. Man behöver inte äta allt, bara för att det bjuds...

4. Morgonpromenader under semestern

5. Massor med svenska söta jordgubbar

Hur ser din "hälsokoll" ut?! 

KRAM