om tjejvättern och torrshampoo

Ja i lördags blev den äntligen av, det där cykelpasset. Målet var att cykla ganska mycket längre än sist, det vill säga längre än 15 km. Och det blev det. Närmare bestämt 30 km i härligt härligt vårväder. Tror inte jag kunde fått bättre cykelväder. Beställer sånt väder till den 7 juni också :) 

Ska försöka o komma ihåg att koppla ur båda skorna ur tramporna när jag stannar nästa gång bara, att ramla gjorde ont, haha.

Hå, det närmar sig med stormsteg. Tjejvättern. Mitt andra lopp i Tjejklassikern. 10 mil på cykel känns faktiskt väldigt långt. Långt men inte oöverkomligt. Klart det går. Tur jag har 7 veckor på mig att träna ;)

Jag hoppas kunna klara 10 mil på under 5 timmar. Det borde väl vara ett rimligt mål?

Nu en helt annan sak. Använder ni torrshampoo? Vad gjorde man innan det fanns? Viken toppenuppfinning! För fett hår ser inte särskilt roligt ut... Tränar man ofta behöver man ju duscha ofta, och håret mår ju som bekant inte bra av att tvättas för ofta. Då är torrshampoo verkligen min räddning. Det HÄR som jag köper på Lykos hemsida tycker jag är bra. Finns massa andra bra att välja på också.
Spaya i lite i hårbotten, fördela lite med fingrarna och sen är det klart. Då klarar du en dag till utan att tvätta just håret ;) Perfekt! 

Annars är jag verkligen sämst på att ta hand om mitt hår, så det får faktiskt vara nöjd med att jag i alla fall inte tvättar det för ofta ;)

KRAM

hej igen

Den här bloggen alltså. Den ligger lite på is emellanåt som ni ser... 

Men livet rullar på. Jag jobbar, tränar, äter och sover. Typ. 

Sambon har under en tid gått på strikt matschema och tungträning så jag flyter med på det liksom. Det är härligt att vara inne i ett bra flow. Jag brukar ju träna på ändå men det blir så mycket enklare när även psyket och motivationen också är med. 

Idag stod bröst på schemat. Vi (jag och sambon) kör just nu högreps med relativt låga vikter. Men jäklar vad det svider. Lär ha träningsvärk imorgon.

Och visst ser jag det på min kropp med, att träningen flyter på och går framåt. Att jag sköter kosten någorlunda och utmanar kroppen. Det är ju den bästa belöningen att tiden man lägger ner ger resultat!

Hur går det då med Tjejklassikern? Vi tar nog det i ett annat inlägg... Men jag har en cykel nu i alla fall. Och jag har faktiskt varit ute på en lång provåkning med. Alltid något! Två månader kvar till Tjejvättern!

Hoppas ni mår bra och att ni är några där ute som fortfarande tittar in här.

KRAM

hej igen

Tiden den bara går, och här inne är det tyst... Men ja, jag lever och jag har inga allvarliga men efter Kristinaloppet! Åkte på en rejäl förkylning veckan efter, gissar att kroppen fick sig en ordentlig uttömning av loppet och kände att den kunde gå ner sig lite till för att sen komma tillbaka igen ;) eller nått!

Tur jag är betydligt mer aktiv på Instagram, lifebyemilias heter jag där. Spana in vetja!

Annars har jag haft det ganska bra! Är härligt att vara tillbaka på gymmet och köra lite tyngre vikter igen, det är ju det som är allra roligast. Lite skön utelöpning har det blivit med! Är inne i ett härligt flow med bra balans av träning, mat och vila som jag hoppas håller i sig nu. 

Jag har köpt cykel med, till nästa lopp i Tjejklassikern :) På lördag får jag hem den men blir nog ingen seriös träning inför Tjejvättern förens om en månad eller så, är ju ett tag kvar. Nu ä jag mest sugen på att bara cykla till jobbet... 

KRAM

kristinaloppet

Då var det gjort. Mitt första lopp i Tjejklassikern 2014. Det var en trött tjej med smärta i typ hela kroppen som gick i mål strax innan ett i lördags. En trött och väldigt väldigt lycklig tjej. Så hög på endorfiner så lite tårar kom.

Det blev ett tungt lopp i blötsnö och tunna spår.  Jag hade extremt extremt bakglid hela vägen och fick inte något riktigt fäste någon gång. Dåligt glid hade jag med och det kändes knappt som jag gled alls i backarna. Inte alls någon perfekt kombination. Men annars gick det bra ;) haha. Det var tur att banan var så flack som den var... 

Kilometrarna flöt på i alla fall och trots föret hade jag en bra känsla genom hela loppet. Och det var faktiskt mitt allra främsta mål, att njuta loppet igenom! Om man nu kan njuta när jag efter 2 mil hade ont i hela hela överkroppen. Armar, axlar, rygg och bål fick jobba järnet när benen bara försvann bakom mig hela tiden, och ja, det kändes. Stannade bara en kort stund en gång o drack vid en vätskekontroll. De 3 sista kilometrarna var de allra längsta, fick prata med mig själv och säga åt mig själv att kämpa bara lite till! Men jag njöt också, det gjorde jag, hela tiden.

Snyggade looken i mål ;) har aldrig haft så ont i kroppen av fysisk ansträngning någon gång. Det var både hemskt och jättehärligt. Jag hade ju grejat det. På en, för vädret, helt okej tid med, 2 timmar och 52 minuter.

Lyckoruset kan jag leva på länge. Men nu tror jag allt skidorna får vila till nästa vinter typ ;) Har inte såå jättestor lust att åka på ett tag känner jag...

Nu kör vi igång en ny vecka!

KRAM

två dagar kvar och torsk i foliepaket

Här laddas det för fullt för loppet på lördag. Mitt första i Tjejklassikern. Tiden går så fort, i juni när jag fick Tjejklassikerna som 25 års present och utmaning kändes det såå långt till första loppet i februari. Nu är vi där.

Är sådär lite spänd och förväntansfull. Precis som man ska vara tror jag.

De 3 milen på skidor har kortas ner till 2,5 mil här i veckan på grund av snöbristen. Känns faktiskt lite tråkigt men det är ju inte så mycket att göra åt... Loppet blir ju av i alla fall!

Oj vilken smarrig mat jag fick till idag. 

Torsk i foliepaket med ingefära, lite sweet chilisås, citron, massa grönsaker, lite olivolja och salt och peppar. Lät det ligga och dra en stund i paketet innan det fick åka in i ugnen. Jättegott. 

Jag bara älskar de där smakerna tillsammans!!

Prova vetja!

KRAM

om ett härligt skidpass, och ett lite mindre härligt

Oj vad en vecka går fort... Bara två veckor kvar till Kristinaloppet idag. Oj oj oj. Jag är så laddad. 

Två skidpass har det blivit denna veckan, 3 mil totalt. I onsdags fick jag smaka på hur det kändes när jag hade ett riktigt skitpass... Dåliga spår, dålig känsla och massa svordomar. Men 1 mil blev det i alla fall. Alltid något. 

Men idag. Å vilket pass. -5 grader, sol och bättre spår. En helt underbar känsla och jag var så hög på endorfiner när jag var klar. Hög och heeelt slut i kroppen. För 2 mil blev det i alla fall, på precis under 2 timmar. Så jäkla nöjd!

Tänker inte åka något längre pass innan loppet tror jag. Möjligtvis ett 2 mils pass igen men inte längre än så. Det fattas ju bara en mil tills och den kommer gå på den orken som finns kvar och vilja.

Sorry om det blir mycket skidor här, men det är typ det enda som händer här ;) så kul har jag det. Efter loppet blir det nya tag här med annan träning och lite annat smått och gott såklart såklart. Då ska jag nog ha fått ordning på min dator så jag kan börja fota med min systemkamera med igen.

Hoppas ni har en härlig helg!

Jag kommer befinna mig i soffan resten av kvällen ;)

KRAM

ett halvt Kristinalopp

Idag är det 3 veckor kvar till Kristinaloppet. Himla tur att snön kom så jag kan få lite skidmil i benen. 

Har känt mig hängig och förkyld i veckan så har fått tagit det lite lugnt. Det är så himla typiskt när snön äntligen är här. 

Det är lite bättre idag och på förmiddagen gjorde jag ett halvt Kristinalopp, 1,5 mil.

Jag börjar få in tekniken. Mest fokus har jag just nu på att använda benen mer och armarna mindre. Det säger ju sig själv, att man är uthålligare och starkares i benen och armarna ;) kände att jag inte blev lika trött i ländrygg och armar så något måste jag ju ha gjort rätt. 

Jag njuter verkligen av snön och vintern. Och att vara ute på det här sättet. Det är härligt!

Men... Jag saknar gymmet med och min vanliga träning. Imorgon blir det en sväng dit...

Hoppas ni har en härlig helg och njuter av vintern lika mycket som jag!

KRAM

1 mil på skidorna

Äntligen fick de ordning på spåren på berget. Jag slutade tidigt på jobbet idag och kunde åka i dagsljus. Perfekt verkligen! Hur skönt är det inte att verkligen kunna vara ute ordentligt när det är ljust så här år?! Ger massor av energi! 

1 mil fick jag ihop. På ungefär en timme. Vet inte alls vad man ska anse bra tidsmässigt när det gäller längdskidor. Det spelar egentligen inte så stor roll, men är ändå lite nyfiken. Någon som vet? Jag tänker, att springa milen på under timmen är ju en bra tid. Vad är motsvarigheten i längdåkning?

Jag tycker kroppen klarar det här ganska bra. Mest stryk tar ländryggen faktiskt. Vet inte om jag gör något fel i tekniken eller om jag bara är svag där. Tycker jag åker bättre o bättre i alla fall. Övning ger ju färdighet! 

Nu gäller det att passa på att åka så länge snön ligger kvar. Har kommit mer snö under dagen så spåren blir bara bättre.

Det är ju kul det här hörni! Frågar mig själv varför jag inte åkt alls andra vintrar?!

Njuter ni också av snön?

KRAM

och så fick vi vinter

Och så vände det. Nu har vi -8 grader och snön den faller. På berget sprutar de snö för fullt och imorgon finns det alldeles säkert åkbara spår.

Spåren idag var nästan inte åkbara men jag tog en tur ändå. Mest för att känna pOå det lite. Oj så härligt det är. Och magiskt vackert också, inte sant? Ser fram emot en härlig vintervecka med många skidmil i benen.

Hoppas ni haft en fin helg!

KRAM

en månad kvar till första loppet

Igår var det precis en månad kvart till Kristinaloppet. En månad är ju typ ingenting... Och nej, ingen snö än. Men den kommer ju säger dom... Bara att hålla tummarna!

I min hjärna tar jag mig runt detta lopp vilket som. Jag har ju inga tidsmål utan målet är att bara komma runt banan. Och det går, såklart det gör det. Viktigt mer målbilder i såna här sammanhang tror jag. 

Skidorna står i alla fall redo på balkongen och väntar... 

Så länge får jag fortsätta med min gymträning istället. Slutat tidigt och laddar för långpass på löpband och crosstrainer i eftermiddag. Lite kaffe och en liten bit mörk choklad fick det bli. Rör ihop lite proteinkräm en stund innan sen. Ni ska få receptet på den, sååå jäkla god!

Hoppas ni mår bra! 

KRAM 

omlagd träning

Jag har klurat mycket på hur jag bäst ska träna inför Kristinaloppet den 8 februari nu när det inte finns någon snö... Tur jag har en träningskunnig sambo att bolla med. 

Uthållighetsträning har vi kommit fram till är bäst. Förbereda kroppen och musklerna för att hålla igång länge, för jag räknar ju med att det kommer ta minst tre timmar att åka tre mil. 

Så nu är det lätta vikter som gäller. Lätta vikter och mellan 15-20 repetitioner på varje övning. Jag tycker inte att det är den allra roligaste träningen men förhoppningsvis ska den hjälpa mig att behålla orken i musklerna hela loppet igenom. 

Konditionen då. Jag bävade ju för att det inte skulle komma någon snö så jag inte kunde komma ut o åka skidor. Och nu är det ju så... Så någon form av långdistans måste jag ju få till. Löpband och crosstrainer. Springa ute med. Här om dagen fick jag ihop 12 km på bandet o crossen. 80 minuter sammanlagt. Här får mitt psyke testas ordentligt. För jag kan inte påstå att jag gillar den typen av träning. Men skam den som ger sig... Jag ska komma runt det där loppet så bra jag bara kan!

Men jag måste säga att jag känner mig lite snuvad... Halva grejen är ju att träna inför er lopp. Träna på riktigt alltså. Så snälla snön, koooooom!

KRAM

emilias goes tjejklassikern 2014

Nu kör vi lite nystart här på Emilias. Från och med nu heter bloggen Emilias goes Tjejklassikerna 2014. Främst kommer inriktningen vara just det, min kommande Tjejklassiker nästa år. Mina tankar kring loppen, hur jag lägger upp min träning och pepp kring det. 

Hoppas ni hänger på!

Vi har fått massor av snö i Skövde de senaste dagarna. Och idag var det äntligen dags att prova mina nya längdskidor. Snön yrde och jag undrade lite vad jag gav mig in på. 

Men efter att mitt problem med att få på mig skidorna var löst med hjälp av en hjälpsam kvinna så var det bara att åka ;)

Spår fanns det. Dock ganska igensnöade. Och jag tog mig runt, 5 km på nästan 50 minuter. Haha. Det ni ;) 

Jag skyller på att det var många år sedan jag åkte, det ihärdiga snöandet, dåliga spår och ovana. Nu kan det bara bli bättre. Finns mycket teknik att träna på, det kan jag absolut inte förneka!

Jag hoppas det slutar snöa och att de hinner preparera spåren ordentligt tills imorgon.

Första skidtagen är tagna. Om två månader ska jag vara redo att åka 3 mil på skidor. Huuuuu. Det känns ganska långt borta just nu om jag ska vara ärlig....?!

KRAM

det har kommit snö!!!

Jag vaknar till snö!!! Några centimeter vitt ligger på backen. Att det är plussgrader och att det nästan redan börjat töat och slaskat försöker jag att inte tänka på.

Snälla snälla, ge mig skidväder nuuu! Jag behöver verkligen det inför Tjejklassikern. 

För kommer det ingen snö så jag inte kan ut och åka skidor måste jag börja springa. Springa långt, för att få in distansen. Och det har jag INTE ALLS LUST MED!!!

Det får gärna komma mer!

Hemmafrukost idag. Blåbärsgröt med lite äppelmos. Och ägg såklart! 

Godmorgon!

Är inte världen lite upp och ner när min Mårbacka fortfarande knoppar och blommar?! Jag har inte haft hjärta att ta bort den när den verkar trivas så bra i vårt köksfönster... 

Ha en fin dag!
KRAM

skidor och smarrigt mellis

HEJ vänner!

Igår köpte jag äntligen mina skidor. Jag hade turen att hitta en riktigt bra säljare som verkligen tog sig tid att hitta de perfekta skidorna till just mig. För jisses vilken djungel det är det där. Det är liksom inte bara att ta ett par skidor i en viss längd. Det ska vara rätt spann med, inte för mjuka och inte för hårda. Till sist hittade vi ett par. Fick lämna kvar dom i affären för grundvallning. Men nästa vecka får det gärna komma snö så jag kan börja åka!!

Experimenterade ihop ett smarrigt mellis nyss:

Mixa lite mandelmjölk, kvarg (jag tog jordgubb och vanlig), lite honung, ½cm riven ingefära, frusna jordgubbar och frusna blåbär. Häll upp i en skål och frys i ca 20 min. 

Himla gott blev det och man kan ju inget annat än älska färgen!

Nu laddar vi för ett ryggpass på gymmet! Kan hända det blir lite tabataintervaller på löpbandet med, känner för det idag. Och då är det liksom bäst att hänga med i flowet!

KRAM

vad sjutton gör jag om det inte kommer någon snö?!

Igår, efter ett jättebra ryggpass, fick sig stakmaskinen på gymmet sig en omgång. Jag har börjat köra den då och då i hopp om att den kommer hjälpa mig med längdskidåkningen sen. 

Det är bara 3 månader kvar tills det är dags för Kristinaloppet. 3 månader?!!! Det är ju typ ingenting! Hua!

I veckan ska jag inhandla skidor. Sen är det bara att vänta. På snön.

Men hörrni?! Vad i sjutton gör jag om det inte kommer någon snö??? Hur ska jag kunna träna då? 

Jag får ta det då och just nu hoppas jag innerligt inte hamnar där. Snön får gärna komma redan nästa vecka, ja det skulle passa mig perfekt!

Är ju dessutom grymt sugen på att ge mig ut i spåren :)

KRAM

kvällslöp och tjejvättern

Tisdagen som har känts som måndag. Inte så tokigt faktiskt :) 

För att hinna med lite träning idag blev det ett kvällslöp hem från jobbet. 4 km hem är ganska lagom. Helt okej sträcka där jag inte alltid behöver känna att jag behöver en omväg för att få en ordentlig runda. 

Har varit snuvig i helgen men idag kändes det bättre. Så jag körde på och det kändes bra. Himla skönt att krypa upp i soffan efter mat och dusch. Kommer somna gott ikväll tror jag.

Fick ett roligt mail på förmiddagen. Nu är jag anmäld till Tjejvättern också! 

Kristinaloppet, Tjejvättern och Vansbro Tjejsim. Bara Lidingöloppet kvar.

Det börjar VERKLIGEN bli verklighet nu!

Nu vill jag ha snö!!
KRAM

fit for fight igen och Vansbro tjejsim

Äntligen! Idag vaknade jag och kände mig precis som vanligt. Vilken känsla det är! Dessutom har vi ju fått en timme extra idag. En bra söndag med andra ord!

Blev ett skönt benpass idag. Kroppen svarade väldigt bra får jag säga. Man tänker att en veckas träningsvila är jääättelänge men så är det ju faktisk inte. Ingen tappar muskler på bara en vecka. Tvärtom. Ibland är det bara bra att låta musklerna vila lite extra, även om det är ofrivilligt.

Jag och sambon nöter raka mark just nu. Teknik teknik teknik. Jag får till det ganska bra känner jag. Dock inte så mycket svank på bilden som jag önskar men ryggen är ändå rak. Roligt och utmanande att prova nya övningar. Snart kan jag nog lägga på lite vikt med. Men först och främst ska tekniken sitta!

Lite planka med. Har återupptagit min plankutmaning #plankabyemilia eftersom även den blev lidande i veckan. Men nu kör vi, 2 minuter planka om dagen. 

Hur går det för er??

Ännu ett steg mot min Tjejklassiker har även hänt idag. Nu är jag anmäld till Vansbro Tjejsim. Det läskigaste delen av alla lopp. Kan inte riktigt förstå att 1 km simning kan kännas så skrämmande. Tur det är långt dit ;)

Hoppas ni har haft en fin helg!

KRAM

varje årstid har sin charm även när det gäller träning

Tittade tillbaka i min fotomapp i telefonen och blev riktigt sugen på härlig sommarträning. 

Tänk att bara kunna ge sig ut, i linne och shorts. Hur härligt är inte det?!

Löpning och intervaller blev det mycket av i sommar. Kan nog säga att jag var i min toppform i somras. Ja, det är jag väl fortfarande men har slarvat lite med cardion det senaste vilket märks. Styrkan finns där i alla fall!

Det är ju tur att alla årstider har sin charm när det gäller träning också. 

Höstens klara, höga luft är otroligt skön att springa i. Likaså på vintern. Känner att det får bli en vinter med mycket löpning ute i år. Med rätt kläder är det inga problem alls. Får ju lära mig längdåkningens tjusning i vinter med, det blir spännande!

Det är ganska härligt att stänga in sig på gymmet under de mörka månaderna med. Blir en annan feeling då!

Men nu är jag mest träningssugen vad det gäller det mesta!

Var en sväng på gymmet igår. Körde lätt och lyssnade på kroppen. Mot slutet av passet började blev jag rejält yr så avbröt passet lite tidigare än vad jag hade tänkt. 

Blir vila på förmiddagen idag, sen kör vi!

Ha en fin lördag!
KRAM

funderingar inför första loppet i tjejklassikern 2014

Jag tänker mer och mer på min kommande Tjejklassiker. Det är 4 månader kvar ganska exakt tills det är dags för första loppet, Kristinaloppet i Norberg.

Och vet ni!? Emilia har inga längdskidor!!! 

Det är bara att börja spana. Jag tänker att jag lika gärna kan köpa ett par ordentliga skidor eftersom det är något jag kommer kunna ha många år framöver. 

Förhoppningen är att sambon köper ett par han med så vi kan åka tillsammans :)

Längdåkning då. Jag åkte mycket när jag var liten och tonåring. Så jag är av tron att jag faktiskt kan åka. Haha. Vi får väl se när det väl är dags... Tycker det kan komma lite snö snart!

Det svåraste är väl hur man tränar för 3 mil på längdskidor innan. På gymmet och så menar jag. Vilka styrkeövningar är bäst? Hur mycket långdistans av annan cardio behöver jag? Frågorna är många. 

Har ni några erfarenheter?

Får läsa på lite...

Kul ska det bli i alla fall. En riktig utmaning! Så roligt att vi är två stycken som gör det tillsammans med :)

KRAM

mot tjejklassikern

Kommer ni ihåg min 25-årspresent?! Jag fick ju som utmaning att göra en Tjejklassiker 2014. Vilken grej!

Och nu är jag äntligen anmäld till första loppet. Kristinaloppet i februari. Kristinaloppet och Tjejvasan är lika långa och räknas på samma sätt i en Tjejklassiker. Det som är bra med Kristinaloppet är att det går på samma ort som min mormor och morfar bor. Himla praktiskt!

Nu har jag bara några små problem. Jag har inga skidor. Jag har inte åkt längdskidor på många år. Och jag är livrädd för att det inte ska komma någon snö så jag inte kan träna.

Så mina vänner. Emilia önskar sig bidrag till ett par längdskidor i julklapp. Gärna sisådär två månader för tidigt, typ i november!

Shit! Jag ska verkligen göra en Tjejklassiker!

KRAM